Didėjantis aukštis daugiau nei keli centimetrai suaugusiam žmogui beveik neįmanomas be specialios operacijos. Nepaisant to, yra keletas taisyklių, kurios gali padėti vizualiai padidinti net santykinai mažą augimą, ir keletas taisyklių, kurios tikrai gali padėti paaugliams augti su plastikiniu kūnu.
Kartais taip pat kalbama apie atskirų kūno dalių augimo zonų aktyvavimą, kuris ypač būdingas sportininkams, kurių pirmajame ranka ar kojos gali būti šiek tiek ilgesnės už kitą. Šiuo atveju proporcijos nebus pažeistos, asmuo yra suprojektuotas taip, kad natūraliai keičiasi su savo kūnu.
Yra keletas veiksnių, turinčių įtakos, kaip aukštas asmuo yra brandus asmuo:
Pirmasis veiksnys yra svarbiausias. Visi kiti, nors ir daro poveikį žmogaus raidai, nėra lemiami.
Suaugusiam žmogui, kuris nenori eiti per operaciją, kad padidintų aukštį, bet norėtų ieškoti aukštesnės, turėtų laikytis kelių svarbių taisyklių:
Kartu visi šie veiksniai gali sudaryti iki 5-7 cm aukščio. Reikėtų prisiminti, kad pradiniame etape teisingos laikysenos palaikymas gali sukelti daug nugaros raumenų - šiuo atveju geriau kreiptis į masažo terapeutą.
Paauglys gali gana lengvai pasiekti tokį augimo tempą, nes jis vis dar yra valstybėje, kurioje visos už tokį vystymąsi atsakingos kūno zonos yra visiškai aktyvios. Toliau pateikiami pratimai, kurie prisidės prie gero augimo.
Dėl tokio radikalaus suaugusiojo išvaizdos pasikeitimo yra keletas būdų:
http://hudelkin.ru/instrukcii/mozhno-stat-vyshe-rostom.htmlEfektyvaus augimo didinimo metodo nustatymo klausimas susijęs su didžiuliu žmonių skaičiumi. Ypač tai susiję su įvairių priedų, kurių sudėtyje yra kalcio, naudojimu, ant tokios sporto įrangos kaip horizontalios juostos.
Mokslininkų teigimu, formavimosi augimas 80–85% priklauso nuo genetinių rodiklių, pvz., Lyties ir rasės, o išoriniai veiksniai, ty pakankamas mitybos ir sporto lygis, šį procesą veikia tik 15–20%. Jei apibendrinsime šiuos duomenis, tampa aišku, kad gamta yra tokia, kokia yra asmuo.
Suaugusieji gali iš esmės keisti jų aukštį per chirurginę intervenciją. Čia nėra nei specialios dietos, nei kabo ant horizontalios juostos. Yra keletas pratimų, daugiausia iš jogos, tam tikras požiūris į drabužių, kurie leidžia vizualiai pasirodyti šiek tiek aukštesnius, atranką.
Formulė prielaida, kad abiejų tėvų aukštis yra centimetrais, o suskirstymas į dvi dalis. Prie gautos vertės pridedama, jei skaičiavimas atliekamas berniukui arba atimamas, kai skaičiuojama mergaitė, skaičius "13". Rezultatas bus vaiko augimas, kai jis augs, 80% tikslumu ir 5 cm mažesne ar didesne paklaida.
Yra statistiniai duomenys apie vidutinį vyrų aukštį pagal geografinę padėtį. Jis yra 175–177 Rusijoje, 176 Europoje, 170 Lotynų Amerikoje, 167 Kinijoje ir kai kuriose Azijos šalyse, 164 cm Indijoje.
Šis klausimas aktualus paaugliams, kai brendimas nėra baigtas, ty augimo zona dar nėra uždaryta. Jei per šį laikotarpį pradėsite tempti, pakabinti ant horizontalaus strypo arba reguliariai plaukti, o tai ypač veiksminga, galite pasiekti didesnį augimą.
Stiprumo mokymas, priešingai nei išvardyta fizinė veikla, turi priešingą poveikį. Vertikalios apkrovos, susijusios su pratybomis su svarmenimis ar strypu, žymiai slopina kaulų augimą. Ne paskutinį vaidmenį atlieka testosteronas, kurio padidėjusi gamyba prisideda prie to, kad augimo zonos buvo uždarytos anksčiau.
Tokie veiksniai kaip nepakankamas kalorijų suvartojimas ir baltymų trūkumas gali sulėtinti natūralų augimo procesą vaikystėje. Pietų Korėjos vyrai yra maždaug 7 centimetrų aukštesni nei Šiaurės šalių gyventojai. To priežastis, kaip galite atspėti, buvo vitaminų trūkumas ir pastovus nepakankamas mityba pastarojoje.
Norint suprasti vaiko augimo potencialą, galima tik subalansuota mityba. Mityba turi būti daržovių, grūdų, gausių mineralų, grūdų - grikių, lęšių, avižų. Svarbu, kad meniu būtinai būtų jūros žuvis, kuri yra jodo, omega-3 riebalų rūgščių šaltinis.
Yra komponentų, kurių vartojimas yra labai svarbus kiekvieno vaiko augimui pirmaisiais gyvenimo metais. Jis yra cinkas su vitaminu D. Tačiau šių medžiagų naudojimas su maistu ar priedais neturi panašaus poveikio suaugusiojo kūnui.
Kalcio vaidmuo, kuris ilgą laiką buvo laikomas esminiu augančio organizmo elementu, nebuvo patvirtintas. Naujausi tyrimai parodė, kad jis nepadeda pagerinti kaulų būklės suaugusiems.
Augimo hormonai, vartojami injekcijų pavidalu, skiriami tik paauglystėje. Juos skiria specialistas, veikia kaulais, prisideda prie jų tempimo. Suaugusiems šis metodas netinka, nes augimo zonos yra uždarytos. Jis išlieka tik chirurgine kaulų ekstruzijos procedūra.
Tai gana skausminga operacija, kai kiekvienos viršutinės kaulų sluoksnio viršutinės kojos įkišamos su mezgimo virbalais. Ekstruzija atliekama srieginiu strypu, nuo kurio keturias kartus per savaitę stumiama 0,25 mm. Todėl žmogus tampa 6-7 cm aukštesnis, tačiau tai pasiekiama tik per metus, kurių dauguma turi vaikščioti ramentuose.
Jei horizontali juosta ir plaukimas negali padėti suaugusiam žmogui tapti aukštesniu, stuburo ištiesinimas ir pozos pagerinimas iš kai kurių pratimų iš jogos praktikos gali ištempti 5 cm.
Kai turite augti, svarbu pasirinkti tinkamą garderobą. Tamsus dugnas su ryškiu viršūnu, turinčiu V formos kaklą, plaukų kirpimas - tai vaizdas, kuris leidžia jums atrodyti aukštesni.
Tinkamas mitybos ir ne stiprumo sportas padeda vaikui ir paaugliui tapti aukštesniu. Suaugusieji juos pakeičia joga, o kai kurie drabužiai, tinkamas spalvų derinys, - gudrybės.
http://builderbody.ru/kak-uvelichit-rost-cheloveka/Daugybė paauglių kiekvieną dieną įvairiose vietose ir forumuose klausia, ką daryti, kad augtumėte. Visų klausimų esmė yra tokia pati: jauni žmonės ir mergaitės nustojo augti ir tapo mažiausiais klasėje ar universiteto grupėje. Arba jie tiesiog nepatiko savo aukščio. Ir jie visi norėjo žinoti, ką daryti, kad augtų greičiau.
Mes stengsimės atsakyti į šį įdomų klausimą, bet pirmiausia šiek tiek teorijos. Asmens aukštis priklauso nuo kelių veiksnių:
Genetinis veiksnys, paprasčiausiai, tėvų augimas. Jei tėvai nėra aukšti, vaikas gali augti ne labai aukštai. Jei vienas iš tėvų yra aukštesnis, tai kaip pasisekė, o greičiau, kurių genai turės didesnę įtaką.
Yra vaikų augimo skaičiavimo formulė:
Jauniems vyrams: (tėtis aukštis + mamos aukštis * 1,08) / 2
Mergaitėms: (tėvo aukštis * 0,923 + motinos aukštis) / 2.
Rezultatas - 5 cm yra jūsų numatomas aukštis.
Jei gautas atsakymas nėra patenkinamas, tada nesijaudinkite, tik žemiau mes jums pasakysime, ką daryti, kad augtumėte aukštesnius.
Buveinė Nėra paslapties, kad Skandinavijos gyventojai yra laikomi aukščiausiais, o mažiausi - azijiečiai (neatsižvelgsime į mažas gentis).
Ekologija, ligos, sužalojimai, hormoninė būklė ir net miego kiekis ir kokybė daro įtaką asmens aukščiui.
1. Jūs neturėtumėte nerimauti, kad esate mažesnis už savo bendraamžius. Tai nėra neįprasta, kai vaikai grįžo iš vasaros atostogų ir tapo aukščiausiais klasėje, ir prieš tai jie buvo mažiausi. Visi turi skirtingus organizmus, kas nors nuolat ir lėtai auga, o kažkieno augimo procesas šiek tiek sulėtėja, todėl galbūt tiesiog reikia laukti, kol augs.
2. Jei norite augti greičiau, pradėkite nuo mitybos. Tik tinkama mityba gali padidinti asmens augimą ateityje 10%. Augančiam kūnui tiesiog reikia baltymų (ypač gyvūnų: mėsos, žuvies, pieno, varškės), amino rūgščių, kalcio, vitaminų ir mineralų. Beje, baltymai stimuliuoja augimo hormono gamybą, o gliukozė (ty saldainiai) slopina. Užkandžių žetonai ir kolos negalima padėti auginti kūną, išskyrus plotį. Norite gerti? Gerkite stiklinę pieno, o ne limonado. Norite užkandžių? Valgykite varškės, o ne šokolado.
3. Stebėkite savo miegą! Sveikas ir ilgalaikis miegas yra būtinas visiems, o ypač augantis organizmas. Žinoma, jūs girdėjote daugiau nei vieną kartą, kad žmonės auga svajonėje. Beje, aktyviausias augimo hormonas gaminamas per pirmąsias kelias miego valandas. Sėdėti vakare internete ar žiūrėti filmą, o galbūt prieš dvi valandas miegoti? Pasirinkite pastarąjį!
4. Vykdykite aktyvų gyvenimo būdą. Atminkite, kad dauguma sportininkų yra gana aukšti, ypač krepšininkai. Beje, visada galite kreiptis į sportinę mitybą sekdami patarimais. 2. Tačiau ne visi sportai yra naudingi augimui, perskaitykite šią rekomendaciją.
5. Ne kultūrizmas (taip pat jėgos kėlimas ir kiti svorio didinimo būdai). Bent jau aktyvaus augimo laikotarpiu, nes jau seniai nustatyta, kad kultūrizmas sulėtina augimo procesą. Pirmiausia tai yra dėl to, kad organizmas pradeda išleisti greičiau baltymus ir aminorūgštis, kurios yra būtinos augimui. Ir tai, kad stambiems raumenims reikalingas stiprus skeletas, todėl kaulai plinta, o ne ilgai. Be to, pratimai, turintys didelį svorį (pvz., Girgždėjimas), išspausti slankstelius, kurie netgi gali sumažinti žmogaus natūralų aukštį.
6. Toliau pateikiami patarimai, kaip elgtis sparčiau, bus naudingi visiems, net ir labai aukštiems žmonėms. Negalima slysti! Stebėkite savo laikyseną, sėdėkite tiesiai. Jei jaunystėje jau turite problemų su laikysena (net jei nesugadina nugaros), turėtumėte susisiekti su specialistu. Pavyzdžiui, eikite per keletą masažo kursų, užsiregistruokite plaukimui ir pakabinkite ant horizontalios juostos. Paprasta ir prieinama visiems pratimams, puikiai tęsiasi slanksteliai. Svarbiausia yra visiškai ištiesinti ir nelieskite žemės.
7. Atsisakykite blogų įpročių! Žinoma, jūs girdėjote „siaubo istorijas“ daugiau nei vieną kartą, kad jei rūkote, jūs neišaugsite. Taigi ši „siaubo istorija“ iš tikrųjų yra moksliškai įrodyta faktas: rūkymas (nikotinas) slopina žmogaus augimą. Net jei susidaro aukštis, rūkymas sulėtins raumenų augimo procesą. Alkoholio gerinimas (įskaitant alų ir kokteilius) taip pat nėra pats sėkmingiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad augtumėte greičiau. Faktas yra tai, kad alkoholis slopina baltymų ir aminorūgščių asimiliacijos procesus (tikiuosi, kad nepamiršote apie sveiką mitybą?), Ir taip pat veikia hormoninius procesus organizme.
Atminkite, kad vidutiniškai:
- Merginos auga iki 17-19 metų (didžiausias augimo laikas yra 11 metų - šiuo amžiaus amžiuje jie pasiekia 8,3 cm per metus)
- Jaunuoliai auga iki 19–21 metų amžiaus (didžiausias augimo tempas yra 12–13 metų, augimas - 9,5 cm per metus).
- Su amžiumi, augimas mažėja - 60 metų 2-2,5 cm, 80 - 6-7 cm.
Todėl kuo greičiau pradėsite laikytis šių rekomendacijų ir sveikos gyvensenos, tuo didesnė tikimybė, kad tapsite aukštesne! Net jei nesate tapęs krepšinio žaidėju ar modeliu, stiprus ir sveikas kūnas daug kartų dėkoja!
Dėmesio! Nes pastabose yra daug panašių klausimų, tada dar kartą noriu atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad:
Pirma, jei esate mergaitė ir dar 19 metų, jūs turite galimybę augti. Jei esate jaunas žmogus ir dar nesate 21 metų, jūs taip pat turite galimybę augti.
Antra: viskas, ką jums reikia padaryti, yra parašyta straipsnyje. Šie patarimai bet kuriuo atveju bus naudingi jums ir jūsų sveikatai.
Trečia, neturėtume pamiršti, kad viskas yra labai individuali. Deja, niekas negali pasakyti, ar augi, ar ne. Bet jei turite norą ir norą, tada sekite mūsų patarimus ir galbūt jums pavyks!
http://kamra.ru/chto-delat-chtoby-vyrasti/Aukštos savininkai kartais net nesupranta, kaip sunku žmonėms, kurie nėra tokie dideli. Galų gale, norėdami tapti aukštesni, jie turi dėti didžiules pastangas ir pasinaudoti įvairiomis dietomis, pratimais, gudrais drabužiais ir avalyne. Kai kurie žmonės eina į radikalias priemones ir susitaria dėl operacijų. Bet kokiu būdu, pirmiausia, turėtumėte pagalvoti apie savo sveikatą, o ne pernelyg intensyviai siekti norimų centimetrų.
Kaip žinote, yra tam tikrų veiksnių, darančių įtaką būsimam augimui. Visų pirma, jis yra susijęs su paveldėjimu. Jei tėvai yra aukšti arba, priešingai, trumpi, vaikas bus tas pats (yra išimčių). Be to, šį rodiklį veikia lytis ir rasė. Šie veiksniai yra dideli ir sudaro 80%. Kitais atvejais 15–20 proc. Skiriama mitybos ir fizinio vystymosi lygiui.
Nedidelio augimo priežastis gali būti įvairios ligos - inkstai, plaučių, hormonų sistemos ir kt. Gyvenimo būdas taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Tai apima subalansuotą mitybą ir tinkamą fizinį aktyvumą, kuris visiškai atskleidžia genetinius duomenis.
Vidutinis augimo tempas vyrams yra 176 cm, o moterims - 164 cm. Manoma, kad žmonės išauga iki 25 metų, paprastai merginos iki 19 metų ir berniukai iki 22 metų. Intensyvaus augimo ir lėtėjimo laikotarpis nuolat keičiasi ir skiriasi berniukuose ir mergaitėse. Jei mergaitės aktyviai augs 10-12 metų amžiaus, berniukams tai yra 13–16 metų laikotarpis. Didėjant amžiui, augimo tempas sulėtėja, o senatvėje jis vis mažėja. Pavyzdžiui, žinoma, kad iki 60 metų amžiaus žmonės tampa mažesni 2,5 cm, o 80 metų - 5 cm.
Dienos metu augimas nuolat svyruoja nuo 1 iki 2 cm, ryte šis skaičius yra didžiausias, o vakare jis sumažėja 1–2 cm.
Kai kurių svajonių, kad ištęstų augimą, nepakanka, turėtumėte laikytis kelių taisyklių.
Tinkamo mitybos principas yra svarbus žmogaus kūno vystymuisi. Maistinės medžiagos, vitaminai ir mikroelementai, patekę į organizmą per maistą, taip pat veikia augimą. Todėl maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio, turėtų būti įtraukti į mitybą, pavyzdžiui, kiek įmanoma morkų, obuolių, vištienos kiaušinių, varškės ir riešutų.
Kasdienis meniu turi atitikti amžiaus normą baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekyje. Žaliavų vaisių ir daržovių priėmimas per dieną bent 3-4 kartus, vidutiniškai maždaug 1,5 kg. Puikus stimuliuoja grūdinių kultūrų augimą, įskaitant įvairių javų ir juodos duonos naudojimą.
Kalcis yra esminis kūno elementas, stiprinantis kaulų audinį. Kad maistas būtų pilnas, žmogus turi valgyti mėsą, žuvį, pieną, sūrį kiekvieną dieną. Be to, augimą įtakoja tokie vitaminai kaip A, C, E, cinkas, esantys dideliais kiekiais pomidorų, pipirų ir moliūgų.
Kas turėtų būti išmesta? Nuo riebalų ir saldaus maisto, nes jis sulėtina augimo hormono gamybą. Žetonų, krekerių, pyragų, gazuotų gėrimų naudojimas turėtų būti sumažintas ir pirmenybė teikiama keptiems, troškintiems ir virti patiekalams. Tik subalansuota mityba, kurioje yra vaisių, grūdų, grūdų (avižų, grikių, lęšių), padės realizuoti žmogui būdingą augimo potencialą.
Būtina sąlyga yra sveikas miegas, trunkantis ne mažiau kaip 7 valandas. Per šį laiką kūnas turi laiko atsipalaiduoti ir įgyti jėgų kitą dieną. Sistemingas miego trūkumas skatina lėtesnį augimą. Naktį tinklainės nėra šviesiai sudirgusios, todėl epifizė yra aktyvi, kuri turi įtakos augimo hormono, somatotropino, gamybai hipofizės metu.
Alkoholio, narkotinių medžiagų naudojimas, rūkymas ne tik neigiamai veikia visą kūną, bet ir lėtina augimą. Blogi įpročiai skatina ligų vystymąsi. Savo ruožtu, ligos sulėtina vystymosi procesą. Tarp bendrų augimo blogėjimo priežasčių yra skoliozė, kuri pastebima didelėje šalies gyventojų dalyje. Neteisingas dienos režimas pasižymi sėdimu gyvenimo būdu ir prisideda prie laikysenos kreivumo.
Infekcijos, širdies ligos, įvairios kaulų ligos taip pat stabdo augimą. Ypač paveiktos endokrininės sistemos ligos - skydliaukės ir antinksčių liaukos.
Yra specialių pratimų tiems, kurie nori augti. Tai apima šokinėjimą, ištraukimą, pamokas ant baro, tempimo, virvės. Pakabinimas ir svyravimas ant baro atlieka 6–8 kartus, pakaitomis besisukantis dešinėje ir kairėje rankose. Ji taip pat apima jogą, kuri turi teigiamą poveikį stuburui ir viso kūno vystymuisi. Svarbu reguliariai atlikti pratimus, tik tada pasirodys geras rezultatas.
Šiuolaikinė medicina leidžia jauniems žmonėms augti, jei augimo zonos dar nėra uždarytos. Yra būdų, kaip greitai augti naudojant augimo hormono injekcijas. Tačiau šis metodas netinka visiems, o individualiais atvejais skiriamas gydytojo nurodymu. Tai paprastai siejama su nenormalia hipofizės augimo sulėtėjimu ir įgimtomis patologijomis.
Taikomas ne tik hormoninis poveikis, bet ir pasiūlymas bei speciali mityba. Visa tai veikia hipofizę ir augimo hormono - somatotropino gamybą. Tokiu būdu per metus galite padidinti 1–2 cm augimą. Šio metodo trūkumas yra rizika susirgti akromegalija - padidėja rankos, nosis, ausys ir kitos kūno dalys. Be to, vaistai neturi įtakos asmeniui po brendimo (18-20 metų).
30–50 metų ir vyresniems žmonėms galima atlikti tik chirurginę intervenciją. Šiuo atveju kreipkitės į operaciją, kad ištęstumėte kaulą, vieną ir kuris yra Illizarovo metodas. Pagal stresą kaulams ir minkštiesiems audiniams susidaro naujos ląstelės. Kojos su srieginiais strypais yra sumontuotos ant kojų, kurios keturis milimetrus išskiria keturis kartus per dieną, skatindamos naujų audinių augimą. Procedūros rezultatas gali tapti 6–7 cm didesnis, tačiau pats metodas yra ilgas, brangus ir trunka apie metus, be to, pacientas reabilitacijos laikotarpiu turės judėti ramentuose.
Jūs galite natūraliai augti pašalindami laikysenos, skoliozės ir hormoninės stimuliacijos defektus. Visa tai pasiekiama subalansuota mityba, mankšta ir tinkamas dienos režimas. Šis kelias yra sunkus ir ilgas, ir, žinoma, įmanoma, jei augimo zonos dar nėra uždarytos. Turėdamas didelį norą, galima pasiekti tikslą.
Galbūt šis klausimas yra populiariausias tarp jaunų žmonių. Tai ypač pasakytina apie vyrų pusę, nes vyrams nedidelis aukštis yra rimta problema, dėl kurios atsiranda mažesnio lygio kompleksas.
Kol bus baigtas brendimo procesas, o augimo zonos dar nebaigtos, kūno ilgio didėjimo tikimybė yra labai didelė. Per šį laikotarpį vaikinai turėtų intensyviai užsiimti fiziniu treniravimu - tempimu, pakabinimu ant baro, plaukimo, šokinėjimo.
Tai taikoma absoliučiai visiems paaugliams, norintiems augti. Išimtis - jėgos mokymas, kuris suteikia priešingą poveikį. Bet kokia vertikali apkrova, naudojant strypus ar hantelius, žymiai stabdo kūno ilgio padidėjimą.
Nepamirškite, kad daugeliu atvejų polinkis augti priklauso nuo genetinių instinktų. Tačiau aštuoni iš dešimties žmonių nėra fiziškai išvystyti, kad galėtų visiškai išlaisvinti savo kūnų potencialą. Išplėsti visą galimą, jei normalizuota dieta ir mankšta.
Maistas, kaip minėta, turi būti praturtintas kalciu ir fosforu, jame turi būti mėsos ir kiaušinių, nes tai yra baltymai, reikalingi kūno išlaikymui. Naudinga bus žalios ir žolelių arbatos iš jonažolės, dilgėlių, mėtų, beržo ir kalnų pelenų.
Stebėkite savo laikyseną ir sklandžiai eikite, nes ištemptas kūnas visada atrodo didesnis ir prideda 5-7 cm ilgio. Jei stuburas nėra pakankamai išsivystęs, specialūs pratimai padės ištaisyti situaciją. Vykdydama visas sąlygas, realu augti 5 ir 10 cm per metus.
Jei nemanote radikalių metodų, per vieną mėnesį galite augti atlikdami paprastas taisykles:
Apsvarstykite pratimų rinkinį. Didesniu mastu šie pratimai tinka vyrams.
Mokymo metu svarbu skirti ne mažiau kaip 30 minučių per dieną. Be standartinių šuolių, traukinių ir vizų, yra sukurtos pratybų metodikos.
Toliau pateikiamas žinomų metodų sąrašas, leidžiantis pailginti augimą:
Suprasdami pagrindinius augimo augimo veiksnius ir žalingą poveikį, dėl kurio vėluojama, galima pasiekti gerų rezultatų. Žinoma, žmonės nedaug per savaitę, netiki tokiais mitais. Šis procesas užima daug laiko ir trunka daug laiko. Laikantis tinkamos mitybos, ribojant blogus įpročius ir pasinaudojant, ne tik pagerėja šis rodiklis, bet ir sveikata apskritai.
http://nasporte.guru/meditsina/kak-bystro-vyrasti-i-uvelichit-rost-do-10-sm.htmlYra įvairių būdų padidinti augimą. Jūs galite greitai augti per vaistus ar natūraliai. Augimas didinamas pašalinant skoliozę arba koreguojant laikysenos defektus, priklausomai nuo asmens savybių.
Tokiu būdu namuose nėra lengva ir ilga, norint gauti norimus rezultatus reikės daug laiko. Tačiau tas, kuris yra tikslingas ir aiškiai nustatė tikslą įveikti sunkumus ir pasiekti tikslą.
Mokslininkai teigia, kad mažiausi buvo neandertaliečiai, gyvenę akmens amžiuje. Aukštis buvo vos 160 cm. Pasak archeologų, „Cro-Magnons“ buvo aukščiausias, panašus į šiuolaikinius žmones ir augantis iki 183 cm.
Viduramžiai dar kartą pakeitė žmogaus aukštį, vertindami žmogaus liekanų ar riterių šarvų išvadas. Mokslininkai teigia, kad viduramžių žmonių augimas buvo 160-170 cm.
21-ajame amžiuje vidutinis vyrų aukštis 172-176 cm, moterys - 162-164 cm, merginos - iki 19 metų, o jauni vyrai - iki 22 metų. Pirmaisiais gyvenimo metais pastebimi pastebimi augimo pokyčiai, kurių metu augimas didėja 25 cm. Kitas etapas yra 4-7 metai, o brendimo metu - 11–16 metų berniukams ir 10-15 metų mergaitėms.
Tinkama ir išsami mityba - greito ir sveiko augimo pagrindas. Standartinė pagrindinė mityba: pusryčiai, pietūs, vakarienė. Išsamiau apsvarstykime, ką reikėtų įtraukti į juos.
Pusryčiai Pagrindinis maistas per dieną. Pusryčiai yra privalomi. Po miego kūnas atsipalaiduoja, lengvai priima ir įsisavina maistines medžiagas, gaunamas iš maisto. Pusryčiai yra džiaugsmo garantas visai dienai. Jei norite augti, valgykite grūdus ant pieno: grikius, miežius, kukurūzus, ryžius, avižinius.
Valgyti ryte košė bus naudinga. Pusryčiai, visa grūdų duona, arbata, kava, šviežios sultys leidžiama.
Kai kurie mėgsta pusryčius, žvaigždes ir pan., Kurie pilami pienu. Jie arba neturi jokių maistinių medžiagų, skatinančių augimą, arba jie yra nereikšmingi. Geriau atsisakyti tokių pusryčių ir pridėti dribsnius maistui įvairinti.
Pietūs Pietų metu valgykite baltymų ir daržovių maistą. Pietūs tradiciškai susideda iš pirmojo, antrojo, desertų ir gėrimų.
Sriubos maitina ir lengvai įsisavina organizmą, pagerina virškinimą. Sriubose yra daug maistinių medžiagų. Sriuba neturi įtakos augimo didėjimui, bet aktyvina organizmo metabolizmą, kuris yra svarbus. Naudingos daržovių sriubos ir bulvių košės. Sultys iš kiaušinių kubelių nevirsta, jose yra kenksmingų medžiagų.
Daržovės yra naudingi morkos, kopūstai, ankštiniai augalai, žalumynai, salierai, svogūnai, rabarbarai. Iš vaisių ir uogų pirmenybė teikiama bananams, apelsinams, braškėms, mėlynėms ir spanguolėms. Rekomenduojama valgyti ne mažiau kaip 1 kg daržovių ir vaisių per dieną.
Iš mėsos pasirinkite mažai riebalų veisles, naminius paukščius, kepenis, inkstus, žuvis. Mėsa geriau virti nei kepti. Pieno produktai: varškė, grietinė, grietinėlė, pienas, kefyras, sūris.
Pietūs turėtų būti įvairūs ir maistingi, porcijos mažos ir pagrįstomis ribomis. Svarbiausia - ne per daug.
Vakarienė Negalima miegoti alkani, bet naktį neturėtumėte valgyti per daug. Riebalai ir kepti maistas nerekomenduojamas. Siekiant skatinti augimą, patartina pietauti su pieno produktais, pavyzdžiui, varškės su medumi, grietine, sūriu ar kefyru. Jie rekomenduoja valgyti virtus kiaušinius, šviežias daržoves ir vaisius.
Kai kurie, norėdami greitai augti, paruošia kokteilį, pagrįstą pienu ir kiaušiniais. 2 puodeliams pieno paimkite 1 šviežią žaliavinį vištienos kiaušinį (galite putpelių), mušti su maišytuvu ir gerti mišinį per dieną.
Be mankštos, naudojant tik maistą, neįmanoma augti. Nedidelio augimo priežastis laikoma hormoninės sistemos sutrikimu, kuris keičiamas naudojant augimo zonų pratimus.
Prieš pratimus, 10 minučių apšilimo ir paleidimo. Tuomet treniruotės, kurias treneris pataria imtis, trunka 25 minutes. Tai kojos, pirmyn ir atgal lenkimai, kairė ir dešinė, apvalūs rankų judesiai (iš anksto ištiesti rankas ir alkūnės sąnarius). Tempimo pratimai, pabandykite sėdėti ant skilimų. Kiekvienas pratimas atliekamas 10 kartų.
Video kaip augti 5-10 cm per 8 savaites
Stiprus, sveikas ir tinkamas miegas bus raktas į sėkmės augimą. Svajonėje organizmas gamina augimo hormoną.
Ekspertų ir gydytojų rekomendacijos dėl geros ir sveikos miego taisyklių.
Galiausiai, aš sutelksiu dėmesį į kai kuriuos klausimus. Nepamirškite, kad patarimai yra individualūs. Eikite į gydytoją, gaukite patarimų dėl streso, nes pernelyg uolus tik skauda. Niekas negalės pasakyti, ar žmogus augs, ar ne, bet jei yra noras ir siekis į kelią į tikslą, viskas vyks! Sėkmės jums!
http://4damki.ru/zdorove/kak-byistro-vyirasti/Pagal naujausius mokslininkų duomenis, Europos vyrai per 100 metų išaugo 11 cm. Ir visa tai, kad jie pradėjo gyventi ir geriau valgyti. Ar suaugęs žmogus gali augti? Pasak gydytojų, galite, ir čia yra keletas patarimų, kaip tai padaryti.
Šiandien vidutinis aukštis yra 176 cm vyrams ir 164 cm moterims. Aukščiausi vyrai žemėje yra olandai (vidutinis aukštis 184,3 cm). Jiems seka norvegai, danai ir vokiečiai, o vidutinis vyrų aukštis vyrams yra 175 cm, moterims - 164 cm, o vidutinis žmonių aukštis iki pilno fizinio brandumo priklauso nuo jų gyvenimo biologinių sąlygų (mityba, ligos, intensyvumas ir intensyvumas). darbas, medicininė priežiūra, gyvenimo sąlygos, psichologinis komfortas, klimatas, vanduo, oras ir kiti aplinkos veiksniai).
Ką daryti, kad augtumėte?
1. Paimkite „vitamino vitaminą“
Taip vadinama vitaminu A. Reikia prisiminti, kad jis geriau absorbuojamas su riebalais, todėl, pavyzdžiui, morkų salotos turėtų būti pripildytos grietine arba pridėti šaukštą grietinėlės arba alyvuogių aliejaus į morkų sultis. Baltymai taip pat yra labai naudingi: varškės, mėsos, pieno, daržovių, vaisių, žuvies.
2. Dėmesys kalcio ir vitamino D poveikiui
Tai būtina kaulų augimui. Kiaušinių trynių, žuvų taukų, raudonųjų ir juodųjų ikrų yra daug vitamino D. Todėl vaikai dažnai gauna gerti šiltą pieną, sumaišytą su šviežiais žaliaviniais kiaušiniais. Paprastai vienas kiaušinis paimamas dviem stiklams, ir šis mišinys suplakti. Jums reikia gerti tris kartus per dieną.
3. Sukurti specialų hormoną.
Mes kalbame apie augimo hormoną, atsakingą už augimą. Jis gaminamas miego naktį. Taigi receptas: valgyti želė iš kremzlės ir galvijų kaulų dvi valandas po vakarienės prieš miegą arba gerti sultinį.
4. Naudokite specialius treniruoklius ir mašinas.
Fiziniu požiūriu stuburo ir kojų ilgis yra atsakingas už augimą. Pastaraisiais metais pasitelkiant specialius imitatorius ir vibruojančias mašinas atsirado nedidelio augimo korekcijos metodai, leidžiantys „ištiesti“ asmenį. Šie simuliatoriai sukuria lankstumą ir teisingą laikyseną, o vibracijos ir masažo mašinos tempia ir leidžia efektyviai paveikti visą kūną, proporcingai didinant jos augimą.
5. Koreguokite laikysenos ir kojų defektus
Tai taip pat yra puikus būdas išvengti osteochondrozės ir skoliozės. Praktika parodė, kad integruotai įgyvendinus visas gaires, per pirmąjį mėnesį galite gauti 2-3 cm padidėjimą.
6. Ar pratimai namuose didina augimą.
Jūs galite pakabinti ant horizontalaus strypo ir tempti, bet geriau, jei tai nėra atskiri pratimai, bet specialios programos, apimančios stuburo diskų ir kremzlių audinių stimuliavimą dirginant augimo zonas, taip pat pratimai, skirti padidinti tarpslankstelinių raiščių elastingumą. Be to, būtina stiprinti raumenų rėmelį, naudojant specialius metodus ir prietaisus (traukimo treniruoklius, vibruojančias lenteles).
7. Hormoninė terapija
Efektyviausias metodas didinti suaugusiųjų augimą. Trumpo augimo priežastis yra somatotropino hormono stoka. Su jo pagalba kaulai auga. Tačiau yra kontraindikacijų ir rimtų šalutinių poveikių: dėl narkotikų vartojimo VISI kaulai auga, o ne tik tie, kurie reikalingi.
Jūs galite padidinti augimą naudodami somatotropino hormono sintezę organizme. Tam reikia vartoti vitaminų E, C ir B3, taip pat vaistus, kurių sudėtyje yra cinko. Jie skatina kito hormono - somatomedino - formavimąsi, kuris taip pat padeda kaulams augti.
Asmuo paveldi iš savo tėvų odos spalvą, akių formą, nosies formą ir daugelį kitų požymių, įskaitant kūno ilgį, arba tiesiog augimą. Todėl atrodo natūralu, kad aukštieji tėvai turi tuos pačius aukštus vaikus, ir atvirkščiai. Tiesą sakant, ši taisyklė yra išimtinai išimtis: vaikai yra daug didesni nei tėvas ir motina, tada mažesni, bet beveik lygūs. Ir tai labai gerai. Kadangi, kaip jūs sužinosite toliau, tai yra „netikslumas“ kūno ilgio paveldėjime, kuri suteikia jums realią galimybę tapti aukštesne per visą galvą. Bet darykime viską, kas reikalinga.
Visų pirma, vaikai nesiskiria jokiu konkrečiu aukščiu, pavyzdžiui, 158 cm arba 171 cm, bet apytikslė kūno pailgėjimo programa: „nuo. anksčiau. " Pagal tokią programą vienas žmogus paveldi ne mažiau kaip 160 cm, o ne didesnį kaip 180, o kitas - nuo 150 iki 185 cm, trečiasis - nuo 130 iki 170 cm ir pan. Kaip jie iš tikrųjų auga, daugiausia priklauso nuo jų gyvenimo būdo, ty nuo patys.
Pirmiau minėtas dalykas visiškai tinka jums. Jei esate „nepatenkintas“ su savo aukščiu ir norite augti, turite atlikti „kūno pailginimo programą“, kurią paveldėjote iš tėvų iki didžiausio, kitaip tariant, norint pasiekti kuo didesnį augimą. Kaip tai padaryti? Ankstesniais klausimais pasakėme, kaip fizinis lavinimas ir sportas, grūdinimas, ligų prevencija ir specialūs fizinių pratimų kompleksai gali padėti tiems, kurie nori augti. Šiandien susipažinsime su kitais augimo būdais.
Norint augti, organizmui reikia „statybinės medžiagos“ ir energijos. Jis gauna juos iš maisto, todėl augimas priklauso nuo maisto. Taigi kuo daugiau jūs valgote, tuo greičiau augsite? Pasirodo, ne, maisto perteklius yra toks pat blogas, kaip jo trūkumas. Jei žmogus yra nepakankamai maitinamas, jis praranda svorį, o augimas sustoja, jei jis peržengia, jis pradeda gauti riebalų, o tai sukelia augimą slopinančias ligas.
Kaip sužinoti, kiek reikia valgyti, kad gerai augtumėte? Tam pakanka matuoti aukštį kartą per 3-4 mėnesius ir pasverti mokyklos medicinos klinikoje ar klinikoje. Gydytojas turi lenteles, rodančias, kiek svorio yra normalu tam tikram aukščiui. Jei jūsų rodikliai atitinka stalą, viskas yra tvarkinga, jei jie to nepadarys, gydytojas pasakys, ką daryti: geriau valgyti ar vidutiniškai apetitą.
Tačiau augimui svarbu ne tik tai, kiek žmogus valgo, bet ir ką jis valgo, kokie produktai. Taigi, japonai, kurie daugelį amžių valgė tradicinius ryžių patiekalus, buvo trumpalaikiai žmonės. Per pastaruosius dešimtmečius jie pakeitė mitybą pagal mokslines rekomendacijas dėl mitybos. Rezultatas? Šiandienos 13 metų senovės japonai yra 17 centimetrų aukštesni nei jų bendraamžiai, gyvenę amžiaus pradžioje.
Žinoma, norite žinoti, ką reikia valgyti, kad augtumėte greičiau? Atsakymas, kurį mokslininkai suteikia, gali jus nustebinti. paprastumas. Svarbiausia mityba yra įvairovė. Tai reiškia, kad jūsų meniu turėtų būti pieno, mėsos ir žuvies produktai, sviestas ir augalinis aliejus, duona, kiaušiniai, įvairūs grūdai ir, žinoma, šviežios daržovės ir vaisiai. Jums taip pat reikia saldumynų (cukraus, medaus, saldainių, ledų), bet labai mažais kiekiais. Kadangi jų pernelyg didelis vartojimas slopina augimo hormono sekreciją, taigi ir pačią augimą. Tai turėtų būti prisiminta visiems saldiesiems dantims.
Nesvarbu, koks svarbus yra paauglių augimas, tačiau mokymasis dar svarbesnis. Ir čia paaiškėja, kad, rūpindamiesi augimu, ramiai padedate. mokymasis Taip yra dėl to, kad mokymasis yra psichinis darbas. Vadinasi, jo kokybė, ty jūsų žinios ir ženklai, priklauso nuo nervų sistemos būklės. Kuo geresnė ši sąlyga (mažiau nuovargio, didesnio efektyvumo, lengviau suvokimo ir įsiminimo), tuo sėkmingesni yra mokykloje.
„Bet koks ryšys su psichikos darbu turi aukštį?“ Galite paklausti. Įsivaizduokite tiesioginį. Norėdami tai pamatyti, pažiūrėkite, kas vyksta organizme, kai bandote augti. Treniruočių metu nervų ląstelės geriau tiekiamos deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, išvalytomis nuodingais toksinais. Kietėjimas apsaugo nervų sistemą nuo mikrobų ir toksinų, tinkama mityba suteikia jai viską, ko reikia. Geras laikysena ištiesina krūtinę, pagerina kvėpavimą, kraujotaką, sukuria palankias sąlygas smegenims. Trumpai tariant, viskas, kas padaryta siekiant padidinti augimą, turi teigiamą poveikį nervų sistemos būklei.
Ar tai nelaimingas atsitikimas? Pasirodo, ne. Nervų sistema kontroliuoja organizmą, įskaitant jo augimą. Veiksniai, kurie neigiamai veikia nervų sistemą (menkas mityba, nuovargis, deguonies trūkumas, apsinuodijimas) slopina augimą, ir atvirkščiai, viskas, kas pagerina jo būklę, taip pat prisideda prie augimo. Tačiau, kita vertus, kaip žinote, tuo geriau nervų sistemos būklė, tuo sėkmingiau ji susiduria su psichikos darbu. Taigi paaiškėja, kad rūpindamiesi savo augimu sukuriate sėkmės sąlygas mokykloje. Jis lieka tik tingus.
Pasakęs man, kaip svarbu kiekvienam studentui išspręsti savo nervų sistemos būklę, noriu pateikti dar keletą patarimų, kaip tai padaryti. Galite būti tikri, kad šių patarimų įgyvendinimas turės teigiamą poveikį jūsų augimui. Taigi, pirma, norint išlaikyti gerą būklę nervų sistemą, būtina 8, 9 valandų naktis miegoti vėdinamoje patalpoje. Beje, žmonės jau seniai pastebėjo, kad „vaikai auga svajonėje“. Taigi tai yra! Antra, nesvarbu, kaip žavisi skaitymas, televizijos laidos, darbas mokyklose ar kitose „sėdimose“ veiklose, nepamirškite pasivaikščioti, išvykti iš miesto savaitgaliais, darbą ir žaidimus gryname ore. Trečia, negauna „triukšmingos“ muzikos. Aš ne prieš roko grupes, ansamblius ir diskotekas, bet buvo įrodyta, kad pernelyg didelis triukšmas, garsi muzika sunaikina nervų sistemą, ir, kaip žinote, „nervų ląstelės neatgauna“. Be to, diskotekose, švelniai tariant, jis yra dulkėtas ir užsikimšęs. Visa tai gali neigiamai paveikti ne tik augimą, bet ir sveikatą.
Ketvirta, kartu su maisto produktais, kai kurie jauni žmonės vartoja kitą tikrai baisių medžiagų grupę. Jų įvedimas į kūną vadinamas „blogais įpročiais“, tačiau būtų teisingiau vadinti savižudybę. Tai rūkymas, alkoholio vartojimas, chemikalai ir narkotikai. Kiekviena iš minėtų medžiagų yra nuodų! Apsinuodijęs nuodus visam kūnui ir jo nervų sistemai, pakenkiant sveikatai. Jei norite būti stiprus, stiprus, sveikas žmogus, bet kurios iš šių medžiagų naudojimas turėtų būti pašalintas kategoriškai ir visam laikui!
Galiausiai, penkta, norint, kad mokykla taptų varginantis, naudokite lauko veiklos pertraukas (paleisti, šokinėti, žaisti su vaikais). Kai atliekate namų darbus, nesistenkite daryti viską viename posėdyje. Būtų geriau, jei kas 40–50 minučių pamokų užtruks, užpildydami, pavyzdžiui, šiame pratime esančius augimo pratimus.
1. Pasukite ant skersinio. Padaryti 6 - 8 maks.
2. Peršokti iš gilaus pritūpimo. Vykdykite 10 - 12 kartų.
3. Pakabinkite ant kairiosios ir dešinės rankos. Jis atliekamas 2 - 3 kartus kiekvienoje rankoje.
4. Peršoka per vieną ir dvi kojas. Tik 100 - 150 kartų.
5. Stovėkite ant antgalių, traukite rankas aukštyn - įkvėpkite, nuleiskite - iškvėpkite. Atlikite 3 - 5 kartus.
http://www.medical-enc.ru/16/kak-uvelichit-svoy-rost.shtml