logo

Sovietiniais laikais baltymas buvo pakeistas sausu pienu arba kūdikių mišiniu. Tai daroma dabar, tik dėl kitų priežasčių. Jei anksčiau mes neturėjome aukštos kokybės baltymų, dabar gana sunku suprasti jo įvairovę.

Kai kurie žmonės tikrai netiki produkto kokybe ir bijo šalutinio poveikio, kiti tiki, kad „baltymai yra vienodi visur“ ir „jie negamins blogų“. Ir kažkas bando rasti baltymų pakaitalą iš materialinių aplinkybių. Ir nėra aišku, kas yra geresnė ir kaip šie produktai yra keičiami. Pabandykime suprasti šią problemą.

BZHU kiekis ir kalorijų kiekis baltymuose, pieno milteliuose ir kūdikių mišinyje

Atsižvelgiant į tai, kad negalime apimti visų rūšių produktų, būkime keturių. Kaip baltymų atstovas, mes vartojame rusų pieno baltymus (kaip jis vadinamas), o kūdikių mišinys yra kūdikių formulė naujagimiams.

Mes taip pat lyginsime su sausu 25% riebiu pienu ir 0,8% sauso nugriebto pieno. Lentelėje pateikiami duomenys apie BZHU kiekį ir 100 g šių produktų sauso miltelių kalorijų.

Sunku matyti, kad kūdikis ir pilnas pienas turi didelį kalorijų kiekį. Taip yra dėl riebalų kiekio jų sudėtyje. Be to, jei piene yra tiek daug riebalų, kiek yra baltymų, kūdikių maiste yra dvigubai daugiau.

Angliavandeniai kūdikyje 5 kartus (!) Daugiau nei baltymai. Toks maistinių medžiagų kiekis suteikia vaikui augimo ir vystymosi reikmėms reikalingą energiją. Ir jo poreikis naujagimyje yra daug didesnis nei suaugusiam žmogui treniruoklių salėje.

Kalorijų baltymai ir nugriebto pieno milteliai beveik vienodi. Tačiau, jei pieno energinė vertė yra didesnė nei pusė, tiekiama su angliavandeniais, baltymas yra priešingas.

Jei jums sunku padidinti svorį, naudinga naudoti pilno pieno miltelius. Šiuo atveju jis puikiai tinka. Naudodami įprastą konstituciją be polinkio į plonumą ar pilnumą, galite naudoti nugriebto pieno miltelius.

Bet jei jūs lengvai sveriate svorį, linkę būti antsvoriu, tada jums reikia baltymų, skirtų raumenų masei.

Baltymų, pieno ir kūdikių maisto poveikis virškinimui

Nereikia manyti, kad kūdikių mišinys ar natūralus pieno milteliai paveiks virškinimą geriau nei baltymai, kurių absorbcija daugelyje skundų.

Bet kokio, aukščiausios kokybės ir įrodyta, kūdikių maisto skiedimas turi būti pritaikytas prie individualių vaiko savybių. Tas pats pasakytina apie sausą pieną ir baltymus.

Gali būti vidurių užkietėjimas, tada turite pridėti daugiau vandens. Arba, priešingai, viduriavimas. Jis atsiranda, kai pieno mišinys yra labai praskiestas. Todėl, kaip ir baltymų atveju, tam tikras laikas turės prisitaikyti.

Papildomi ingredientai ir vitaminai

Žinoma, dėl pirmojo vaiko mineralinės sudėties. Be to, kūdikių mišinyje yra omega rūgščių, amino rūgščių, prebiotikų ir kitų svarbių medžiagų.

Baltymai ir pieno milteliai taip pat turi vitaminų ir mineralų. Be to, baltymas taip pat gali būti praturtintas kitais naudingais komponentais. Ir reikia prisiminti, kad kalbame apie baltymus, o vitaminus galima įsigyti atskirai.

Be to, turėtumėte atkreipti dėmesį į sudedamųjų dalių turinį. Tame pačiame kūdikyje jų skaičius yra skirtas vaikui nuo trijų iki keturių kilogramų, o ne suaugusiam. Norint patenkinti jūsų kasdienį poreikį, jūs turite sunkiai dirbti, valgydami didžiulį mišinio kiekį.

Medžiaga pasirinkta: kuri yra brangesnė

Dabar mes stengsimės pamatyti, kuris produktas bus finansiškai pelningas. Lentelėje pateikiamos vidutinės produkto kainos Rusijoje ir apskaičiuojamos 100 g sausų miltelių.

Taip pat apskaičiuojamas reikalingas sausosios medžiagos kiekis, gaunantis 160 g baltymų per dieną (160 g žmogaus baltymų, kurių kūno svoris yra 80 kg, 2 g / 1 kg svorio). Paskutiniame stulpelyje nurodoma šios dienos dalies kaina.

Apskaičiavimuose nebuvo atsižvelgta į baltymų kiekį iš maisto, todėl lentelė turėtų būti laikoma produktų kainos ir vartojimo rodikliu. Tarkime, kad jūsų svoris yra 80 kg. Jei vartojate mažiausią kasdienį baltymų poreikį (2 g / kg), turite gauti 160 g gryno baltymo per dieną.

Pagal lentelę baltymų diena sausame piene jums kainuos 70-90 rublių, apie 200 baltymų, bet kūdikis „išpuos“ beveik 1500 rublių iš jūsų piniginės!

Sutinku, šis skaičius yra įspūdingas. Jis tampa dar baisesnis, jei įsivaizduojate, kad reikia valgyti 5 kūdikių maisto paketus per dieną! Tačiau vis dar reikia ją atskiesti, 100 ml vandens 15 g mišinio (pagal instrukcijas), tai yra 10 litrų skysto produkto per dieną.

Apžvalgų analizė

Apžvalgos forumuose dėl pieno mišinių ir pieno miltelių naudojimo gali būti skirstomos 50/50. Artimesnis svarstymas rodo, kad neigiamos pastabos dažnai kyla iš žmonių - ektomorfų, kurie bando padidinti kūno svorį tik su vienu produktu. Žinoma, jis jiems nepadeda. Be to, svorio didinimui reikalinga suma niekas jo negeria. Dėl minimalios dozės net riebalai nėra atidėti.

Tie, kurie giria kūdikių maistą arba prideda jį prie kitų produktų (kokteiliuose, grūduose ir kt.), Arba endomorfai yra linkę į išsamumą, ir dažnai abu. Todėl jie labai greitai priauga svorio, „skuba“.

Pieno milteliai yra sudėtingesni. Nedaug žmonių žiūri į riebalus, ypač kai jie taupo pinigus ir perka pieną pagal svorį (be duomenų apie jo sudėtį). Jei naudojama netinkamai, masė lieka vietoje arba riebalų kiekis smarkiai padidėja arba atsiranda virškinimo problemų.

Dėl šios mažos analizės galime pasakyti, kad kūdikių mišinys netinka kaip baltymų pakaitalas. Tai bus labiau susilpnėjusių žmonių, tik pradėjusių mokytis, vieta, kaip energijos ir būtinų maistinių medžiagų šaltinis.

Viso pieno milteliai visiškai pakeis liesąjį asmenį. Ankstyvosiose sporto veiklos stadijose ektomorfai gali naudoti nugriebto pieno miltelius vietoj baltymų. Bet kokiu atveju būtina pereiti nuo individualių poreikių ir galimybių.

http://food-profi.ru/detskoe-pitanie-i-suxoe-moloko-vmesto-proteina/

Ar vietoj baltymų galima naudoti kūdikių maistą?

Sportininkai ir kultūristai, turintys patirties ir tik pradėję sportinę karjerą, dabar žino, kaip pasiekti aukštus rezultatus: tinkamą mitybą, reikiamo pobūdžio ir intensyvumo apkrovas, sporto mitybos priedus - baltymus, amino rūgštis, vitaminus ir sveikus angliavandenius. Ne visada įmanoma greitai papildyti kūno atsargas po intensyvaus fizinio krūvio, todėl naudojami sportiniai mišiniai, turintys baltymų po treniruotės. Baltymai - baltymai, sąmoningai vadovaudamiesi šiuo sąrašu.

Baltymai yra vertinga biologinė statybinė medžiaga raumenų augimui ir vystymuisi.

Baltymai yra:

  • gyvūnai (jis yra izoliuotas iš kazeino ir pieno, kiaušinių, jautienos mėsos);
  • daržovių (išgauti iš sojų pupelių, žirnių).
"Kūdikis" raumenų masės rinkiniui

Kazeinas ir išrūgų baltymai yra teisėtai laikomi populiariausiais, patogiausiais pagal kainą ir vartojimo būdą sporto mitybos produktuose. Dažnai sportininkai dalyvauja kultūrizmo veikloje, bando vietoj baltymų kūdikių formulės arba pieno miltelių naudoti, nes taupo materialinius išteklius arba paprasčiausiai dėl jų skirtumų nežinojimo. Norint suprasti šių produktų skirtumą, apsvarstykime jų kokybinę sudėtį, naudojant pavyzdį: pieno baltymas, visiškas ir nugriebtas pienas, „Malyutka“ sausas mišinys raumenų masei įgyti.

Iš lentelėje pateiktų duomenų matyti, kiek baltymų kūdikių maiste „Baby“ yra mažesnė nei angliavandenių. „Kūdikių“ mišinyje yra 5 kartus daugiau angliavandenių, kad vaikas galėtų augti ir kūno svoris neviršytų vienerių metų amžiaus, suaugusiam ir sportininkui nereikia tokių angliavandenių.

Panašiai kaip minimalus riebalų ir kalorijų kiekis buvo COM ir baltymai, nors angliavandenių sudėtis beveik pusė skiriasi COM naudai. Visas pienas yra lyderis sudėtyje esančių riebalų kiekio, kuris prisideda prie greito svorio padidėjimo tokiu poreikiu. Dabar aišku, kad baltymai dėl gamybos ilgio, sudėtingumo ir panašaus pieno miltelių yra visiškai skirtingi sudėties ir kainos atžvilgiu.

Baltymų, pieno ir mitybos poveikis virškinimui

Kai pienas yra apdorojamas CMS, jame esantis cholesterolis patenka į nesaugią žmogaus formą, o pienas taip pat turi laktozės, kuri sukelia rimtus virškinimo trakto sutrikimus net ir visiškai sveikiems žmonėms. Be to, kūdikių maistas ar milteliai gali būti pavojingi žmonėms, turintiems paveldimą netoleravimą pieno produktams.

Greitam svorio padidėjimui galima naudoti pieno miltelius, tačiau turėtumėte išmintingai kreiptis į jį ir būkite labai atsargūs su doze, aiškiai suprasti, kurį kūdikio maistą naudojate - visą ar mažai riebalų, nes angliavandenių ir riebalų kiekis, kuris lemia t greito svorio padidėjimo.

Baltymų priėmimas nėra ribojamas pagal amžių, nes visada yra fizinio krūvio ir greito atsigavimo poreikis. Dauguma baltymų yra parduodami už „jocks“, kaip sporto mityba raumenų augimui.

Baltymų - raumenų ląstelių statybinės medžiagos - priėmimas padidina sportininko kraujo aminorūgščių lygį, kuris prisideda prie sparčio raumenų skaidulų skaičiaus ir dydžio padidėjimo. Išrūgų baltymai gaunami tik iš natūralios kilmės produktų valant nuo nepageidaujamų priemaišų, angliavandenių ir riebalų.

Greitam svorio padidinimui galima naudoti pieno miltelius.

Baltymai, žinoma, gali prisidėti prie virškinimo trakto sutrikimų atsiradimo, tačiau tai yra dėl esamų ligų, kurios nebuvo įvertintos prieš naudojant baltymus kaip sporto mitybą. Siekiant išvengti problemų, susijusių su kūno sistemų funkcionavimu, reikia atidžiai pasirinkti dozę ir apeiti mišinį su dideliu kiekiu baltymų, taip pat būtinai pasitarkite su gydytoju, jei sergate inkstų ir virškinimo trakto sutrikimais.

Ar galima pakeisti baltymų kūdikių maistą?

Sausame kūdikių mišinyje, kaip ir nugriebtame piene, yra „pieno cukraus“ - laktozės, kai kuriais atvejais sukeliantis virškinimo sistemos sutrikimą, ir taip pat draudžiama žmonėms, kuriems netoleruoja ši medžiaga. Tuo pačiu metu savo sudėtyje yra didžiulis mineralų ir vitaminų kiekis, reikalingas atsigauti po skirtingo pobūdžio krovinių.

Vaikų mityboje visos kenksmingos priemaišos pašalinamos maksimaliai, tačiau tai nepadės apsaugoti nuo vidurių užkietėjimo ir virškinimo sistemos sutrikimų, jei nesilaikoma jos skiedimo taisyklių. Negalima pamiršti, kad pieno mišinyje yra daug angliavandenių ir riebalų, palyginti su baltymų kiekiu. Šis santykis pateisinamas, kai mišinys naudojamas greitai augančiam vaikų kūnui, tačiau tai yra netinkamas sporto mitybos keitimas kultūrizmu.

Kūdikių maisto baltymų keitimas

Medžiaga pasirinkta: kuri yra brangesnė

Norint suprasti, kurios iš šių variantų yra labiau prieinamos, reikia žinoti apie organizmo poreikį gauti vieną dieną baltymų, reikalingų raumenų augimui. Taigi: paimkime kaip svorio pagrindą - 78 kg, nes vidutinė paros dozė, kurią reikia vartoti per dieną, - 3 gramai 1 kg svorio, tuomet - dienos norma - 234 gramai. voverė

Naudodami lentelę, mes sudarysime lyginamąją kainą:

Lyginamoji kainodaros lentelė

Remiantis toliau pateiktoje lentelėje pateiktais duomenimis, aišku, kad reikiamo kiekio deklaruojamoje baltymų medžiagoje, kuri yra įtraukta į minėtus produktus, bus:

  • Baltymai - 269,1 p.
  • SCM - 131,63 p.
  • SOM - 99.45 p.
  • Sausas mišinys "Baby" - 2106.00 p.

Remiantis pirmiau pateiktais skaičiavimais paaiškėja, kad, atsižvelgiant į kiekybinių baltymų kiekio skirtumą palyginamuose produktuose, medžiagų sąnaudų skirtumas vienodam reikiamos sudedamosios medžiagos kiekiui yra labai svarbus.

Apžvalgų analizė

Aleksandras, 47 metai, sportuose 33 metai:

„Aš turiu ploną kūno sudėjimą, net pradėdamas sportinę karjerą pradėjau vartoti kūdikių maistą, kad įgytum raumenų masę. Po metų aš nesikeisiu savo pasirinkimo, nes esu patenkintas rezultatais ir kainomis.“

Kūdikių maistas vietoj baltymų

Ne daugiau kaip 28 metai:

„Patarimas, kurį pasakojo koledžo kėdė, aš nusipirkau mišinį, kad padidintume raumenų masę. Atleisk man, ji tapo plinta. Geriau nusipirkti baltymų ar aminorūgščių, kuriose angliavandeniai yra gerokai mažesni nei kūdikių mišiniuose, o rezultatas pasiekiamas greičiau ir be staigmenų. “

Remiantis atsiliepimais, tiek patyrę kulturistai, tiek pradedantiesiems, kurie bandė rasti sporto mitybos pakaitalą, prisidedantys prie spartaus raumenų augimo, galime pasakyti, kad lemiamas veiksnys bandant tokį pakeitimą yra kainodara ir neraštingumas kiekybinėje aktyviųjų komponentų sudėtyje. Išgėrus pieno miltelius, dauguma respondentų nepatenkino rezultatais, taip pat pastebėjo virškinimo sistemos darbo pažeidimus.

Sausas kūdikių mišinys, kuris skiriasi nuo sauso pieno, kuriame yra vitaminų ir maistinių medžiagų, turi laktozę, o tai sukelia šalutinį poveikį, o tai savo ruožtu duoda nedidelį rezultatą, tačiau tai nėra pateisinama išleisto pinigų kiekio, galimų pasekmių ir suvartojamo produkto kiekio per dieną požiūriu..

Išvados

Sportinių mišinių iš kūdikių maisto sportininkams ir pilno pieno išskirtinis bruožas, kuris gali padėti padidinti bendrą kūno svorį, yra aukštos kokybės baltymų kiekis sporto mišiniuose, kurį sudaro „teisingos“ aminorūgščių grandinės:

  • leucino pagrindu veikiančios raumenų ląstelės, valino stimuliuoja raumenų audinio augimą, izoleucinas didina ištvermę, gerina medžiagų apykaitą;
  • kreatinas, kuris padeda padidinti raumenų tūrį, kaupdamas drėgmę;
  • L-karnitinas, kuris veikia kaip riebalų ląstelių degiklis.

Taigi reikia manyti, kad „Malutkoy“ neįmanoma pakeisti sausu pienu ir aukštos kokybės sportiniais priedais, kurie gali atnešti sportininką kuo arčiau tikslo. Kūdikių maistas kultūrizmo metu neturėtų būti svarstomas.

http://gymbuild.ru/protein/detskoe-pitanie-vmesto-proteina

Ar galima pakeisti baltymus su kūdikių maistu?

Patyrę kultūristai gerai žino, kad reljefo atsiradimas priklauso ne tik nuo mokymo intensyvumo, bet ir nuo tinkamos mitybos. Sportininkai valgo maistą, kuriame yra daug baltymų (baltymų) ir kitų maistinių medžiagų. Kai kurie iš jų naudojasi kūdikių maistu, kad gautų raumenų masę, gryną baltymų miltelius. Daugeliu atvejų šis pasirinkimas yra pagrįstas, tačiau svarbu žinoti visus niuansus, susijusius su priėmimu, kad gautumėte maksimalų efektą.

Sportininko mityba

Dėl kultūrizmo mityba vaidina pagrindinį vaidmenį, o bet kuris patyręs instruktorius gali pasakyti. Jis įtrauktas į tris pagrindinius raumenų masės augimo kriterijus:

  • Sporto veikla;
  • Visas poilsis;
  • Tinkamai parengta dieta.

Jei pirmuosius 2 taškus paprastai nėra sunkumų, tada su 3 dalykais yra šiek tiek sudėtingesnis. Pasirinkti tinkamą mitybą nėra taip paprasta, ir dar sunkiau įvesti kūdikių maistą vietoj baltymų. Tačiau tai gali padėti sportiniai mitybos specialistai. Jie sudarys dienos meniu pagal suvartotų riebalų, baltymų ir angliavandenių kiekį mišiniuose.

Raumenų augimo ypatybės

Dėl fizinių pratimų kartu su tinkama poilsiu raumenys sistemingai didėja. Tačiau galite pagreitinti procesą, valgyti teisę. Jei sėdi ant išsekusių dietų ir nepaliekate sporto salės, raumenų audinys išdžiūsta, bet neauga. Jie didėja tik esant vienodam apkrovos, poilsio ir naudingų medžiagų, įskaitant baltymus, poveikiui. Šiuo tikslu sportininkai dažnai naudoja kūdikių maistą, kad įgytų raumenų masę. Tai visiškai nekenksminga, nes ji gaminama iš natūralių ingredientų.

Skirtingai nuo specialių baltymų miltelių, kūdikių maistas kultūrizmo metu padeda ne tik įgyti raumenų masę, bet ir maitina sportininko kūną naudingomis medžiagomis. Galų gale, mišiniai vaikams yra daug vitaminų, kurie yra gyvybiškai svarbūs bet kuriam asmeniui. Baltymų milteliuose nėra nieko kito, išskyrus baltymus, todėl sportininkai dažnai kenčia nuo maistinių medžiagų trūkumo. Be kitų kūdikių mišinio, naudojamo vietoj baltymų, privalumų galima atskirti kokybės kontrolę. Prieš parduodant produktą, gamintojas atidžiai tikrina viską, kad nekenktų kūdikiui. Štai kodėl negalite nerimauti dėl galutinio produkto kokybės.

Nepaisant visų išvardytų privalumų, baltymų ar kūdikių maisto pasirinkimas išlieka svarbus. Kultūrininkai kruopščiai apskaičiuoja kalorijų kiekį, ypač prieš varžybas. Miltelių pavidalo baltymas yra raumenų audinio augimo komponentas. Kūdikių mišinys apima daug kitų ingredientų, kurių profesionaliems sportininkams nereikia, nes jie gauna juos su maistu. Žmonėms, turintiems ploną kūną, toks niuansas laikomas pliusu. Jie gauna papildomų kalorijų ir gauna papildomą svorį. Tačiau džiovinant prieš varžybas, papildomi kūdikių mišinio komponentai yra mažiau nei plius.

Sumaišykite kainą

Kūdikių maisto kainodaros politika gali būti pakankamai lojali, tačiau jūs neturėtumėte patikėti jais, prieš tai nenurodydami išlaidų. Norėdami maitinti suaugusiojo mišinį, kainuos daug daugiau nei kūdikis. Galų gale, pagrindinis kultūrizmo tikslas yra naudoti didelę baltymų koncentraciją. Norėdami prisotinti juos kūdikių mišiniu, turėsite suvartoti apie pusę pakuotės 1 valgio metu. Miltelių pavidalu pagamintas baltymas praskiedžiamas vandeniu ir laikomas kokteiliu 2-3 kartus per dieną. Lyginant suvartotą kiekį, matote, kad mišinys galiausiai trunka kelis kartus daugiau pinigų.

Natūralūs baltymų analogai

Natūralu, kad natūralius baltymus galima visiškai pakeisti kūdikių maistu, nes mišinius galima papildyti tik savo mityba. Štai kodėl svarbu tinkamai sukurti savo kasdieninį meniu, pridedant baltymų produktus.

Žiūrėkite žemiau esančius baltymus turinčius maisto produktus:

Jei naudosite reikiamą natūralių baltymų kiekį per dieną, jums nereikės įsigyti papildomų mišinių ar miltelių. Tačiau tam pasiekti nėra lengva ir dažnai reikia mitybos specialistų pagalbos.

Kūdikių mišinio prekės ženklai

Iki šiol buvo sukurta daug vaikų kūdikių maisto produktų. Populiariausias ir patikimiausias prekės ženklas yra „Kid“. Jis išaugo daugiau nei viena karta, kurioje kalbama apie mišinio patikimumą. Šio kūdikių maisto baltymas užima pusę visos kompozicijos. Likę komponentai yra angliavandeniai (laktozė), augaliniai riebalai ir maistinės medžiagos.

Ne mažiau žinomas prekės ženklas yra „Baby“. Šio mišinio sudėtis iš esmės nesiskiria nuo „Kid“. Dėl to vaikas auga ir sparčiau vystosi. Jei kūdikių maistas naudojamas sportininko raumenų masei įgyti, rezultatas bus pastebimas po kelių mėnesių treniruočių.

Programos funkcijos

Yra kūdikių mišinys, reikalingas raumenų masės rinkiniui, žinant jo taikymo ypatybes. Iš pradžių mityba turėtų būti pakoreguota, nes ne tik baltymų, bet ir riebalų bei angliavandenių kiekis padidės. Jei tai nebus padaryta, sportininkas gali padidinti riebalų sluoksnį. Galų gale, organizmas paprasčiausiai negalės deginti gaunamų angliavandenių kiekio. Laikui bėgant reikia naudoti apie 150 g mišinio, atskiesto vandenyje. Parenkama dozė, sutelkiant dėmesį į žmogaus kūno svorį.

Apžvalgos

Ar įmanoma pakeisti baltymus su kūdikių maistu arba neatsakyti yra gana sunku, ir gali padėti abiejų metodų bandytojai. Sportininkai, dalyvaujantys profesionaliame kultūrizme, patarė konsultuotis su dietologu prieš naudodami mišinius. Daugelis patyrusių sportininkų, užuot auginę raumenų masę, dėl netinkamos mitybos įgijo tik riebalų sluoksnį. Ploni žmonės daugeliu atvejų yra patenkinti rezultatais, nes jų svoris didėja daug greičiau.

Ekspertai savo apžvalgoje pataria, kuris kūdikių maistas yra geresnis raumenų augimui. Tačiau pasirinkimas daugiausia priklauso nuo mišinio sudėties ir baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekio. Gydytojai rekomenduoja juos naudoti savarankiškai tik pasitarę su dietologu.

Kūdikių maistas, skirtas raumenų masei įgyti, turi geras apžvalgas, tačiau jo kaina paprastai būna brangesnė nei grynas baltymas. Reikia pasirūpinti, kad būtų galima rinktis šiuos du produktus. Galų gale, mišinys kūdikiams turi sudėtingą poveikį plonam žmogui, tačiau gali netikėtai naudoti kūno svorį. Baltymų milteliai neturi tokio poveikio, tačiau taip pat trūksta maistinių medžiagų.

http://nashimyshcy.ru/pitanii/mozhno-li-zamenit-protein-detskim-pitaniem.html

Ar kūdikių maistas pakeis baltymų priedus?

Kodėl sportui reikia papildomo baltymų? Iš kokių šaltinių geriau jį gauti. Ar šiam tikslui galima naudoti kūdikių maistą?

Daugeliui kultūristų nėra paslaptis, kad sportinė mityba gali žymiai priartinti sapną - padidinti raumenų tūrį, ištvermę ir energiją. Baltymų mišinyje yra paprastų baltymų, kurių sudėtyje yra nemažai būtinų aminorūgščių. Jie užpildo raumenų pluoštus ir prisideda prie jų augimo po treniruotės. Taigi, dieną po dienos, mėnesio po mėnesio, sportininko raumenys didėja ir susidaro gražus reljefas. Ar ne tai, ko daugelis siekia?

Tačiau yra žmonių, kurie dėl įvairių priežasčių nevartoja baltymų. Pavyzdžiui, kai kurie nepasitiki tokiais priedais, kiti neturi pakankamai pinigų jiems, kiti dar nėra pasirengę imtis tokios rimtos sporto mitybos. Tokioje situacijoje žmogus bando rasti baltymų alternatyvą. Bet ar tai egzistuoja? Pavyzdžiui, ar kūdikių maistas yra gera alternatyva? Spręskime šią problemą.

Pagrindinės baltymų rūšys

Norint padaryti išvadas, prisiminkime pagrindines baltymų rūšis. Tai gali būti kazeinas, išrūgos, pienas, kolagenas, sojos ir kiaušiniai. Tai nėra pilnas sąrašas - iš tikrųjų yra daugiau baltymų, ir kiekvienas gali atlikti tam tikrą funkciją. Pavyzdžiui, kazeinas ilgai ištirpinamas skrandyje ir gali keletą valandų maitinti raumenis aminorūgštimis. Sojų baltymai padeda atsikratyti cholesterolio ir įgyti raumenų masę. Išrūgų baltymai puikiai virškinami ir turi vieną iš turtingiausių aminorūgščių junginių, įskaitant BCAA-amino rūgštis.

Iš visų pirmiau nurodytų tipų išrūgų baltymas yra populiariausias. Tačiau jis yra trijų pagrindinių tipų:

  • hidrolizatas gaunamas hidrolizės būdu - baltymų suskaidymas į paprasčiausius peptidus. Todėl organizmas greitai absorbuoja hidrolizatą ir suteikia tikėtiną poveikį;
  • Koncentrate yra ne tik baltymų, bet ir tam tikro kiekio laktozės, riebalų ir kitų komponentų. Aminorūgštys pasiekia raumenis per kelias valandas po nurijimo;
  • izoliatas yra gryniausias baltymas. Tai yra geriausias būdas sportininkams įgyti raumenų masę. Jame yra apie 95% gryno baltymo, kuris pritraukia daugumą sportininkų.

Taigi daugumoje baltymų tipų pagrindinė dalis yra baltymas, kuris greitai absorbuojamas organizme, paverčiamas amino rūgštimis ir tiekiamas į raumenų pluoštus. Tai reiškia, kad toks maistas praktiškai neturi angliavandenių ir riebalų. Eiti į priekį.

Bendras tikslas ir dozavimas

Kodėl reikia išleisti baltymus? Pagrindinis uždavinys yra suteikti raumenų skaiduloms reikiamą amino rūgščių kiekį. Bet jūs galite valgyti daug mėsos, kiaušinių ir kitų aukštos baltymų maisto? Teoriškai, taip. Tik dabar žarnyne reikia laiko, norint apdoroti gaunamus maisto produktus ir „transportuoti“ maistines medžiagas į raumenis, ir tai yra iki 2-3 valandų. Be to, įprastuose maisto produktuose, be grynų baltymų, yra angliavandenių, riebalų ir kitų komponentų, kurių sportininkui ne visada reikia.

Aktyvių apkrovų laikotarpiu kulturistas turi imtis mažiausiai dviejų gramų baltymų kilogramui svorio. Labai sunku „maitinti“ 100 kg sveriančio sportininko, kuriam reikia per 200 gramų gryno baltymo per dieną. Čia sporto mityba ir pagalba.

Alternatyva sporto papildams

Šiandien daugelis pradedančiųjų mėgsta kūdikių maistą. Jie mano, kad tokie nesudėtingi ir saugūs papildai, o ne baltymai, turės tokį patį poveikį. Tai nėra, nes kūdikių maiste yra daug mažiau baltymų. Pavyzdžiui, jei 100 gramų izoliuoti apie 90-95 gramų baltymų, tada 100 gramų papildomo kūdikio - tik 15-20 gramų. Tai lengva apskaičiuoti, kiek pakuočių reikia gerti, kad padengtumėte kasdieninę aminorūgščių normą.

Bet tai dar ne viskas. Kūdikių maiste yra ne tik baltymų, bet ir daug angliavandenių, riebalų, vitaminų ir kitų komponentų. Todėl geriau jį palyginti ne su pelnininku, kurio sudėtis yra įvairi ir turi daugiau angliavandenių.

Blogiausia yra tai, kad kūdikių maistas turi dar vieną trūkumą - didelę kainą. Bet jei vaikas per savaitę gali turėti vieną paketą, sportininkui tai yra vienos dienos priedas. Todėl tokie pirkimai gali būti pažeisti. Tai yra daug pelningiau pirkti baltymus, kurie turi viską, ko jums reikia, ir „grynoje“ formoje. Taigi kūdikių maistas akivaizdžiai nėra ekonomiškas - baltymai yra geresni.

Išvados

Kaip rodo praktika ir paprasčiausi skaičiavimai, kūdikių maistas negali pakeisti aukštos kokybės sportinių priedų. Priežastis - kompozicija, sukurta vaikui, o ne suaugusiam sportininkui. Kaip rezultatas, jūs išmesti pinigus į vėją, negaudami didelės įtakos. Bet čia, žinoma, visi priima savo sprendimus. Sėkmės.

http://proteinfo.ru/baza-znanij/protein/ili-detskoe-pitanie/

Kūdikių maistas kultūrizmo metu

Kultūrininkai, dalyvaujantys stiprumo mokyme ne profesionaliame lygyje, bet mėgėjų lygmenyje, nori būti ne tik gerai pumpuoti, bet ir turėti gražią reljefą ir proporcingai išvystytą kūną. Norėdami pasiekti panašių rezultatų, sportininkai dažnai eksperimentuoja su įvairiais būdais ir maisto papildais. Daugelis kultūristų domisi tuo, kaip kūdikių maistas „Kid“ yra tikrai veiksmingas mokymui. Kai kurie nusprendžia jį išbandyti asmeniškai, kiti, priešingai, pirmiausia ieško informacijos apie galimybę įtraukti tokį priedą į savo mitybą internete.

Kūdikių maisto sudėtis ir savybės

Parduotuvių lentynose yra daug maisto rūšių mažiesiems. Sudėtis ir charakteristikos labai priklauso nuo prekės ženklo. Beveik kiekvienas gamintojas turi savo „prekės ženklo“ rinkinį, kuris išskiria savo produktus iš kitų analogų. Kūdikių maistas, priešingai nei įprasta išmintis, nėra išsiskiriantis turtinga baltymų sudėtimi. Jame yra tik 10-20 proc. Baltymų. Daugumą produkto sudaro riebalai ir angliavandeniai. Tai reiškia, kad kūdikių maisto palyginimas su baltymų kompleksu yra klaidingas. Produktas atrodo labiau panašus į pelną.

Tokia kompozicija daro maistą kūdikiams tiktai ektomorfams - žmonėms, turintiems ploną kūno sudėjimą iš gamtos, kuriems reikalingas didelis angliavandenių poreikis svorio padidinimui. Sportininkai, linkę būti pilnatviški, turėtų susilaikyti nuo kūdikių maisto valymo, nes tai gali sukelti poodinių riebalų padidėjimą.

Taigi šis produktas turi du svarbius trūkumus:

  1. mažas baltymų kiekis, kuris yra būtinas sportininkams, norintiems augti raumenų masę;
  2. didelis angliavandenių ir riebalų santykis, kuris yra deponuojamas riebaliniame sluoksnyje po oda.

Be to, turėtumėte atsižvelgti į dideles produkto kainas. Lyginant kūdikių maisto kainą su gerai žinomų gamintojų baltymų kompleksais, matote, kad pastarųjų pirkimas yra daug pelningesnis. Yra produktas ir jo privalumai. Kūdikių mišiniai yra praturtinti vitaminais ir mineralais, kurių sporto kompleksai negali pasigirti, tačiau jų dozė yra apčiuopiama tik mažo vaiko kūnui, bet ne suaugusiam, kuris taip pat aktyviai mokosi. Kitaip tariant, tokios mitybos nauda yra tik tam tikram ribotam sportininkų skaičiui, o ne visiems.

Kaip vartoti kūdikių maistą

Kulturistams, kurie sąmoningai nusprendžia naudoti mišinius kūdikiams, turėtų atidžiai perskaityti gamintojo nurodymus. Dauguma tokių produktų yra atskiesti vandeniu arba pienu.

Norėdami padidinti suvartojamo baltymo kiekį, kultūristai paprastai pasirenka pieną. Šiandien nedaugelis sportininkų kreipėsi į kūdikių maistą, tačiau buvo laikas, kai jis tikrai paklausė. Praėjusio šimtmečio devintajame dešimtmetyje kultūristai net neišskiedė produkto, bet valgė miltelių mišinius sausu pavidalu, nes tuo metu nebuvo parduodami baltymų kompleksai.

Atsiliepimai apie kūdikių maistą kultūrizmo metu

Daugybė temų ir diskusijų teminėse svetainėse ir forumuose yra skirti vaikų kultūrizmui. Apžvalgos, kuriomis sportininkai palieka šį produktą kaip priedą, kad sukurtų raumenis, dauguma jų yra neigiami. Tai prisideda prie mišinių sudėties. Juose yra mažai baltymų, bet daug paprastų (greitai) angliavandenių, taip pat riebalų, kurie sukelia per didelį svorį. Didelis maisto kainos vaikams taip pat yra didelis trūkumas. Dėl tos pačios sumos galite įsigyti aukštos kokybės baltymų kompleksą iš pirmaujančių gamintojų, gaudami didelę dalį baltymų ir mažiausiai nesveikų riebalų su angliavandeniais. Ne visi mėgsta kūdikių mišinio skonį. Tiek svorio augintojai, tiek baltymai yra gerokai malonesni, todėl sportininkai, kurie treniruoja ir nori turėti įspūdingų raumenų ir reljefo, mėgsta šį sportą.

http://builderbody.ru/detskoe-pitanie-v-bodibildinge/

Kūdikių maistas, siekiant gauti raumenų masę

Kūdikių maistas, skirtas gauti raumenų masę, laikomas patvirtintu metodu, kuriuo siekiama spręsti raumenų svorio didinimo klausimą. Būtent šis kriterijus leidžia lengviau, be jokios žalos sveikatai, atlikti įvairius pratimus.

Santykinis natūralumas, vitaminų kiekis, kokybės kontrolė leidžia mišiniams vaikams naudoti kaip brangių baltymų papildų.

Šių produktų vartojimas padeda kulturistams ir sportininkams formuoti raumenis. Ypatingas dėmesys skiriamas tinkamam mitybai ir protingo fizinio krūvio užtikrinimui.

Apie palankumą

Bet kuris sportininkas žino, kad atliekant pratimus, skatinančius kūno formavimą, būtina atkreipti dėmesį ne tik į racionalų mokymą, bet ir į subalansuotą valgį. Kad pasiektų savo tikslus ir gautų rezultatų, jie vartoja valgius, kuriuose yra daug baltymų. Paprastai jie apima pieną, kiaušinius, vištieną, grūdus.

Natūralūs produktai kartais nesugeba visiškai užtikrinti raumenų baltymų kiekio. Priedų ir kokteilių kainos yra vienkartinės. Todėl biudžeto ir veiksmingas variantas tampa priemone vaiko vystymuisi.

Paprastai naudojamas miltelių mišinys vaikams. Jie atskiedžiami stikline vandens ar pieno ir paimami nustatytu laiku. Kompozicijoje esantys baltymų elementai greitai įsisavina ląsteles ir aktyvias bakterijas po nurijimo. Šios maistinės medžiagos yra paprastas ir paprastas būdas atkurti prarastus gamtinius mineralus.

Privalumai ir trūkumai

Kai sunkus fizinis lavinimas, kūnas patiria didelę apkrovą. Šiuo atžvilgiu prarandami vitaminai ir mikroelementai, kurie visada turi būti žmogaus organizme normaliam funkcionavimui. Maitinimo formulė kūdikiams yra būdas greitai papildyti trūkstamų daiktų atsargas.

Paskirti pagrindinius privalumus, dėl kurių jie naudojasi kūdikių maistu, kad įgytų raumenų masę:

  1. Atsižvelgiant į tai, kad šie mišiniai skirti vaiko kūno aprūpinimui naudingomis medžiagomis, jie veiksmingai veikia net ir suaugusiems.
  2. Aukšta kokybė ir nuolatinė produkcijos stebėsena leidžia gaminiams visiškai užtikrinti saugumą.
  3. Kaina yra daug mažesnė nei specialių baltymų produktų kaina.
  4. Turėkite malonų skonį.

Tačiau, pasak gydytojų, aukščiau minėti analogai nėra tokie pat veiksmingi kaip baltymų kokteiliai.

  1. Be baltymų, angliavandenių ir riebalų elementų, kurie prisideda prie vaiko augimo, bet beprasmiška sportininkui. Ši savybė gali pakenkti žmonėms, kenčiantiems nuo pernelyg didelio svorio.
  2. Vartojant medžiagas, ant kūno atsiranda riebalų sluoksnių, iš kurių sunku atsikratyti.
  3. Nepaisant palyginti žemų kainų, suvartojamo produkto kiekis baltymų regeneravimui padidina bendras išlaidas. Sportininkas turės beveik keturis kartus praleisti daugiau nei taikydamas baltymų kokteilius.
  4. Maistinių medžiagų mišiniai yra lyginami su sporto papildais, kurių pagrindinė funkcija laikoma papildomu svoriu. Vitaminų kompleksas aprėpia baltymų trūkumus ir aprūpina perteklius.

Sprendimas dėl vaikų vartojimui skirtų produktų privalumų ir trūkumų priklauso nuo kiekvienos subjektyvios nuomonės. Racionalizuojant savo mitybą, atkreipiant dėmesį į valgymo taisykles naudojant tokius mišinius, sportininkas gali greitai pasiekti savo tikslus, vengdamas galimų nepageidaujamų reakcijų.

Proporcijos

Vienoje dozėje yra apie 150 g miltelių tipo medžiagų. Reikia atsižvelgti į tai, kad 1 kg žmogaus svorio yra apie 3-5 g baltymų. Gerti paruoštą masę prieš ir po treniruotės, iš anksto atskiestą vandeniu ar pienu.

Žinoma, kiekvienas pats nusprendžia dėl mitybos ypatumų. Rekomenduojama naudoti kūdikių maistą, kad gautumėte raumenų masę ne mažiau kaip 2 kartus per dieną. Norint pasiekti rezultatą, sportininkas turi optimizuoti savo mitybą.

Dėl didelio angliavandenių ir riebalų kiekio pageidautina, kad cheminiai ingredientai nebūtų įtraukti į kasdienį maistą. Praleidus šį faktą, tikimybė įsigyti papildomų kilogramų. Fiziškai organai negali įveikti mineralų sudedamųjų dalių, suvartojamų kartu su produktais vaikui, todėl viskas, kas nebuvo apdorota, bus atidėta.

Taikymo taisyklės

Mitybos srities gydytojai ir ekspertai pataria suderinti kūdikių maistą su natūraliu maistu. Pieno ir grūdų patiekalai, pupelės, mėsa, kiaušiniai tinka raumenų tūrio didinimui.

Negalima aklai laikytis proporcijų. Sportininkas turi suprasti nekontroliuojamų produktų vartojimo pasekmes vaikų augimui ir vystymuisi bei teisingai įvertinti savo galimybes.

Pirmiau minėtos priemonės yra labai veiksmingos ir tinkamu būdu gali duoti rezultatų. Tačiau norint, kad vaikai nepatirtų nepageidaujamų kūno reakcijų į vartojamų produktų veiklą, patartina sportininkams naudoti biologinius priedus. Naudojant specialiai suprojektuotas medžiagas, kietasis treniruotės suteiks didesnį poveikį ir padės jums gauti norimą kūno formą.

Sprendžiant, ar padidinti raumenų tūrį, rekomenduojama pasitarti su dietologu ar treneriu. Jie gali protingai įvertinti žmogaus kūno galimybes ir, remdamiesi įgyta patirtimi, patars geriausią variantą: naudoti kūdikių maistą ar baltymų priedus.

Dėkojame, kad esate su mumis, skaityti kitus naudingus dienoraščio įrašus ir tapti stipresni ir protingesni!

Gaukite geresnį ir stipresnį su bodytrain.ru

Skaitykite kitus žinių bazės dienoraščio straipsnius.

http://bodytrain.ru/pitanie/detskoe-pitanie-dlya-nabora-myshechnoj-massy.html

Kūdikių maistas, siekiant gauti raumenų masę

Turinys

Sportininkų susidomėjimas kūdikių maistu kilo iš kultūristų sovietmečiu, kai parduotuvėse nebuvo sportinės mitybos. Todėl, vertindamas, kad kūdikių maistas, kurio sudėtyje buvo didelis baltymų, angliavandenių ir vitaminų kiekis, būtinas kūdikiams, bus lengviau sportuoti.

Vaiko kūno vystymuisi ir augimui reikia ne tik lengvai virškinamų baltymų, bet ir angliavandenių. Atsižvelgiant į tai, jo naudojimas gali būti susijęs su nereikalingu kalorijų kiekiu, ty ši galimybė yra nepriimtina pilniems sportininkams. Mityboje, kai įdarbinama raumenų masė, turėtų būti ribotas kiekis riebalų ir angliavandenių, kurių kūdikių mišinyje yra pakankamai didelis kiekis. Be to, kūdikių maisto sudėtyje esantys riebalai sulėtina baltymų absorbciją. Tyrimai parodė, kad vaikų vaisių sultyse ir kokteiliuose cukraus kiekis yra nepriimtinai didelis. [1]

Kūdikių maistas gali būti lyginamas su maisto pakaitalais ar pelkėliu, tik pastarasis yra grynas baltymas ir greiti angliavandeniai.

Kūdikių maistas yra geras, nes jis yra tikrai aukštos kokybės produktas, nes vaikų produktų gamybos kontrolė yra kuo griežtesnė. Ir dauguma jos ingredientų yra natūralios kilmės, nors daugelyje mišinių yra pigesnis kazeinas, sojos baltymas ir palmių aliejus. Iš tiesų kūdikių maisto natūralumas yra pagrindinis jo privalumas.

Taip pat verta paminėti, kad kūdikių maiste yra daug mažiau baltymų nei bet kokiame sporte. Pavyzdžiui, jei 100 g izoliuoti apie 90–95 g baltymų, tada 100 g kūdikių mišinio - tik 15–20 gramų. Be santykinai mažo baltymų kiekio, kūdikių mišiniai yra skirtingi ir aukštos kainos. Kaip alternatyva kūdikių mišiniui, sausas pienas yra geriau, nei svorio padidėjimas ir raumenų augimas.

Kitas kūdikių mišinio trūkumas yra jų skonis. Dauguma atsiliepimų yra neigiami, o baltymų kompleksai ar pelnytojai turi daug įvairių skonių.

Kūdikių mišiniuose, skirtuose vyresnio amžiaus žmonėms, baltymų kiekis yra didesnis.

http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0 % B0% D0% BD% D0% B8% D0% B5

TOP-10 aukštos baltymų produktai

Aukšto baltymo maisto produktai, be pernelyg didelio, gali būti vadinami sveikos mitybos alfa ir omega. Be jų sunku numesti svorio ir beveik neįmanoma susigrąžinti - nebent, žinoma, tikslas yra raumenys, o ne riebalai ant šono. Be jų organizmas negalės užtikrinti normalaus vidaus organų veikimo. Mažai tikėtina, kad tokiems svarbiems junginiams trūksta maisto. Kitaip tariant, kiekvienas, kuris rūpinasi savo fizine forma ir žmonių sveikata, turi daugybę priežasčių ne tik žinoti maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug baltymų, bet ir reguliariai juos įvesti į savo meniu.
Baltymai reikalingi ne tik raumenų augimui.

Kaip baltymas yra naudingas?

Mokslinėje bendruomenėje didelio molekulinio svorio organiniai junginiai, kuriuos mes paprasčiausiai vadiname proteinais, yra išdidžiai pavadinti globėjais ir gyvenimo organizatoriais. Ir tai nėra atsitiktinumas. Kartu su maistu skrandyje jie suskirstomi į aminorūgštis, kurios iš karto pradeda aktyviai dalyvauti organizmo fiziologiniuose procesuose:

  • dalyvauja gaminant hormonus;
  • užtikrinti kraujo krešėjimą;
  • reguliuoti nervų sistemą (baltymų trūkumas veikia koordinavimą);
  • veikia inkstų ir kepenų funkciją;
  • maistinių medžiagų tiekimas ląstelėms taip pat skiriamas baltymų;
  • be jo nei įmanoma, nei senų audinių atkūrimas, nei naujų, įskaitant raumenis, augimas ir statyba;
  • ji suteikia kūnui energiją;
  • Kai kurie baltymai veikia kaip antikūnai, atsparūs įvairioms ligoms ir stiprina imuninę sistemą.

Nereikia galvoti, kad voverės yra tik mėsos ir varškės!

Kai kurios amino rūgštys, kurias organizmas gali sintezuoti pati. Tačiau ši dalis nėra didelė, todėl mūsų kūnas negali daryti be reguliaraus atsargų papildymo iš išorės. Ir jūs negalite daryti be aukšto baltymų produktų sąrašo, kuris turėtų būti išspausdintas ir pakabintas ant šaldytuvo, ir geriau jį įsiminti - turėsite susisiekti su juo dažnai.

Top 10: pirmieji sportininko padėjėjai

Praleiskite dar kelias minutes nedideliu paaiškinimu. Nė vienas produktas žemėje nėra sudarytas tik iš baltymų; ji visada turės tam tikrą riebalų ar angliavandenių dalį, kuri gali sulėtinti pažangą link tikslo, jei jūsų užduotis yra ne tik gražus reljefas, bet ir svorio netekimas. Tokiu atveju pirmenybė turėtų būti teikiama maistui, kurio sudėtyje yra daug riebalų ir angliavandenių. Atsižvelgiant į reguliarius treniruotes, organizmas visiškai leis jiems sukurti raumenų audinį ir nesistengs įdėti į pilvo raukšles.

Žinant sveikos mitybos paslaptis, daug lengviau pasiekti savo tikslus.

Kita vertus, mitybos specialistai sako: nedidelis kiekis riebalų ir angliavandenių bus naudingas baltymų absorbcijai. Taigi, neskubėkite išvalyti visų prieštaringų patiekalų iš meniu, palikdami tarp tų, kurie leidžiami tik labiausiai baltymų turintiems produktams be „perteklių“. Įvairovė niekada niekam nekenkė, tačiau dažnai fanatizmas.

Jei jūsų tikslas yra svorio netekimas

Koks dėmesys skiriamas tiems, kurie prisiėmė užduotį prarasti keletą svarų, kad raumenys ne tik nepatektų, bet ir toliau augtų?

1. Žuvys. Jis susideda iš ketvirtadalio baltymų (100 g produkto yra 20-25 g grynų baltymų), lengvai absorbuojamas organizme ir yra pilnas riebalų polinesočiųjų rūgščių, kurias organizmui reikia normaliam gyvenimui. Sunku susigrąžinti žuvis, bet jei aktyviai kovojate dėl harmonijos ar džiovinate, pasirinkite mažai riebalų veisles - tunus, upėtakius, lašišas - ir dažniau įvairinkite mitybą su jūros gėrybėmis.

Žuvis galima saugiai įtraukti į bet kokią dietą.

2. Mėsa. Vištienos krūtinėlė išlieka neginčytina sportininkų ir sveikos mitybos rėmėjų mėgstamiausia. Kaip ir žuvis, tai beveik ketvirtadalis baltymų, su minimaliu riebalų kiekiu ir beveik visais angliavandenių nebuvimu, ypač jei pasirinkote vištieną be odos. Už vištienos yra mažai riebalų jautrios, gausios geležies ir cinko, svarbios vyrams, triušienai ir kalakutiena. Tačiau kiauliena ir ėriena pumpuojasi: didelis kiekis gyvūnų riebalų sumažina produkto naudą nieko.

Mažiau riebalų ir aliejaus, daugiau prieskonių!

3. Kepenys. Subproduktai padės įvairinti mėsos ir žuvies patiekalus. Pvz., Kepenų kiekis yra panašus į mėsą mėsoje, tačiau jame yra mažai riebalų - netgi kiaulienos sudėtyje yra 5% stiprumo.

Negalima nuimti subproduktų

4. Neapdorotas varškės sūris. Šis baltymas priklauso ilgai virškinamam, todėl nerekomenduojama valgyti po treniruotės uždaryti baltymų ir angliavandenių langą. Tačiau dienos metu ir vakare varškės sūris visada yra malonus svečias. Be to, iš kiekvieno 100 g produkto gausite 15-20 g baltymų, kurie bus pakrauti kalciu, o tai stiprina kaulus ir mažina raumenų mėšlungį.

Cukrus yra uždraustas, tačiau leidžiama žali ir prieskonių

Jei jūsų tikslas yra raumenys

Tie, kurie nori kurti masę, padės kitam produktų sąrašui.

5. ankštiniai augalai. Tai tikras čempionas baltymų kiekyje! Sojų pupelės yra beveik pusė, o žirniai, pupelės ir lęšiai, nors ir atsilieka nuo „santykinio“, užtikrintai užima antrą vietą - kiekvienam 100 g produkto yra apie 20 g gryniausio augalinio baltymo, kuris yra kuo arčiau jo sudėties. mėsoje. Tačiau derva nešuko be šaukšto ir čia: trečdalis sojos pupelių yra riebalai, o kiti ankštiniai yra pilni angliavandenių.

Žirnių košė, maitinanti kaip bulvių košė

6. Sūriai. Malonus skonis, 20-35% baltymų, kalcio... Ką dar reikia iš sporto, skirto sportiniam mitybai? Jei sūriai būtų šiek tiek mažiau riebalai, mes gautume puikų baltymų šaltinį. Deja, riebalai kartais būna lygūs su baltymu, todėl sūrį naudokite atsargiai - tai žymiai padidins kalorijų kiekį.

Paruošta sūrio, pikantiško krekerio ir užkandžių gabalas

7. Riešutai. Geras pasirinkimas užkandžiui: maitinantis, naudingas ir vidutiniškai 20% baltymų. Nenuostabu, kad jie yra bet kurio kultūrizmo meniu, kruopščiai didindami svorį. Tiesa, riebalai stipriuose branduoliuose yra mažiausiai du kartus daugiau nei baltymai, todėl juos reikia valgyti atsargiai.

Žemės riešutai turi daug baltymų, tačiau migdolai ir riešutai turi mažiau riebalų

8. Kiaušiniai. 10-12% baltymų daro šį produktą nepakeičiamu įrankiu svorio padidėjimui, tačiau, jei jūs prarasite svorį arba esate susiję su reljefo kūrimu, turėsite atsisakyti trynių. Juose yra per daug riebalų - iki 35%.

Jei neteksite svorio, likite atokiau nuo trynio

9. Grūdai. Grikiai, avižos, ryžiai, soros ir miežiai bus kaip skanus šalutinis patiekalas, vertingas baltymų šaltinis (iki 15%) ir nepasieks biudžeto. Vienas dalykas yra blogas, nes viskas, ko norite, grūdai nelaikomi didelio baltymų kiekio turinčiais produktais, turinčiais mažą angliavandenių kiekį: kai kuriuose iš jų šių harmonijų pavojingų junginių kiekis gali siekti 70%.

Grūduose yra ne tik baltymų ir angliavandenių, bet ir mineralų.

10. Duona. Nustebino? Tuo tarpu duona yra 5-8% baltymų, todėl tai yra svarbus varžovas jūsų dėmesiui. Svarbiausia yra pasirinkti mažesnius angliavandenių kiekius ir daug vitaminų. Tokie kaip rugių duona, pagaminta iš miltų miltų, kurie gali būti teisingai vadinami kūno masažo pagalbininku ir svorio netekimu, ir svorio padidėjimu.

Jei nedalyvausite valgant duoną, tai bus naudinga

Palyginimo lentelė

Siekiant didesnio aiškumo, mes pateikiame jums didelės baltymų produktų lentelę, nurodant riebalų ir angliavandenių kiekį.

Video: 10 pigių baltymų šaltinių

10 iš pigiausių, bet tuo pat metu efektyvių produktų svorio padidinimui pagal kanalo „Kucharim“ versiją:

http://mujikzdorov.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/pitanie/top-10-vysokobelkovyx-produktov.html

Padidinkite raumenų mitus apie kūdikių maisto naudojimą kultūrizme

Sveiki mieli skaitytojai. Šiandien turime skanią temą - kūdikių maistą kultūrizmo metu. Eksperimentus su įvairiais produktais ir priedais dažnai bando naujokai. Tačiau atvirose tinklo vietose yra ir teigiamų, ir neigiamų atsiliepimų apie šią alternatyvą. Pažiūrėkime, kaip tai veiksminga.

Produkto sudėtis

Ir čia dar vienas įdomus dalykas apie kultūrizmo maistą:

Siekiant aiškumo, pažvelkime apytikslę vaikų sausos pieno formulės sudėtį:

  • nugriebtas pienas, išrūgos;
  • laktozė;
  • sojos (sojos lecitino);
  • palmių aliejus;
  • žuvų taukai (Omega-3 ir Omega-6 riebalų rūgščių šaltinis);
  • krakmolas;
  • amino rūgštys (taurinas, L-tirozinas, L-triptofanas, L-karnitinas);
  • vitaminai (A, B1, B6, B8, C, D, E, K, PP, piridoksinas, biotinas ir tt);
  • mineralai (kalcio, magnio, fosforo, seleno, jodo, natrio ir kt.).

Kaip matote, gana maistingas produktas ir net naudingas. Bet...

Priešingai populiariems įsitikinimams, šios dietos baltymai yra daug mažesni nei sportuojant, pagrindinė jo dalis yra angliavandeniai ir riebalai. Palyginimui: pieno baltymų kalorijų kiekis yra 380 kcal, kūdikių maistas yra 500 kcal, baltymų kiekis - 60 g ir 10 g, riebalai - 1 g, palyginti su 24 g, angliavandeniai - 28 g ir 55 g. nuspręskite sau. “

Kokio tipo vaikai jums pasiruošę išbandyti, priklauso nuo jūsų. Laimei, šiandien rinkoje nėra šio produkto trūkumo. Aš rekomenduoju nustoti pasirinkti produktus su dideliu palmių aliejaus kiekiu, tačiau tai yra mažiausiai naudingas komponentas.

Naudojimo rezultatas

Taip, kūdikių maistas padeda greičiau įgyti raumenų masę, tačiau jis geriausiai tinka vaikams. Taip pat suaugusieji, tačiau nepamirškite, kad suvartoto produkto kiekis turėtų būti susijęs su kūno svoriu. Atitinkamai, jei vaikas turi tik kelis šaukštus, suaugusiam žmogui reikės valgyti beveik visą pakuotę, kad pasiektų tą patį poveikį.

Be to, kūdikių metabolizmas yra daug greitesnis nei suaugusiems. Dėl didelio angliavandenių ir riebalų kiekio po valgio bus suteiktas skanus kūdikių košės svorio padidėjimas, bet ne pagal pageidavimą.

Tačiau ši galimybė gali išbandyti plonus sportininkus, kurie pagal savo pobūdį nėra linkę į korpuliaciją (ektomorfinį tipą), kuriems reikia greitai priaugti svorio. Kultūrininkai, kurie jau turi didžiulį kūno sudėjimą, sukūrė kaulus (endomorfinį tipą), geriau atsisakyti tokio priedo, nes yra daug riebalų ir angliavandenių.

Nepamirškite, kad svorio padidėjimas turi būti derinamas su atitinkamu fiziniu aktyvumu, o dėmesys turėtų būti skiriamas anaerobiniams pratimams. Galų gale, jums reikia sveiko kūno ir stiprių, gražių raumenų, o ne masyvi, bet sunki riebalinė kūno skerdena. Internete galite lengvai rasti tinkamą vaizdo įrašą su pratimų rinkiniu.

Privalumai ir trūkumai

Taigi, mes jau sužinojome, kad kūdikių maiste esantis baltymas yra daug mažesnis nei sporto dietoje, ir yra daugiau riebalų ir angliavandenių. Tikrasis perėjimo prie kūdikių mišinio ir tyrės veiksmingumas nėra įrodytas. Nepaisant to, vaikai - vaikai, sportininkai - sportas. Tačiau, kiek žmonių, tiek daug nuomonių.

Neabejotinas kūdikių maisto privalumas yra jo prisotinimas mineralais ir vitaminais, kuris yra naudingas raumenų augimui. Taigi galite jį naudoti kaip pagrindinės dietos priedą.

Kitas šio gaminio privalumas yra draugiškumas aplinkai, todėl kai kurie sportininkai mano, kad baltymų keitimas kūdikių maistu yra saugesnis, nepaisant to, kad sportininkų produktai yra puikiai subalansuoti, aukštos kokybės ir visiškai saugūs.

Trūkumas yra produkto kaina - geri sauso pieno mišiniai, bulvių košės, grūdai yra brangūs, o norint pasiekti matomą rezultatą, turėsite valgyti pakuotę per dieną, kuri yra brangi piniginei. Sovietiniais laikais maistas vaikams nebuvo toks brangus, tačiau sportininkams-kultūristams nebuvo specialiai sukurtų mišinių, todėl tai buvo geras pasirinkimas. Bet ne dabar.

Kaip naudotis

Šiandien klausimas, kaip vartoti kūdikių maistą, atrodo akivaizdus. Mūsų šalies kultūrizmo aušros metu „Baby“ ir „Baby“ buvo valgomi su šaukštais ir nuplauti. Dabar jie praktikuojasi labiau civilizuotu būdu - sausus pieno mišinius atskiedžia šiltu vandeniu arba pienu ir tada naudokite. Tikslus nurodymas paruošti sausą pieno formulę vaikams paprastai yra pakuotės gale.

Tačiau galiu pasidalinti įdomiu receptu, kaip padaryti tokį skanų produktą: sausą kūdikių maistą (apie 5 šaukštus) ir supilkite bananą šiltu pienu ir sumaišykite maišytuvą. Pasirodo, skanus ir maistingas kokteilis yra gana saldus.

Jei norite išbandyti kūdikių maistą kaip aminorūgščių ir vitaminų priedą, svarbiausia, nepersistenkite ir nepadarykite pagrindinio naudingų elementų šaltinio.

Bet kokiu atveju, tik jūs nuspręsite, ar valgyti kūdikių maistą, ar ne. Tačiau, jei nepasiekiate pageidaujamų rezultatų naudodami įprastą sportinę mitybą, perėjimas prie mišinio „Kid“ greičiausiai nepadės. Geriau atkreipkite dėmesį į jų treniruočių kokybę.

Skanus gyvenimas ir sėkmė! Ir nepamirškite pasidalinti straipsniu!

http://bodibilding-free.ru/eda-dlya-kulturista/detskoe-pitanie-v-bodibildinge.html
Up