Ką galite valgyti nėščia ir ką negalite išvardyti. Ar galima nėščia gerti? Meniu nėščioms moterims. Mitybos maitinančios motinos pirmąjį mėnesį po gimimo.
Daugelis nėščių moterų nemanau apie savo mitybą, jie valgo „viską“. Kas iš tikrųjų įmanoma, ir kas ne valgyti nėščia. Ar galima nėščia gerti? Šiame straipsnyje galima rasti apytikslius meniu nėščioms moterims.
Epidemiologiniai tyrimai rodo, kad valgymo sutrikimai nėštumo metu gali sukelti rimtų pasekmių: persileidimą, priešlaikinį gimdymą, vaiko gimimą su įvairiais gimdos defektais, fizinį ir psichologinį atsilikimą. Tai reiškia rimtus pažeidimus: motinos kūno išsekimą, sunkias ligas ir pan. ir tai nereiškia!, jei valgote greito maisto, turite sergančią vaiką.
Tinkama mityba, sveikas gyvenimo būdas, pasivaikščiojimai gryname ore ir miega padės padidinti geros nėštumo ir gimdymo tikimybę, taip pat sveiką kūdikį.
Labai tikėtina, kad bus įmanoma drastiškai pakeisti savo mitybos įpročius, ir jūs neturėtumėte atskleisti savo kūno papildomo streso, tačiau pageidautina ją ištaisyti.
Fads nėščios moters mityboje paprastai yra kūno signalai apie tam tikrų medžiagų trūkumą. Tai nereiškia, kad jei jūs norite valgyti druskos ar cukraus su šaukštu, žvejoti pienu, kramtyti kreida ir tt, tai turėtumėte padaryti. Ieškokite problemos ir pašalinkite specifinių mikroelementų trūkumą.
Pirmieji trys mėnesiai - daug baisių toksemijų ir visiškas priešiškumas maistui. Šiuo metu organizmo būtiniausių maistinių medžiagų ir energijos poreikis moteriai išlieka beveik nepakitęs ir atitinka fiziologines normas. Folio rūgšties (vitamino B9) poreikis didėja, vartoja vitaminus arba valgo daugiau ankštinių augalų, špinatų, žaliųjų svogūnų, kopūstų, žirnių ir kt.
Valgykite, kaip įprasta, per tuos mėnesius neperkildykite savo kūno, daugiau sezoninių vaisių, daržovių, grūdų. Pirmenybė teikiama keptiems, virtiems ir garintiems patiekalams. Aš turėjau toksikozę, bandžiau valgyti mažomis porcijomis, kol jis buvo sergantis, išgelbėjo bananus, grūdų barus, jogurtus.
Antruoju ir trečiuoju trimestrais, siekiant užtikrinti didelį vaisiaus augimą, tolesnį placentos, gimdos augimą, maistinių medžiagų poreikis didėja. Kalcio ir vitamino D yra būtini jums per šį laikotarpį, šaltiniai yra pieno produktai, varškė, avižiniai dribsniai, sviestas, kiaušinio trynys, špinatai, žalieji svogūnai, razinos, jūros žuvų kepenys.
Paprastai per šį laikotarpį yra geležies trūkumo problemų (anemija nėštumo metu, kaip gydyti). Yra didelė apkrova inkstams ir kepenims. Nuo unleashed pyeloneephritis (uždegimas inkstų) padės nuoviras spanguolių, bruknių, vyšnių. Aš nuolat gėriau šiuos sultinius, todėl buvau išgelbėtas nuo antibiotikų nuo uždegimo.
Dieta, ypač per pastaruosius 2-3 nėštumo mėnesius, labai veikia darbo eigą. Paskutiniame nėštumo mėnesį turėtumėte apriboti gyvūnų baltymų suvartojimą - mėsą, žuvį, sviestą, kiaušinius, pieną. Vietoj pieno geriau naudoti pieno produktus.
Pusryčiai (pasirinktys): avižiniai dribsniai su vaisių gabaliukais, mielėmis, grūdais, bananais, skrudinta duona su sviestu, arbata.
Pietūs (pasirinktys): sriuba, daržovių salotos, kalakutienos filė su šoniniu patiekalu, bulvių koše su garintu kotletu, guliašais su šoniniu patiekalu, įdaryti pipirai arba kopūstai.
Arbatos laikas (pasirinktys): jogurtas, varškė su vaisiais, kepti obuoliai.
Vakarienė (pasirinktys): žuvis su šoniniu patiekalu, virtomis mėsomis, keptomis bulvėmis, daržovėmis.
Užkandžiai (pasirinktys): mielių barai, džiovinimas, vaisiai, saldinti vaisiai.
Prenatalinėje patalpoje pamačiau daug mumijų, kurios prieš pat gimdymą patyrė sau keletą dienų, ledai, pyragaičiai, dešrelės, šokoladas, saldainiai, dešros, braškės, avietės ir kt. Kodėl? - Na, po gimimo bus neįmanoma! Tokios motinos, kaip taisyklė, pagimdo vaikus, turinčius diatezę, bėrimą ir pan., Netgi jų neraguosiu, ir aš pats tai jau matavau po gimdymo. Po gimimo galite! bet atidžiai ir palaipsniui.
Laktacijos procesas yra intensyvus energijai, kartu su dideliu kiekiu pieno, turinčio baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralų, vitaminų, išskiriama, todėl reikia papildyti šių pagrindinių maisto ingredientų motinos dietą.
Pirmas mėnuo po gimimo: grūdai (grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai), makaronai, bulvės, liesa mėsa (kalakutiena, jautiena, vištiena), geriau ne kepti, sriubos, duona, sviestas, džiovintas vaisių kompotas be cukraus.
Tada palaipsniui pristatome produktus iš įprastos dietos ir stebime vaiko reakciją (būtent alergiją)! Negalima painioti dygliuotos šilumos ir alergijos. Iki trijų mėnesių vaikai dažnai „žydi“, spuogai pasirodo ant skruostų, praėjus trims mėnesiams. Produktai ir gėrimai iš „uždraustų“ sąrašo ir lieka uždrausti.
Ką pakeisti saldumynais, bandelėmis ir šokoladu: marshmallows (be šokolado), reguliarių sausainių, krekerių, džiovinimo, spurgų.
MITAS 1! Kūdikis turi kolikas, nes valgiau kopūstus, valgiau saldainius ir pan. Krūties pienas susidaro iš kraujo, t.y. kūdikis gauna tik pieną, kuris absorbuojamas į motinos kraują. Vaikų kolikų priežastis vis dar nėra aiški. Pirmuosius gyvenimo mėnesius vaikų virškinimo sistema veikia bandymo režimu ir galimas kolikas, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas. 90% atvejų santykis su motinos mityba yra sutapimas.
MITAS 2! Norint gauti daug pieno, reikia gerti arbatą su pienu arba kondensuotu pienu. Mitas! mitas! mitas! Pienas iš tokios arbatos iš tikrųjų bus daugiau, kaip ir iš bet kurio kito šilto gėrimo. Tačiau karvės piene ar kondensuotame piene vaikas gali užpilti alergiją ir yra labai dažnas (alergija karvės pieno baltymams).
MYTH3! Jei gėrote alkoholį, turite būti nusausinti. Alkoholis absorbuojamas į motinos kraują, o po to šiek tiek laiko patenka į motinos pieną. Po tam tikro laiko alkoholis „išnyksta“ iš pieno. Šį atotrūkį nulemia gėrimo kiekis, stiprumas ir svoris, todėl po 4–5 val. Kažkur išnyksta 300 gramų vyno arba 500 gramų alaus. Todėl, nors alkoholis jūsų kraujyje neturi prasmės mažėti.
http://womensec.ru/articles/pregnancy/about-health/pregnant-women-can-have-everything-how-to-eat-a-pregnant-and-nursing-mother.htmlMitybos specialistai rekomenduoja, kad valgyti nėščią moterį: produktai turi būti naudingi, jame turi būti daug maistinių medžiagų, kurios yra susijusios su naujo organizmo statyba ir tinkamu veikimu. Jei nėščia moteris nori valgyti tam tikrą produktą, ji neturėtų atsisakyti savęs. Atsisakymas iš pageidaujamos patiekalo paskatins motiną stresą, o tai sukels daugiau žalos vaikui nei valgyti „neteisingą“ produktą, suvalgytą mažais kiekiais.
Subalansuota, tinkama nėščios moters mityba turėtų būti naudinga. Visi produktai, kuriuos mama mama, patenka į kūdikio placentą. Kai kurie elementai yra jo kūno statyba, ląstelių ir audinių praturtinimas pagrindinėmis medžiagomis: kalis, kalcis, magnis ir kt. Kiti gali pakenkti mažam kūnui, todėl reikia atsargiai kreiptis į nėščios moters dietą.
Maistas nėščioms moterims turėtų apimti įvairias būtinas medžiagas. Nėščia moteris neturėtų persivalgyti ar jausti badą. Pagrindinės rekomendacijos:
Nėščios moterys gali valgyti beveik visus maisto produktus, tačiau tam tikrais būdais pageidautina apriboti, pavyzdžiui, cukrų, greito maisto. Tačiau šiek tiek, retai, galite išbandyti beveik viską. Tarp pagrindinių produktų, kuriems leidžiama valgyti, yra tokių kaip pienas, varškė, žuvis, mėsa, šviežios daržovės, vaisiai, grūdai, augaliniai riebalai, duona, sūris, kefyras ir kt.
Pirmoji nėštumo pusė yra labai svarbus laikas, kai gali pasireikšti ankstyvoji toksikozė. 1–5 mėnesius kūdikio kūnas susidaro. Norint sukurti skeletą, nervų sistemą, tinkamą smegenų veikimą, reikalingos maistinės medžiagos. Būtina įtraukti į mitybą kepenis ir kitus šalutinius produktus, valgyti mėsą, žuvį, džiovintus vaisius, žalumynus, daržoves, šviežius vaisius. Pavyzdinė meniu, kaip nėščia moteris turėtų valgyti pirmąją nėštumo pusę per dieną:
http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.htmlKą ne valgyti ir gerti nėščioms moterims - kokie maisto produktai ir gėrimai yra geresni, jei būsimoms motinoms valgoma? Iš tiesų nėščioms moterims taikomi griežti apribojimai. Galite valgyti viską, bet vidutinio ar minimalaus kiekio, kai kuriuos maisto produktus. Pradėkime nuo to, kad jūs negalite valgyti nėščių ar bent jau neturėtumėte piktnaudžiauti ir kokią ypatingą priežastį. Mes taip pat nesakysime apie galimus apribojimų nesilaikymo padarinius.
1. Kepenys. Ne tik šalutiniai produktai yra labai riebalai, ty būsima motina gali tiesiog susirgti iš šio delikateso, nes jame taip pat yra didelė vitamino A koncentracija, kuri gali paveikti vaisių teratogeniniu būdu. Todėl nėščioms moterims, ypač pirmuoju nėštumo trimestru, neįmanoma gauti kepenų, kai kūdikio organai susidaro tik tada, kai pati kūdikio motina pasireiškia toksikozės apraiškomis, kurios gali padidėti dėl kepenų vartojimo.
Tačiau tai nėra produktas, kurio nėščios moterys visiškai negali valgyti. Vėliau, antrąjį ir trečiąjį trimestrą, kepenys kartais gali būti suvartojami, jei kūnas gerai toleruoja.
2. Dešros. Yra dvi priežastys, dėl kurių nėščios moterys neturėtų valgyti dešrų, dešrų ir dešrų. Norėdami pakeisti savo mintis valgyti juos, daugelis turi pakankamai atidžiai perskaityti nedidelį spausdinimą ant produkto pakuotės, kad sužinotų jo sudėtį. Tai toli gražu nėra grynos kokybės mėsa. Geriausiu atveju, kiaulienos riebalai su jautiena, turtingi druska, dažais ir skoniais, kad būtų labiau patrauklus. Nuo tokios „mėsos“ naudos kūnui nebus. Taip, ir druska, kuri yra įdaryta dešra, yra kenksminga laukiančiai motinai. Dėl druskos perteklių moters skystis lieka organizme. Išoriškai tai pasireiškia edema. Ir padidėja kraujo spaudimas, ir tai jau yra pavojinga. Palikime dešrą šventėms, salotoms.
3. Saldainiai. Jie negali valgyti nėščios, nes šokoladas, marmeladas, sausainiai ir panašūs patiekalai yra greitai virškinami angliavandeniai. Visi šie produktai turi labai didelį kalorijų kiekį, tačiau prisotina kūną, mažina alkį labai trumpą laiką. Moteris valgo saldainius vėl ir vėl. Beje, tas pats pasakytina apie super kalorijų medų. Žinoma, tai yra naudinga, bet pažodžiui pusę arbatinio šaukštelio. Mūsų moterys mėgsta medų saldainiais, pavyzdžiui, baklavoje. Ir labai greitai įgyja svorio nėštumo metu dėl pomėgių saldumynų. Tuo tarpu visos šios kalorijos yra kaupiamos motinos kūnui ir negamina negimusio negimusio vaiko. Bet nėščia moteris sunkiau vaikščioti, ten yra tachikardija, dusulys, skausmas nugaroje ir apatinėje nugaros dalyje. Ir po gimdymo su papildomais svarais yra labai sudėtinga.
4. Lengvai sūdyti pomidorai, agurkai ir pan. Visa tai yra druskos šaltinis, apie pavojus, kuriuos galima naudoti dideliais kiekiais, kuriuos jau parašėme.
5. Alkoholis. Tinkami gydytojai visada sako, kad negalite gerti alkoholio bet kuriuo metu ir bet kokiu kiekiu. Nedaugelis ateities motinų girdėjo apie FAS - vaisiaus alkoholio sindromą vaisiuje. Daugeliu atvejų tai įvyksta tuo pat metu priimant didelį alkoholio kiekį. Vaikui ne tik gali atsirasti tokių motinų libacijos apsigimimų, bet ir protinis atsilikimas, taip pat tipiški veido pasireiškimai pagal genetinio sindromo tipą. Ir neįmanoma išgydyti FAS tik tam, kad būtų užkirstas kelias jo vartojimui be alkoholio nėštumo metu.
Tuo tarpu motinos mažų alkoholio dozių vartojimas taip pat gali būti pavojingas vaisiui. Gali sukelti ankstyvą gimdymą, placentos nutraukimą, mažą žvalgybos vaiką.
6. Arbata ir kava. Daugelis moterų mano, kad šie gėrimai yra nepriimtini, nes jame yra kofeino. Tačiau iš tikrųjų ne viskas yra taip baisu. Kofeino kiekis, esantis dviejose puodeliuose kavos, yra visiškai saugus nėščiai motinai. Tačiau 4 puodeliuose kavos - jau potencialiai pavojinga. Nėštumas negali būti tiek daug kavos.
Jei moteris reguliariai vartoja tokį didelį kiekį kofeino, vaikas gali patirti gimdos augimo sulėtėjimą. Tokie vaikai gimsta silpni ir nepakankami. Tačiau per anksti gimdymas ir persileidimai kofeinas nesukelia.
Arbata, kofeinas taip pat yra didelis kiekis, tačiau arbata neturi jokio poveikio organizmui, ji neturi stipresnio poveikio, nes šis gėrimas beveik nesugeria.
Kitų produktų, pvz., Šokolado, sudėtyje yra nedidelis kiekis kofeino. Tačiau kai kuriuose vaistuose daug. Pavyzdžiui, citramonas turi daug kofeino galvos skausmo ištaisyme. Negalima vartoti nėščių motinų.
7. Saldūs gazuoti gėrimai. Jie turi didelę kalorijų ir nulinę naudą. Sudėtyje yra daug konservantų, skonių ir dažiklių. Jei tikrai norite vaisių skonio, išgerkite natūralią sultis.
8. Narzanas su didele mineralizacija. Daugelis iš mūsų mano, kad mineralinis vanduo yra naudingas organizmui. Tai tiesa, bet tik tada, jei pasirinksite jį teisingai ir naudosite. Narzanai skiriasi ne tik savo skoniu, bet ir jų sudėtimi. Kai kuriuose iš jų yra daug mineralinių medžiagų, druskų, todėl juos reikėtų naudoti minimaliais kiekiais ir tik dėl medicininių priežasčių, paprastai sanatorijose. Narazano temperatūra taip pat vaidina jos virškinamumą.
Kaip ir gėrimas, geriau naudoti vandenį su šiek tiek mineralizacija. Ne daugiau kaip 3 g / l (nurodyta etiketėje). Toks vanduo ir rėmuo padės.
Tačiau sūrūs narzanai, pavyzdžiui, Essentuki 17, gali sukelti kraujo spaudimo ir edemos padidėjimą.
9. Žuvys. Meniu nėščia turi būti minimalus žuvų skaičius. Ypač didelis, jūra. Faktas yra tai, kad jūrų vandenyse yra gyvsidabrio. Kuo daugiau žuvies svoris, tai yra, vyresni, tuo labiau jis sukaupia šį pavojingą metalą. Todėl su jūrų žuvimis turite būti atsargūs moterims, planuojančioms vaiką, jau nėščią, ir žindančioms. Geriau rinkitės mažas žuvis. Pirmenybė teikiama krevetėms, lašišoms ir lengviesiems tunams. Reikia vengti ryklių mėsos ir žuvies. Savaitė gali valgyti ne daugiau kaip 170 gramų jūros žuvų. Svoris nurodomas šviežia, be kepimo.
10. Paukščių, galvijų mėsos ir kiaušinių, kurie nebuvo pakankamai termiškai apdoroti. Juose gali būti pavojingų parazitų ir patogeninių bakterijų - Salmonella. Žarnyno infekcijos yra labai pavojingos būsimoms motinoms. Jie turi toksišką poveikį vaisiui, sukelia motinos dehidrataciją, svorio netekimą, dėl kurio kenčia negimusio vaiko.
Kiaušiniai neturėtų būti valgyti žaliavomis ir prieš valgant juos reikia kruopščiai nuplauti, nes ant korpuso gali būti salmonelių. Jums reikia virti tiek, kad trynys tampa tankus. Tai kieta virti. Būtina vengti padažų, į kuriuos dedami žaliaviniai tryniai, arba nepakankamai termiškai apdoroti, pavyzdžiui, olandų.
Jautiena turėtų būti virti bent 70 laipsnių temperatūroje, paukštienos - ne mažiau kaip 80 laipsnių.
11. Minkšti sūriai, sūris. Juos reikėtų vengti dėl to, kad jie gali būti užsikrėtę pavojingu mikroorganizmu - Listeria. Listeriozės simptomai yra pykinimas, vėmimas, viduriavimas. Infekcija gali sukelti vaisiaus pažeidimą ir persileidimą.
Tai yra orientacinis sąrašas, kad nėščios moterys neturėtų valgyti ar gerti. Tai tikriausiai yra neišsami. Tačiau dauguma maisto produktų nereikia visiškai pašalinti iš dietos. Pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai. Jie neturi įsitraukti į nėščias motinas, kad būtų išvengta alerginių reakcijų. Tačiau vidutiniškai leidžiama naudoti.
Būsimosios motinos dieta turėtų būti įvairi - tai yra pagrindinis reikalavimas. Galų gale, vaiko sveikata priklausys nuo mitybos kokybės, kiek jis yra, yra visi būtini vitaminai ir mineralai. Žinoma, maisto produktuose yra sudėtingų vitaminų papildų, tačiau geriau natūraliai gauti vitaminų. Ir tablečių forma turėtų būti imama folio rūgšties, kalio jodido. Jei reikia, geležies ir kalcio. Atminkite, kad folio rūgšties trūkumas sukelia vaisiaus apsigimimus. Kalcio trūkumas, kad būtų pakenkta motinos dantims ir sutrikęs vaiko skeleto susidarymas. Jodo trūkumas sukelia protinį vaiko atsilikimą. Geležies trūkumas - anemija vaikui po gimimo, jo psichinės ir fizinės raidos delsimas.
Veganams, kurie nevartoja nei mėsos, nei pieno produktų, tikrai reikės papildomos 400 400 TV / paros dozės, vitamino B-12 2 µg per dieną. Be to, būtina stebėti jūsų dietos kalorijų kiekį. Tai neturėtų būti mažai kalorijų.
Beje, kokią kalorijų suvartojimą turėtų turėti būsima motina? Yra skirtingų nuomonių. Dažniausiai tai yra apie 200 kcal didesnė nei nėščios moters. Tiesą sakant, viskas priklauso nuo pradinio svorio, ar yra perteklius ar trūkumas. Be to, moteris, turinti daugiavaisį nėštumą, turėtų valgyti šiek tiek daugiau nei norma. Vidutiniškai svorio padidėjimas moterims, kurių kūno masės indeksas nėštumo metu yra 10-12 kg.
Ir tai yra produktai, kurie turi būti dietoje.
1. Kefyras, ryazhenka, bifidok, pienas. Tuo pat metu ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas fermentuotiems pieno produktams. Pienas nėra kiekvienas suaugęs žmogus, galintis gerai įsisavinti. Daugeliui tai sukelia padidėjusį dujų ir viduriavimą. Ir kuo dažniau šis šalutinis poveikis pastebimas nėščioms motinoms.
Kefyras taip pat švelniau veikia virškinimo sistemą. Ir būtinai būkite moterų mityboje kaip profilaktinis nuo vidurių užkietėjimo. Šiuo tikslu patartina gerti šviežiausius raugintus pieno gėrimus, tokiu atveju jie turi maksimalų bakterijų skaičių, kad normalizuotų žarnyno mikroflorą. Pienas ir pieno gėrimai per dieną yra pageidautini naudoti apie 500–600 gramų.
Piene galite virti košės - avižiniai, soros, ryžiai ir kt.
2. Sūris ir sūris. Tai ne tik puikūs produktai kalcio trūkumo prevencijai, panašiai kaip pieno produktai, bet taip pat ir gyvūninių baltymų šaltiniai. Naminiai sūriai pageidautina suvartoti 4-9% riebalų. Pakanka 400 gramų per savaitę. Sūriai būtinai yra sunkūs. Iki 100 gramų per savaitę.
3. Sviestas. Iš jo neturėtų atsisakyti. Labai gerai įmaišykite sviestą javų grūduose, pavyzdžiui, grikiuose. Per savaitę leidžiama iki 100-150 g sviesto.
4. Mėsa. Tai turėtų būti mažai riebalų veislės. Jautiena arba paukštiena. Bet būtinai kruopščiai virkite. Pageidautina virti arba kepti. Mėsa yra ne tik neįkainojamas baltymų šaltinis, bet ir geležis, kurio trūksta daugumos motinų kūdikiams. Patartina mėsą vartoti kasdieninėje mityboje. Maždaug 150 gramų.
5. Grūdai. Jūs galite virti košės kepant puode, mikrobangų krosnelėje arba pirkti dribsnius, kurių pakanka užpildyti vandeniu ar pienu. Vaidmuo nėra didelis. Tačiau duos apčiuopiamos naudos. Grūduose yra daug naudingų medžiagų organizmui. Jie turi mažai kalorijų, todėl nesukelia greito svorio padidėjimo. Ir tada didžiulis pluoštas, kuriame yra grūdų, išgelbės nuo vidurių užkietėjimo.
6. Daržovės. Jį galima valgyti žalias, salotų pavidalu, pagardintas alyvuogių arba augaliniu aliejumi. Rekomenduojama 400 gramų per dieną.
7. Vaisiai. Pakaks maždaug 300 gramų per dieną. Patartina nenukrypti nuo citrusinių vaisių. Gerti vaisių sultis vidutiniškai, nes jose yra daug cukraus, tačiau nėra pluošto.
Čia yra pavyzdinis sąrašas, ką galite valgyti nėščioms moterims, o kas nėra ankstyvo nėštumo metu ir vėlyvoje. Būsima motina turėtų valgyti dalinai - dažnai iki 5-6 kartus per dieną, bet palaipsniui. Tai padės išvengti stiprių rėmuo. Ir ilgą laiką nebus jokio rauginimo, o bendras gerumas bus geresnis, jei skrandyje nebus daug maisto.
Kalbant apie skystį, tuomet jos būsima motina turi naudoti ne mažiau kaip 1,5 litrų per dieną. Ir net tie, kurie turi patinimą.
http://www.missfit.ru/berem/chto-nelzya-est-beremennym/Nėštumas tikrai yra vienas gražiausių moters gyvenimo momentų, bet taip pat ir vienas iš atsakingiausių. Ar galima skristi lėktuvu, koks fizinis aktyvumas yra leistinas nėštumo metu, ar verta sekso? Šie klausimai domisi beveik visoms moterims, kurios matė dvi brangias juosteles bandyme.
Na, atėjo laikas išsiaiškinti: kas iš tikrųjų yra absoliučiai neįmanoma padaryti nėštumo metu, ir ką gaus tik kūdikis ir motina?
Kiek draugų ar pažįstamų iš forumų įtikintų jus dėl raudonojo vyno ar alaus poros nekenksmingumo, gydytojai visame pasaulyje yra vieningi: netgi mažos alkoholio dozės gali pakenkti vaikui ir būsimai motinai - sukelti sunkius gimdos pažeidimus, ankstyvą ir dažnai sunkų darbą, išprovokuoti persileidimą. „Laipsnis“ yra ypač toksiškas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu - trečią savaitę ir iki viso pirmojo trimestro pabaigos, kai vyksta labai svarbus organogenezės procesas, kurio metu tik formuojamasis embrionas, atsiranda visų vaiko vidaus organų ir sistemų „tab“. Nepageidautina vartoti alkoholį ir koncepcijos metu, ir abu būsimi tėvai! Kalbant apie rūkymą, mokslininkai jau seniai įrodė, kad kūdikiai, kurių motinos rūkė nėščia, gimsta su nikotinu, jų imunitetas yra susilpnėjęs ir jų plaučiai dažnai yra nepakankamai išvystyti. Jie taip pat labiau kenčia nuo astmos ir kitų plaučių sistemos ligų nei kiti vaikai. Todėl, jei sužinosite, kad turėsite kūdikį, tuoj pat mesti rūkyti! Apskritai, tai turi būti padaryta planuojant nėštumo etapą - prieš 2-3 mėnesius prieš atsisakant kontracepcijos.
Dažnai moterys domisi, ar galima tikėtis, kad vaikas laukia sporto? Šiuo atveju, kaip dažnai būna, aukso reikšmė yra svarbi. Dabar niekas laukia jūsų Olimpinių įrašų, todėl jūs neturėtumėte nerimauti ir prakaituoti keletą valandų per dieną treniruoklių salėje. Tačiau taip pat neįmanoma visiškai atimti sau fizinio aktyvumo ir išlaikyti sėdimą gyvenimo būdą - toks „neveikimas“ gali sukelti svorio padidėjimą, edemos vystymąsi, kraujagyslių problemas, aukštą kraujospūdį. Tokios komplikacijos neigiamai veikia nėštumo eigą ir vaisiaus vystymąsi.
Taigi, kokią fizinę veiklą pasirinkti? Yra daug galimybių: joga, treniruotė, gimnastika nėščioms moterims, plaukimas (ar vandens aerobika), pėsčiomis pastoviu greičiu šviežioje ore - tokios apkrovos padeda pagerinti plaučių funkciją, remia kojų raumenis ir nugaros gera tonusą, neleidžia atsirasti hemorojus ir varikozes. leidžia kovoti su venine stagnacija dubens srityje. Labai naudinga būsimajai motinai ir kūdikiui, populiariam šiaurietiškam vaikščiojimui - šiaurietiškam vaikščiui su pėsčiomis ar slidinėjimo poliais. Tokio treniruotės metu pagerėja kraujo tekėjimas, kraujagyslių būklė ir širdis, organizmas prisotintas deguonimi. Kūdikis taip pat gauna daugiau deguonies ir maistinių medžiagų.
Tačiau dviračiu geriau atsisakyti - jie laikomi ekstremaliu sportu nėščioms moterims. Besąlyginis draudimas taip pat apima kalnų slidinėjimą, snieglenčių sportą, riedučius, kovos menus - pernelyg aktyviai ir traumingai. Bet kokiu atveju, kad nebūtų pakenkta vaisiui, turite pasitarti su savo ginekologu, kokią sportinę apkrovą pasirinkti nėštumo metu. Gydytojas turėtų atmesti sąlygas, kuriomis fizinis aktyvumas yra kontraindikuotinas arba labai ribotas.
Tik labai rimta medicininė būklė gali veto jūsų seksualiniam gyvenimui per šį laikotarpį.
Pavyzdžiui, jei kyla grėsmė nutraukti nėštumą (ypač pirmąjį trimestrą), jei tikitės dvynių (daugiavaisis nėštumas paprastai yra sunkesnis nei vienas vaisius), jūs turėjote persileidimo ar ankstyvo gimdymo, ankstesnis nėštumas buvo persileidžiamas, arba bandymai atskleidė infekcija. Be to, gydytojas gali Jums paskirti laikiną abstinenciją su glaudžiai uždarytu gimdos kakleliu, pilnas (visiškai padengia vidinę gimdos gerklę) arba regioninė placenta previa (apatinis placentos kraštas yra vidinio ryklės krašto lygyje). Nustatant placentos prevenciją, būtina reguliariai prižiūrėti medicininę priežiūrą, nes kyla pavojus dėl placentos nutraukimo ir gimdos kraujavimo. Be to, priklausomai nuo placentos vietos nustatomas pristatymo būdas. Taigi, esant ribinei ar šoninei prevencijai, neįtraukiama galimybė atlikti makšties pristatymą, o visiškai užkrečiant cezario pjūvį.
Jei nėštumas yra neišvengiamas ir jaučiatės puikiai, nėra meilės kontraindikacijų. Be to, seksas šiuo gyvenimo momentu yra labai svarbus! Tai leidžia sutuoktiniams patirti visiškai naujus pojūčius, prisidėti prie dar didesnio emocinio artimo pora, turi teigiamą poveikį moters nervų sistemai, kuri yra labai svarbi normaliam vaiko vystymuisi. Žinoma, tokiu laikotarpiu neturėtume pamiršti atsargumo: pasirinkti mažiau drąsių pozicijų nei anksčiau arba išbandyti alternatyvias artumo formas.
Tačiau pastarosiomis savaitėmis, prieš gimdymą, lytiniai santykiai netgi nurodomi gydymo tikslais: prostaglandinai, esantys spermoje, paruošia gimdos kaklelį gimdymui ir padeda išvengti plyšimo.
Manoma, kad oro transportas ir staigūs klimato pokyčiai nėra geriausias būdas paveikti nėštumą. Iš tiesų, po septintojo nėštumo mėnesio nerekomenduojama skristi lėktuvu - priešlaikinio gimdymo grėsmė yra stipri. Kalbant apie skrydžius apskritai, viskas yra labai individuali - daug kas priklauso nuo nėštumo eigos ir moters sveikatos. Jei mamytė nieko nesiskundžia ir viskas tvarkinga su savo būsimu kūdikiu, tuomet nėra jokių specialių kontraindikacijų kelionei. Jei nėščia moteris turi susilpnintą kūną, ji kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, arba ji turi didelę persileidimo riziką, tada šiuo atveju geriau nustoti judėti per orą.
Kalbant apie egzotiškus pasaulio kampelius ar vietas, kur jis yra per karštas, reikia prisiminti, kad įžengiant į daugelį Azijos, Afrikos ir Lotynų Amerikos šalių būtina skiepyti nuo daugelio infekcijų, ir tai yra labai didelė grėsmė būsimam kūdikiui. Taip pat nėra žinoma, kaip jūsų organizmas reaguos į staigius klimato pokyčius ir aukštą temperatūrą, todėl gydytojai rekomenduoja susilaikyti nuo tokių kraštutinumų ir pasirinkti daugiau tradicinio turizmo. Bet nesvarbu, kaip jaučiatės, prieš išvykdami keliauti, turėtumėte neabejotinai aplankyti pagrindinį nėštumo ginekologą.
Kalbant apie įdomios situacijos draudimus, verta paminėti produktų pasirinkimą. Taigi, sudarant leistinų produktų sąrašą šiam laikotarpiui, būtina atsisakyti labai riebalų, sūrus, kepti, aštrūs patiekalai ir rūkyta mėsa - jie „perkrauna“ kepenis ir tulžies pūslę, padidina inkstų apkrovą, gali sukelti rėmuo, gastrito paūmėjimas. Ne geriausias būdas paveikti nėščių produktų kūną, į kurį įeina daug cheminių priedų, ypač dažiklių ir skonio stipriklių (nitritų, mononatrio glutamato) ir prieskonių: lustai, visų rūšių krekeriai, paruošti padažai, krabų lazdelės, greitas maistas, soda, daug saldumynų. Nesilenkite jūros gėrybių (tunų, kardžuvių, krevečių), šokolado, braškių ir egzotinių vaisių - jie gali sukelti alergiją. Dėl tos pačios priežasties susilaikykite nuo dažno vaisių ir daržovių naudojimo su apelsinų pigmentu (citrusinių vaisių, morkų, moliūgų, džiovintų abrikosų), bet ne visiškai neįtraukiant iš dietos - jame yra daug naudingų vitaminų ir mikroelementų. Beje, manoma, kad tokie produktai kaip raudona žuvis ir mėsa kelia pavojų nėštumo metu - tai netiesa. Priešingai: tokiuose maisto produktuose esantys baltymai, omega-3 riebalų rūgštys ir folio rūgštis yra būtini nėščioms moterims. Be to, mėsa yra puiki geležies trūkumo anemijos prevencija, dažnai pasireiškianti nėštumo metu. Geriausia, jei pasirinksite gydytojas, remdamasis bandymų duomenimis ir istorija.
Nėštumo metu kai kurios moterys susiduria su patinimu. Todėl ateityje mama pradeda gerti įvairius diuretikų arbatus, vaistažolių preparatus ar uogų ir žolelių užpylimą. Nesikonsultavus su gydytoju, neturėtumėte to daryti kategoriškai, nes daugelis gėrimų dėl jų sudėties yra gydomi, nes jame yra cheminių komponentų su skirtingomis gydomosiomis savybėmis. Todėl jie negali būti geriausias būdas paveikti nėščios moters kūną ir vaisiaus būklę. Taigi, gėrimai, pagrįsti šalavijų, petražolių, ženšenio, baldrių, ramunėlių, dažnai padidina gimdos toną ir padidina kraujospūdį.
Dėl tų pačių priežasčių geriau atsisakyti kavos. Mokslininkai patvirtino, kad kasdienis šio gėrimo vartojimas (daugiau nei 3 puodeliai per dieną) padidina persileidimo riziką 2 kartus, ypač per pirmas 12 savaičių! Kava taip pat padidina spaudimą, sukelia nemiga, pašalina iš organizmo naudingus mikroelementus ir vitaminus, būtinus normaliam vaiko vystymuisi. Tiek šviežiai, tiek tirpstantis gėrimas turi neigiamą poveikį. Be to, gydytojai nėštumo metu rekomenduoja iš dietos ir kitų skysčių, kurių sudėtyje yra kofeino, - kolos, energijos, stiprios žalios ir juodos arbatos.
Tačiau mėtų, imbiero, baltos arbatos ir dogrose infuzijos yra labai naudingos. Mėtų ramina, mažina pykinimą, imbieras turi antibakterinių savybių ir yra būtinas peršalimo ir ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų metu, raudonmedis yra daug vitaminų C, B, PP ir geležies, o balta arbata neturi kofeino, normalizuoja spaudimą, skatina kraujagyslių elastingumą ir stiprina dantų emalį, kuris yra labai svarbus nėštumo metu.
Atvykus dviem juostelėms, bet kuri moteris (net ir su dviem ar trimis aukštesniais išsilavinimais) pradeda priskirti pernelyg didelę reikšmę ženklams ir įsitikinimams. Tuo tarpu daugelis jų sugadina tikėtinos motinos gyvenimą. Štai keletas iš jų:
Mitas Nėštumo metu negalima plaukti ir dažyti plaukų.
Iš tiesų: nėštumo metu dažnai keičiasi plaukų struktūra: jis tampa trapesnis ir negyvas. Štai kodėl, norėdami atrodyti gerai, reikia reguliariai nukirpti arba netgi apipjauti patarimus. Kalbant apie dažymą, šiuolaikinės bezammiachnye dažai yra gana saugūs laukiančiai motinai ir kūdikiui. Kompetentingas kirpėjas tikriausiai pirmą kartą išbandys dažus ant vienos krypties ir nustatys, kaip plaukai suvokia vieną ar kitą spalvą.
Kur tai vyko: nuo biblinių laikų plaukai buvo laikomi gyvenimo simboliu (prisiminkite tragišką Samsono ir Delilah istoriją). Akivaizdu, kad būtent todėl mūsų protėviai taip bijo, kad nėštumo metu įsigytų šukuoseną.
Mitas Negalite niekam apie nėštumą pasakyti, kol neabejotinai neaišku jūsų įdomi vieta.
Tiesą sakant, tai yra tik jūsų verslas. Kažkas dalijasi džiaugsmu nuo pirmųjų dienų, kažkas paslepia nėštumą beveik prieš gimimą.
Kur jis nuėjo: mūsų protėviai labai bijo blogio akies. Ir laimės susilaikymo metodas buvo laikomas vienu iš efektyviausių kovojant su bloga akimi. Tikėti ar ne šiame ženkle yra jūsų verslas. Tačiau tai neturi nieko bendro su vaistais.
Mitas Nėštumo metu, jūs negalite pakelti rankų, priešingu atveju bambos virvė bus susieta ir kūdikis užsikimšęs įsčiose.
Tiesą sakant, medicininė statistika neįrodo ryšio tarp bet kokio motinos ir bambos virvės: nuo to, kad jūs praleidžiate skalbinius, vaikui nieko neįvyks!
Kur tai vyko: labiausiai absurdiška prietarai yra pagrįsti elementariu fiziologijos nežinojimu. Nėra kito būdo paaiškinti šį mitą.
Irina Pilyugina, medicinos mokslų kandidatė, aukščiausios kategorijos ginekologė
http://www.7ya.ru/article/Mojno-li-beremennym-Chto-pit-cho-est-i-kak-jit-mifi-i-preavda/Nėštumas yra laikotarpis, kurio metu reikia atidžiai stebėti sveikatą. Būsima motina turėtų prisiminti, kad vaiko vystymasis pirmiausia priklauso nuo jos gerovės. Labai svarbu visiškai atsipalaiduoti ir valgyti.
Kodėl tiksliai mitybai skiriamas dėmesys? Ir ar yra nėščių moterų dietų?
Iki šiol nėštumo metu buvo keliami griežti mitybos reikalavimai. Ginekologai atidžiai stebėjo svorio prieaugį ir paragino nežindyti vaiko, dėl kokių nors priežasčių alergologai uždraudė medaus ir citrusinių vaisių valgyti. Netgi nedidelė edema nėščioms moterims per dieną nebuvo leidžiama gerti daugiau kaip 1 litrų skysčio.
Tačiau ar šie griežti apribojimai turi pagrindimą? Ar verta laikytis tokių rekomendacijų?
Iki šiol buvo įrodyta, kad nėra tiesioginio ryšio tarp motinos mitybos ir vaiko svorio. Bet kokioje situacijoje vaikas sugeria tiek pat maistinių medžiagų, kiek jam reikia šiuo metu. Ir net jei būsima motina dėl kokios nors priežasties apsiriboja valgymu, pirmiausia vaikas bus aprūpintas maistu. Skirtingai nei moters sveikatai, jo vystymasis nepatirs.
Kūdikio svorio padidėjimas priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant motinos endokrininės sistemos ligas. Todėl didėjant cukraus kiekiui (nėščiųjų diabetui) gimsta 4–5 kg sveriantys vaikai, nepriklausomai nuo motinos sudėties ir mitybos.
Ar man reikia mitybos, kuri labai padidėjo? Ką daryti, jei svoris sparčiai auga? Nėra vieno atsakymo į šį klausimą. Anksčiau normalus padidėjimas buvo laikomas 11-15 kg nėštumo metu. Šiandien šios sienos išaugo.
Manoma, kad nėščios moters kūnas gali kontroliuoti savo poreikius. Tačiau kartais geriau klausytis sveiko proto. Nuolatinis noras valgyti yra normalus nėštumo metu, ypač ankstyvosiose stadijose. Bet jums reikia valgyti ne bandelės ir pyragaičiai, ir visi užkandžiai.
Patartina valgyti ne 2-3 kartus per dieną, bet 4-6 kartus, ir tai padaryti mažomis porcijomis. Tokia dalinė dieta yra naudinga ne tik nėštumo metu, bet ir po gimdymo.
Esant dideliam svorio padidėjimui, pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas augaliniams maisto produktams - daržovėms ir vaisiams, mėsai ir varškėms. Ir sumažinti angliavandenių maisto kiekį dietoje. Tai ypač svarbu lengvai virškinamais angliavandeniais - bulvėmis, duona, šokoladu, saldumynais ir saldžiais gėrimais.
Jūs turite žinoti, kad kartais pagal alkio vaizdą gali paslėpti įprastą norą gerti. Ir stiklas paprasto vandens padės atsikratyti erzinančio čiulpimo skrandyje.
Norint, kad maisto produktai paprastai būtų absorbuojami, būtina tinkamai paskirstyti jų suvartojimą visą dieną.
Labiausiai kalorijų turėtų būti pietūs. Šiuo metu jūs galite valgyti viską, ką norite. Jei įmanoma, meniu yra pirmas patiekalas - sriuba ar grietinėlės sriuba. Jie gerai absorbuojami ir neperkrauna virškinimo sistemos. Jei troškimas valgyti yra išsaugotas, vakarienę papildo antrasis kursas - virti, troškinti, kepta mėsa su šoniniu patiekalu arba daržovių salotomis.
Pusryčiai kalorijomis ir tūriu paprastai yra mažesni už vakarienę. Ankstyvosiose nėštumo stadijose daugelis moterų neturi jokio pusryčių dėl sunkios toksikozės - pykinimo ar vėmimo. Norėdami palengvinti būklę, ryte galite gerti stiklinę vandens su keliais lašais citrinos sulčių. Kažkas padeda apelsinų sultims. Kartais užtenka nugriebti žalias morkas arba neraugintą croutoną.
Vakare toksikozė paprastai mažėja. Nors yra atvirkštinių atvejų. Reikia stengtis, kad vakarienė būtų ne vėlyva, 3-4 valandos prieš miegą. Paprastai šiuo metu galite valgyti košės ar kito patiekalo, su mėsa ar žuvimi. Puikiai tinka vakaro meniu patiekalams iš varškės.
Kadangi kartais badauja nėščioms moterims visą dieną, užkandžiai yra sveikintini. Jie bus tinkami tarp pagrindinių valgių. Antruoju pusryčiu galite gaminti daržovių salotos arba baltymų omletą, valgyti vaisius, varškę, minkštą sūrį. Pietų metu dažniausiai suvartojama kefyro ar jogurto su slapukais.
Normaliam vaiko vystymuisi ir motinos maisto gerovei turėtų būti subalansuota ir įvairi. Rekomenduojant tokius produktus, rekomenduojama:
Svarbu, kad maisto produktuose būtų daug folio rūgšties, vitamino E, geležies ir kalcio.
Moteris, valganti šviežią salotą, iliustruojančią sveikos mitybos
Folio rūgštis reikalinga norint tinkamai formuoti vaiko nervų sistemą. Paprastai tai yra tablečių forma. Tačiau nepamirškite, kad jis yra įprastuose produktuose. Folio rūgštis, turinti daug:
Vitaminas E taip pat reikalingas nėštumo metu. Jis randamas kiaušiniuose, kviečių sodinukai, sojos pupelės, įvairūs augaliniai aliejai (saulėgrąžos, kukurūzai, žemės riešutai).
Nėštumas yra padidėjusio geležies vartojimo laikas. Moteris turi ne tik išlaikyti savo atsargas, bet ir aprūpinti šį kūdikį mikroelementais. Kad hemoglobino lygis nesumažėtų, o anemija neišsivystytų, dietoje reikia geležies turtingo maisto. Tačiau vertė yra ne tik šio elemento procentas maiste, bet ir jo virškinamumo laipsnis.
Geležis geriausiai absorbuojama iš mėsos, žuvies ir kitų jūros gėrybių. Nėščios moters dietoje turi būti:
Puodai gali būti pagaminti iš mėsos ir žuvies, užvirinti arba virti. Tarp daržovių produktų lyderiai iš geležies yra ankštiniai - lęšiai, žirniai, pupelės. Iš grūdų geriau rinktis grikius ir ryžius.
Padeda įsisavinti geležį iš maisto vitamino C, kuris yra daržovėse ir vaisiuose. Šiuo tikslu mėsos patiekalai geriausiai nuplaunami apelsinų arba pomidorų sultimis. Priešingai populiariems įsitikinimams dėl didelio geležies kiekio granatuose ir obuoliuose, nėra per daug.
Nėštumo metu moteris turėtų pasirūpinti padidėjusiu kalcio vartojimu. Juk jis praleido kūdikio skeleto sistemos statybai. Netinkamas kalcio vartojimas iš maisto, besilaukianti motina turi trapius nagus, plaukai auga nuobodu, o dantys blogėja. Šis mikroelementas geriausiai absorbuojamas iš pieno produktų, nors kai kuriuose augaluose kalcio kiekis yra mažesnis.
Nėštumo metu reikia valgyti varškės, grietinės, kietų sūrių ar sūrio, kasdien gerti pieną ir kefyrą. Sūris gali būti pagamintas savarankiškai ir perkamas parduotuvėje turi būti termiškai apdorotas.
Iš augalų maisto produktų pirmenybė teikiama špinatams, kopūstams, petražolėms. Kalcio šaltinius galima priskirti ir konservuotas žuvis.
Ar yra maisto produktų, kuriuos draudžiama valgyti nėštumo metu? Kadangi nėštumas nėra liga, tam tikri maisto produktai negali būti visiškai uždrausti. Tačiau yra sąrašas produktų, kurių naudojimas kūdikio vežimo metu yra nepaprastai rekomenduojamas.
Visų pirma tai susiję su tokiais nesveikaisiais maisto produktais, kaip lustai, aštrūs krutonai ir panašūs užkandžiai. Jų sudėtyje yra įvairių cheminių skonių ir priedų, kurie gali pakenkti vaikui ir motinai. Nėštumo metu negalite naudoti tokių cukraus pakaitalų kaip aspartamas, sacharozė, neotamas.
Negalima pernelyg liesos ant saldaus. Tai sukelia greitą svorio padidėjimą ir sukuria sotumo jausmą, kenkiant kitiems kūno poreikiams. Jūs neturėtumėte valgyti didelių kiekių maisto produktų, kurie sukelia fermentaciją žarnyne - ankštiniai, kopūstai. Nėštumo metu tai gali sukelti sunkų pilvo skausmą.
Kadangi vidurių užkietėjimas per šį laikotarpį nėra neįprasta, problemos negalima pabloginti. Būtina atsisakyti duonos ir miltų produktų ir valgyti daugiau daržovių ir vaisių.
Ginekologai rekomenduoja riboti sūrus maistą, nepaisant skonio. Viršutinė druska sukelia skysčių susilaikymą ir edemą.
Kategoriškai jūs negalite valgyti grybų, nupirktų rankomis - sausas arba marinuotas. Tačiau nėštumo metu geriau atsisakyti bet kokių grybų, jų baltymai per sunkiai virškinami. Jūs taip pat negalite valgyti žalių kiaušinių, suši, kepsnių su krauju.
Nėštumo metu nepageidautina valgyti kepti ir riebaus maisto produktai, turtingas sultinys, naudoti prieskonius ir prieskonius.
nėščia miegamajame su puodeliu
Nėštumas nėštumo metu galimas be apribojimų, jei nepamirškite sveiko proto. Šiuo laikotarpiu moters kraujotakos sistema veikia kerštu, kad užtikrintų normalų mamos ir vaiko mitybą. Jei organizme nėra pakankamai skysčių, jis pradeda veikti neveiksmingai.
Nėščios moters edema nėra priežastis neleisti jai gerti. Beveik visada jie yra susiję su kitomis priežastimis:
Gėrimo apribojimas jokiu būdu neturi įtakos šios problemos sprendimui - skystis bus prarastas tame pačiame tūrio. Tačiau organizme jis išliks mažiau, o tai reiškia, kad placentoje pradės vystytis distrofiniai procesai, o vaiko sveikata ir vystymasis patirs.
Ateities mama turėtų būti atsargi, jei troškimas gerti tampa pastovus ir įsibrovęs, o troškulys yra beveik niekas, kurį reikia nuraminti. Ši būklė vadinama polidipsija ir rodo cukrinio diabeto atsiradimą nėščioms moterims (gestacinis diabetas).
Taip pat reikia atkreipti ypatingą dėmesį, kai moteris geria daug dažniau ir daugiau nei šlapina. Jei tai labai padidina kūno svorį, kalbame apie preeklampsijos pradžią - pavojingą antrosios nėštumo pusės komplikaciją.
Kas gali ir negali gerti nėštumo metu? Ar yra kokių nors reikalavimų gėrimams? Šiuo laikotarpiu geriau gerti žalias arbatas, kompotus, vaisių ir daržovių sultis, vaisių gėrimus. Namuose galite gaminti jogurtus, virti želė.
Vaistažolių arbatos be gydančio gydytojo leidimo negali gerti. Kai kurios žolės gali sukelti gimdos susitraukimus arba pakenkti kūdikio vystymuisi. Ramunėlių nuoviras laikomas saugiu, jis gali būti laisvai vartojamas kaip paprastas gėrimas. Juodosios arbatos ir kavos nerekomenduojama gerti dėl tonizuojančio poveikio.
Nėštumo metu alkoholio negalima vartoti net mažais kiekiais. Alkoholis neigiamai veikia vaiką ir ilgai pašalinamas iš motinos kraujo. Be to, šiuo metu neįmanoma piktnaudžiauti energijos gėrimais, nes jų įtaka kūdikio vystymuisi nebuvo tiriama.
Apskritai, mityba nėštumo metu nėra pernelyg skiriasi nuo subalansuotos mitybos kasdieniame gyvenime. Tačiau mama turėtų atsiminti, kad vaiko sveikata dabar priklauso nuo jos maisto kokybės ir neleidžia rimtų klaidų mityboje.
http://flovit.ru/beremennost/chto-mozhno-i-chto-nelzya-kushat-vo-vremya-beremennosti.htmlNėščioms moterims nerekomenduojama daryti daug dalykų. Tai pasakytina ir apie tam tikrų maisto produktų suvartojimą. Ką negalima valgyti nėštumo metu ir kodėl kai kuriems produktams draudžiama?
Žinoma, žinote, kad nėštumas yra ne tik džiaugsmas, bet ir didelė našta organizmui. Pokyčiai vyksta visur - kiekviename kūno organe. Nėra išimtis ir skrandis.
Vienas iš „nėštumo pakabukų“ yra toksikozė. Šie jausmai yra žinomi kiekvienai nėščiai moteriai - pykinimas ryte, išjungtas tik dėl maisto kvapo ir tipo. Ir jei bandysite valgyti kažką, tuoj pat turite paleisti į „baltąjį draugą“. Skaitykite daugiau apie toksikozės simptomus ir kaip elgtis su juo, galite skaityti straipsnį „Pykinimas nėštumo metu“ >>>.
Visa tai sukelia virškinimo trakto pažeidimą. Kas vyksta su jumis? Apsvarstykite daugiau:
Dėl to pažįstami maisto produktai ir mėgstami patiekalai tampa nepakeliami.
Nėštumo metu reikia valgyti teisę. Kaip suprasti šį pareiškimą? Gana daug gėrybių, kurių esate pripratę prie kasdienio gyvenimo, yra draudžiami. Iš šio straipsnio sužinosite, ar įmanoma nėštumo metu būti saldus? >>>.
Dabar vaikas gyvena tavo kūne. Ir jis yra labai jautrus aplinkai. Bet tai, ką valgote, tam tikru mastu patenka į jūsų vaiką. Ir tai, kad jūs anksčiau atrodėte skanus ir negalėjote be jo, dabar gali pakenkti kūdikiui.
Kaip tai išvengti? Yra tik vienas atsakymas - apriboti arba visiškai pašalinti kai kuriuos produktus. Žinoma, šis draudimas nėra amžinai.
Deja, nepageidaujamų produktų sąrašas yra gana didelis. Tačiau jie yra visiškai lengvai atsisakomi, jei suprantate, kad kalbame apie jūsų kūdikio sveikatą. Taigi, išsamiau apsvarstykite, ką ir kodėl negalima nėščia - produktų sąrašas yra uždraustas.
Akivaizdu, kad tai nereiškia visiško mėsos atmetimo. Šis gaminys jums yra labai svarbus - tačiau jį reikia naudoti teisingai. Jei negalite virškinti riebalinės mėsos, reikia atsisakyti mėsos, yra problemų kasoje.
Be to, riebaliniai ir kepti mėsos produktai sukelia didelę apkrovą kepenims. Tai kupinas sunkumo pojūtis dešinėje hipochondrijoje, nuolatinis pykinimas (skaitykite dabartinį straipsnį „Dešinė pusė nėštumo metu skauda >>>). Galimas vėmimas. Ir jei turite cholecistitą, o ne visa kita, jo pasunkėjimas gali kilti.
Taip pat svarbu suvartoti mėsos rūšis. Išmeskite džiovintą, rūkytą, skanią mėsą ir taukus. Tokie produktai nėra pakankamai termiškai apdorojami ir jame gali būti įvairių parazitų.
Virtos ir rūkytos dešros - tik visų rūšių konservantų ir prieskonių sandėlis. Pabandykite juos apriboti savo mityboje.
Ir šis produktas jums neabejotinai svarbus. Pašalinkite iš dietos upės žuvis. Ir absoliučiai jūs negalite valgyti džiovintų, džiovintų ir rūkytų žuvų - tai yra pavojingų parazitų šaltinis.
Kas dabar tapo labai madingu patiekalu, kuriame naudojamos neapdorotos žuvys? Žinoma, tai yra suši.
Sūrus žuvis, kurią tikrai norite valgyti, dideliais kiekiais gali sukelti edemos vystymąsi. Vandens susilaikymas organizme gali sukelti inkstų pažeidimą.
Kas iš tikrųjų negali nėštumo metu vartoti nėštumo metu, o gerti - tai alkoholiniai gėrimai. Niekas su tuo negali ginčytis. Alkoholis taip pat kenkia moterims už įdomios padėties. Ir su kūdikiu skrandyje - tai tik nuodų jums ir vaikui.
Kaip ir kiti gėrimai, bus uždrausta:
Kuo mažiau geriate, tuo mažesnė ateityje rizika alerginėms reakcijoms vaikui ir net atopiniam dermatitui.
Nėštumo metu gali būti ne tik sūrus, bet ir saldus. Be to, jums reikia išsiaiškinti - ką negalite valgyti nėščia, ypač ankstyvuoju nėštumu?
Nesvarbu, kaip liūdna, bet naudingiausia bus atsisakyti pieno šokolado, visų rūšių saldumynų, pyragų, pyragų ir kitų gyvenimo malonumų. Visa tai turi didžiulį angliavandenių kiekį - ir jums nereikia įgyti papildomo svorio, ypač nuo pat nėštumo pradžios.
Be to, visuose gėrybėse ir saldumynuose yra daug dažiklių, konservantų ir kitų alergiškų dalykų.
Tas pats pasakytina apie kepimą, ypač pramoninę gamybą. Kremai visų rūšių pyragai ir bandelės gali būti pasenę. Tada apsinuodijimas maistu taip pat prisijungs prie toksikozės, kurią dažnai gali lydėti virškinimas. Ką daryti šiuo atveju, pasimokykite iš straipsnio „Viduriavimas nėštumo metu“ >>>.
Atrodytų, kokios žalos vaisiai ir daržovės? Iš tiesų, priešingai, jie yra labai naudingi nėščioms moterims - jame yra daug vitaminų ir pluošto. Visa tai, žinoma, yra gera. Bet jums reikia pažvelgti į situaciją iš kitos pusės.
Ką reiškia daug skaidulų? Padidina žarnyno judrumą - prisideda prie vidurių užkietėjimo prevencijos. Bet tai yra viena monetos pusė. Visose pusėse įspaustų žarnyno peristaltikos stiprinimas yra kelias į meteorizmą. Ir ši būklė jokiu būdu nėra maloni. Todėl ribokite savo mitybos kriaušes, saldžius obuolius, burokėlius, ankštinius augalus.
Be naudingų vitaminų, vaisiuose yra daug angliavandenių. Ir jų pernelyg didelis naudojimas gali vėl sukelti greitą svorio padidėjimą. Todėl negauna jokių produktų, pvz., Bananų, vynuogių, bulvių.
Ką negalima suvalgyti nėštumo pirmajame trimestre, kai kalbama apie vaisius? Žinoma, tai yra citrusiniai vaisiai. Apelsinai, citrinos, greipfrutai - visi jie gali sukelti stiprią alerginę reakciją. Ir jei jūs juos piktnaudžiaujate, vaikas vėliau kenčia nuo diatezės. Taip pat perskaitykite susijusį straipsnį: Lemon nėštumo metu >>>.
Ne visi grūdai jums yra geras maistas. Draudimas, kaip toks, jiems netaikomas. Tačiau geriau naudoti tik tikrai sveikus grūdus. Kai kurie jų neturi jokios naudos jūsų organizmui.
Pavyzdžiui, manų kruopos. Šiame košėje nėra maistinių medžiagų. Net beveik nėra vitaminų. Bet kas daug, tai yra angliavandeniai. Ir jie nėra reikalingi, nes jie prisideda prie svorio padidėjimo.
Ką negalima valgyti nėščioms moterims pirmajame, antrajame ir net trečiame trimestre - tai visų rūšių prieskoniai ir padažai indams. Šiuose dalykuose yra tik rekordinis kiekis konservantų, skonio stipriklių ir kitų cheminių medžiagų.
Be to, visa tai turi tiesioginį dirginimo poveikį skrandžiui. Tai tik pablogins toksikozę, o jei to neturėsite, jis gali gerai išsivystyti.
Šis daugelio mylimas maistas sukaupė beveik visas neigiamas savybes, dėl kurių jis yra visiškai netinkamas nėščioms moterims.
Didžiulis angliavandenių ir riebalų kiekis, gaminant augalinį aliejų, naudojant riebią mėsą, daug prieskonių ir padažų. Visa tai yra labai skanus, tačiau tai nėra naudinga būsimai motinai ir jos vaikui.
Nesvarbu, kaip jums patinka šis maistas - bent jau iki gimimo. O gal jūs pats nenorite jo valgyti - kai kūnas pripranta prie sveiko maisto.
Ką galiausiai turime? Nėštumas - sudėtingas laikotarpis gurmanams ir tik saldumynų mėgėjams. Tačiau, jei galvojate apie tai, galite gaminti daug gėrybių iš sveikų maisto produktų, kuriuos galima valgyti kasdien ir be baimės.
http://uroki4mam.ru/chto-nelzya-est-pri-beremennosti