Kiwi, nors ir seniai žinomas vaisius mūsų visuomenėje, vis dėlto nėra labai populiarus. Dažniausiai žmonės renkasi obuolius, apelsinus ir bananus, bet ši ryškiai žali vaisiai, padengti neapdorota oda, retai pasirenkami. Ir tai yra veltui, nes tai yra tikra naudingų savybių sandėlis kūnui.
Vidutinis kivių vaisių svoris yra 100 g. Didžioji dalis vaisių - 84%. Jame taip pat yra baltymų (apie 1%), riebalų (mažiau kaip 1%), angliavandenių (apie 10%). Tai mažai riebalų turintys vaisiai. Vieno vidutinio kivi energijos vertė - 48 kcal. Kiwi yra geras mitybos pluošto šaltinis. Be to, jame yra nikotino rūgšties ir įvairių cukrų.
Kiwi yra daug vitaminų, būtent: C, A, B1, B2, PP, B6, B 12, E, K1 (filchinonas), D ir beta karotinas. Šis vaisius turi daug pluošto, kalio, kalcio, magnio, pektino, fosforo, mangano, geležies, cinko, antioksidantų ir amino rūgščių, vaisių rūgščių, augalinio baltymo aktinidino, flavonoidų, organinių rūgščių. Kiwi yra fermentas actidin, kuris suskaido baltymus. Jis prisideda prie baltymų skaidymo, kraujo krešėjimo normalizavimo, teigiamo poveikio virškinimo traktui. Iš kiwi daug antioksidantų, ir ypač odos. Taigi jūs galite valgyti kivius su juo, bet atidžiai nušluostyti plaukus.
Kiwi gali pašalinti perteklių druską iš kūno, kuris yra naudingas jo mėgėjams. Vidutinio dydžio kivių pora sudaro ¼ mūsų kūno poreikio folio rūgščiai. Piridoksinas vaisiuose yra mažesnis - 4% dienos poreikio. Šis vitaminas reikalingas nėščioms moterims, slaugai, taip pat vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.
Kiwi turėtų būti vartojamas kartu su cukriniu diabetu, nes jis turi mažą glikemijos indeksą ir tuo pačiu yra skanus produktas. Vaisiuose yra natūralaus cukraus, bet optimaliu kiekiu, kuris nepažeidžia angliavandenių apykaitos procesų, ir netgi turi tam tikrą naudą diabetikams.
Kiwi žievelėje yra daug antioksidantų. Todėl kivi turi priešvėžinių, priešuždegiminių ir antialerginių savybių. Oda turi 3 kartus daugiau antioksidantų nei pats vaisius. Todėl rekomenduojama valgyti kivi tiesiai su žievelėmis. Žinoma, prieš tai turėtumėte plaukti plaukus su morkų valikliu arba nelygiu peiliu.
Kiwi žievelės, pagal Europos mokslininkų, turi antiseptinių savybių, gali padėti su disbioze. Manoma, kad dėl kivių žievelės sunaikinami tokie mikrobai kaip stafilokokas ir E. coli.
Mažas kalorijų kiekis šiame vaisiuje, riebalų skaldymo fermentų ir fermentų kiekis puikiai padeda prarasti svorį. Mitybos specialistai jau seniai pastebėjo, kad kivi yra puikus augalų pluošto šaltinis. Mažose juodose sėklose yra daug netirpių pluoštų. Jis leidžia normalizuoti virškinimą dietos metu, sumažinti laiką, skirtą išmatoms praeiti per virškinamąjį traktą. Kiwi turi nedidelį vidurius.
Tirpūs mitybos pluoštai, kurie taip pat yra vaisiuose, lengvai absorbuoja vandenį, sukurdami skrandyje reikalingą tūrį, kad slopintų apetitą.
Atsižvelgiant į tai, kad kivi padeda normalizuoti virškinimą, mitybos specialistai pataria jį valgyti po viso valgio. Kiwi užkirs kelią sunkumui skrandyje ir taip pat padės inkstams. Manoma, kad vaisius padeda pašalinti perteklių nuo organizmo.
Yra net kivi pagrįstos dietos. Pagrindinė dietos idėja yra vartoti mažai kalorijų turinčius maisto produktus ir privalomą tarifą - 5 kivius per dieną. Kai kurie ekspertai rekomenduoja atlikti įprastą iškrovimo dieną su kivi. Norėdami tai padaryti, visą dieną turite valgyti apie 1 kg šio vaisiaus. Galite gerti tik gazuotąjį vandenį.
Didelio kiekio vaisiuose yra universalaus C vitamino. Todėl šaltuoju metų laiku ir epidemiologiniais laikotarpiais 1–2 kivi per dieną turėtų būti suvartojami imunitetui stiprinti ir organizmui apsaugoti nuo invazinių patogenų. Be pagrindinių savybių, askorbo rūgštis dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, saugo organizmo ląsteles nuo pažeidimų, žalingų laisvųjų radikalų poveikio, atjaunina kūną ir neleidžia priešlaikiniam senėjimui.
Kiwi - vaisiai, būtini normaliai nėštumo eigai. Šis faktas kyla dėl folio rūgšties kiekio, kuris yra būtinas vaisiui vežti. Planuojant koncepciją, moterims reikia šio vitamino. Be to, folacinas yra būtinas bet kuriam asmeniui normaliam kraujo formavimui, sveikų ląstelių augimui, centrinės nervų sistemos ir smegenų žievės funkcionavimui.
širdies ir kraujagyslių sistemos normalizavimas
Kiwi gana dideliais kiekiais yra kalio. Šis mikroelementas yra būtinas širdies normalizavimui, stiprinant kraujagyslių sieneles, reguliuojant kraujospūdį. Be to, kalis pašalina pernelyg didelį skysčių kiekį iš organizmo, apsaugo ir pašalina edemą.
Kraujo susidarymas
Kiwi yra daug geležies, kuri yra būtina kraujo formavimui ir hemoglobino kiekiui kraujyje reguliuoti. Gydytojai rekomenduoja valgyti vaisių žmonėms, kurie kenčia nuo anemijos, arba patyrė įspūdingą kraujo netekimą. Be to, Kiwi yra unikalus elementas - aktinidinas, kuris reguliuoja baltymų apykaitą, taip pat normalizuoja kraujo krešėjimą. Vaisiai užkerta kelią kraujo krešuliams, aktyviai skaidydami riebalus, kurie gali užkimšti ir blokuoti arterijas.
Kiviai išsiskiria druskos pertekliumi, o tai labai pagerina inkstų funkcionavimą. Vaisiai apsaugo nuo akmenų ir smėlio susidarymo inkstuose, mažina nefrito ir pielonefrito riziką. Be to, kad būtų išvengta šlapimtakio, vaisiai apsaugo nuo tulžies akmenų susidarymo.
Egzotiniai vaisiai reguliuoja plaukų pigmentaciją, neleidžiančią atsirasti pilkiems plaukams. Didelis kiekis cinko vaisiuose stiprina nagus ir plaukus. Vaisiai yra gyvybiškai svarbūs sveikai odai, gerina jo spalvą ir bendrą būklę, neleidžia senėti dėl vitaminų A ir E koncentracijos. Medžiaga taip pat reguliuoja lytinių hormonų gamybą.
Vaisiai, valgomi po pagrindinio valgio, turi teigiamą poveikį virškinimo traktui. Daugelis žmonių jį valgo, kad sumažintų rėmuo. Kiwi turi prevencinę nuosavybę nuo pilvo sunkumo ir niežėjimo.
Gydytojai rekomenduoja valgyti bent vieną vaisių, kad atsikratytų depresijos ir neurozės. Kiwi išgydo stresą, apsaugo nuo miego sutrikimų. Vaisiai rekomenduojami sportininkams, nes kivi yra natūralus fizinės jėgos ir energijos šaltinis, veikia kaip stimuliatorius.
Dėl savo sudėtyje esančios beta karotino ir askorbo rūgšties koncentracijos kivi veiksmingai užkerta kelią piktybinių navikų vystymuisi. Be to, šis vaisius yra retas B6 ir B9 vitaminų derinys, kuris leidžia organizmui greitai absorbuoti naudingas medžiagas ir išlaikyti savo vėžio savybes.
http://mednew.site/pitanie/sostav-kiviVisas pasaulis skolingas Kinui su Kiwi. Tačiau nėra vieno požiūrio į šio vaisiaus kilmę.
Nuotrauka: Depositphotos.com. Paskelbė: belchonock.
Šiandien Naujoji Zelandija yra viena iš pagrindinių kivių tiekėjų į kitas šalis. Kiti lyderiai, auginantys ir eksportuojantys vaisius, panašius į milžinišką agrastą, yra Vakarų Prancūzija, Izraelis ir JAV (tik Kalifornijoje).
1 vaisius yra: vitaminas C - 75 mg, 0,3 g riebalų, 11 g angliavandenių, 1 g baltymų, 2,6 g pluošto, 4 mg natrio ir cholesterolio. Tik 46 kalorijos.
Valgant vieną kivi per dieną, žmogus gauna kasdienį vitamino C kiekį (daugiau nei apelsinai), kuris savo ruožtu sustiprina imuninę sistemą, stiprina kraujagyslių sieneles ir stiprina žmogaus kūną kovoje su šia liga. Be to, vitaminas C padeda žmonėms išvengti streso.
Tačiau kivi nebūtų toks patrauklus, jei jo nauda būtų apribota didele vitamino C koncentracija. Jame yra daug vitaminų A, B1, B2, PP, tanino rūgšties ir organizmui reikalingų fermentų.
Šiuose vaisiuose esantis žalias pigmentas yra turtingas magnio, kuris būtinas tiksliam širdies darbui, ir kiti mineralai, aktyvuojantys žmogaus smegenis stimuliuojančius baltymus.
Dėl didelio kalio kiekio (daugiau nei bananuose) vaisius išgydo aukštą kraujospūdį. Keletas vaisių, suvalgytų po sunkių patiekalų, padės atsikratyti sunkumo jausmo skrandyje, rėmuo.
Mažiau žinomos, bet ne mažiau svarbios naudingos kivių savybės yra vėžio (ypač gaubtinės žarnos vėžio) prevencija, reumato gydymas, atsikratyti inkstų akmenų, skurdas, kariesas, kraujavimas. Yra informacijos, kad šie nuostabūs vaisiai gali atsikratyti kirminų. Sportininkai Kiwi vaisiai pakeičia cheminius stimuliatorius ir neteisėtus narkotikus.
Mokslininkai mano, kad „Kinijos agrastuose“ esantys augalų agentai apsaugo žmogaus DNR nuo mutacijų. Taigi, jei jums reikia sveikų palikuonių, valgykite daugiau kivių.
Naujausi Norvegijos mokslininkų eksperimentai patvirtino: šis produktas aktyviai degina riebalų rūgštis, kurios blokuoja arterijas, o tai mažina kraujo krešulių riziką. Ir čia yra skaičiai: reguliariai vartojant 2-3 kivius per dieną sumažėja riebalų rūgščių kiekis kraujyje 15%, o kraujo krešulių rizika - 18%.
Italijoje atlikti tyrimai dėl kivių vartojimo poveikio kvėpavimo takų sveikatai. Tyrime dalyvavo 6-7 metų vaikai. Tais atvejais, kai vaikai kasdien gavo citrusinių vaisių ir kivių vaisių, pastebėtas užkimšimo sumažėjimas 44%, vakaro kosulys 27%, dusulys 32%, lėtinis kosulys 25%, rinitas 28%.
Tokie švytintys rezultatai yra ne tik didelės C vitamino koncentracijos kivyje pasekmė. Taip pat vaidina ir vadinamieji flavonoidai. Ir nors jų poveikis ir cheminis pobūdis nėra visiškai suprantami, kai kurie punktai yra žinomi. Jie apsaugo ląsteles nuo oksidacijos ir todėl iš DNR mutacijų.
Kiviuose yra kolageno, kuris, kaip žinoma, neleidžia senėti, taip pat vitaminas E, daugybė antioksidantų ir pigmento liuteino. Šie vaisiai yra reikalingi moteriškam grožiui ne mažiau kaip brangus kremas. O gal net šiek tiek daugiau. Morkų kivi taip pat yra vienas iš pirmųjų.
Dėl dietos ir sėkmės. Pasirodo, kad kivi, kaip ananasas, turi daug fermentų, kurie yra susiję su medžiagų apykaitos procesų pagreitimu ir poodinių riebalų skaidymu. Kiwi taip pat yra produktų, rekomenduojamų diabetikams, sąraše. Štai kodėl mitybos specialistai vis dažniau įtraukia šį nuostabų vaisių į savo naujas svorio netekimo programas, kurios populiariai vadinamos „kinų agrastais“.
Ir kivi turi nuostabų gebėjimą pašalinti organizmo perteklių natrio, kuris yra ypač svarbus žmonėms, kurie piktnaudžiauja druska.
Taip pat yra informacijos, kad reguliarus nuluptų kivių vartojimas slopina pilka plaukus. Viliojanti, ar ne?
Kiwi naudojimas virimui yra platus ir įvairus. Šis vaisius, nuluptas iš pūkų žievelės, valgomas šviežia su šaukštu, želė, uogienė arba ledo kokteilis, pridedamas prie salotų, prie stalo patiekiamas kaip šoninis patiekalas mėsai arba troškinant (mėsa taps minkštesnė). Vienintelis „bet“: „Kiwi“ nerekomenduojama vartoti kartu su pieno produktais.
Būtinai perskaitykite straipsnį apie džiovintų kivių naudingas savybes.
Kiwi dažnai sukelia alergiją žmonėms, kurie yra linkę į jį. Šis vaisius rekomenduojama vartoti ribotais kiekiais vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.
Vaisiai laikomi subrendusiais, lengvai paspaudžiami pirštais, pakankamai minkšti, bet ne per daug.
Pernokę vaisiai yra pernelyg minkšti, jis gali būti lengvai jaučiamas net per odą.
Neužkietas kivis, per sunkus, gali būti paliktas kelias dienas tiesioginiuose saulės spinduliuose. Norėdami pagreitinti parduotuvėje įsigytų kivių brandinimą, naudokite mažą triuką: įdėkite vaisius į popierinį maišelį su obuoliais, bananais ar kriaušėmis.
Suaugę bandiniai laikomi šaldytuve 1-2 savaites.
Tai būtų nepriimtina, kai jums tai papasakos, nepateikti bent keleto sveikatos receptų, kuriuose yra kivi.
Tinkamos vaisių salotos iš kivių. Išpjaukite kivių į mažus gabalus, pridėkite cinamono miltelių ir šaukštą medaus. Šias lengvąsias salotas galima valgyti naktį - tai padės jums greitai užmigti ir nepridės vieno kūno svorio.
Tinkamas senovės kinų vaistas - sirupas iš kivio, medaus ir žemės anizės.
Pusryčiams valgykite šią salotą: 4 prinokusius kivius, nuluptus ir kapotus, pabarstykite sezamo sėklomis, ½ šaukštelio. maltos cinamono, 1 šaukštelis. tarkuoti imbiero šaknis ir 2 šaukšteliai smulkiai pjaustytų mėtų. Supilkite nesaldinto jogurto be priedų.
http://www.poleznenko.ru/bezumno-poleznyj-frukt-kivi.htmlAtrodo, kad kiwi pranašumai gali būti neribotai aptariami: jame derinamos per daug dorybių, tarp kurių, galbūt, svarbiausios yra nepamirštamas skonis ir vitaminų sandėlis. Daugelis jų tiesiog nesuteikia savo dienos meniu be šio vaisiaus: jie prideda kivi ir jogurto pusryčiams, o maistingas, gaivus skanėstas užkandžiams ir netgi kivių salotų sudėtyje patinka labiausiai reiklūs gurmanai.
Sveikos gyvensenos gerbėjai jau seniai įtraukė vaisius į savo mitybą, o žiemą, kai mūsų kūnas kenčia nuo vitaminų trūkumo, niekas neturėtų susilaikyti nuo kivių: mes sakome, kodėl Kinijos agrastai yra labai naudingos.
Kiwi masėje yra specialus fermentas aktinidinas, kuris yra atsakingas už baltymų skaidymą ir skatina geresnį maisto virškinimą. Kivių efektyvumas čia gali konkuruoti su bromelainu - fermentu, kuris nustatė ananasų populiarumą kaip mitybos vaisius.
Be to, kivi yra turtingas pluošto šaltinis, kuris apsaugo nuo virškinimo problemų.
Kiwi yra daug kalio, kuris padeda normalizuoti kraujo spaudimą. Ypač naudingas šis vaisius bus tiems, kurie turi žymiai didesnį nei įprastą spaudimą: Norvegijos mokslininkai padarė išvadą, kad kivi padeda sumažinti kraujo spaudimą.
http://kitchenmag.ru/posts/10365-pochemu-stoit-est-kivi-pochashche-8-veskih-prichinŽmogaus kūnas yra labai panašus į kompiuterį. Anksčiau ar vėliau ateina momentas, kai staiga norite valgyti ar gerti kažką ypatingo. Jei jums nepatiko saldumynų, bet staiga ištraukėte šokoladą, atlikite diagnozę: magnio trūkumas. Tas pats atsitinka, jei norite kažko rūgšto. Klausykitės savo kūno, nes viskas turi savo paaiškinimą. Štai ką prisiminti:
Norite saldus magnio, chromo pikolinato trūkumo. Magnis randamas šokolado, riešutų ir vaisių.
- Chromo trūkumas. Sudėtyje yra brokoliai, vynuogės, sūris, vištiena, veršelių kepenys
- anglies trūkumas. Sudėtyje yra šviežių vaisių.
- Trūksta fosforo. Sudėtyje yra vištienos, jautienos, kepenų, paukštienos, žuvies, kiaušinių, pieno produktų, riešutų, čili ir ankštinių augalų.
- Nėra sieros. Sudėtyje yra spanguolės, krienai, kryžminės daržovės (kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai), kopūstai.
- Tropofano trūkumas (viena iš esminių aminorūgščių). Yra sūrio, kepenų, ėrienos, razinų, saldžiųjų bulvių, špinatų.
Norėčiau sūraus - chloridų trūkumo (yra virto ožkos pieno, žuvies, nerafinuotos jūros druskos).
Norite rūgštinio vitamino C trūkumo (yra laukinių rožių, citrinų, kivių, spanguolių, Briuselio kopūstų, serbentų ir braškių). Taigi tai gali reikšti, kad organizme trūksta magnio. Geriausias magnio šaltinis nėra skrudinti riešutai ir sėklos, vaisiai, pupelės.
Noriu rūkytos mėsos - cholesterolio trūkumo (randama raudonose žuvyse, alyvuogėse, avokaduose, riešutuose).
Nori riebaus maisto - kalcio trūkumas (randamas brokoliuose, ankštiniuose ir ankštiniuose augaluose, sūrio, sezamo).
Noriu deginto valgio - organizme trūksta angliavandenių. Geriausias angliavandenių šaltinis yra švieži vaisiai.
Noriu šaltų gėrimų - organizme trūksta mangano. Geriausias mangano šaltinis - graikiniai riešutai, migdolai, pekano riešutai, mėlynės.
Noriu gazuotų gėrimų - organizme trūksta kalcio. Geriausias kalcio šaltinis yra brokoliai, pelai ir ankštiniai augalai, sezamas.
Noriu kavos ar arbatos - organizme trūksta sieros. Geriausias sieros šaltinis yra spanguolių, krienų, kryžminių daržovių: baltųjų kopūstų, brokolių, žiedinių kopūstų.
- Trūksta fosforo. Sudėtyje yra vištienos, jautienos, kepenų, paukštienos, žuvies, kiaušinių, pieno produktų, riešutų, čili ir ankštinių augalų.
- Natrio (druskos) trūkumas. Sudėtyje yra jūros druska, obuolių sidro actas (užpildykite šią salotą).
- Geležies trūkumas. Sudėtyje yra raudonos mėsos, žuvies, paukštienos, jūrų kopūstų, žaliųjų daržovių, saldžiųjų vyšnių.
Noriu skysto maisto - organizme trūksta vandens. Geriausias vandens šaltinis yra šviežiai spaustos vaisių sultys.
Noriu kieto maisto - kūno trūksta vandens. Kūnas yra taip dehidratuotas, kad jau prarado gebėjimą jausti troškulį. Gerkite 8-10 stiklinių vandens per dieną, pridėjus citrinos sulčių arba kalkių.
Norite silkių - tinkamų riebalų trūkumo (silkėje ir kitose jūrinėse riebalinėse žuvyse daug naudingų Omega 6)
Ką trūksta organizme, jei norite.
Norite žemės riešutų, žemės riešutų sviesto:
Mokslininkų teigimu, noras nugriebti žemės riešutus yra iš esmės susijęs su megalopolijų gyventojais. Jei turite aistrą žemės riešutams, taip pat ankštiniams augalams, jūsų kūnas negauna pakankamai B vitaminų.
Jei prarandate galvą nuo prinokusių bananų kvapo, jums reikia kalio. Bananų mylėtojai paprastai būna tarp tų, kurie vartoja diuretikus ar kortizono preparatus, kurie „valgo“ kalį. Bananų sudėtyje yra apie 600 mg kalio, ty ketvirtadalis suaugusiojo dienos poreikio. Tačiau šie vaisiai yra labai daug kalorijų. Jei bijo svorio, pakeiskite bananus pomidorais, baltomis pupelėmis ar figomis.
Aistra šoninei ir kitiems rūkytiems maisto produktams paprastai užvaldo žmonių mitybą. Riebalų turinčių maisto produktų apribojimas sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkyta mėsa yra tik produktas, kuriame yra labiausiai sočiųjų riebalų. Nenorite sumažinti mitybos poveikio ne - ne pagunda.
Melionuose yra daug kalio, kalcio, fosforo, magnio ir vitaminų A ir C. Žmonės su silpnąja nervų ir širdies ir kraujagyslių sistema jiems ypač reikalingi. Beje, pusė vidutinio meliono yra ne daugiau kaip 100 kcal, taigi tie papildomi svarai, kurių nebijote.
Nori rūgštų vaisių ir uogų:
Vilkimas į citrinas, spanguoles ir pan. Stebimas peršalimo metu, kai susilpnėjusi organizmas turi didesnį vitamino C ir kalio druskų poreikį. Patenka į rūgštus ir tuos, kurie turi problemų su kepenimis ir tulžies pūsle.
Noriu dažyti, gipso, žemės, kreidos:
Noras viską kramtyti paprastai atsiranda kūdikiams, paaugliams ir nėščioms moterims. Tai rodo kalcio ir vitamino D trūkumą, kuris atsiranda intensyvaus vaikų augimo laikotarpiu ir vaisiaus skeleto sistemos susidarymui nėštumo metu. Pridėkite pieno produktus, kiaušinius, sviestą ir žuvį prie dietos - tai galima lengvai ištaisyti.
Norėčiau svogūnų, česnakų, prieskonių ir prieskonių:
Ūminis prieskonių poreikis paprastai būna žmonių, turinčių kvėpavimo sutrikimų. Jei žmogus patenka ant česnakų ir svogūnų ir jis užteršia duoną su garstyčia vietoj uogienės, galbūt tam tikra kvėpavimo takų liga yra ant nosies. Matyt, tokiu būdu - naudojant fitoncidus - organizmas bando apsisaugoti nuo infekcijos.
Norite pieno ir pieno produktų:
Pieno produktų, ypač varškės, ventiliatoriai dažniausiai yra žmonės, kuriems reikia kalcio. Staigus pieno meilė taip pat gali atsirasti dėl būtinų aminorūgščių - triptofano, lizino ir leucino - trūkumo.
Ledai, kaip ir kiti pieno produktai, yra geras kalcio šaltinis. Tačiau ypatingą meilę jam patiria žmonės su sutrikusiomis angliavandenių apykaitomis, sergančiais hipoglikemija ar diabetu. Psichologai mylėjo ledus kaip ilgaamžiškumo vaikui pasireiškimą.
Jodo trūkumo atveju pastebimas nuolatinis jūros gėrybių, ypač midijų ir jūrų kopūstų, troškimas. Taigi žmonėms reikia pirkti joduotą druską.
Norėčiau alyvuogių ir alyvuogių:
Meilė alyvuogėms ir alyvuogėms (taip pat marinatams ir marinatams) atsiranda dėl natrio druskų trūkumo. Be to, žmonėms, sergantiems skydliaukės funkcijos sutrikimu, atsiranda priklausomybė nuo druskos.
Jis dievina tuos, kuriems reikia kalcio ir fosforo. Pabandykite pakeisti sūrį su brokoliais - jame yra daug daugiau šių medžiagų, bet beveik nėra kalorijų.
Noriu sviesto:
Tai pastebima vegetaruose, kurių mityba yra mažai riebalų, ir Šiaurės gyventojams, kuriems trūksta vitamino D.
Norite saulėgrąžų sėklų:
Noras glamuoti sėklas dažnai pasitaiko rūkantiems, kuriems labai reikia antioksidantinių vitaminų, turinčių daug saulėgrąžų sėklų.
Meilė šokoladui yra visuotinis reiškinys. Tačiau stipresnis nei kiti, pavyzdžiui, šokolado kofeino mėgėjai ir tie, kurių smegenys ypač reikalingos gliukozei.
http://www.baby.ru/blogs/post/104953673-71849148/Daugelis moterų pastebi, kad nėštumo metu tikrai norite kažką neįprasto, būdingo įprastai kasdieninei dietai. Egzotiški atogrąžų vaisiai gali padėti patenkinti šį troškimą ir dėl savo sudėties bei duoti apčiuopiamos naudos organizmui. Pažvelkime į vieną iš jų ryškiausių atstovų - kivių.
Jei nėščia moteris nori kivi, tada, tikriausiai, jos kūno trūksta kai kurių mikroelementų, kurie yra šioje uogoje. Be to, daugelis nėščių moterų mėgsta švelnų saldžiųjų rūgščių skonį, kuris padeda atsikratyti lengvo pykinimo dėl toksikozės.
Nėščios moters kūnas aktyviai pertvarkomas ir pradeda dirbti kitokiu ritmu, nes jis yra atsakingas ne tik už save, bet ir apie negimusio vaiko sveikatą. Per šį laikotarpį moteris turėtų galvoti apie tai, kokie gali būti naudingi produktai, kuriuos ji naudoja, arba kokią žalą jie gali sukelti.
Šiuo lemiamu momentu aktyviai susiformuoja placentos, padedamos visos vaiko organai ir kūno sistemos. Dėl savo turtingos sudėties kivi gali būti naudinga:
Be to, ankstyvosiose stadijose moterys dažnai susiduria su vidurių užkietėjimu ir toksikoze, o kiviai padeda įveikti šias nemalonias apraiškas.
Šiuo laikotarpiu išlieka svarbus folio rūgšties vaidmuo vaiko vystymuisi. Be to, viena iš svarbiausių medžiagų nėščiai moteriai yra geležis. Kadangi vaisius aktyviai auga, vystosi ir reikalauja daugiau ir daugiau vertingų medžiagų, nėščiosioms kyla anemijos grėsmė. Šiuo atveju geležis, esanti kivyje, padeda išvengti anemijos atsiradimo.
Be to, šiuo metu vaisiaus skeletas buvo aktyviai plėtojamas ir stiprinamas, todėl labai svarbu, kad pakankamas kalcio kiekis laukiamosios motinos mityboje. Ir vitaminas K dalyvauja kalcio surišančių baltymų sintezėje. Ir čia taip pat teikiama pagalba egzotinių vaisių - kivių.
Taip pat šis vaisius yra gana didelis kalio kiekis, kuris yra naudingas širdžiai, kraujagyslėms ir kraujo spaudimui.
Tačiau, ar įmanoma šį vaisių valgyti bet kuriame nėštumo etape, pageidautina nuspręsti kartu su gydytoju, kuris gerai žino jūsų individualias savybes ir nėštumo eigos pobūdį.
Per šį laikotarpį išlieka pakankamas geležies tiekimo vaisiui svarba, nes jis yra atsakingas už kraujo susidarymą. Vitaminai B ir C, esantys kivi, prisideda prie jos įsisavinimo. Taip pat yra didelis kalcio poreikis vaisiui skeleto sistemos ir normalių medžiagų apykaitos procesų vystymuisi.
Nėštumo pabaigoje daugelis žmonių pastebi aukštą kraujospūdį ir galūnių ar visų audinių edemą. Reikšmingai išaugusi gimda daro spaudimą dubens organams ir sukelia problemų dėl šlapinimosi ir išbėrimo. Nėščia motina tampa neramus ir dirglus. Šiuo metu naudingos kivių savybės yra ypač paklausios - diuretikas, vidurius ir lengvą sedaciją.
Vaisyje esantis kalis padės normalizuoti spaudimą ir, atitinkamai, pašalinti patinimą ir išvengti preeklampsijos. Be to, vertinga vaisiaus vitamino ir mineralinės sudėties sudėtis užtikrins pakankamą naudingų elementų tiekimą motinos ir vaiko kūnui.
Nepaisant to, kad kivi pernelyg dažnai nesukelia alerginių reakcijų, jame, kaip ir daugelyje egzotinių vaisių, yra stiprių alergenų - benzoatų, salicilatų, tyramino ir kt. Kai kuriais atvejais šios medžiagos gali sukelti alergiją ir problemų, susijusių su kepenų ir virškinimo sistemos darbu. Be to, yra tam tikrų ligų, kuriose būtina visiškai atsisakyti šio vaisiaus naudojimo:
Jei moteris niekada nebandė šio vaisiaus, geriau atsisakyti jo naudoti: nėštumas nėra geriausias laikas eksperimentuoti su egzotišku maistu. Bet jei noras yra per stiprus, tada turėtumėte pradėti mažu gabalu, tada palaukti porą valandų, klausytis kūno. Jei nėra neigiamo poveikio, vaisius galima palaipsniui įsisavinti į jūsų mitybą.
Kiwi gali būti valgoma su:
Daugelis žmonių mėgsta derinti vaisius su kitais vaisiais ar uogomis, pavyzdžiui, bananais, braškėmis, obuoliais, abrikosais ir paruošti šviežią salotą. Puikus padažas šiai salotai bus įprastas jogurtas. Ir nužudę visus uogų ir vaisių maišytuve, galite gauti puikų turtingą vitaminų kokteilį.
Jau seniai pažymėta, kad šie vaisiai padeda su kai kuriomis su nėštumu susijusiomis problemomis.
Neretai nėščios moterys susiduria su vidurių užkietėjimu, ir jos pastebimos net ir tose moteryse, kurios anksčiau nebuvo šios problemos. Kadangi per šį laikotarpį nerekomenduojama vartoti vidurių užkietėjimą, vidurių užkietėjimo atveju aptariami egzotiški vaisiai gelbės. Dėl savo sudėties ir didelio pluošto kiekio, kivi padeda švelniai ir natūraliai atkurti žarnyno peristaltiką, nekenkiant motinos ir kūdikio sveikatai. Jis turi galimybę išlaikyti vandenį žarnyne, kuris padeda tinkamai veikti ir lengvai išskiria išmatą.
Be to, jo sudedamosios dalys turi teigiamą poveikį skrandžio sulčių gamybai ir virškinimo proceso normalizavimui.
Norėdami gauti norimą efektą, turėtumėte pasirinkti prinokusius vaisius ir valgyti pusvalandį prieš pusryčius. Sunkiais atvejais kivi gali būti padalinta į dvi dalis ir paimkite ryte ir vakare.
Dėl rėmens, būkite labai atsargūs su šiuo vaisiu. Negalima valgyti neprinokusių vaisių, nes jie gali sukelti rėmenį. Jei problema nesusijusi su didele skrandžio sulčių rūgštingumu, tada atsikratyti, jūs turite valgyti vieną prinokę vaisių porą valandų prieš valgį, bet ne daugiau kaip du gabalus per dieną. Svarbu prisiminti, kad tokie eksperimentai, ypač gydymo tikslais, turėtų būti atliekami tik pasikonsultavus su stebinčiu gydytoju.
Dažnai nėščios moterys susiduria su tokiu reiškiniu kaip toksikozė. Gali būti situacijų, kai tariamai paprastas ir net mėgstamiausias maistas sukelia nepaaiškinamą pykinimą.
Daugelis žmonių gali susidoroti su toksemijos apraiškomis tiksliai kivi: po pusvalandį valgius nuluptus prinokusius vaisius, galima gerokai sumažinti ir kai kuriais atvejais visiškai pašalinti nemalonius simptomus.
Tačiau reikia pažymėti, kad šis metodas neturėtų būti naudojamas su padidėjusiu skrandžio, kepenų, inkstų ligų ir alergijos vaisiams rūgštingumu. Klausykitės savo kūno ir reguliuokite savo mitybą.
Ne tik savo sveikata, bet ir jos kūdikio raida priklauso nuo būsimos motinos mitybos. Vidutiniškas kivių naudojimas padeda organizmui prisotinti vitaminais, stiprina jį, atsikratyti vidurių užkietėjimo ir toksikozės. Jei nėra kontraindikacijų, tada valgykite kivi su malonumu ir būkite sveiki!
http://lifegid.com/bok/3198-mozhno-li-beremennym-est-kivi.htmlKas šiandien nežino apie šį neįprastą ir labai skanų vaisių? Visi jį pažįsta. Bet raginimas kiwi yra ne visai teisus. Šis uogas, nors ir auga ant vynuogių. Kiwi pasirodė mūsų platumose ne taip seniai, bet jau yra tvirtai laimėjusi suaugusiųjų ir vaikų meilę. Ir yra daug priežasčių.
Kiwi yra senovės Kinijos gimtinė. Būtent šiai šaliai visa pasaulis skolingas pažįstamam, naudingam delikatesui. Iš pradžių ji buvo vadinama „kinų agrastais“. XX a. Pradžioje kivis buvo atvežtas į Naująją Zelandiją, kur gavo savo dabartinį vardą garbingam mažam ir gana linksmam kivi paukščiui, kuris yra šalies simbolis. Beje, šiandien Naujoji Zelandija yra viena iš didžiausių kivių importuotojų, ir ten buvo auginami didžiųjų vaisių aktinidijos su sultingais ir skaniais vaisiais. Kiwi taip pat auginamas Vakarų Prancūzijoje, JAV, Japonijoje, Graikijoje, Ispanijoje, Italijoje, Čilėje, Izraelyje ir kai kuriose kitose šalyse. Net ir Rusijos Federacijos Krasnodaro teritorijoje yra kivių plantacijos.
Pagrindinė taisyklė yra ne pirkti kives gatvių kioskuose ir palapinėse. Tokiose parduotuvėse retai randama produkto kokybę patvirtinantys sertifikatai. Todėl yra didelė rizika patekti į vaisius, apdorotus kenksmingomis cheminėmis medžiagomis arba turinčiais didelį kiekį pesticidų.
Labiausiai skanūs bus šiek tiek minkšti vaisiai. Tvirtos ir tankios dar nėra subrendusios ir bus rūgštus, per minkštas. Jei nusipirkote žalsvą vaisių, galite palikti keletą dienų kambario temperatūroje, kad jis subrendtų.
Tinkamas kivis beveik neturi kvapo. Jei ant paviršiaus radote tamsių dėmių ar pilkų pleistrų, tada įdėkite vaisių - tai yra ligos ar pūlingo proceso požymis. Paspaudus vietą, kurioje buvo stiebas, skystis neturėtų būti išleistas.
Kiwi - tai nedidelis vaisius su šiurkščiu, plaukuotu rudos-žalios spalvos odos spalva. Viduje - geltonas arba žalias kūnas, kuriame yra didžiulis gyvybiškai svarbių vitaminų ir mikroelementų kiekis. Kiwi gausu vitamino C, o jo turinys yra gerokai priešais citrusinius vaisius ir brokolius. Vienas vaisius suteikia kūnui dienos ascorbinka. Be to, kivi turi vitaminų A, B, D, E. Vitaminas B6 yra labai naudingas regėjimui, o C - stiprinti imuninę sistemą.
Ir kiwi daug pluošto, todėl, jei valgyti porą sultingų vaisių kiekvieną dieną, tada jums nebus problemų su virškinimu ir judrumu. Beta-karotinas yra atsakingas už plaukų ir nagų būklę. Beje, mokslininkai nustatė, kad kiviai padeda ne tik sustiprinti, bet ir neleidžia atsirasti pilkiems plaukams. Antioksidantai, flavonoidai, organinės ir folio rūgštys padeda išsaugoti jaunimą ir odos elastingumą. Taip pat yra pektinai, natūralūs cukrūs, augaliniai baltymai, o vaisių kalorijų kiekis yra nedidelis - tik 61 kCall 100 gramų. Tai gali saugiai valgyti tie, kurie yra dietoje. Kiwi yra daug fermentų, ir jie yra žinomi, kad padeda deginti riebalus.
Jei šių argumentų jums nepakanka, mes suteiksime dar kelis argumentus kiwi naudai. Jo minkštime yra didelis kalio kiekis, kuris padeda sumažinti kraujo spaudimą. Taigi, Kiwi yra naudinga pacientams, sergantiems hipertenzija. Magnis padeda palaikyti normalią širdies ir kraujagyslių sistemą.
Įrodyta, kad šis stebuklingas vaisius (ar uogos, kaip jums patinka) sumažina vėžio auglių vystymosi riziką, sumažina cholesterolio kiekį, pagerina kraujagyslių būklę, neleidžia atsirasti trombozei ir aterosklerozei.
Kaip jau minėta, kivi yra daug ląstelienos, kuri padeda išvalyti žarnyną. Ją net gali valgyti diabetikai, nes jame yra labai mažai cukraus. Ir šis vaikas prisideda prie druskų pašalinimo iš organizmo ir apsaugo inkstus nuo akmenų atsiradimo.
Yra keletas būdų. Pirma: nulupkite ir valgykite šviežią. Jis taip pat pridedamas į salotas, patiekiamas su mėsa, naudojamas uogienei gaminti, užpildant pyragus, kai kurie amatininkai netgi gali gaminti kivi vyną.
Labai gerai naudoti kivi pusvalandį prieš valgį arba, jei jau valgote, po valgio. Jis padeda virškinti maistą, todėl skrandis ir nevirškinimas sunku jums sutrikdyti. Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti ne daugiau kaip tris vaisius per dieną.
Deja, taip. Vaisiai gali sukelti alergiją bėrimo, patinimo, dusulio ir kitų rūpesčių pavidalu. Todėl žmonėms, linkusioms į tokias reakcijas, būtina ją naudoti atsargiai.
Kiwi yra kontraindikuotinas pacientams, sergantiems gastritu, skrandžio opa ir didele rūgštingumu, nes jame yra daug rūgščių. Tai nebus naudinga tiems, kurie turi sutrikimų šlapimo sistemoje. Jis taip pat neturėtų būti vartojamas apsinuodijimo maistu ir viduriavimo metu, nes kivi turi ryškų vidurius ir valymą.
Šis mažas stebuklų vaisius yra būtinas kosmetologijoje, nes jis stimuliuoja kolageno gamybą ląstelėse. Iš jos galite paruošti naudingas ir veiksmingas kaukes odai ir plaukams. Nedelsdami išmeskite odą - vaikščiokite veido, kaklo ir dekoleto viduje. Jūs iš karto pastebėsite, kad oda tapo lygi, minkšta, įtempta. Kiwi gali būti pridėta prie bet kokių drėkinančių, tvirtinančių, vitaminų kaukių. Sumaišius minkštimą su jogurtu, gausite normalią ir sausą odą, su medumi nuovargiai ir nykstančiai odai, su varške sausai ir jautriai odai.
Po tokio pasakojimo abejonių kiwi naudingumas nėra būtinas. Todėl nepripažinkite sau malonumo mėgautis kivi. Ypač todėl, kad jis yra labai skanus. Būkite sveiki ir gražūs.
http://modli.ru/261-kivi.html* Nešvarus obuolys * - taip aš esu, nes aš esu šis vaisius. Tai tikras vitaminų sandėlis, sveikas ir skanus. Brandinti kiwi vaisiai turi saldų rūgštų skonį, šiek tiek primenantį braškių, melionų ir ananasų sulčių mišinį. Dažniausiai parduotuvėse kiwi paprastai parduoda sunkiai, šiek tiek nesubrendę. Todėl po pirkimo aš patariu suteikti vaisius, kad jie subrendtų kambario temperatūroje arba šaldytuve dar kelias dienas, o brandūs kivi tampa vidutiniškai minkšti, bet nesumažėja. Ir tai bus ne taip rūgštus, kaip kietas kivis, ir labai kvapnus. Koks yra šis vaisius jūsų kūnui, ar verta jį valgyti, ar be jo valdyti? Žiūrėkime viską, ir aš tikiu, kad perskaičius visą straipsnį iki galo visos abejonės išnyks iš karto.
Kivių sudėtis, kalorijų, energijos vertė
Vidutinis kivių svoris yra 100 gramų. Dauguma vaisių yra vanduo - 84%. Jame taip pat yra baltymų (apie 1%), riebalų (mažiau kaip 1%), angliavandenių (apie 10%). Tai mažai riebalų turintys vaisiai. Vieno vidutinio kivi energijos vertė - 48 kilokalorijos. Kiwi yra geras mitybos pluošto šaltinis. Be to, jame yra nikotino rūgšties ir įvairių cukrų. Kiwi yra labai daug vitaminų, būtent: C, A, B1, B2, PP, B6, B 12, E, K1 (filchinonas), D, taip pat beta karotinas. Kiwi yra daug pluošto, kalio, kalcio, magnio, pektino, fosforo, mangano, geležies, cinko, antioksidantų ir amino rūgščių, vaisių rūgščių, aktinidino augalų baltymų, flavonoidų, organinių rūgščių. Kiwi yra fermento aktinas, kuris suskaido baltymus. Jis skatina baltymų skaidymą, kraujo krešėjimo normalizavimą, teigiamą poveikį virškinimo sistemai. Iš kiwi daug antioksidantų, ir ypač odos. Taigi kivi gali būti valgoma su žievelėmis, bet kruopščiai nulupkite plaukus.
Kiwi vis dar turi galimybę pašalinti kūno perteklių natrio, kuris yra naudingas sūrusiems. Vidutinio dydžio kivių pora suteikia ketvirtadalį mūsų kūno poreikio folio rūgščiai. Piridoksinas vaisiuose yra mažesnis - 4% dienos poreikio. Šis vitaminas reikalingas nėščioms moterims, slaugai, taip pat vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.
Kiwi yra naudingas diabetui, nes jis turi mažą glikemijos indeksą ir tuo pačiu yra skanus produktas. Vaisiuose yra natūralių cukrų, tačiau optimaliu kiekiu, kuris nepažeidžia angliavandenių apykaitos procesų, ir netgi turi tam tikrą naudą diabetikams.
Perskaičius apie kivių sudėtį, jūs jau pradėjote suvokti, kad kivi gali būti naudojamas organizmui gydyti ir atkurti po ligos.
Kiviai yra naudingi kraujagyslių ligoms ir yra būtini branduoliams dėl geros vitamino sudėties. Šis plaukuotas vaisius padės sumažinti kraujo spaudimą. Kiwi kovoja su cholesterolio pertekliumi. Remiantis Norvegijos mokslininkų atliktais tyrimais, kivių vartojimas padės sumažinti riebalų rūgščių kiekį 15%.
„Kinų agrastas“ gali būti valgomas, kad būtų pašalintos virškinimo problemos ir sumažintas skrandžio sunkumas. Manoma, kad kivių naudojimas gali būti kirminų prevencija. Tačiau šis faktas nėra moksliškai įrodytas.
Kiwi rekomenduojama naudoti, kai akmenų susidarymas inkstuose.
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, kivi yra vienas iš vaisių, kuriuos galite valgyti. Vaisyje beveik nėra cukraus, todėl kivi dominuoja daugelyje diabetinių dietų.
Kiviai padeda išgydyti kvėpavimo takų ligas. Remiantis Italijos mokslininkų atliktu tyrimu, šis vaisius sumažina užkimimą, vakaro kosulį ir dusulį. Pagrindinė paslaptis yra reguliarus kivių vartojimas (2-3 vaisiai per dieną, ne mažiau). Be to, gydytojai rekomenduoja kivi vartoti ginekologinių ligų ir menopauzės metu.
Vienas stiklas kivių sulčių padeda išlaikyti kūno sveikatą gripo ir ARVI epidemijos metu, didindamas organizmo apsaugą.
Be to, „Kiwi“ padeda rūpintis veido ir kaklo priežiūra. Varškės vaisių kaukės yra plačiai paplitusi, pagrindinė sudedamoji dalis, kurioje, be varškės, yra šis vaisius.
Visa tai susiję su vaisių minkštimu, saldžiarūgščiu ir skoniu. Paprastai žmonės, kurie valgo kivi, ją valo. Tačiau dauguma mitybos specialistų mano, kad kivi neturėtų būti nulupta.
Kiwi žievelės nauda
Kiwi odoje yra daug antioksidantų. Todėl kivi turi priešvėžinių, priešuždegiminių ir antialerginių savybių. Oda turi tris kartus daugiau antioksidantų nei plaušiena. Todėl rekomenduojama valgyti kivi tiesiai su žievelėmis. Žinoma, prieš tai turėtumėte plaukti plaukus su morkų valikliu ar nelygiu peiliu.
Kiwi žievelės, pagal Europos mokslininkų, turi antiseptinių savybių, gali padėti su disbioze. Manoma, kad dėl kivių žievelės sunaikinami tokie mikrobai kaip stafilokokas ir E. coli.
Iš kiwi nauda svorio
Mažas kalorijų kiekis šiame vaisiuje, riebalų skaldymo fermentų ir fermentų kiekis yra puikus svorio mažinimui. Mitybos specialistai jau seniai pastebėjo, kad kivi yra geras augalų pluošto šaltinis. Mažose juodose sėklose yra daug netirpių pluoštų. Jis leidžia normalizuoti virškinimą dietos metu, sumažinti laiką, skirtą išmatoms praeiti per virškinamąjį traktą. Kiwi turi nedidelį vidurius.
Tirpūs mitybos pluoštai, kurie taip pat yra vaisiuose, lengvai absorbuoja vandenį, sukurdami skrandyje reikalingą tūrį, kad slopintų apetitą.
Atsižvelgiant į tai, kad kivi padeda normalizuoti virškinimą, mitybos specialistai pataria jį valgyti po viso valgio. Kiwi užkirs kelią sunkumui skrandyje ir taip pat padės inkstams. Manoma, kad vaisius padeda pašalinti perteklių nuo organizmo.
Yra net kivi pagrįstos dietos. Pagrindinė dietos idėja yra vartoti mažai kalorijų turinčius maisto produktus ir privalomą tarifą - penkis kivius per dieną. Kai kurie ekspertai rekomenduoja atlikti įprastą iškrovimo dieną su kivi. Dėl to jums reikia valgyti apie kilogramą kivio per dieną. Galite gerti tik gazuotąjį vandenį.
Didelio kiekio vaisiuose yra universalaus C vitamino. Todėl šaltuoju metų laiku ir epidemiologiniais laikotarpiais per dieną reikia suvartoti vieną ar du kivius, kad padidintumėte savo imunitetą ir apsaugotumėte organizmą nuo patogenų skverbimosi. Be pagrindinių savybių, askorbo rūgštis dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, saugo organizmo ląsteles nuo pažeidimų, žalingų laisvųjų radikalų poveikio, atjaunina kūną ir neleidžia priešlaikiniam senėjimui.
Nėštumas
Kiwi - vaisius, būtinas normaliam nėštumo eigai moterims. Šis faktas yra dėl folio rūgšties vaisių, būtinų vaisių gabenimo procese. Planuojant koncepciją, moterims reikia šio vitamino. Be to, folacinas yra būtinas bet kuriam asmeniui normaliam kraujo formavimui, sveikų ląstelių augimui, centrinės nervų sistemos ir smegenų žievės funkcionavimui.
Širdies ir kraujagyslių sistemos normalizavimas
Kiwi gana dideliais kiekiais yra kalio. Šis mikroelementas yra būtinas širdies normalizavimui, stiprinant kraujagyslių sieneles, reguliuojant kraujospūdį. Be to, kalis pašalina pernelyg didelį skysčių kiekį iš organizmo, apsaugo ir pašalina edemą.
Kraujo susidarymas
Kiwi yra daug geležies, kuri yra būtina kraujo formavimui ir hemoglobino kiekiui kraujyje reguliuoti. Gydytojai rekomenduoja valgyti vaisių žmonėms, kurie kenčia nuo anemijos, arba patyrė įspūdingą kraujo netekimą. Be to, Kiwi yra unikalus elementas - aktinidinas, kuris reguliuoja baltymų apykaitą, taip pat normalizuoja kraujo krešėjimą. Vaisiai užkerta kelią kraujo krešuliams, aktyviai skaidydami riebalus, kurie gali užkimšti ir blokuoti arterijas.
Lieknėjimas
Kiekvienas svorio netekęs žmogus pasakys, kad kivi yra vienas iš jo mėgstamiausių gėrybių. Be pikantiško tropinio skonio, vaisiai slopina apetitą, visam laikui prisotina kūną. Vaisių kalorijų kiekis yra 61 kcal 100 g produkto, o tai neprieštarauja mažai kalorijų turinčių ir mažai angliavandenių dietų laikymuisi. Kivi sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, taip užtikrindamas ne tik aktyvų svorio kritimą, bet ir viso kūno valymą, užkertant kelią daugeliui ligų, kurias sukelia organinių junginių padidėjimas kraujyje. Pluoštas, kuris yra egzotinių vaisių sudėtyje, normalizuoja virškinimą, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo vystymosi ir pagerina žarnyno pralaidumą, kuris yra būtinas, jei laikomasi dietos. Kiwi efektyviai degina riebalus, daugelis lieknėjimo praleidžia nevalgius dienas, valgydami tik šį vaisių per dieną.
Inkstų valymas
Kiviai išsiskiria druskos pertekliumi, o tai labai pagerina inkstų funkcionavimą. Vaisiai apsaugo nuo akmenų ir smėlio susidarymo inkstuose, mažina nefrito ir pielonefrito riziką. Be to, kad būtų išvengta šlapimtakio, vaisiai apsaugo nuo tulžies akmenų susidarymo.
Grožis
Egzotiniai vaisiai reguliuoja plaukų pigmentaciją, neleidžiančią atsirasti pilkiems plaukams. Didelis kiekis cinko vaisiuose stiprina nagus ir plaukus. Vaisiai yra būtini sveikai odai, gerina jo spalvą ir bendrą būklę, neleidžia senėti dėl vitaminų A ir E koncentracijos. Medžiaga taip pat reguliuoja lytinių hormonų gamybą.
Virškinimo procesų normalizavimas
Vaisiai, valgomi po pagrindinio valgio, turi teigiamą poveikį virškinimo traktui. Daugelis žmonių jį valgo, kad sumažintų rėmuo. Kiwi turi prevencinę nuosavybę nuo pilvo sunkumo ir niežėjimo.
Naudingas poveikis centrinei nervų sistemai
Gydytojai rekomenduoja valgyti bent vieną vaisių, kad atsikratytų depresijos ir neurozės. Kiwi išgydo stresą, apsaugo nuo miego sutrikimų. Vaisiai rekomenduojami sportininkams, nes kivi yra natūralus fizinės jėgos ir energijos šaltinis, veikia kaip stimuliatorius.
Vėžio prevencija
Dėl savo sudėtyje esančios beta karotino ir askorbo rūgšties koncentracijos kivi veiksmingai užkerta kelią piktybinių navikų vystymuisi. Be to, šis vaisius yra retas B6 ir B9 vitaminų derinys, kuris leidžia organizmui greitai absorbuoti naudingas medžiagas ir išlaikyti savo vėžio savybes.
Šis vaisius gali būti kenksmingas organizmui dėl trijų priežasčių. Jūs esate alergiškas citrusams. Dėl didelio vitamino C kiekio kivi yra laikomas alerginiu vaisiu. Jūs sergate gastritu, skrandžio opa, ar turite skrandžio sulčių rūgštingumo problemų. Gali būti, kad galėsite valgyti mažesniais kiekiais mažiau paplitusių geltonų kivių, jis yra saldus ir turi mažai rūgšties. Išblaškantis kivis neleidžia žmonėms, kurie yra linkę į viduriavimą, naudoti šiuos vaisius dideliais kiekiais.
Kiwi ant stalo
Kaip matote, kivi yra labai naudinga ir turi gana nedaug kontraindikacijų: labai skanūs kivių daržovių ir mėsos salotos, kepta mėsa su majonezu ir sūriu, kurio receptas jums greitai parašysiu. Tai dar geriau nei mėsa prancūzų kalba. Be to, kivių naudojimas kebabų mėsos marinavimui suteiks minkštumą ir sultingumą, todėl paimk mano žodį. Tai suteikia labai skanius saldainius vaisiuose elektriniame džiovintuve, galite gaminti uogienę iš šviežiai išpjautų kivių su cukrumi, o paruoštos sultys rytais padarys jūsų imunitetą geriau žiemą, o vaisių salotoms galite pridėti saldumynų ar jogurto. kivi?
http://perchinka63.ru/zdorove-i-fitness/zachem-nuzhno-est-kivi/Šis žalias egzotinių vaisių dažnai vadinamas vitaminų karaliu, ir jis yra visiškai nusipelnęs. Pasak mitybos specialistų, kivi yra du kartus daugiau vitamino C nei apelsinai, kalis - daug kartų daugiau nei bananai ir vitaminas E - daugiau nei riešutai.
Tik vienas kivi per dieną užpildo organizmo kasdienį vitamino C poreikį. Be to, kivi yra daug vitamino B9, kuris panašioje koncentracijoje randamas tik brokoliuose. Kiwi gali būti papildytas jogurtu ir kokteiliais, salotomis ir desertais. Mitybos specialistai pasakojo apie kitas naudingas šio vaisiaus savybes.
Pagerina virškinimą. Kiwi masės sudėtyje yra daug fermento aktinidino, kuris suskaido baltymus ir prisideda prie geresnio maisto virškinimo. Panašiai veikia tik bromelainas, fermentas, apibrėžęs ananasus kaip mitybos vaisius. Be to, kivi turi daug pluošto, kuris normalizuoja virškinimo procesus.
Normalizuoja kraujospūdį. Kiviai gausu kalio, kuris gali normalizuoti kraujo spaudimą. Norvegijos mokslininkai padarė išvadą, kad šis vaisius ypač naudingas pacientams, sergantiems hipertenzija, nes jis veiksmingai sumažina spaudimą.
DNR struktūros apsaugos priemonės. Antioksidantų derinys kivi yra unikalus, nes jis padeda apsaugoti DNR molekules nuo oksidacinio proceso, kuris vyksta esant įvairių mutagenų poveikiui. Dėl to kivi gali būti laikomas veiksmingu vaistu nuo vėžio.
Stiprina imuninę sistemą. Didelio kiekio vitamino C ir galingų antioksidantų derinys daro kivi galingą įrankį stiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti nuo ligų.
Padeda numesti svorio. Kiwi turi mažą glikemijos indeksą ir didelį pluošto kiekį, todėl skirtingai nuo daugelio kitų vaisių, jis išgelbės jus nuo staigių insulino šuolių kraujyje.
Apsaugo nuo širdies ligų. Pasak gydytojų, 2-3 kiivai per dieną gali žymiai sumažinti trombozės riziką dėl savo gebėjimo deginti riebalus, blokuoti arterijas ir sukelti kraujo krešulių susidarymą.
Kiwi taip pat yra veiksminga priemonė vizijai ir odos priežiūrai stiprinti.
http://wek.ru/8-prichin-est-kivi-kazhdyj-den