Kiekvieną dieną žmonės gauna milijonus nešiojamųjų kompiuterių, kad nepamirštų apie apsipirkimą, dalykus sauso valymo, svarbių kambarių ir knygų. Kaip rezultatas, jie patys pamiršti, kur jie įdėti užrašų knygeles, o ne mokytis, kaip pagerinti atmintį. Dėl paprastų metodų ir bandymų žmogus gali žymiai padidinti atminties ir dėmesio lygį. Siekiant atpažinti žmones, kurie jus sveikina atsitiktinai, lengvai prisiminti mėgstamų knygų herojų vardus, siūlome įdomią, naudingą medžiagą apie tai, kaip greitai pagerinti atminties našumą.
Yra keletas įrodytų, patogių metodų ir svarbių vystymosi sričių. Tai yra:
Narkotikai, pagerinantys atmintį, dėmesį, smegenų veiklą:
Jų metodai, siekiant pagerinti atmintį, praktiką ir tradicinę mediciną. Liaudies gynimo receptai:
Atkreipkite dėmesį į kasdienę mitybą, ar ji apima maisto pagalbininkus atminties ir smegenų galios? Tai apima:
Atmintis yra asmens gebėjimas kaupti, išsaugoti ir atgaminti žinias ir įgūdžius. Atmintis turi daug gyvų būtybių, dauguma jų yra sukurta žmonėms. Jo tūris tiesiogiai susijęs su nervų ląstelių skaičiumi, dalyvaujančiomis informacijos išsaugojimo procese. Jei pastebėsite, kad atminties gebėjimai pablogėjo, kaip pagerinti atmintį, sužinosite toliau.
Įrodyta, kad stresas veikia mūsų atmintį. Streso metu yra stiprus AKTH ir kortizolio išsiskyrimas, kuris blokuoja prisiminimų konsolidaciją. Ilgalaikiai nervų sistemos sutrikimai lemia hipokampo audinių degradaciją, kuri tiesiogiai veikia atminties būklę ir gebėjimą jį naudoti. Todėl viena iš geros atminties taisyklių yra mažiau streso, teigiamų emocijų.
Fizinis aktyvumas padeda pagerinti atmintį. Reguliarus pratimas padidina specifinių aminorūgščių, kurios yra būtinos normaliam protiniam aktyvumui ir nuotaikai, lygį. Jei 20 minučių treniruotės fiziškai, tuo metu bus sukurtos medžiagos, reikalingos atminties tobulinimui. Šokių pamokos, treniruotės treniruoklių salėje, veikia visi šie aktyvūs pratimai daro teigiamą poveikį mūsų atmintims.
Yra specialių metodų, padedančių plėtoti atmintį ir pagerinti intelekto būklę.
Šis keistas, iš pirmo žvilgsnio, treniruojasi taip:
Užduotis yra tokia: jums reikia skambinti visais elementais, kuriuos matote priešais buvusiame kambaryje. Pavyzdžiui, stalas, kėdė, monitorius, gėlė, sofa, kilimas. Elementai gali būti vadinami aprašomosiomis charakteristikomis ir be specifikos. Įdomu atlikti pratimą, kai stebėtojas yra kambaryje. Jis įvertins jūsų darbo greitį, po kurio laiko „bus ištrintas“. Laikui bėgant, pauzės tarp žodžių didės, jums bus painiojami žodžiai ir padedate sau gestais. Šis pratimas yra puikus būdas padidinti smegenų veiklą.
Reguliariai atliekant šią užduotį, neuronai pradeda dirbti ne visiškai, bet visiškai. Toks smegenų mokymas palengvins blaškymą ir užmaršumą, padidins reakciją stresinėse situacijose.
Šis metodas gali būti įvairus, kaip norite. Pavyzdžiui, pabandykite skambinti visų žinomų poetų vardais. Jei nurodėte 15 autorių, tai laikoma geru rodikliu. Be rašytojų vardų, galite skambinti įvairiais pavadinimais, sąvokomis, pavadinimais. Pavyzdžiui, vyrų ar moterų vardai, augalai, baldai.
Puikus metodas, kuris išmokys jus sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį. Jums tereikia pasakyti žodžius atvirkščiai.
Svarbu ne skaityti žodžius priešingai iš popieriaus lapo, bet jūsų mintyse bandykite juos atkurti atgal. Galite pradėti paprastais žodžiais, susidedančiais iš 3-4 raidžių.
Tada galite pereiti prie ilgesnių žodžių. Tai iš pirmo žvilgsnio primityvus vaikų pratimas puikiai treniruoja vizualinę atmintį. Pavyzdžiui, jums reikia pasakyti žodį admirolas atgal. Norėdami tai padaryti, sulaužykite žodį į blokus - pragarą - ramybę. Įsivaizduokite žodį savo mintyse ir laikykite jį ten. Šiuo metu atmintis ir dėmesys yra mokomi labai. Tvirtindami tris skiemenis prieš jūsų proto akį, juos lengva perskaityti priešingai - la - mes - taip.
Kai kurie atminties mokymo metodai yra svarbūs pagalbininkui. Tada aprašytas pratimas yra susijęs su tokiais metodais. Jūsų padėjėjas turėtų įdėti 9 lapus ant popieriaus lapo. Jie gali būti supjaustyti iš žurnalų arba spausdinami ant spausdintuvo. Svarbu, kad tas, kuris moko jūsų atmintį, pirmą kartą matytų šias nuotraukas. Todėl kažkas turėtų juos ruošti.
Per 1 minutę reikia pažvelgti į paveikslėlį ir prisiminti gyvūnų grupę, kuri pavaizduota ant jo. Tada nuotrauka pašalinama ir jūsų užduotis yra parašyti gyvūnus, kuriuos prisimenate lape. Dar geriau, jei tiksliai užrašysite, kaip kiekvienas iš gyvūnų buvo ant lapo.
Norint sukurti tinkamą smegenų pusrutulį, reikia atlikti skirtingus veiksmus su kairia ranka. Galų gale, tai yra dešinysis pusrutulis, atsakingas už kairiosios rankos darbą. Jei nėra laiko treniruotėms, galite mokyti save, kad atliktumėte paprasčiausias namų ruošos darbus su kairia ranka. Pavyzdžiui, plauti indus, išvalyti vonią ir kriauklę. Jūs taip pat galite įdiegti kompiuterio pelę po kairia ranka.
Be to, sužinosite, kaip gerinti atmintį namuose paprastiausiose kasdienėse situacijose:
Dabar jūs žinote, kaip pagerinti atmintį namuose prieinamų ir paprastų būdų pagalba.
http://pamyatplus.ru/razvitie/sposobi-uluchshit-pamyat.htmlKiekvienas žmogus susiduria su pamiršimu, ypač jei jo darbo grafikas yra prisotintas. Neužmiršti kai kurios informacijos yra natūralios, tačiau kai ji trukdo tikslams ir svarbių užduočių sprendimui, situacija turi būti ištaisyta.
Galimybės keisti situaciją mūsų rankose - šiuolaikinės studijos įrodo, kad tinkamas gyvenimo būdas, treniruotės ir sveikas mityba padeda pagerinti atmintį. Čia pateikiami 14 būdų ir patarimų, kaip tai padaryti.
Įprotis pridėti daug cukraus maistui lemia sveikatos pablogėjimą, vidaus organų ir sistemų sutrikimus, lėtinių ligų atsiradimą. Atsižvelgiant į tai, atmintis blogėja, psichinė veikla silpnėja. Tyrimai rodo, kad piktnaudžiavimas cukrumi sumažina smegenų tūrį, ypač už trumpalaikį prisiminimą.
Nereikia visiškai atsisakyti cukraus. Sumažinkite jo dalį dietoje ir pamatysite, kaip sustiprinama atmintis, dėmesys sutelkiamas ir pagerėja sveikata.
Žuvų taukai gausu eikosapentaenoinių omega-3 (EPA) ir docosagesenoeninių (DHA) rūgščių. Jie yra būtini norint išlaikyti toną, sumažinti širdies ligų riziką, sumažinti uždegimą, sumažinti nerimą ir užkirsti kelią psichikos sutrikimams, kurie yra svarbūs smegenims. Tyrimai rodo, kad žuvų taukų valymas pagerina vyresnio amžiaus žmonių atmintį:
• Malaizijos mokslininkų tyrime dalyvavo 36 žmonės su lengvu pažinimo sutrikimu. Pastebėta, kad 12 mėnesių suvalgius koncentruotus žuvų taukus, pagerėjo jų trumpalaikė atmintis.
• Atlikus 28 tyrimus Jungtinėse Valstijose, nustatyta, kad suaugusiesiems, turintiems atminties praradimo simptomus, epizodinė atmintis tapo stipresnė po žuvų taukų ar panašių papildų su DHA ir EPA.
Meditacinė praktika turi teigiamą poveikį fizinei ir psichinei sveikatai. Jie atsipalaiduoja, ramina, mažina stresą ir skausmą, stabilizuoja kraujospūdį. Tarp šių teigiamų efektų atmintis tampa stipresnė.
Viename tyrime buvo nustatyta, kad meditacija padidina pilkosios medžiagos kiekį (ji sumažėja nuo perkrautos, streso, amžiaus).
Sveikas kūno svoris yra svarbi veiksmingo organų, širdies ir kraujagyslių bei endokrininės sistemos funkcionavimo sąlyga. Gera kraujo pasiūla ir produktyvi įvairių hormonų gamyba išlaiko reakciją, gebėjimą susikoncentruoti, perjungti užduotis ir prisiminti informaciją.
Tai, kad antsvoris sukelia pažinimo funkcijų sumažėjimą, patvirtina įvairių šalių mokslininkų tyrimai. Be to, jis gali keisti genus, ty sukurti paveldėtą silpnos atminties veiksnį. Nutukimo atveju Alzheimerio ligos atsiradimo rizika žymiai padidėja - progresuojanti liga, kuri sunaikina atmintį ir smegenų funkciją.
Nuolatinis miego trūkumas sutrikdo smegenų veiklą ir turi bendrą poveikį. Miegas yra svarbi proto ciklo dalis. Šiuo metu jis apdoroja gautą informaciją, paverčia jį nuo trumpalaikio iki ilgalaikio. Jei esate blogai arba šiek tiek užmigę, smegenys prisimena blogiau ir blogiau.
Gydytojai ir miego tyrėjai rekomenduoja miegoti nuo 7 iki 9 valandų per dieną. Ne taip svarbu, einate miegoti 21:00 arba 03:00. Svarbiausia tai padaryti tuo pačiu metu ir stebėti poilsio laiką.
„Mindfulness“ yra psichinė būsena, kurioje jūs sutelkiate dėmesį į savo dabartinę padėtį, išlaikant jausmų idėją ir tai, kas vyksta aplink jus. Jis naudojamas meditacijai, tačiau jis nėra tas pats. Meditacija yra oficiali praktika, o dėmesingumas yra psichikos įpročiai, kuriuos galima taikyti bet kurioje situacijoje.
Vienas iš studijų, kuriuose dalyvavo 293 psichologijos studentai, parodė, kad tie, kurie patyrė dėmesio mokymą, pagerino atminties objektų atpažinimo efektyvumą, palyginti su tais, kurie negavo tokio mokymo.
Dažnas alkoholio vartojimas „virina“ visą kūną. Bet koks alkoholio kiekis kraujyje sutrikdo smegenis ir sumažina atmintį. Po triukšmingo susitikimo su draugais, kai kurie ryto neprisimena.
Alkoholis turi neurotoksinį poveikį smegenims, ty jis iš tikrųjų nuodingas. Ir jei asmuo yra pakabintas, jis kenkia hipokampui - vienai iš smegenų regionų, atsakingų už gerą įsimintinumą.
Treniruokitės ir lavinkite pažinimo gebėjimus per žaidimus. Tai įdomus ir malonus požiūris, kad protas taptų efektyvesnis. Kembridžo universiteto 2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad naudojant simuliatorių programas pagerėjo bandomųjų subjektų atminties testų rezultatai.
Šiandien patogiausias būdas mokyti yra mobiliosios programos arba internetinės paslaugos:
• „Wikium“ svetainės simuliatorius smegenų gebėjimų ugdymui. Tai padeda sukurti individualią programą, atsižvelgiant į pradinį lygį ir kryptį, kurią vartotojas nori „pumpuoti“.
• Einšteinas: mokymas protui („iOS“ ir „Android“) - žaidimas su 30 pratimų, skatinančių smegenų veiklą. Programoje tiksliai nurodoma, kuri dalis naudojama konkrečioms užduotims atlikti. Yra daugelio žaidėjų, mokančių su draugais.
• Lumosity (IOS, Android ir Desktop) - graži, paprasta ir intuityvi programa atminties, reakcijos, koncentracijos plėtrai. Kūrėjai teigia, kad kasdienė veikla ne tik sustiprina atmintį, bet ir daro smegenis jautrią naujai informacijai. Yra maža minuso - ne rusų kalba.
• Mnemonika - svetainė, skirta visiškai mąstymo plėtrai. Tai vienas iš didžiausių atminties darbų pagrindų: su straipsniais, pratimais, kursais ir žaidimais.
Didelio kiekio rafinuotų angliavandenių naudojimas iš duonos, konditerijos gaminių, sausainių, baltųjų ryžių sumažina atmintį. Jie greitai virškina, sukelia cukraus kiekio kraujyje padidėjimą.
2015 m. Atliktas Australijos mokslininkų tyrimas parodė, kad tradicinė Vakarų šalių mityba, turinti didelį rafinuotų angliavandenių kiekį, yra žalinga. Jis skatina demencijos vystymąsi ir mažina pažinimo funkciją.
Vitaminas D yra maistinė medžiaga, reikalinga daugeliui procesų organizme. Jo trūkumas sukelia blogą atmintį. Šio klausimo tyrime Amerikos mokslininkai 2015 m. Dalyvavo 318 vyresnio amžiaus žmonių. Tie, kurių kraujyje yra mažiau vitamino D, greitai prarado atmintį ir protinę funkciją.
Šaltose šalyse vitamino D trūkumas yra dažnas. Tai reiškia, kad dauguma rusų turėtų atidžiau kontroliuoti ją.
Pratimai plėtoja tiek kūną, tiek protą. Pratimai stiprina neuroprotekcinių baltymų išsiskyrimą. Jis didina neuronų augimą ir vystymąsi, tai reiškia, kad jis atnaujina smegenis.
Vidurinio amžiaus žmonės, turintys fizinį aktyvumą, yra mažiau jautrūs senatvinei demencijai.
Dieta, praturtinta priešuždegiminiais maisto produktais, padeda pagerinti atmintį. Antioksidantai, kurie sudaro vaisius, daržoves ir arbatą, neutralizuoja ir sustabdo uždegiminius procesus, kuriuos sukelia laisvųjų radikalų oksidacinis aktyvumas.
Uogos, sėklos ir riešutai yra ypač daug antioksidantų, antocianinų ir flavonoidų. Reguliarus, bet nedidelis tokių produktų vartojimas yra svarbi „psichikos profilaktikos“ dalis.
Kurkuminas yra organinis junginys, kurio koncentracija kurkuminėje šakoje yra didelė. Jis turi stiprų antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį.
Kurkuminas mažina oksidacinių procesų naikinamąjį poveikį smegenims, sumažina amiloidinių plokštelių skaičių (jie kaupiasi neuronuose ir lemia jų mirtį).
Kakava yra skanus, maistingas ir sveikas produktas smegenims. Jis turi daug flavonoidų. Jie skatina kraujagyslių augimą, stiprina jų sienas, padidina kraujotaką tose smegenų dalyse, kurios yra atsakingos už įsiminimą.
2011 m. Jungtinėje Karalystėje buvo tiriamas skirtumas tarp tų, kurie reguliariai vartojo tamsų šokoladą, kuriame buvo 720 mg flavonoidų, ir tų, kurie valgė baltąjį šokoladą be flavonoidų. Pirmoji grupių grupė parodė geriausius rezultatus atminties testuose.
Norėdami maksimaliai padidinti šio produkto naudą, pasirinkite šokoladą, kurio kakavos kiekis yra 70%.
Yra dešimtys ir šimtai patarimų, kaip sukurti palankias sąlygas smegenims ir atmintims. Tačiau šis principas yra paprastas - saugokite savo mitybą, gerai miegokite, nepiktnaudžiaukite tam tikrų rūšių produktais, palaikykite ne tik protinį, bet ir fizinį aktyvumą. Taigi atmintis bus stipri, smegenys - lanksčios, o sprendimai - veiksmingi.
http://invlab.ru/zhizn/kak-uluchshit-pamyat/Kalbėkime šiandien apie tai, kaip pagerinti suaugusiojo atmintį.
Ar esate patenkinti savo atmintimi?
Jūs visada galite greitai ir užtikrintai atsakyti į klausimą, kur yra jūsų buto ar automobilio raktai, kur yra jūsų šukos, dienoraštis ar mobiliojo telefono įkroviklis?
Jūs galite lengvai atsakyti į klausimą, kokia spalva buvo jūsų kaimyno suknelė, su kuo susitikote šį rytą, palikdami namus?
Ir kas buvo kaimyno berniuko, kuris pasveikino jus, rankose?
Jei jums atrodo, kad tai yra smulkmenos, tai yra tik nedidelis mąstymas, o ne tik tas, kuris neturi nieko bendro su atminties kokybe, tada jūs, deja, klystate...
Net ir toks „lengvas nenoras“, jei nieko nedarote su juo, ateityje gali tapti problema!
Todėl šiandieniniame straipsnyje kalbame apie atminties problemų priežastis ir kaip jie gali būti išspręsti.
Taigi, kaip pagerinti suaugusiojo atmintį
Šiame straipsnyje sužinosite:
Pradėkime nuo svarbiausio dalyko, apibrėždami, kas yra atmintis ir kaip ji veikia.
Atmintis dažniausiai vadinama minties procesu, kuris apjungia tris pagrindines funkcijas:
Ir norint, kad mūsų nervų sistema nebūtų pernelyg griežta, mąstymo procesas yra „įrengtas“ su užmiršimo funkcija.
Paprastai mūsų smegenys bando tiesiog „ištrinti“ bet kokią informaciją, kuri gali būti mums žalinga, kad apsaugotume mus nuo nepageidaujamų nemalonių emocijų ir patirties.
Pavyzdžiui: ar pastebėjote, kad dažnai „tiesiog pamiršote“ daryti tai, ko nenorite, nepatinka, kažkas, kas nesukelia džiaugsmo?
Būtent taip pasireiškia užmiršimo funkcija, kuri yra „pastatyta“ mūsų „numatytojo“ mąstymo proceso sistemoje.
Jei sau suprantate, kad turite atmintį, nors ir mažai, bet vis dar yra problemų.
Jei atsidursite šiek tiek blaškymo akimirkomis, o taip pat netinkamumu
ir netgi nesugebėjimas susikoncentruoti, kai situacija to reikalauja, ir greitai „išgauti rezultatą“, kas turėtų būti padaryta visų pirma?
Pirmasis žingsnis yra apibrėžti, kokią atmintį jūs pradėjote „paslėpti“.
Atminties metu atmintis paprastai skirstoma į keturias rūšis:
Deja, dauguma žmonių mano, kad pagrindinė atminties sutrikimo priežastis yra „amžius“, ty neišvengiamai artėja senatvės amžius.
Bet iš tiesų, bet kokio amžiaus žmogus gali turėti nuostabią atmintį, būti dėmesingas ir puikiai sutelkti dėmesį į kažką ilgą laiką!
Ir laipsniškas „su amžiumi“, mūsų gebėjimo greitai ir tiksliai įsiminti informaciją, sumažėjimas iš tikrųjų turi savo smegenų funkcijos sutrikimo priežastį.
Ir paprastai tai įvyksta dėl kelių priežasčių.
Šios priežastys turėtų būti žinomos visiems, kurie nesutinka su tuo, kad jo atmintis pablogėjo „su amžiumi“.
Kas yra pasirengęs šiam tikslui imtis tam tikrų veiksmų smegenų kokybei gerinti (arba užkirsti kelią) informacijos įsiminimo požiūriu.
Pagrindinės priežastys yra tai, kas sukelia atminties sutrikimą.
Šiuo atveju mūsų smegenys yra orientuotos į konkrečią problemą, o mūsų „vidiniame ekrane“ visada yra šios problemos „kabantis vaizdas“.
Mes nuolat galvojame, kaip ją išspręsti. Vėl ir vėl „prarandame“ visas galimas jo sprendimo galimybes.
Mes ne čia ir dabar akimirkoje, mes nedalyvaujame procese, kuris vyksta realybėje šiuo metu. Mes esame „savyje“.
Kaip rezultatas, žmogus tampa nepagrįstas.
Bet kokio tipo alkoholio įsisavinimas labai slopina mąstymo procesą, taip pat žymiai sumažina normalų (tikrąjį) pasaulio aplinkos erdvės suvokimą.
Panašiai jis veikia ir organizmą bei antidepresantų (raminamųjų) vartojimą.
Nikotinas yra stipriausia nuodinga medžiaga, kuri labai susilpnina atminties funkcijas.
Ir dėl to nuolatinis nuovargis, mieguistumas ir gyvybinės energijos stoka yra labai dažna šiuolaikinio pasaulio problema, kuri sukelia smegenų sutrikimus.
Skuba skubėti yra labai „blogis“. Nuolatinėje lenktynėje, skubu, mes tiesiog fiziškai neturime laiko sutelkti dėmesį į mažus dalykus.
Vadinasi, tai yra pradinis nepastebėjimas.
Deja, daugelis vadinamųjų „smulkmenų“ iš tiesų yra labai, labai svarbūs, NĖRA truputį, bet rimtų dalykų, dėl kurių mūsų saugumas ir mūsų artimų žmonių saugumas dažnai priklauso!
Tai yra svarbi ir rimta priežastis, kodėl asmuo nutraukia informacijos įsiminimo procesą.
Ligos, kurios paprastai sukelia atminties sutrikimą.
Problemos, susijusios su normaliu atminties veikimu, dažnai kyla dėl visų organizmo pažeidimų (ligų):
Sunkiausia atminties sutrikimas, atsiradęs po traumos, yra amnezija.
Dažnai su tokiomis pasekmėmis auka visiškai neprisimena, kaip jis buvo sužeistas, ir taip pat nepamiršta, kad prieš pat žalos momentą.
Taigi, aterosklerozės atveju gaunamo kraujo kiekis (jo įtekėjimas) yra visiškai sumažintas iki absoliučiai visų smegenų dalių.
Dėl to sutrikdomas normalus kraujo tekėjimas, kuris užtikrina gerą smegenų funkciją. Kaip viena iš aterosklerozės pasekmių - atminties ir dėmesio pažeidimas.
Šios ligos yra išgydomos tik esant vienai sąlygai - laiku kreiptis į gydytoją.
Ši liga paprastai prasideda nepastebėta.
Asmuo „staiga“ nustoja prisiminti naujausius įvykius, pradeda „gyventi praeityje“, jo charakteris drastiškai pasikeičia standumo ir savanaudiškumo kryptimi, yra stipri apatija ir miegas yra labai sutrikdytas.
Prieš pradėdami gydymą, pirmiausia reikia pasitarti su gydytoju, kad galėtumėte tiksliai diagnozuoti ir nustatyti visus veiksnius, kurie sukėlė šį pažeidimą.
Dažniausiai, gydant smegenų sutrikimus, naudojami neotropiniai vaistai.
Visi vaistai turi būti naudojami tik gydytojo nurodymu ir nieko daugiau! „Savęs veikla“ šioje srityje ir vaistų vartojimas pagal „draugo patarimą“ yra didelių problemų, prisiminkite tai.
Gydymui, be vaistų terapijos (tablečių ir kitų priemonių), taip pat gali būti naudojami fizioterapiniai metodai. Kuris - pasikonsultuokite su gydytoju ir apsilankykite pas gydytoją-fizioterapeutą.
Jei pastebėsite tam tikrą atminties ir dėmesio pablogėjimą, tada nedvejodami ir kuo greičiau apsilankykite terapeute, neurologe, neuropsichologe konsultacijos tikslais.
Atlikite visus rekomenduojamus tyrimus, perduokite visus tyrimus. Gydymo veiksmingumas priklausys nuo jūsų sąžiningumo šiuo atžvilgiu!
Be medicininių gydytojo paskyrimų, jūs galite veikti savarankiškai.
Taigi, efektyvūs patarimai ir patarimai.
Pavyzdžiui, įsiminkite savo pažįstamų, draugų ir kolegų telefono numerius. Arba, pavyzdžiui, kiek įmanoma prisiminkite giminių, giminaičių ir draugų gimimo datas.
Puikus prisimena eilėraščių atmintį. Ir, „išreikšdami“ juos tada garsiai, su išraiška, kaip jie sako, „už save“ yra puikus būdas pagirti save, išbandyti!
Daugelis didžiausių įmonių, verslininkų ir bankų vadovų savo atmintį moko tokiu paprastu, bet labai efektyviu būdu.
Jūs neturite idėjos, kaip daug energijos žmogus, kuris negauna pakankamai miego, dienos metu praleidžia tik „tuščiąja eiga“, kad kūnas galėtų bent jau „normaliai“ veikti.
Ir smegenų darbas - ta pati funkcija kaip ir visi kiti. Ir dar svarbiau! Kodėl
Kadangi yra unikalus mokslininkų tyrimas, kuriame teigiama, kad mūsų smegenys, vykdydamos įprastą veiklą, sugeria nuo 20 iki 40% visos mūsų gyvybinės energijos.
Mūsų smegenys aktyviai dirba net miego metu. Todėl tai tiesiog ARCHYVAS išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir gauti pakankamai miego!
Jei sureguliuosite bent vieną savo gyvenimo sritį (už pradžią), jūs greitai pastebėsite, kaip pagerėjo ne tik jūsų atmintis, bet ir jūsų sveikata, gerovė, nuotaiką!
Įdomiausius mokslinius tyrimus atliko amerikiečių mokslininkai, kurie tiria, kaip veikia žmogaus smegenys, kaip veikia mūsų atmintis ir kas gali efektyviausiai pagerinti savo darbą.
Ir jie sužinojo, kad naujos tokios smegenų dalies ląstelės, kaip hipokampas, auga tiksliai, kai žmogus vyksta judant!
Be to, judėjimas prisideda ne tik prie naujų hipokampo ląstelių susidarymo, bet ir apsaugo „senąsias“ ląsteles nuo jų greito sunaikinimo!
Šioje srityje atlikti eksperimentai aiškiai parodė, kad net pusvalandžio šviesos bėgimas, atliekamas kasdien, padeda didinti dėmesingumą, sugebėjimą sutelkti dėmesį ir įsiminti naują informaciją tris kartus.
Nuoroda: „hippocmp“ yra smegenų dalis, kuri „filtruoja“ gaunamą informaciją ir, vadinasi, „rūšiuoja“, ką reikia prisiminti ilgą laiką, ir ką galima pamiršti dėl mūsų gyvybinės veiklos nesvarbumo.
Mokydamiesi ir mokydamiesi užsienio kalbų pokalbyje, mes galime gerai išmokyti savo atmintį. Tai ypač pasakytina apie suaugusiuosius. Nesvarbu, kiek jūs esate senas, nemanau, kad senatvė gali būti kliūtis kalbų mokymuisi! Sužinokite, praktikuoti, tai labai įdomu ir naudinga geram smegenų darbui!
Mokslininkai jau seniai įrodė, kad visos šios klasės - puikus "skydas" nuo senovės demencijos!
Siūti, megzti, kurti koliažus, ikebaną, siuvinėti, iškirpti įvairius daiktus iš medžio, nudažyti iš molio, dirbti su vaikais ir anūkais modeliuojant molį, iškirpti įvairius popieriaus ir kartono figūras, įklijuokite juos į albumus.
Tai smagu, žavinga ir labai naudinga, nes puikūs rankų įgūdžiai gerai vystosi, o tai teigiamai veikia mūsų intelektą.
Įdėkite į kitas vietas, kurios jau daugelį metų buvo naudojamos toje pačioje vietoje. Atlikite bet kokį darbą kitais būdais.
Kiekvieną kartą eikite į tą pačią parduotuvę įvairiais būdais. Pabandykite dažniau naudoti kairiąją ranką, jei esate dešiniarankis (jei esate kairiarankis, tai yra tiesa).
Ateikite kažką naujo!
Mokslininkai primygtinai rekomenduoja atlikti šį „proto pratimą“, kuris stebuklingai moko atmintį!
Mokslininkai teigia, kad tai yra puiki praktika didinti dėmesio veiklą.
Sudėtinga tokio „mokesčio“ versija: piešimo (piešimo) metu, konkrečiai kalbėkite su kitais žmonėmis arba tiesiog pagalvokite apie save apie temą. Tuo pačiu metu stenkitės išlaikyti gerą koncentraciją į tai, ką darote.
Tokiu būdu tyčia „trukdydamas sau“, kartais padidinsite šios pratybos efektyvumą smegenų mokymui!
Tai ypač pasakytina apie pensininkus, namų šeimininkes, tiems, kurie yra namuose dėl inva-lidae ir kt.
Nesukelkite nuošalio gyvenimo būdo!
Paaiškinimas: kalbame apie „tiesioginį“ ryšį. Interneto ryšys čia neveikia!
Jau seniai įrodyta, kad klasikos gydomasis poveikis ne tik žmogaus fizinei ir psichinei sveikatai, bet ir smegenų darbui - atmintis ir dėmesys!
Sužinokite eterinių aliejų savybes ir pritaikykite jas savo gyvenime. Smūgis, įkvėpkite. Mėgaukitės rožių, pelargonų, rozmarinų, citrinų, mėtų ir cipruso aromatais.
Eteriniai aliejai yra nuostabūs „energetika“, puikūs raminamieji preparatai, turintys savybių, leidžiančių įsiminti, aiškiai ir logiškai mąstyti, susikoncentruoti ir „prireikus perjungti“!
Prisiminkite praeitą savaitę, mėnesį, prisiminkite, kas įvyko šį mėnesį prieš metus...
Padarykite save tokiu įpročiu ir netrukus pastebėsite, kiek jūsų atmintis tapo stipresnė!
Jūsų užduotis šioje užduotyje yra ne „praeities dienos klaidų sprendimas“, o tik ATMINTIES procesas. Jūs tiesiog žiūrite į įvykius, kurie buvo įvykę, ir pažvelkite į visa tai „iš išorės“, be jokios emocinės patirties. Tai svarbu!
Įsivaizduokite, kad jūs tiesiog surenkate karoliukus ar rožančius jūsų rankose. Arba pažymėkite karoliukus ant eilutės. Čia yra vienas įvykis gyvenime, čia yra dar vienas... Nėra jokių rūpesčių, apgailestauja ir „darbas su klaidomis“!
Šis gražus įprotis prisideda prie sveikatos skatinimo, mažina dienos metu sukauptą psichologinį stresą, prisitaiko prie ateinančios dienos, vysto pasitikėjimą ir meilę gyvybei, didina „malonumo hormonų“ lygį kraujyje.
Ar turiu pasakyti, kad sveikos, ramus ir patenkintas žmogus yra puikioje būklėje?
Pasirinkite būdus, kurie geriausiai tinka jums, reguliariai treniruokite savo atmintį, tobulinkite savo smegenis ir pagerinkite savo gyvenimo kokybę!
Taip pat šie straipsniai bus naudingi jums:
Ir kokie yra būdai, kaip pagerinti suaugusiųjų atmintį?
Su jumis buvo visi Alyona Yasneva!
PRISIJUNKITE SOCIALINIŲ TINKLŲ GRUPĖMS
http://zdorovyda.ru/kak-uluchshit-pamyat/Su amžiumi daugelis pradeda pastebėti, kad tampa daug sunkiau įsiminti pagrindinius dalykus. Geros atminties turėjimas yra labai svarbus ir būtinas. Galų gale, jos dėka, galite gauti perspektyvų darbą ir lengviau prisitaikyti prie gyvenimo aplinkoje.
Kad išsaugotumėte savo atmintį, galite naudoti įvairias priemones: tai gali būti medicina, tradicinė medicina ir įvairios pratybos.
Dabar mes stengsimės išsiaiškinti, ką reikia padaryti, kad informacija į atmintį būtų kuo lengviau ir saugoma smegenyse.
Žmogaus atmintis yra svarbiausi žmogaus smegenų elementai. Tam tikru mastu tai yra mūsų sąmonė. Ir tai būtina norint išgyventi išoriniame pasaulyje. Įsivaizduokite, jei žmogus visai neturėjo atminties. Šiuo atveju jis nebūtų kitoks, nei primityvus kūrinys, ir viskas, kas aplink mus, tiesiog nebūtų. Kad atmintis būtų geros būklės, būtina:
Maistas yra energijos tiekimas smegenyse, todėl žmogus turi sunaudoti reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį. Tačiau taip pat svarbu atkreipti dėmesį į kokybės charakteristikas, o ne į prekių prieinamumą.
Verta atkreipti dėmesį į tai, kad žmogus labai greitai pripranta prie monotonijos, fone, kurio atmintis pradeda susilpnėti. Štai kodėl labai svarbu dažniau keisti įprastas situacijas. Pavyzdžiui, pakeiskite maršrutą į darbą, pradėkite apsilankyti visiškai skirtingose parduotuvėse, pakeiskite virimo įpročius. Šiuo atveju smegenys bus priverstos įsiminti visiškai skirtingus gatvių pavadinimus, maršruto autobusų numerius, palyginti naujus faktus.
Virti nauji patiekalai turės visiškai kitokį skonį, kuris atsiras smegenų darbe. Pavyzdžiui, galite pabandyti pakeisti rankas ir rašyti tekstą. Jei jūsų įprastame gyvenime rašote su dešine ranka, pabandykite rašyti keletą sakinių su kairiuoju. Ši situacija smegenims bus neįprasta, o tai sukels pusrutulį.
Vienintelis šio įsiminimo metodo trūkumas yra tas, kad smegenys greitai panaudojamos ir turi būti reguliariai mokomos.
Efektyviausias būdas greitai ir patikimai įsiminti yra užsienio kalbos mokymasis. Be to, žodžių įsiminimas neturėtų būti mechaniniu lygiu, bet turi turėti atitinkamus vaizdus. Dėl šio specifiškumo žodžiai bus įrašyti į jūsų smegenis ir ilgai išliks. Pageidautina mokytis užsienio kalbos tol, kol pradėsite lengvai žiūrėti užsienio filmus.
Kad įsimintumėte informaciją visam laikui ir lėtai, galite daryti kasdienę meditaciją. Jie padės kontroliuoti mintis ir taip pagerinti atmintį. Kitas geras įsiminimo būdas yra piešimas. Tai suteikia jums galimybę sutelkti dėmesį į detales ir mokyti rankų motorinius įgūdžius įsiminti.
Siekiant pagerinti savo atmintį, nebūtina nedelsiant kreiptis į gydymą. Tradicinėje medicinoje yra nemažai teisių gynimo priemonių, kurios turi ir prevencinį, ir terapinį poveikį.
Norint paruošti šią infuziją, jums reikia pusę litro indo dobilų. Pridėkite jiems ½ litro degtinės, uždenkite dangčiu ir paslėpkite tamsioje vietoje. Reikalauti dvi savaites, kasdien maišydami. Po nurodyto laiko įpilkite gautą skystį į tamsų indą. Paimkite 1 šaukštą po pietų tris savaites. Tada atlikite tą pačią pertrauką ir pakartokite procedūrą. Gydymo kursas turėtų būti 3 mėnesiai.
Ant vieno šaukšto žievės įpilkite stiklinės verdančio vandens ir 10 minučių laikykite žemoje šilumoje, tada supilkite visus termosus ir palikite užpilti 6 valandas. Jūs turite imtis 3 kartus per dieną vieną mėnesį. Šis kursas turėtų būti kartojamas du kartus per metus, pageidautina ne vasarą. Nuoviras ne tik pagerins atmintį, bet ir prisotins organizmą vitaminais ir sustiprins imuninę sistemą.
Elena Malysheva savo programoje pasakys apie žoleles ir prieskonius, kad pagerintų atmintį.
Prieš pradėdami ruošti infuziją, sumaišykite žoleles sausu pavidalu: aviečių lapai - 6 šaukšteliai, bruknių - 6 šaukšteliai, raudonėlis - 2 šaukšteliai ir bergenija - 8 šaukšteliai. Tada iš mišinio paimkite vieną šaukštą ir supilkite ½ litrą verdančio vandens. Laikykite ant ugnies 10 minučių, tada uždenkite indus ir palikite 2 valandas. Gerkite šią kolekciją turėtų būti du kartus per dieną, ne mažiau kaip 3 savaites. Kursas vyksta 2 kartus per metus.
Paimkite 2 šaukštelius sauso mėtų ir šalavijų. Įdėkite žoleles į termosą ir užpildykite 500 ml verdančio vandens. Prieš pradėdami gerti infuziją, jis turi būti nusausintas. Praleiskite keturis kartus per dieną 50 gramų 30 minučių prieš valgį.
Norint paruošti infuziją, jums reikia maždaug penkių pušies stalo adatų, kurias reikės susmulkinti. Pridėkite prie svogūnų žievelės ir raudonmedžių (du šaukštai). Supilkite mišinį su litru šalto vandens ir virkite apie 10 minučių. Infuziją palikite per naktį šiltoje vietoje. Kursas trunka dvi savaites. Kiekvieną dieną paimkite 1 šaukštą 5 kartus.
Norint išlaikyti atminties būklę, jūsų maisto dieta turėtų būti subalansuota. Švieži vaisiai ir daržovės padės pagerinti atmintį ir skatinti smegenis. Ypač būtina atkreipti dėmesį į apelsinus ir špinatus. Kiti produktai:
Daugeliu atvejų specialistai linkę vartoti vaistus, kurie pagerina atmintį senatvėje. Tačiau, kita vertus, yra atvejų, kai jų naudojimas gali būti reikalingas jauniems žmonėms. Pavyzdžiui, studentai per perdavimo sesiją. Šiandieniniame pasaulyje daugelis susiduria su atminties sutrikimo problema.
Priežastis gali būti aplinkosaugos problemos ir nesveika mityba bei noro mokyti smegenis. Šiuo atžvilgiu dirglumas gali pasireikšti, žmogus tampa nepatenkintas savimi ir aplink jį supančiu pasauliu, jam labai sunku priminti būtiną informaciją svarbiu momentu. Kai žmogus atkreipia dėmesį į tai, kad jo atmintis atneša jam svarbių akimirkų, jis pradeda galvoti apie šios problemos pašalinimą.
Liaudies gynimo priemonės padeda greitai sumažinti temperatūrą.
Sunkus kaklo skausmas? Stenkitės gydyti gimdos kaklelio osteochondrozę su šio straipsnio receptais.
Nežinote, kaip numesti svorio namuose? Žiūrėkite čia.
Tarp vaistų, kuriuos verta paminėti, yra neotropikos. Jie padeda skatinti smegenis. Tai apima Nootropil, Piracetam, Izatsetam, Oxiracetam ir kt. Atkreipkite dėmesį į tai, kad po vienos geriamojo tabletės nematysite jokių pastebimų patobulinimų. Norint gauti teigiamą rezultatą, reikia vartoti vaistą maždaug per mėnesį. Po kurso informacija lengviau suvokiama ir greičiau prisimenama.
Vaikystėje labai svarbu suteikti smegenų aktyvų mokymą. Taip atsitiko, kad šiuolaikiniai vaikai praleidžia per mažai laiko aktyviems žaidimams, taigi pirmenybę teikia kompiuteriams ir televizoriams.
Pabandykite įvairinti savo vaiko hobį. Galite pasirinkti keletą draugų ratų. Jei tai neįmanoma, stebėkite vaiko interesus ir leiskite jam eksperimentuoti su savo veikla.
Sekite kūdikio mitybą. Nepamirškite apie maisto produktus, kuriuose yra vitaminų ir mineralų.
Išmokykite vaiką į psichikos žaidimus, pavyzdžiui, „miestams“, „vienos raidės žodžiai“, „asociacijos“. Mokykitės su juo ritmus ir kalbas.
Pratimai vaikams pagerinti atmintį gali būti peržiūrimi šiame vaizdo įraše.
Vyresnio amžiaus žmonėms atminties gedimas yra dažnas. Kad atmintis nebūtų sugedusi, kuo ilgiau, turėtumėte laikytis pagrindinių taisyklių:
Kaip matome, jei laikotės pagrindinių taisyklių, tada puiki atmintis jums tarnaus daugelį metų. Tačiau, jei pastebėsite net menkiausią pablogėjimą, nedelsdami pradėkite imtis būtinų priemonių.
http://bezmedikov.ru/obshhie-voprosy/kak-uluchshit-pamyat-v-domashnih-usloviyah-bystro.htmlMes visi kenčiame iš atminties praradimo: kai kurie pamiršo, iš kur jie paliko raktus, kiti, kodėl jie nuėjo į parduotuvę, o kai kurie net nepamiršta savo vardo. Jei neturite siaubingų pagirių ir nesate studentas su staigiu daliniu amnezija dėl intensyvaus pasirengimo egzaminams, tuomet reikia nustatyti atminties spragų priežastis ir elgtis su jais tinkamais metodais.
Siūlome apsvarstyti 14 paprastų ir efektyvių būdų, kaip pagerinti atmintį, kad padidintumėte savo akademinį ir (arba) profesinį darbą.
Kaip kompiuteris naudoja dvejetainį kodą duomenų saugojimui ir naudojimui patogiu būdu, taigi žmogaus smegenys įrašo informaciją tam tikra tvarka ir vėliau pateikia ją tam tikroje formoje. Mnemonika naudoja šį konkretų metodą. Tai padeda išsaugoti informaciją konkrečiame kode ir tada jį lengvai priminti. Tai gali skambėti abstrakti, bet iš tikrųjų tai labai paprasta.
Mnemonika reiškia paprastų asociacijų naudojimą įsiminti informaciją. Pavyzdžiui, susipažinę su vaizdais, žodžiais, kvapais ir kitais dalykais, kurie gali būti susiję su nauja informacija. Naudokite savo vaizduotę šiai atminties tobulinimo technikai įvaldyti.
Atmintis yra kaip automobilis: jei jo nenaudojate, tai prarasite.
Kad pagerintumėte atmintį ir išlaikytumėte smegenų veiklą, kuo dažniau išmoko kažką naujo. Nėra ilgaamžiškumo receptų, bet visiems šimtmečiams yra bendras bruožas (išskyrus sveiką maistą): jie nuolat naudojasi savo protu. Sužinokite naują šokį, naują kalbą, naują žaidimą. Tuo pačiu metu, jūs taip pat rasite naujų draugų, o draugiškumas taip pat yra labai svarbus, bet daugiau apie tai vėliau.
Informacijos taupymo procesas vyksta miegant. Tada smegenys persijungia iš priimančiosios valstybės į taupymo būseną: miego fazėje su greitu akių judėjimu visi įvykiai, įvykę per dieną, yra klasifikuojami ir susieti su kitomis prisiminimais ir žiniomis, jau sukauptomis.
Kalifornijos universiteto mokslininkai Berkeleyje tyrinėjo suaugusiųjų atminties sutrikimo procesą ir nustatė, kad jis susijęs su prastu miegu. Ir dar vienas tyrimas parodė, kad geras miegas padeda vaikams pagerinti našumą. Derinant šiuos rezultatus, mes gauname pagrindinę išvadą: norėdami pagerinti atmintį, turite gauti pakankamai miego, nepriklausomai nuo to, kiek seniai esate. Kiekvienam suaugusiam žmogui reikia aštuonių valandų miego, galbūt šiek tiek daugiau ar mažiau, tai yra individas.
Geriausias būdas prisiminti tinkamą informaciją yra sutelkti dėmesį tiesiai prieš miegą.
Minnesotos universiteto Dr David Jacobs atliktas tyrimas leido daryti išvadą, kad žmonės, kurie reguliariai verčiasi širdies ir kraujagyslių treniruotėmis paauglystėje, turi geresnę atmintį vidutinio amžiaus, ty po 45 metų. Šis teiginys nebuvo pojūtis, nes visame pasaulyje jau žinoma, kad plaukimas, važiavimas ir kitos apkrovos padeda žmonėms išvengti atminties sutrikimų ilgainiui. Galų gale, pratimas padidina širdies susitraukimų dažnį ir padidina kraujo tekėjimą į smegenis.
Terminas „maisto smegenims“ yra gana dažnas. Yra produktų, kurie pagerina smegenų funkciją ir apsaugo nuo atminties gedimo. Naujasis tyrimas, atliktas Šveicarijos universiteto ligoninėje Bazelyje, parodė, kad žalioji arbata yra tarp šių super produktų. Omega-3 riebalų rūgštys rasta riešutuose, vandenyno žuvyse ir alyvuogių aliejuje taip pat pasirodė esančios veiksmingos atminties stiprintuvai. Kiti maisto produktai, kuriuos norite įtraukti į mitybą, yra kiaušiniai, pomidorai, raudonasis vynas (kruopščiai paimti), kaparėliai, mėlynės ir ciberžolė.
Ankstesni, mažiau žinomi tyrimai parodė, kad vanilė, rozmarinas ir šalavijas taip pat gali skatinti atmintį.
Kramtomoji guma yra dar vienas įrodytas būdas pagerinti atmintį, nes jis didina širdies susitraukimų dažnį ir gamina tam tikrus skonius. Abu aktyvuoja prisiminimus.
Meditacija šiandien aktyviai skatinama kaip panacėja įvairioms nelaimėms. Ji tikrai gali duoti jums tikrą naudą ir malonumą.
Pirma, meditacija gali pagreitinti širdies susitraukimų dažnį, taip padidindama kraujo tekėjimą į smegenis ir praturtindama jį deguonimi. Antra, ši praktika padės jums atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį, o tai stebėtinai turi teigiamą poveikį psichikos gebėjimams ir visuotinei gerovei.
Dauguma meditacinių metodų apima gilų kvėpavimą, kuris taip pat padeda pagerinti atmintį ir sumažinti stresą. Vos per kelias minutes per dieną pagerinsite savo sveikatos būklę, įgysite teigiamą požiūrį ir jaustis energingesni. Be to, tai yra nemokama.
Pėsčiomis gryname ore pagerėja atmintis. Šią teoriją patvirtino Mičigano universiteto mokslininkai, išbandę dvi žmonių grupes, kurių buvo paprašyta prisiminti tam tikrų elementų sąrašą. Tokiu atveju viena grupė pasiūlė pasivaikščioti sode, o kita - vaikščioti po miestą. Pirmoji grupė turėjo geresnę atmintį 20%. Tačiau mokslininkai nepaliko, jie vėl patikrino dalykus. Šį kartą žmonėms buvo rodomos nuotraukos su gamtos peizažais ir miesto peizažais. Rezultatai kartojami!
Kitą kartą pamiršęs kažką, atidarykite nuotraukas su žaliais miškais savo kompiuteryje ir atmintį grįšite jums.
Kompiuteriniai žaidimai tikriausiai yra puikūs, tačiau mažai tikėtina, kad jie pagerins jūsų pažinimo funkcijas. Tačiau loginiai ir strateginiai žaidimai teigiamai paveiks atmintį ir dėmesingumą. Tinkamiausias šachmatų, sudoku ir pan. Žaidimas. Jūsų smegenų pilkosios ląstelės padėkos jums.
NLP sąvoka yra palyginti nauja, bet labai veiksminga. Pagrindinė idėja yra ta, kad žmogiškųjų gebėjimų ribas pats išrado žmogus, todėl jie gali būti sunaikinti savęs siūlymu.
Apskritai jis veikia kaip placebas. Meditacija puikiai tinka kaip NLP preliudija, o kartu su mityba, aromaterapija ir treniruotėmis efektyviai pagerinsite savo atmintį ir protinius sugebėjimus.
Kvepalai yra ne tik malonus aromatas, bet ir būdas atgaivinti prisiminimus. Aromaterapija yra viena iš prieinamiausių būdų pagerinti atmintį. Daugelis tyrimų įrodė rozmarino ir mėtų veiksmingumą.
Eksperimentai, atliekami su pelėmis, patvirtino, kad rozmarinas pagerina dėmesį ir padeda išvengti su amžiumi susijusių atminties praradimų. Pipirmėtė turi panašias savybes, todėl kitą kartą prieš ruošiantis egzaminui, surinkite mėtų kramtomąją gumą.
Per šimtmečius kinų medicina naudojo akupunktūrą, todėl beveik bet kurioje srityje pasiekiami puikūs rezultatai, todėl nenuostabu, kad jis yra veiksmingas atminties gerinimui.
Kiekvieną jūsų kūno dalį perleidžia nervų ir energijos kanalai. Kai kuriuos taškus galite suaktyvinti labai plona adata arba paspausdami pirštus.
Norėdami skatinti atmintį ir prisiminti kažką svarbaus, švelniai paspauskite kelias sekundes šventyklose. Taigi, pašalinate stresą ir prisiminkite, pavyzdžiui, kur įdėjote raktus.
Helsinkio universitete atliktas tyrimas patvirtino, kad žmonės turi gerai išvystytą vizualinę atmintį. Kai kurių vaizdų palyginimas su nauja informacija padeda prisiminti šią informaciją ir vėl matyti tą patį vaizdą. Štai kodėl žiūrint senas nuotraukas taip lengva žiūrėti.
Daugiafunkcinis darbas yra vienas didžiausių klaidingų požiūrių į žmonijos istoriją. Nepaisant to, kad visos įmonės ieško šių įgūdžių ateityje dirbantiems darbuotojams, tai iš tikrųjų žymiai sumažina tam tikro laiko, kurį galima atlikti per tam tikrą laiką, kiekį ir kokybę.
Norėdami pagerinti atmintį ir tapti produktyvesne, nustokite daryti daugybę dalykų vienu metu ir sutelkti dėmesį į vieną dalyką. Pirmiausia atlikite svarbiausius uždavinius, tada trumpai pertrauka. Paprasčiausios užduotys paliekamos paskutiniam. Susitikimai geriausiai planuojami ryte.
Bendravimas yra geras smegenims ir bendrai nuotaikai. Negalima nuvertinti geros pokalbio galios, net jei tai nėra labai įdomi. Paprastas pokalbis apie neseniai įvykusius įvykius gali pagerinti atmintį, nes tuo pat metu stimuliuoja kelias smegenų sritis.
Kalbėjimo procesas palaiko kontaktinius taškus tarp neuronų, sinapsių, aktyvių, būtinų gerai atmintinai.
Kuo daugiau patarimų, kuriuos naudosite, tuo daugiau naudos gausite.
http://cameralabs.org/5869-14-prostykh-i-effektivnykh-sposobov-uluchshit-pamyat