Kiekvienas tikriausiai mėgsta kvapiąsias ir saldus braškes. Šis uogas yra ne tik malonus skoniui, bet ir labai naudingas sveikatai dėl didelio vitaminų, rūgščių, mikro ir makro elementų kiekio, antioksidantų. Tačiau, praradus svorį, braškių valymas turėtų atitikti dietos sistemą.
Braškės yra mažai kalorijų turintys maisto produktai, jų energinė vertė yra tik 41 kcal 100 g uogų. Be to, pasak daugelio mitybos specialistų, organizmas daugiau kalorijų praleidžia nei uogų asimiliacijai. Ši braškių savybė yra labai naudinga numesti svorį, todėl ji dažnai vadinama produktais, turinčiais „neigiamą kalorijų kiekį“.
Žmonės, kurie nuolat kovoja su antsvoriu, paprastai kenčia nuo medžiagų apykaitos sumažėjimo. Kaip ir daugelis augalų maisto, braškės padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Šis efektas yra dėl to, kad uogų šis vitamino kokteilis, esantis braškių sultyse.
Veikliosios medžiagos, esančios braškėse, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Šio uogų sultys puikiai sumažina cukraus kiekį kraujyje. Su anemija, braškių padeda normalizuoti geležies lygį. Rekomenduokite braškes, skirtas hipertenzijai ir aterosklerozei.
Pastebėtas braškių naudojimas svorio netekimui ir jo diuretikų savybėms. Pernelyg didelis drėgmės kiekis ne tik prideda kilogramų, bet taip pat sukelia patinimą, taip pat žymiai sumažina gerovę. Inkstų liga rekomenduojama kasdien vartoti iki 400 g braškių. Ši uoga turi galimybę išvalyti žarnyną. Įtraukite braškes į dietą, net ir su odos ligomis - egzema, psoriaze.
Be to, braškės stiprina imunitetą ir suteikia kūno stiprumui ne tik kasdieninei veiklai, bet ir sportui, kuris neabejotinai prisideda prie svorio mažėjimo.
Vienas iš veiksmingų būdų, kaip prarasti papildomus 1-2 kg, laikomas braškių bado diena. Šis metodas tinka visiems, kuriems nėra lėtinių virškinimo trakto ligų. Dieną leidžiama valgyti iki 1,5 kg skanių uogų, dalijant jas į 5-6 priėmimus, o ryte rezultatas bus pastebimas ant svarstyklių.
4 dienas taip pat yra ilgesnė braškių dieta. Čia yra jos apytikslė mityba.
pusryčiai - braškių, bananų ir obuolių salotos; antriems pusryčiams - braškių ir kefyro kokteilis; pietums - daržovių salotos (pomidorai, svogūnai, agurkai, augalinis aliejus), braškės desertui; Braškių ir jogurto pietūs; vakarienei - virtos daržovės ir braškės.
pusryčiai - sumuštinis su sūriu ir braškėmis; antrasis pusryčiai - tai pirmosios dienos kartojimas; pietums - kepta žuvis ir 2 virtos bulvės, braškės; popietės užkandžiai - pirmos dienos kartojimas; vakarienei - kopūstų salotos ir braškės.
pusryčiai - avižiniai dribsniai su pienu, braškės; antriems pusryčiams - tik uogos; pietums - kepta vištiena ir pomidorų salotos, braškės; Pietums - stikline greipfrutų sulčių, braškių; vakarienei - braškių vaisių salotos.
pusryčiai - trečioji diena, antrasis pusryčiai - braškių kokteilis su pienu; pietums - daržovių, braškių, apelsinų sulčių troškinys; popietės arbata - tik uogos; vakarienei - salotos, uogos ir obuolių sultys.
Tiems, kurie seka figūrą, gali būti baimė - ar verta valgyti braškes vakare. Mitybos specialistai vakare rekomenduoja ne valgyti angliavandenių turinčių maisto produktų. Braškėse yra 7,5 g angliavandenių 100 g, todėl vakare vartoti ne daugiau kaip 100-150 g šių uogų.
Grožis ir sveikata Sveika mityba
Vasara yra puiki! Vasarą gyvenimas virsta ir neišvengiamai juda. Ir vasara yra geriausias laikas papildyti vitaminų atsargas, kurias mūsų organizmas „prarado“ per ilgą žiemą. Vienas iš naudingų vitaminų šaltinių yra braškės. Ir šiandien kalbėsime apie ją.
Pasakysiu, kokios yra braškės, apie „natūralių vitaminų sandėlio“ naudą ar žalą, apie „braškių“ dietą. Taigi pradėkime.
Pavadinimas "braškių" kilęs iš lotyniško "fragaria vesca", ty: kvapni arba kvapni. Nors braškių skonis, palyginti su jos seserimi, yra labiau suvaržytas, jame nėra mažiau maistinių medžiagų ir naudingų vitaminų. Tai daugiamečiai žoliniai augalai, auginami beveik visur. Braškių uogos yra raudonos ir saldus su baltu kūnu. Labai skanūs ir maistingi turtingi vaisiai, kurių gydomosios savybės mums žinomos nuo seniausių laikų.
Visų pirma, braškė, žinoma, yra puikus desertas, tačiau šis uogas ne mažiau aktyviai naudojamas medicinos ir kosmetikos tikslais.
Braškės laikomos vienu iš pagrindinių mūsų kūno mineralų šaltinių, be to, jame yra visas vitaminų kompleksas, įskaitant C ir B5, cheminė sudėtis apibūdina geležies, magnio, kalio, kalcio, cinko, mangano, fosforo, silicio, vario kiekį. Taip pat gausu folio rūgšties. Jame yra vitaminų C ir B5, folio rūgšties, geležies, magnio, mangano. Taip pat gausu kalio, kalcio, cinko, fosforo, vario ir silicio. Braškių sistema turi gerą poveikį virškinimo sistemai, gerina apetitą, turi diuretikų ir diaporezinį poveikį. Atsižvelgiant į tai, kad braškių cheminė sudėtis turi pakankamai mineralų, kūnas išvalomas ir dėl antioksidantų kiekio senėjimo procesas sulėtėja. Liaudies medicinoje braškės naudojamos anemijai, hipertenzijai, aterosklerozei ir gimdos kraujavimui gydyti.
Kai avitaminozė - braškės yra būtinos. Braškės taip pat gali „nugalėti“ įvairių žarnyno infekcijų, taip pat pneumokokų, stafilokokų ir gripo virusų patogenus. Atsižvelgiant į tai, kad braškių teigiamas poveikis jodo metabolizmui, jis vartojamas gydant Graves'o ligą. Jis padeda su nutukimu, didina medžiagų apykaitos procesus. Kitas neginčijamas pliusas yra vienas iš organinių rūgščių, kurios yra braškių sudėtyje, padeda neutralizuoti rūkymo poveikį rūkymui. Kad tie, kurie rūkytų - tai yra ypač naudinga. Gydant tam tikras ligas naudojami lapų ir uogų užpilai.
Šviežių uogų infuzija. 2 šaukštai prinokusių uogų užpilkite verdančio vandens stiklu, reikalaujant termoso 30 minučių, nusausinkite. Prieš valgį paimkite kaip diuretiką ir šampaną. Taip pat rekomenduojama skalauti šią burnos infuziją su krūtinės angina. Sausų ir šviežių lapų infuzija. 1-2 šaukštai susmulkintų lapų užpilkite verdančiu vandeniu, reikalaujantys termosą bent 40 minučių, padermė ir nurijimas kaip hemostatinis agentas kraujavimui iš hemorrhoidal.
Jūs neturėtumėte gundyti valgyti savo mėgstamą desertą, žmonių, kenčiančių nuo skrandžio opos arba gastrito, nes braškių sėklos stipriai dirgina skrandžio gleivinę. Žmonės, sergantys sąnarių ligomis, taip pat nerekomenduojama susižavėti šia uoga, o tai pablogins podagros skausmo problemą.
Tai turėtų būti labiau atsargūs žmonės, vartojantys vaistus nuo aukšto kraujospūdžio pagal Enapril. Braškės su enapriliu - didelė inkstų apkrova.
Braškės turi porėtą struktūrą, todėl, kaip ir „korio“, ji kaupia žiedadulkes, o tai sukelia alergiją. Taigi, kad alergijos - būkite savo sargyboje. Prieš valgydami braškes - pagalvokite, kas buvo parašyta aukščiau.
Kaip braškės, braškės turi du neabejotinus privalumus:
Jis turi vidurius, mažai kalorijų.
Na, galų gale, kodėl gi ne išnaudoti braškių sezoną, o ne derinti verslą su malonumu.
Braškių dietos meniu atrodo taip:
Pirmadienis Pusryčiai patiekiami su stikline pieno ir 100 g braškių. Pietums galite pasigaminti iki 150 g vištienos krūtinėlės, garų runkelių ir vieno skrudinimo. Vakarienė su žalumynų salotomis su virtomis bulvėmis, pomidorais, agurkais ir braškėmis, skirta desertiniam sūriui su braškėmis.
Antradienis Pusryčiai, kaip ir pirmadienį. Pietums, garintoms bulvėms ir morkoms ir 150 g žuvies, skrudinta duona. Vakarienei - salotos su ridikėlėmis, salotomis, pankoliais, arugula. Galite pasilepinti stikline kefyro su braškėmis.
Trečiadienis Turime pusryčius kaip visada. Pietums, daržovių salotoms, 50 gramų kumpio, artišokų "garinti", 1 skrudinta duona. Vakarienės salotos su žalumynais, galite sau leisti omletą iš dviejų kiaušinių, desertui - 5 uogų saldžiųjų braškių.
Ketvirtadienis Pusryčiai kaip ir ankstesnėmis dienomis. Valgykite su garintomis braškėmis ir šviežiomis žolelėmis. Už vakarienę tas pats.
Penktadienis Mes turime pusryčius nuo įpročių 100 g braškių ir stiklinės pieno. Valgykite troškintas menkes ir žiedinius kopūstus, 1 skrudinta duona. Vakarienei siūlau daržovių ir braškių salotos su desertu su 50 gramų varškės.
Šeštadienis Pusryčiai, kaip visada, yra su braškėmis ir pienu. Mes valgome daržovių sriubą, sugadiname veršiena ir 1 skrudinta duona. Vakarienė su virtų bulvių salotomis ir virtu kiaušiniu, 5 desertui šviežių braškių.
Sekmadienis. Pusryčiai, kaip visada braškės su pienu. Valgykite žalias salotas, žirnių sriubą ir žuvies gabalėlį. Vakarienei - dviejų kiaušinių omletas, žalios salotos. Desertui - braškėms.
Sėdėti ant tokios dietos yra įdomus ir skanus ir sveikas.
Baigdamas norėčiau jums priminti, kad prieš valgydami braškes reikia kruopščiai nuplauti tekančiu vandeniu, kad būtų išvengta nemalonių pasekmių.
Linkiu visiems gražaus braškių sezono.
Autorius: Tasha Tashireva
Straipsnis yra saugomas autorių teisių ir gretutinių teisių. Naudojant ir atspausdinus medžiagą, privaloma nuoroda į moterų svetainę www.inmoment.ru yra privaloma!
Žymos: braškės, braškių nauda, braškių dieta
Grįžkite į skyriaus „Sveikas kūnas“ pradžią.
Grįžti į skyrių „Grožis ir sveikata“
Braškėse yra aštrus, viliojantis aromatas, saldžiarūgštis skonis, tačiau tai nėra vienintelis jo privalumas. Jis taip pat turi didžiulę naudą mūsų organizmui dėl jo cheminės sudėties, kuri yra labai svarbi visoms gyvybiškai svarbioms medžiagoms.
Vitaminai braškėse
Braškės yra vitaminų, makro, mikroelementų, organinių rūgščių ir antioksidantų sandėlis.
Iš esančių makroelementų:
Taip pat braškių sudėtyje yra išvardytos nikotino, askorbo ir folio rūgštys. Ir, žinoma, braškės yra daug vitaminų, būtent B1, B2, B6, E, A.
Atskirai norėčiau atkreipti dėmesį į pernelyg didelį vitamino C kiekį braškėse, o kai kurių braškių kiekis atitinka vieną apelsinų. Naudojant vieną porciją braškių (nedidelė lėkštė), kuri yra apie 145 g, gauname 140% vitamino C dienos vertės. Kalbant apie vitamino C kiekį, tik juodieji serbentai yra pranašesni už braškes.
Braškės ir mityba - du dalykai, glaudžiai susiję vienas su kitu. Braškės taps jūsų nepakeičiamu padėjėju kovojant su papildomais svarais. Braškių yra mažai kalorijų turintis produktas - tik 30 kcal už 100 g. Tuo pačiu metu jo glikemijos indeksas yra 40, o tai reiškia, kad braškės jokiu būdu nepadidina cukraus kiekio kraujyje, o prisideda prie jo normalizavimo.
Braškių dietos - puikus būdas atsikratyti nekenčiamų kilogramų, o be žalos, bet priešingai - nauda mūsų kūnui.
Jūs galite pasirinkti efektyviausią variantą, pagrįstą tik vienos braškės naudojimu (ne daugiau kaip pusantro kilogramo per dieną), žalios arbatos puodelis be cukraus taip pat nepažeistas.
Yra geresnio pasirinkimo, bet ne mažiau veiksminga. Šioje mityboje vyrauja braškės, tačiau šie maisto produktai leidžiami:
Ištyrus tik 4 dienas panašioje dietoje, rezultatas nebus ilgas. Minus 3-4 kg ant garantuotų svarstyklių.
Tačiau tuo pačiu metu neturėtume pamiršti apie sveiką gyvenimo būdą, kuris susideda ne tik iš tinkamos mitybos, bet ir judriojo aktyvaus laisvalaikio. Žygiai, važinėjimas dviračiu, riedučiai, sportas, treniruoklių salė, baseinas ar tiesiog treniruotės namuose paspartins svorio netekimo procesą daugiau nei bet kada ir padės jums rasti ploną, atspalvį ir, svarbiausia, sveiką kūną.
http://womanadvice.ru/klubnika-pri-dieteBraškė yra aistra ir meilė. Be to, kad jis yra labai skanus, jis taip pat yra labai naudingas.
Pagal C vitamino kiekį penkios braškės atitinka vieną didelę apelsiną. Be to, jame yra B vitaminų, taip pat A, E, P, nikotino rūgšties ir antioksidantų, taip pat mikro ir makro elementai.
Ar galima valgyti braškes, o prarasti svorį ir kiek?
Šimtas gramų braškių yra lygios trisdešimt kalorijų ir dėl to tai nėra draudžiamas vaisius tiems, kurie žiūri į savo figūrą ar kovoja su antsvoriu. Jis gali būti valgomas neribotais kiekiais. Naudodami braškes, galite organizuoti nevalgius dienas, valgydami iki pusantro kilogramo uogų per dieną.
Atsižvelgiant į tai, kad braškės yra mažai kalorijų turinčios uogos, sezono metu galite valgyti neribotais kiekiais, prarasti svorio ir tuo pat metu prisotinti organizmą būtinais vitaminais.
Braškių nauda, ne tik puikus skonis ir mažai kalorijų. Rekomenduojama vartoti žmonėms, sergantiems nutukimu, aukštu kraujo spaudimu, silpnais kraujagyslėmis, ateroskleroze ir išemine širdies liga. Reguliariai vartojant braškes, galite sustiprinti savo imuninę sistemą, užkirsti kelią įvairioms peršalimo ir infekcinėms ligoms, prarasti svorio ir netgi atnaujinti savo kūną.
Verta pažymėti, kad braškės turi tokias savybes kaip diuretikai, diaforiniai, priešuždegiminiai, taip pat sumažina cukraus kiekį kraujyje. Visos šios savybės prisideda prie svorio.
Pagrindinis braškių pranašumas yra galimybė greitai gauti formą ir išmesti tris papildomus svarus.
Sutinku, braškių dieta suteiks jums tik vieną malonumą, nes uoga yra gana skanus ir nesukelia neigiamų emocijų.
Yra lengva keturių dienų braškių dieta, su kuria galite atsisveikinti su beveik trimis papildomais svarais ir tuo pat metu prisotinti kūną su daugeliu naudingų vitaminų.
Meniu pateikiamas apytiksliai ir gali skirtis priklausomai nuo jūsų skonio.
Pusryčiams ruošiame skanius vaisių salotus: supjaustykite 250 g šviežių braškių, pusę žalios obuolių ir bananą. Padažu salotos su nesaldintu jogurtu be riebalų ir, jei pageidaujate, įpilkite šaukštelio medaus.
Antraisiais pusryčiais pasimėgaukite skaniais braškių kokteiliais: kruopščiai sumaišykite maišyklėje 100 gramų braškių, 100 gramų nugriebto pieno ir arbatinį šaukštelį medaus (jei pageidaujate). Pienas yra geriau užšaldyti šiek tiek, tada kokteilis bus oro.
Pietums ruošite paprastą agurkų, pomidorų ir svogūnų salotų, apsirengusių alyvuogių aliejumi, desertui 150 g šviežių braškių.
Po pietų užkandžiai vėl - braškės, 150 g ir mažai riebalų jogurto
Vakarienėje du šimtai gramų troškintų daržovių, braškių, šimtas gramų ir gerti viską su vienu stikline apelsinų sulčių (šviežiai spaustos - pageidautina).
Pusryčiai: gaminame sumuštinį su juoda duona ir sūriu be sviesto, 150 g braškių.
Antras pusryčiai: pakartokite braškių kokteilį, kaip ir pirmą dieną
Pietūs: trys šimtai gramų keptų (keptų arba virtų) žuvų, dvi virtos bulvės ir šimtas gramų braškių.
Arbatos laikas, kaip ir pirmąją dieną: šimtas gramų braškių ir neriebių, nesaldintų jogurto.
Vakarienė: Jūsų mėgstamų šviežių daržovių salotos, pavyzdžiui, šokolado salotos (salotų receptas čia), šimtai gramų šviežių braškių ir stiklo greipfrutų sulčių (šviežiai spaustos - pageidautina).
Pusryčiai du šaukštai avižinių dribsnių užpilkite 50 gramų nugriebto pieno, šimto gramų braškių.
Antriems pusryčiams valgykite šimtą gramų braškių.
Pietums du šimtai gramų vištienos, kepti su šviežiais pomidorais, taip pat šimtas gramų braškių.
Pietų metu, viena stikline apelsinų sulčių ir šimtas gramų braškių.
Vakarienė: vaisių salotos.
Pusryčiai: sumuštinis, pagamintas iš juodos duonos gabalo ir plonas sūrio gabalas, taip pat šimtas gramų braškių.
Antrajame pusryčių braškių kokteilyje
Pietūs: du šimtai gramų troškintų daržovių, šimtas gramų braškių, stiklinė apelsinų sulčių.
Dėl popietės užkandžių 100-150 gramų braškių
Vakarienė: salotos, šimtas gramų šviežių braškių ir šviežių obuolių sulčių
Tačiau verta pažymėti, kad žmonės, kenčiantys nuo skrandžio ligų, turėtų vartoti šią dietą ypač atsargiai ir, jei iškyla problemų dėl skrandžio, ji visiškai panaikinama. Verta pažymėti, kad, taikant dietą, nepamirškite fizinės kūno apkrovos. Iš tiesų, norint pasiekti maksimalų efektą, reikia aktyvaus gyvenimo būdo.
Šios dietos trūkumas yra mažas energijos kiekis produktuose, todėl rekomenduojama jį naudoti ilgą savaitgalį arba atostogų metu.
Mitybos kartojimas galimas ne anksčiau kaip po dviejų mėnesių.
Apskritai, valgykite braškes svorio netekimui, mėgaukitės savo skoniu ir aromatu ir būkite visada plonas!
http://minys-kg.ru/sochnaya-klubnika-dlya-poxudeniya.htmlDaugelis merginų svajoja apie tokią mitybą, kuri bus skanus, sveikas ir greitai duoda rezultatų. Karštos vasaros ir paplūdimio sezono išvakarėse aš noriu tapti plonas ir gražus. Šiame numeryje braškių dieta svorio netekimui bus tikras pagalbininkas.
Kvapios, sultingos ir ryškios uogos turi daug mikroelementų ir mineralų, kurie yra naudingi organizmui. Jo savybės aktyviai naudojamos kosmetikos ir medicinos reikmėms. Ir kaip paruošti savo kūną braškių pagalba paplūdimio sezono pradžioje?
Ar žinote, kad 100 g kvepiančių braškių yra tik 30 kcal. Štai kodėl raudonam produktui leidžiama valgyti dietos metu. Geriausias būdas valgyti uogas svorio netekimui yra pasninkavimo dienos, kurių metu suvalgoma 1,5 kg. Įtraukiant braškes į savo mitybą, jūs neteksite svorio ir prisotinkite kūną naudingais vitaminais.
Raudonojoje uogoje yra diuretikų, diaforinių ir priešuždegiminių savybių. Daugelis žmonių, kurie praranda svorį, domisi: ar galima valgyti braškes, o prarasti svorį, nes jos uogos yra gana saldus. Nepaisant brandaus produkto saldumo, kvapnieji vaisiai sumažina cukraus kiekį kraujyje. Jo naudojimas rodomas žmonėms, kurie kenčia:
Mityba, pagrįsta tokiu skaniu mažo kaloringumo produktu, yra visiškai saugi organizmui. Naudokite braškes:
Svorio praradimui labai svarbu, kad dieta nepaveiktų odos, plaukų ir nagų sveikatos, blogindama jų išvaizdą. Be neginčijamų privalumų, mitybos specialistai pabrėžia šiuos trūkumus:
Braškių dieta draudžiama, kai:
Su šiomis prekėmis gali būti naudojamos braškės svorio netekimui:
Neseniai braškių dietos variantas „4 kg. per 4 dienas. " Toks mitybos svorio netekimas tinka tiems, kuriems reikia parodyti figūrą renginiui. Per keturias dienas galite prarasti nuo 2-4 kg., Priklausomai nuo kūno savybių ir atitikties dietai teisingumo.
http://aveslim.ru/diety/po-racionu/klubnichnaya.htmlBraškėse yra aštrus, viliojantis aromatas, saldžiarūgštis skonis, tačiau tai nėra vienintelis jo privalumas. Jis taip pat turi didžiulę naudą mūsų organizmui dėl jo cheminės sudėties, kuri yra labai svarbi visoms gyvybiškai svarbioms medžiagoms.
Vitaminai braškėse
Braškės yra vitaminų, makro, mikroelementų, organinių rūgščių ir antioksidantų sandėlis.
Iš esančių makroelementų:
kalio; kalcio; magnio; fosforas; chromas; natrio
geležis; fluoras; manganas; chromas; cinkas; jodas.
Taip pat braškių sudėtyje yra išvardytos nikotino, askorbo ir folio rūgštys. Ir, žinoma, braškės yra daug vitaminų, būtent B1, B2, B6, E, A.
Atskirai norėčiau atkreipti dėmesį į pernelyg didelį vitamino C kiekį braškėse, o kai kurių braškių kiekis atitinka vieną apelsinų. Naudojant vieną porciją braškių (nedidelė lėkštė), kuri yra apie 145 g, gauname 140% vitamino C dienos vertės. Kalbant apie vitamino C kiekį, tik juodieji serbentai yra pranašesni už braškes.
Braškių dietos privalumai
Braškės ir mityba - du dalykai, glaudžiai susiję vienas su kitu. Braškės taps jūsų nepakeičiamu padėjėju kovojant su papildomais svarais. Braškių yra mažai kalorijų turintis produktas - tik 30 kcal už 100 g. Tuo pačiu metu jo glikemijos indeksas yra 40, o tai reiškia, kad braškės jokiu būdu nepadidina cukraus kiekio kraujyje, o prisideda prie jo normalizavimo.
Braškių dietos - puikus būdas atsikratyti nekenčiamų kilogramų, o be žalos, bet priešingai - nauda mūsų kūnui.
Jūs galite pasirinkti efektyviausią variantą, pagrįstą tik vienos braškės naudojimu (ne daugiau kaip pusantro kilogramo per dieną), žalios arbatos puodelis be cukraus taip pat nepažeistas.
Yra geresnio pasirinkimo, bet ne mažiau veiksminga. Šioje mityboje vyrauja braškės, tačiau šie maisto produktai leidžiami:
vaisiai; daržovės; mažai riebalų turintis jogurtas, kefyras, pienas, varškė; liesos mėsos, žuvies; žalumynai; alyvuogių aliejus; medus
Ištyrus tik 4 dienas panašioje dietoje, rezultatas nebus ilgas. Minus 3-4 kg ant garantuotų svarstyklių.
Tačiau tuo pačiu metu neturėtume pamiršti apie sveiką gyvenimo būdą, kuris susideda ne tik iš tinkamos mitybos, bet ir judriojo aktyvaus laisvalaikio. Žygiai, važinėjimas dviračiu, riedučiai, sportas, treniruoklių salė, baseinas ar tiesiog treniruotės namuose paspartins svorio netekimo procesą daugiau nei bet kada ir padės jums rasti ploną, atspalvį ir, svarbiausia, sveiką kūną.
Kiekvienas tikriausiai mėgsta kvapiąsias ir saldus braškes. Šis uogas yra ne tik malonus skoniui, bet ir labai naudingas sveikatai dėl didelio vitaminų, rūgščių, mikro ir makro elementų kiekio, antioksidantų. Tačiau, praradus svorį, braškių valymas turėtų atitikti dietos sistemą.
Braškės yra mažai kalorijų turintys maisto produktai, jų energinė vertė yra tik 41 kcal 100 g uogų. Be to, pasak daugelio mitybos specialistų, organizmas daugiau kalorijų praleidžia nei uogų asimiliacijai. Ši braškių savybė yra labai naudinga numesti svorį, todėl ji dažnai vadinama produktais, turinčiais „neigiamą kalorijų kiekį“.
Žmonės, kurie nuolat kovoja su antsvoriu, paprastai kenčia nuo medžiagų apykaitos sumažėjimo. Kaip ir daugelis augalų maisto, braškės padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Šis efektas yra dėl to, kad uogų šis vitamino kokteilis, esantis braškių sultyse.
Veikliosios medžiagos, esančios braškėse, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Šio uogų sultys puikiai sumažina cukraus kiekį kraujyje. Su anemija, braškių padeda normalizuoti geležies lygį. Rekomenduokite braškes, skirtas hipertenzijai ir aterosklerozei.
Pastebėtas braškių naudojimas svorio netekimui ir jo diuretikų savybėms. Pernelyg didelis drėgmės kiekis ne tik prideda kilogramų, bet taip pat sukelia patinimą, taip pat žymiai sumažina gerovę. Inkstų liga rekomenduojama kasdien vartoti iki 400 g braškių. Ši uoga turi galimybę išvalyti žarnyną. Įtraukite braškes į dietą, net ir su odos ligomis - egzema, psoriaze.
Be to, braškės stiprina imunitetą ir suteikia kūno stiprumui ne tik kasdieninei veiklai, bet ir sportui, kuris neabejotinai prisideda prie svorio mažėjimo.
Vienas iš veiksmingų būdų, kaip prarasti papildomus 1-2 kg, laikomas braškių bado diena. Šis metodas tinka visiems, kuriems nėra lėtinių virškinimo trakto ligų. Dieną leidžiama valgyti iki 1,5 kg skanių uogų, dalijant jas į 5-6 priėmimus, o ryte rezultatas bus pastebimas ant svarstyklių.
4 dienas taip pat yra ilgesnė braškių dieta. Čia yra jos apytikslė mityba.
pusryčiai - braškių, bananų ir obuolių salotos; antriems pusryčiams - braškių ir kefyro kokteilis; pietums - daržovių salotos (pomidorai, svogūnai, agurkai, augalinis aliejus), braškės desertui; Braškių ir jogurto pietūs; vakarienei - virtos daržovės ir braškės.
pusryčiai - sumuštinis su sūriu ir braškėmis; antrasis pusryčiai - tai pirmosios dienos kartojimas; pietums - kepta žuvis ir 2 virtos bulvės, braškės; popietės užkandžiai - pirmos dienos kartojimas; vakarienei - kopūstų salotos ir braškės.
pusryčiai - avižiniai dribsniai su pienu, braškės; antriems pusryčiams - tik uogos; pietums - kepta vištiena ir pomidorų salotos, braškės; Pietums - stikline greipfrutų sulčių, braškių; vakarienei - braškių vaisių salotos.
pusryčiai - trečioji diena, antrasis pusryčiai - braškių kokteilis su pienu; pietums - daržovių, braškių, apelsinų sulčių troškinys; popietės arbata - tik uogos; vakarienei - salotos, uogos ir obuolių sultys.
Tiems, kurie seka figūrą, gali būti baimė - ar verta valgyti braškes vakare. Mitybos specialistai vakare rekomenduoja ne valgyti angliavandenių turinčių maisto produktų. Braškėse yra 7,5 g angliavandenių 100 g, todėl vakare vartoti ne daugiau kaip 100-150 g šių uogų.
Grožis ir sveikata Sveika mityba
Vasara yra puiki! Vasarą gyvenimas virsta ir neišvengiamai juda. Ir vasara yra geriausias laikas papildyti vitaminų atsargas, kurias mūsų organizmas „prarado“ per ilgą žiemą. Vienas iš naudingų vitaminų šaltinių yra braškės. Ir šiandien kalbėsime apie ją.
Pasakysiu, kokios yra braškės, apie „natūralių vitaminų sandėlio“ naudą ar žalą, apie „braškių“ dietą. Taigi pradėkime.
Pavadinimas "braškių" kilęs iš lotyniško "fragaria vesca", ty: kvapni arba kvapni. Nors braškių skonis, palyginti su jos seserimi, yra labiau suvaržytas, jame nėra mažiau maistinių medžiagų ir naudingų vitaminų. Tai daugiamečiai žoliniai augalai, auginami beveik visur. Braškių uogos yra raudonos ir saldus su baltu kūnu. Labai skanūs ir maistingi turtingi vaisiai, kurių gydomosios savybės mums žinomos nuo seniausių laikų.
Visų pirma, braškė, žinoma, yra puikus desertas, tačiau šis uogas ne mažiau aktyviai naudojamas medicinos ir kosmetikos tikslais.
Braškės laikomos vienu iš pagrindinių mūsų kūno mineralų šaltinių, be to, jame yra visas vitaminų kompleksas, įskaitant C ir B5, cheminė sudėtis apibūdina geležies, magnio, kalio, kalcio, cinko, mangano, fosforo, silicio, vario kiekį. Taip pat gausu folio rūgšties. Jame yra vitaminų C ir B5, folio rūgšties, geležies, magnio, mangano. Taip pat gausu kalio, kalcio, cinko, fosforo, vario ir silicio. Braškių sistema turi gerą poveikį virškinimo sistemai, gerina apetitą, turi diuretikų ir diaporezinį poveikį. Atsižvelgiant į tai, kad braškių cheminė sudėtis turi pakankamai mineralų, kūnas išvalomas ir dėl antioksidantų kiekio senėjimo procesas sulėtėja. Liaudies medicinoje braškės naudojamos anemijai, hipertenzijai, aterosklerozei ir gimdos kraujavimui gydyti.
Kai avitaminozė - braškės yra būtinos. Braškės taip pat gali „nugalėti“ įvairių žarnyno infekcijų, taip pat pneumokokų, stafilokokų ir gripo virusų patogenus. Atsižvelgiant į tai, kad braškių teigiamas poveikis jodo metabolizmui, jis vartojamas gydant Graves'o ligą. Jis padeda su nutukimu, didina medžiagų apykaitos procesus. Kitas neginčijamas pliusas yra vienas iš organinių rūgščių, kurios yra braškių sudėtyje, padeda neutralizuoti rūkymo poveikį rūkymui. Kad tie, kurie rūkytų - tai yra ypač naudinga. Gydant tam tikras ligas naudojami lapų ir uogų užpilai.
Jūs neturėtumėte gundyti valgyti savo mėgstamą desertą, žmonių, kenčiančių nuo skrandžio opos arba gastrito, nes braškių sėklos stipriai dirgina skrandžio gleivinę. Žmonės, sergantys sąnarių ligomis, taip pat nerekomenduojama susižavėti šia uoga, o tai pablogins podagros skausmo problemą.
Tai turėtų būti labiau atsargūs žmonės, vartojantys vaistus nuo aukšto kraujospūdžio pagal Enapril. Braškės su enapriliu - didelė inkstų apkrova.
Braškės turi porėtą struktūrą, todėl, kaip ir „korio“, ji kaupia žiedadulkes, o tai sukelia alergiją. Taigi, kad alergijos - būkite savo sargyboje. Prieš valgydami braškes - pagalvokite, kas buvo parašyta aukščiau.
http://krasota-diet.ru/klubnika-pri-diete/Braškė turi ne tik nedidelį diuretinį poveikį, bet ir padeda pagerinti virškinimo trakto veikimą, padeda organizmui išvalyti toksinus.
Galite pasilepinti šiuo nuostabiu skaniu ir sveiku uogų bet kuriuo paros metu. Galite valgyti šviežią, pridėti prie kokteilių, kokteilių, šaltų sriubų, salotų.
Uoga yra gausu mineralų ir vitaminų, kurie yra būtini sveikam mūsų kūno funkcionavimui. Vaisiai turi daug naudingų savybių, kurios padeda atsikratyti papildomų svarų:
Šviežios braškės yra sveiki maisto papildai. Uogų sudėtyje yra nedidelis kalorijų kiekis, todėl malonus malonumas, kurį galima mėgautis beveik bet kuriuo metu.
Maistinė vertė Šviežių braškių kalorijų kiekis yra tik 33 kcal 100 g produkto.
Jame yra daug naudingų ingredientų, įskaitant C vitaminą ir pluoštą, kuris daro įtaką pilnatvės jausmui ir padeda jaustis pilnam.
Reguliarus vasaros uogų suvartojimas mažina vidurių užkietėjimą, suteikia organizmui nedidelį kiekį kalcio ir geležies.
Be to, jame yra nemažai medžiagų (ellagitanninų ir antocianinų), kurie padeda gydyti hiperglikemiją ir aukštą kraujo spaudimą, susijusį su 2 tipo cukriniu diabetu.
JAV žurnaluose „Biofactors“ ir „Journal of medicine foods“ paskelbti tyrimai rodo, kad šios medžiagos sumažina cukraus kiekį kraujyje, kai valgote daug krakmolo turinčių maisto produktų.
Ne mažiau svarbu yra tai, kad braškės gauna 40 taškų nuo glikemijos indekso, kuris yra mažas, o tai reiškia, kad jis yra lėtai absorbuojamas ir gali būti įtrauktas į sveiką diabeto dietos dietą.
Tinkamai užšaldytos braškės išlaiko beveik visas tas pačias maistines medžiagas, kurios yra šviežiose uogose.
Kalorijos Vienas puodelis atšildytų, pikantiškų braškių turi maždaug 77 kalorijas.
Tiek šviežios, tiek šaldytos uogos yra vitamino K, folio rūgšties ir mangano šaltinis. Valgydami nesaldintus šaldytus braškes, o ne daugiau kalorijų, galite padėti susidoroti su savo svoriu.
Šiandien daugelis prekybos centrų parduoda šaldytas braškes pagal svorį, kuris yra labai patogu, nes jūs galite ne tik įvertinti savo kokybę, bet ir paimti daugiau uogų, kaip jums reikia.
Vakarienei. Remiantis stebėjimais, vakare valgomos braškės negali pakenkti organizmui, nes tai ne tik mažo kaloringumo produktas, bet ir mažas glikemijos indeksas.
Pusryčiai. Braškių skrudinimas tuščiu skrandžiu yra geriausias pasirinkimas skaniems ir sveikiems pusryčiams. Tačiau vaisių rūgštys gali dirginti tuščio skrandžio gleivinę.
Todėl, jei yra problemų su virškinimo traktu (gastritu, opa), geriau nenaudoti braškių tuščiame skrandyje, nes uogų sultys gali sukelti skausmą.
Sveiki žmonės gali sau leisti valgyti uogas tuščiame skrandyje. Vaisiai absorbuojami žarnyne, o ne skrandyje. Jei juos naudosite po pagrindinio valgio, jie sukels tik valgomą maistą.
Dienos norma. Braškes galima valgyti per dieną ne daugiau kaip 400 - 600 gramų.
Braškės gali būti derinamos su kitais vaisiais, žolelėmis, mėsa, daržovėmis, juodaisiais pipirais, mėtų, žuvies, kefyro, kuris leis fantazijai.
Su kefyru. Labai geras kokteilis yra gėrimas, pagamintas iš kefyro ir braškių, kuris yra lengvai ir greitai paruošiamas, ir reikalauja tik dviejų sudedamųjų dalių - sauja kukurūzų ir puodelis kefyro.
Kokteilis turi teigiamą poveikį žarnyno darbui, puikiai slopina troškulį ir alkį, padeda išvalyti kūną.
Su špinatais. Neįtikėtinai originalus derinys suteikia braškėms su špinatais, dėl gerų priežasčių pagal šią „draugystę“ buvo sukurta daugybė įvairių salotų receptų.
Štai keletas iš jų:
Braškių desertas. Taip pat galite patiekti skanius desertinius patiekalus iš uogų sau ir visiems savo šeimos nariams.
Yra daugybė braškių dietos svorio netekimui. Štai keletas iš jų:
Jūs galite prarasti apie vieną kilogramą svorio per dieną iškrovimo. Visą dieną jums reikia valgyti tik vieną braškę pusantro kilogramo. Jūs neturėtumėte įsitraukti į tokias nevalgius dienas ir pakartoti jas daugiau nei kartą per savaitę.
Per kurį trunka apie tris svarus, priklausomai nuo pradinio svorio. Jums reikia gerti mažiausiai pusantrų litrų vandens, suvalgyti braškes neribotą kiekį.
Keturias dienas, kurios trunka iki dviejų kilogramų:
Pusryčiai - 1 stiklinė pieno ar arbatos ir 350 gramų braškių.
Užkandžiai - duonos gabalas su dviem sūrio ir arbatos gabaliukais.
Pietums - daržovių sriuba, žaliosios salotos ir 150 g krūties, 180 gramų braškių.
Užkandžiai - 300 gramų braškių.
Vakarienės metu valgykite 280 gramų braškių ir pusę bananų.
Kūno svorio mažinimas kiaulių banke Skanus bananų vartojimas per dieną: efektyvumas ir praleidimo dažnis.
Visi gydytojai sutinka, kad braškės yra naudingas natūralus patiekalas, kuris padeda numesti svorį nepažeidžiant kūno.
Tačiau būtina būti atsargiems su tais, kurie kenčia nuo padidėjusio skrandžio rūgštingumo ir įvairių alergijų.
Daugelis gydytojų teigia, kad geriausia ne mityba, ir racionaliai valgyti, aktyviai įtraukti uogas į savo mitybą, šiuo atveju svorio netekimas nebus toks greitas, kaip ir mono dietoje, bet geriau ir naudingiau.
Skanus svorio netekimas Valgomoji diena arbūzas: nauda ir žala, kodėl jums reikia ir kaip dažnai.
http://lovely-ledy.ru/pitanie/ovoshhi-frukty/klubnika.htmlRyškios ir sultingos braškės siejamos su romantiškais jausmais. Ir beveik visi myli savo skonį, bet ji taip pat yra labai naudinga, ypač tiems, kurie nusprendė prarasti keletą papildomų svarų. Jis gali pakeisti saldumynus ir pakelti nuotaiką, taip pat gausu vitaminų ir mineralų. Braškės yra skirtos žmonėms, sergantiems nutukimu, aukštu kraujo spaudimu. Jis yra nepakeičiamas svorio mažinimo procesas.
Skaitykite šiame straipsnyje.
Uoga turi ne tik malonų skonį, bet ir daugybę naudingų savybių, kurios pagerina dietos poveikį.
Kaip ir dauguma vaisių ir uogų, braškės yra svarbi mitybos dalis svorio netekimo metu. Tai mažai kalorijų turintis produktas, kurį galima suvalgyti beveik neribotai. Žmonės, kurie žiūri į svorį ir stengiasi išlaikyti normalią padėtį, braškėmis gali organizuoti nevalgius. Tokiu atveju per dieną galite naudoti daugiau nei kilogramą uogų.
Pagrindinis privalumas - nuostabus skonis. Valgydamas tik braškes, žmogus negali patirti depresijos nuotaikos dėl savo mėgstamo maisto apribojimų.
Be to, ji turi ypatingų savybių, kurios padeda sumažinti svorį:
Be to, braškėse yra didelis kalio kiekis, dėl kurio organizme vyksta medžiagų apykaitos procesai ir pluoštas. Jis išvalo toksinų žarnyną, gerina virškinimą, taip pagreitina cukraus skilimą ir neleidžia jo deponuoti probleminėse srityse.
Tačiau, be visų šių savybių, braškės prisotina organizmą vitaminų B, C, E, A kompleksu, kuriame yra tokių mineralų kaip fosforas, magnis, geležis, cinkas, manganas, kalcis, kuriame yra daug folio rūgšties.
Šis uogas yra mažai kaloringas, todėl, jei nėra alergijos, galite jį valgyti tiek, kiek norite. 100 g braškių yra apie 38 kcal, ty net jei valgote visą kilogramą, gausite ne daugiau kaip 400 kcal. Tuo pačiu metu, siekiant įsisavinti uogas, kūnas praleidžia daugiau energijos nei gauna. Pasirodo, kad žmogus praranda svorį valgant. Braškės yra produktai, turintys „neigiamą kalorijų kiekį“.
Tačiau šis uogas yra žinomas alergenas, todėl žmonės, patiriantys specifinę reakciją, turėtų būti atsargūs. Jūs taip pat turite susilaikyti nuo tų, kurie padidino skrandžio sulčių, kolikų, gastritų ir opų išsiskyrimą.
Nerekomenduojama įsitraukti į braškes žmonėms, sergantiems sąnarių ligomis. Ir labai atsargiai valgyti tuos, kurie vartoja narkotikus, kurių sudėtyje yra enaprilio, kaip uogų mišinį, ir šis įrankis turi didesnę naštą inkstams.
Braškės yra naudingos bet kokia forma: desertuose, sriubose, arbatose, kokteiliuose. Skonis suteikia skonį ir pikantiškumą.
Daug žmonių vakarais apetitą pabarsto ir kyla klausimas, kad valgyti šį svorį. Ir atsakymas - braškės.
Tai energiją vartojantis gaminys, todėl prieš miegą pasimėgauti užkandžiais saujais sulčių uogomis, jūs galite ne tik priaugti svorio, bet ir mažai.
Kaip naktinis desertas, jis bus naudingas organizmui, prisidės prie toksinų pašalinimo, pagreitins medžiagų apykaitą.
Tačiau, kad nenukentėtų rėmuo, naktį nenaudokite daugiau stiklo. Ir tuos, kurie turi aukščiau minėtus kontraindikacijas, prieš atsisakydami miegoti, turėtų susilaikyti nuo šio patiekalo.
Kefyras yra labai naudingas virškinimui, probiotikų dėka, jis trukdo laisvųjų radikalų veikimui žarnyne, yra daug vitaminų B ir A, mikroelementų, baltymų ir angliavandenių. Be to, suaugusiems jis yra geriau absorbuojamas nei pienas. Kad išlaikytumėte ir sumažintumėte biokefyrą su 1% riebalų. Tačiau grynas produktas nėra toks skanus ir įdomus, kad jis greitai trikdo.
Todėl, kad dėl "ilgesio" nemėgsta saldumynų ir pyragaičių, kefyras su užpildais bus puikus desertas užkandžiams. Puikus papildymas bus braškės. Toks kokteilis padės pašalinti papildomus colius, pagerins medžiagų apykaitą ir virškinimą. Galite įvairinti jį pridedant cinamono, imbiero ar mėtų.
Gėrimas tonuoja visą kūną, gaivina ir pagyvina. Po užkandžių žmogus jaučiasi lengvas, tačiau tuo pačiu metu atsiranda energijos bangavimas ir noras aktyviai judėti, dėl to atsiranda svorio.
Kitas įdomus ir naudingas užkandis su braškėmis yra kokteiliai ir kokteiliai. Jums reikės kefyro ar mažai riebalų turinčio natūralaus jogurto, medaus, vaisių ir uogų, pavyzdžiui, bananų, kivių, obuolių, juodųjų serbentų, aviečių, taip pat prieskonių - cinamono, mėtų lapų arba citrinų balzamo, imbiero.
Toninis kokteilis gali būti gaminamas iš natūralaus jogurto su uogomis: braškėmis, avietėmis ir juodaisiais serbentais. Turėtumėte sudėti visus ingredientus į maišytuvą ir sumaišyti. Galite papuošti gėrimą su kvapniais mėtų lapais.
Gaivūs kokteiliai gaminami iš šalto vieno procento kefyro, bananų, braškių, mėtų lapų ir šaukšto skysto medaus. Visi komponentai yra gerai sumaišyti maišytuve arba maišytuvu. Šis patiekalas vasaros karštyje labai gaivus.
Efektyvus riebalų deginimas yra pagamintas iš braškių, kefyro, natūralaus medaus ir šaukštelio cinamono ir imbiero. Šis mišinys nedelsiant pradeda metabolizmo procesą.
Jei norite sužinoti, kaip padaryti braškių kokteilį, žr. Šį vaizdo įrašą:
Žiemos metu daugumai žmonių yra sunkiau laikytis, nes Rusijos platumose nebėra tokios vaisių ir daržovių kaip vasaros gausa. Tačiau tai nereiškia, kad galite „atsisakyti“ ant plono figūros. Puikus produkcija bus pagaminta „sodo“ sezono metu.
Tačiau, kad apsiverstų uogiene ir marinuotuose produktuose, visai nereikia. Šiuolaikiniuose šaldytuvuose galite užšaldyti vaisius ir uogas neprarandant naudingų savybių. Ir tada žiemą mėgaukitės šviežia produkcija. Be to, ši galimybė yra daug naudingesnė už importuotas braškes, kurios auginamos dirbtiniuose dirvožemiuose, biologiniuose prieduose ir be saulės. Šaldytos uogos gali būti pridėtos prie kokteilių, kokteilių ir salotų, užvirinti arbata, valgyti švieži.
Jei norite sužinoti, kaip padaryti dviejų sluoksnių kokteilį iš šaldytų braškių, žr. Šį vaizdo įrašą:
Lieknėjimas šio uogų pagalba yra saugus, naudingas ir malonus. Ši mityba yra gera, nes žmogus nevargina ir dėl to nejaučia streso. Braškės prisotina organizmą vitaminais ir svarbiomis medžiagomis. Yra keletas galimybių prarasti svorį braškėms.
4 dienas galite prarasti 3-4 kg. Norėdami sėdėti ant jo, geriau subręsta uogų. Nepaisant to, kad jis yra labiausiai skanus, cukraus kiekis yra minimalus. Praradus svorį, reikia kasdien valgyti mažiausiai keturias stiklines braškes, tuo pat metu apriboti saldus, miltų, sūrus, aštrus, rūkytas ir kepti vartojimą. Meniu yra apytikslis, kiekvienas gali jį keisti priklausomai nuo jų pageidavimų.
Pirmąją dieną valgykite:
Meniu antrą dieną:
Trečią dieną:
Ketvirtosios dienos meniu:
Ši stipri dieta valo kūną. Tačiau, priešingai nei keturios dienos, tai nėra toks ekstremalus, ir po to, kai prarastas kilogramas negrįš, priklausomai nuo tinkamos mitybos. Naudodamiesi pagalba, jūs galite prarasti tam tikrą svorį (tai yra individualus), nesijaučiant alkanas. Tačiau leidžiama jį naudoti tik tuo atveju, jei nėra ligų.
Savaitės braškės turėtų būti pagrindiniai produktai ir įtraukti į daugumą patiekalų. Meniu kiekvienai dienai, kai asmuo pats save daro, priklausomai nuo pageidavimų ir galimybių. Tačiau būtina laikytis šių savaitės braškių dietos principų:
Tokia dieta skatina skysčio išsiskyrimą iš organizmo, prisideda prie svorio praradimo proceso pradžios. Tačiau svarbu nepamiršti fizinio krūvio, nes tokioje dietoje yra nedaug baltymų produktų, o svorio sumažėjimas gali atsirasti dėl raumenų masės sumažėjimo.
Tai yra svorio netekimo metodas, pagrįstas tik tam tikros rūšies produkto, šiuo atveju braškių, naudojimu. Geriausias laikas yra pats vasaros pradžia, kai jis tik vyksta.
Mono-dieta puikiai tinka pašalinti toksinus ir tonizuoti organizmą, metabolizmą normalizuoti. Dažnai jis skiriamas nutukimui, aukštam cholesterolio kiekiui, edemai, podagrai, artritui ir inkstų akmenims.
Ją galite naudoti ne ilgiau kaip 1 - 2 dienas, o tai palaipsniui ruošti, pašalindami nuo kalorijų patiekalų, aštrus, sūrus, kepti ir rūkyti.
Visą dieną leidžiama valgyti tik braškes. Bendras skaičius gali būti apie pusantro kilogramo, kuris turi būti suskirstytas į kelias lygias dalis ir suvalgytas po to paties laiko. Galite gerti žalios, geltonos arba baltos arbatos, neskaidrinto mineralinio vandens ar paprasto vandens su citrina, kefyro. Paprastai tokia mityba užtrunka nuo 2 iki 3 dienų: nuo vienos iki dviejų dienų iškrauti, vieną dieną atkurti kūną ir žarnyną.
Svarbu pastebėti svorio mažėjimo poveikį, todėl svarbu sužinoti, kaip nustatyti gerą uogą. Geriau atsisakyti ankstyvo produkto pirkimo, nes pelno siekimo metu gamintojai pagreitina brandinimą nitratų, azoto trąšų, pesticidų pagalba. Jame beveik nėra vitaminų, bet beveik visas periodinis stalas. Taip, ir jis nebus skonio ir kvapni. Norėdami pasirinkti tinkamas braškes, turėtumėte laikytis šių taisyklių:
Sezono metu turite gaminti atsargas. Be šaldytuvo, maksimalus galiojimo laikas yra dvi dienas neplautoje formoje, o šaldytuve - ne daugiau kaip porą valandų, taip pat nuplaunamas.
Ilgesniam laikymui braškės turi užšaldyti. Geresnis sausas užšaldymas. Švarios ir sausos uogos pirmiausia turi būti užšaldytos, išdėstytos ant lygaus paviršiaus (padėklo ar smulkinimo lentos), o po to sulankstomos į maišus be oro. Todėl jis gali būti laikomas šaldiklyje keletą mėnesių.
Jei norite sužinoti, kaip žiemą užšaldyti braškes, peržiūrėkite šį vaizdo įrašą:
Neįprasti patiekalai padės įvairinti dietos meniu su šia uoga.
Jums reikės: salotų, agurkų, žaliųjų svogūnų plunksnų, puodelio prinokusių braškių ir 200 g kieto sūrio, alyvuogių aliejaus, arbatinio šaukštelio citrinos sulčių, medaus, garstyčių, druskos ir pipirų pagal skonį. Visi ingredientai supjaustomi ir sumaišomi.
Sudėtis: šviežių braškių stiklas, 350-400 g mažai riebalų turinčio varškės, 250 ml pieno, skonio cukraus, vanilino maišelis, 35-40 g sviesto.
Virimas Sumaišykite pieną ir varškę, įpilkite cukraus ir vanilės, sumalkite iki lygios masės. Uogos gali būti išpjautos arba supjaustytos. Tada sudėkite dalis Kremanki.
Sudėtis: arugulos krūva, stiklinė braškė, fetos sūris, citrinų sultys, vištienos krūtinėlė (500 g), druska pagal skonį.
Virimas Naminiai paukščiai lengvai kepami, tada visi ingredientai supjaustomi, sumaišomi ir pagardinami citrinos sultimis. Skonis ir pipirai pagal skonį.
Naudingos uogų savybės naudojamos ne tik mitybai, bet ir kosmetologijai. Braškės tonizuoja odą, padeda sušvelninti pigmento dėmę, gaivina veido odą, skatina kolageno gamybą ir pagerina odos turgorių. Dažniausiai jis naudojamas kaukėse, losjonuose ir žievelėse.
Sudėtis: keletas uogų, šaukštas alyvuogių aliejaus, natūralus medus, grietinė, 1 trynys.
Pirmiausia tepkite aliejų ant veido, tada sumaišykite likusius ingredientus ir tolygiai paskleiskite ant odos. Laikykite kaukę 15 - 20 minučių.
Užpilkite šviežiomis uogomis ir įdėkite į valytą odą 10 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu ir užtepkite kremu. Procedūra padės pašalinti perteklinį riebalą nuo paviršiaus, išlyginti raukšles, atnaujinti spalvą.
Pašalinkite patinimą, pagerinkite spalvą, pašalinkite tamsius apskritimus, padėsiančius braškių sulčių, užšaldytų ledo kubeliuose. Jei nuvalysite aplink akis esančią vietą du kartus per dieną, išvaizda gerokai pagerės.
Braškės yra būtinas produktas grožiui, jaunimui ir geram skaičiui išlaikyti. Jame yra daug maistinių medžiagų. Svorio netekimas dėl šios uogos bus malonus ir skanus. Tačiau nepamirškite apie kontraindikacijas.
Apie braškių naudą ir pavojus žr. Šiame vaizdo įraše:
Mitybos specialistai pataria linų sėkloms dėl svorio ir kūno valymo. Svarbu juos tinkamai suvalgyti, taip pat prisiminti, kad yra naudos ir žalos. Receptams viskas tinka - sausas ir sumaltas, miltai ir sviestas.
Pasirinkę obuolius svorio netekimui kaip pagrindinį meniu elementą, turėtumėte išsiaiškinti, ar galite juos valgyti, kokie yra geresni ir su kuriais derinti. Pavyzdžiui, žalia ir džiovinta. Galite sujungti su cinamonu, kefyru, imbieru, varškės. Yra receptų salotoms arba tiesiog su vandeniu.
Labai naudinga valgyti ananasus dėl svorio ir bendro atsigavimo. Tačiau ne kiekviena rūšis atneš norimą rezultatą. Pavyzdžiui, konservai nėra geri ir draudžiami dietoje. Kaip padėti ananasams su degtine, ekstraktu, tabletėmis, kapsulėmis, tinktūra ir arbata?
http://hudeiskorei.com/klubnika-dlya-pohudeniya/