logo

Daugelis žmonių galvoja apie citrinas kaip paprastą arbatos ar vandens priedą arba populiarų saldumynų ir desertų skonį. Bet ar žinojote, kad citrina iš tikrųjų yra vitamino C, antioksidantų ir daug kitų veikliųjų medžiagų, kurios gali duoti apčiuopiamos naudos sveikatai? Tai tiesa - naudingos citrinų savybės gali būti nuo inkstų akmenų rizikos mažinimo iki vėžio ląstelių žudymo, neatsižvelgiant į tai, ar kalbame apie vandenį su citrina, citrinų eteriniu aliejumi, ar tik patys vaisiai. Šiame straipsnyje mes apžvelgsime, ką reiškia citrina - nauda ir žala žmonių sveikatai, kurią ji gali duoti, jo sudėtis ir maistinė vertė, ir kai kurie įdomūs faktai apie šį citrusinį vaisių.

Citrinų nauda ir žala žmonių sveikatai

Citrinų mityba

Citrinos yra mažai kalorijų, tačiau jose yra daug skaidulų ir vitamino C, taip pat kai kurių kitų mikroelementų.

100 g citrinos be žievelės (% nuo rekomenduojamos paros dozės) (1):

  • Kalorijų kiekis: 29 kcal (1%).
  • Riebalai: 0,3 g (0%).
  • Angliavandeniai: 9,3 g (3%).
  • Baltymai: 1,1 g (2%).
  • Celiuliozė: 2,8 g (11%).
  • Vitaminas C: 53 mg (88%).
  • Vitaminas B6: 0,1 mg (4%).
  • Folio rūgštis: 11 mcg (3%).
  • Kalis: 138 mg (4%).
  • Kalcis: 26 mg (3%).
  • Geležis: 0,6 mg (3%).
  • Omega-3 riebalų rūgštys: 26 mg.
  • Omega-6 riebalų rūgštys: 63 mg.

Be to, citrinos sudėtyje yra nedidelis kiekis vitamino E, niacino, tiamino, pantoteno rūgšties, magnio, fosforo, seleno ir vario.

Daugelis žmonių taip pat naudoja citrinas citrinos vandeniui gaminti. Jei naudojate pusiau citrinos sultis ir sumaišykite su vandeniu, tada vienas stikline citrinos vandens yra maždaug (2):

  • Kalorijos: 6 kcal.
  • Angliavandeniai: 2 g.
  • Baltymai: 0,1 g
  • Riebalai: 0g.
  • Celiuliozė: 0,1 g
  • Vitaminas C: 10,8 mg.

Kiekviename citrinos vandens stiklyje yra šiek tiek kalio ir folio rūgšties.

Citrinos nauda žmogaus organizmui

Taigi, kodėl naudinga citrina? Dėl savo gydomųjų savybių citrina padeda stiprinti imuninę sistemą, gerina širdies sveikatą, padeda kovoti su vėžiu, apsaugo nuo inkstų akmenų, gerina geležies absorbciją, skatina sveiką odą ir padeda numesti svorio.

1. Stiprina imuninę sistemą

Citrinos yra geras vitamino C šaltinis - svarbi maistinė medžiaga, susijusi su geresniu imuninės sistemos veikimu. Citrinos taip pat yra papildytos antioksidantais, kurie gali padėti kovoti su uždegimu ir padėti pagerinti imunitetą.

Mitybos apžvalga Metabolizmas pažymi, kad pakankamai vitamino C gali padėti sumažinti kvėpavimo takų infekcijų trukmę ir sunkumą. Vitaminas C taip pat gali padėti išvengti viduriavimo, maliarijos ir pneumonijos, ir netgi gali pagerinti šių ligų ir ligų sergančių žmonių būklę (3).

Citrinos taip pat turi daug antioksidantų, kurie gali apsaugoti jūsų imunines ląsteles, neutralizuoti žalingų laisvųjų radikalų poveikį ir užkirsti kelią bakterinėms ir virusinėms infekcijoms (4).

Taip pat galite padidinti savo imuninę sistemą, į savo mitybą įtraukdami didelį kiekį probiotikų turinčių maisto produktų.

2. Skatina širdies sveikatą

Širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties priežastis daugelyje išsivysčiusių šalių.

Viena iš įspūdingiausių citrinos savybių yra teigiamas poveikis širdies sveikatai. Dėl didelio vitamino C kiekio, vartojant vos kelias porcijas šių rūgščių vaisių kiekvieną savaitę, galite išlaikyti sveiką ir stiprią širdį.

Pavyzdžiui, vienas Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos tyrimas, kuriame ištirtas 126399 suaugusiųjų suvartojimas per 8–14 metų, parodė, kad kiekvienas vaisių ir daržovių valgymas buvo susijęs su 4% sumažėjusiu koronarinės širdies ligos rizika. Įdomu tai, kad didžiausią poveikį turėjo lapinės žalios daržovės ir vaisiai bei daržovės, turinčios daug vitamino C, pavyzdžiui, citrinos.

Kitas tyrimas, paskelbtas „Nutrition and Metabolism“ leidinyje 2014 m., Parodė, kad tiek vaikščiojimasis, tiek kasdienis citrinų vartojimas yra susijęs su kraujospūdžio sumažėjimu (6).

Norėdami iš tikrųjų optimizuoti savo širdies sveikatą, į savo mitybą įeina daug vaisių ir daržovių, pvz., Citrinų, sveikas ir aktyvus gyvenimo būdas.

3. Padeda kovoti su vėžiu

Citrinos yra daug antioksidantų ir priešvėžinių junginių, todėl nenuostabu, kad daugelis tyrimų parodė, kad šie citrusiniai vaisiai gali būti veiksmingi žudant vėžines ląsteles.

Pavyzdžiui, tyrimas Saudo Arabijoje parodė, kad citrinų ekstraktas padėjo nužudyti krūties vėžio ląsteles (7). Panašiai 2015 m. Atliktas tyrimas taip pat parodė, kad citrinų sulčių junginiai sėkmingai slopina kelių rūšių vėžio ląstelių augimą (8).

Citrinos taip pat turi tokius junginius kaip hesperidinas ir d-limonenas, kurie, kaip nustatyta, turi vėžio savybių (9, 10). Dėl visų šių galingų savybių citrinos yra vieni geriausių priešvėžinių produktų.

4. Apsaugo nuo inkstų akmenų.

Jei sergate inkstų liga, citrinų įtraukimas į dietą gali padėti. Citrinos yra citrinos rūgšties, kurios gali padidinti šlapimo kiekį ir padėti išvengti inkstų akmenų susidarymo (11).

Viename mažame tyrime, paskelbtame „Journal of Urology“, 11 dalyvių beveik ketverius metus buvo gydomi limonado terapija. Mokslininkai nustatė, kad naujų inkstų akmenų susidarymo intensyvumas žymiai sumažėjo: nuo vieno inkstų akmens per metus iki 0,13 per metus (12).

Kitas tyrimas parodė, kad gydant pacientus, sergančius inkstų akmenimis su citrinų sultimis, padidėjo citrato kiekis ir sumažėjo kalcio kiekis šlapime, o tai rodo, kad citrinų sultys gali būti alternatyvus gydymas, siekiant sumažinti inkstų akmens ligos simptomus (13).

Kiti natūralūs inkstų ligos gydymo būdai:

  • kasdien gerti pakankamai vandens;
  • augalų maisto dominavimas mityboje;
  • didelį kiekį magnio turinčių maisto produktų įtraukimas į mitybą.

5. Pagerina geležies absorbciją

Geležis yra neįtikėtinai svarbus jūsų kūno mineralas. Jis yra vienas iš pagrindinių raudonųjų kraujo kūnelių hemoglobino komponentų ir padeda organizmui suteikti jam reikalingą deguonį.

Yra daug žmonių, kuriems gresia geležies trūkumas. Pavyzdžiui, veganai ir vegetarai suvartoja geležį, kuri nėra taip gerai absorbuojama organizme. Be to, reprodukcinio amžiaus moterys taip pat turi didesnę riziką dėl kraujo netekimo menstruacijų metu.

C vitaminas citrose gali padėti pagerinti geležies absorbciją, padedant išvengti ligų, tokių kaip geležies trūkumo anemija (14). Vienas tyrimas parodė, kad vartojant 100 mg vitamino C su maistu geležies absorbcija padidėjo 67% (15).

Citrusiniai vaisiai, pipirai, uogos ir brokoliai yra papildomi maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino C, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą, kad pagerėtų geležies absorbcija.

6. Pagerina odos sveikatą

Citrinos gali veikti kaip anti-senėjimo produktas. Jų sudėtyje esančių antioksidantų dėka reguliariai valgyti citrinų gali išlaikyti sveiką ir jauną odą. Antioksidantai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir užkirsti kelią oksidacinei žalai, kuri paaiškina vandens naudojimą su citrina į odą.

Laisvųjų radikalų kaupimasis prisideda prie senėjimo proceso, dėl kurio atsiranda odos pokyčių, tokių kaip raukšlės, amžiaus dėmės, sausumas ir sumažėjęs elastingumas. Mokslininkai mano, kad antioksidantai gali būti veiksmingas būdas sulėtinti senėjimą ir pagerinti odos būklę (16).

Vienas Turkijos tyrimas parodė, kad spuogai (spuogai ir spuogai) sergantiems pacientams yra padidėjęs oksidacinio streso lygis ir kad antioksidantų vartojimas gali būti naudingas kartu su tradiciniu gydymu (17).

Norėdami gauti geriausius rezultatus, pabandykite ant odos panaudoti citrinų sultis arba sumaišyti su mėgstamais odos priežiūros produktais. Be citrinų, taip pat yra ir kitų ingredientų, kurie turėtų būti atliekami pagal įprastą odos priežiūros procedūrą: arbatos medžio aliejus, kokoso aliejus ir avokadų aliejus.

7. Padeda numesti svorį

Pakeitus gėrimą ar sultis su stikline šalto vandens su citrina, galite sumažinti svorį, sumažinant gaunamų kalorijų skaičių.

Palyginimui, viena stikline apelsinų sulčių yra 112 kalorijų ir beveik 26 g angliavandenių. Vanduo su citrina be cukraus, vienas stiklas turi tik 6 kalorijas ir 2 gramus angliavandenių.

Teoriškai, jei vieną dieną per metus pakeisite vieną stiklinę sulčių arba saldaus gazuoto gėrimo su vienu stikline vandens su citrina, vengsite apie 39 000 kalorijų. Tai reiškia, kad galite prarasti iki 5 kilogramų kūno svorio netgi nepakeitus dietos.

Nors citrina padeda numesti svorį, valgant jį reikia derinti su sveiką subalansuotą mitybą ir sveiką gyvenimo būdą, kad iš tikrųjų gautumėte norimo rezultato prarasti svorį.

Citrinos ir kalkės: kas geriau?

Citrinos ir kalkės daugeliu atvejų vartojamos pakaitomis ir, kai kalbama apie skonį, lengva supainioti du citrusinius vaisius.

Tačiau tarp šių dviejų vaisių yra nemažai skirtumų, pradedant jų išvaizda. Kalkės yra ryškiai žalios, o citrinos yra ryškiai geltonos. Be to, kalkės paprastai yra šiek tiek mažiau citrinos. Kalkės linkusios būti mažiau rūgščios ir švelnesnės skonio. Abu jie naudojami panašiai, ir dažnai juos galima pakeisti daugeliu receptų.

Kalbant apie maistinę vertę, naudingos kalkių savybės nėra tokios įspūdingos, kaip ir citrinos nauda. Kalkėmis lyginant su citrina yra beveik 50% mažiau vitamino C, šiek tiek daugiau angliavandenių ir mažiau baltymų per gramą. Citrinų maistinių medžiagų profilis taip pat yra šiek tiek platesnis, nes citrinų sudėtyje yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis ir vitaminas B6.

Istorija

Nors neaišku, iš kur kilo citrinos, manoma, kad jie yra iš Indijos, Kinijos ar Birmos. Jie atvyko į senąją Romą iki antrojo amžiaus, tačiau tuo metu jie nebuvo plačiai naudojami ar auginami Europoje. Tiesą sakant, tik apie 1000 AD, kad citrinos pradėjo plisti į Viduržemio jūros regioną.

XVIII amžiuje britų jūreivių pagrindinė mirties priežastis buvo skurdas. Tsinga yra liga, kurią sukelia vitamino C trūkumas, kuris gali sukelti tokius simptomus kaip kraujosruvos, kraujavimas iš dantenų ir nuovargis (18).

1747 m. Mokslininkas Džeimsas Lindas atliko laivų laivo bandymus ir nustatė, kad citrinų valgymas gali padėti išvengti skorbato (19).

Šiandien citrinos yra plačiai naudojamos visame pasaulyje kaip natūralus aromatas ir kvapiosios medžiagos įvairiems receptams. Nors šiuos citrusinius vaisius galima rasti daugelyje pasaulio kampelių, Indijoje, Meksikoje ir Kinijoje yra lyderiai citrinų gamyboje (20).

Citrinų pažeidimas žmogaus organizmui

Taigi, kas kenkia citrinai? Dauguma žmonių gali vartoti citrinas su minimalia šalutinio poveikio rizika. Tačiau kai kuriems žmonėms reikia apriboti šių citrusinių vaisių suvartojimą, nes kai kuriais atvejais yra kontraindikacijų.

Citrusų alergijos yra neįprastos, tačiau pranešama apie alergijos atvejus. Alergijos citrinoms gali sukelti tokius simptomus kaip:

Jei po valgymo citrinų turite kokių nors neigiamų simptomų, būtinai nedelsdami nutraukite jų vartojimą ir pasitarkite su gydytoju.

Be to, nors citrinos maistinis profilis yra gana įspūdingas, naudodami jį tikrai galite jį pernelyg įveikti. Dėl citrinų rūgšties, esančios citrinų, per daug šio vaisių ar citrinų sulčių gali sukelti dantų emalio eroziją, kuri padidins jautrumą.

Galiausiai, citrinų sultys tiesiai ant odos gali padidinti jautrumą UV spinduliams, todėl būtinai venkite saulės šviesos, kad išvengtumėte saulės nudegimo.

Galutinės mintys apie citrinas

  • Citrinos turi nedidelį kiekį kalorijų, bet yra daug vitamino C, antioksidantų ir pluošto.
  • Šių citrusinių vaisių vartojimas siejamas su įvairia nauda sveikatai. Tyrimai rodo, kad jų naudojimas gali pagerinti imunitetą, pagerinti širdies ir odos sveikatą, sumažinti inkstų akmenų riziką, padėti kovoti su vėžiu, pagerinti geležies absorbciją ir padėti numesti svorio.
  • Citrinos gali būti dedamos į įvairius receptus ir naudojamos namų ūkyje.

Mėgaukitės šiais vaisiais taupiai, kaip sveikos mitybos dalis, kad galėtumėte pasinaudoti unikaliomis naudingomis citrinos savybėmis.

http://foodismedicine.ru/limon-polza-i-vred-dlya-organizma/

„Lemon - savybės ir receptai, produkto nauda ir žala organizmui“

4 komentarai

Šiandien sunku tiksliai nustatyti, kiek tūkstančių metų žmonės žino apie citrinos gijimo savybes. Tačiau iš istorinių šaltinių yra žinoma, kad seniai prieš prasidedant naujai erai jos vaisiai buvo naudojami kaip prevencinė ir terapinė priemonė daugeliui ligų.

Senovės gydytojų receptai, kuriuose buvo ir citrina, buvo naudojami imuninei sistemai stiprinti, energijai ir gyvybingumui išsaugoti, proto ir kūno energijai palaikyti. Jis buvo naudojamas apsinuodijimui, gyvatės įkandimams ir skurdo prevencijai. Šią priemonę naudojo daugelis Azijos ir Afrikos šalių.

Kinija, Indija ir Ramiojo vandenyno Ramiojo vandenyno salos laikomos šio citrusų medžio gimtine. Šiuo metu pasaulyje kasmet nuimama apie 14 mln. Tonų citrinų vaisių. Citrinų auginimo lyderiai yra Meksika ir Indija. Kiekviena iš šių šalių sudaro apie 16% pasaulio pasėlių.

Kalbant apie citriną, neįmanoma paminėti jo sudėties ir kalorijų, gydomųjų savybių, citrinos naudos ir žalos žmogaus organizmui ir jo naudojimą tradicinėje medicinoje, receptų gaminiuose ir gėrimuose.

Kaip pasirinkti tinkamą citriną?

Kokia yra citrinos nauda ir žala?

Prekybos centrų lentynose dažnai galite pamatyti citrinas, kurios atrodo kitaip. Jei juos išbandysite, paaiškėja, kad šie vaisiai taip pat skiriasi. Kai kurie yra nedideli, su plonu pluta ir sultingu, tankiu kūnu, šiek tiek sunku jų dydžiui. Kitos - didelės, storos odos, minkštos ir mažiau sultingos, mažos masės. Dažnai yra rekomendacijų, kad jums reikia pasirinkti labai puikius vaisius, nes jie yra geresni. Pabandykime išsiaiškinti, kodėl.

Vaisiai ir toliau augs, didės apimtis, o pavasarį-vasarą jis bus padengtas sąžiningo storio smėlio popieriumi. Todėl storos kraštų citrinos - tai tie patys „kartotuvai“. Rudenį jie vėl taps geltonos spalvos, tačiau jie taps gana grubūs, praranda beveik visus turimus vitaminus, o skonį jie bus daug mažesni už „pirmuosius metus“.

Citrinų sudėtis ir kalorijų kiekis

Citrinas yra žinomas kaip turtingas vitamino C šaltinis, kuris yra ne tik citrinų medžio vaisiuose, bet ir jo lapuose. Eterinis citrinų aliejus yra įvairiose augalų dalyse - tai lemia citrinai tokį būdingą aromatą.

Tiems, kurie žiūri savo figūrą arba nori numesti svorio, kyla klausimas: kiek kalorijų yra citrina? Vaisių energinė vertė yra maža, ji yra tik 33 kcal už 100 gramų produkto, kuris leidžia jį suvartoti stebint dietą ir paruošiant gėrimus, skirtus kovai su pertekliumi.

Citrinos turi daug naudingų medžiagų, tarp jų yra organinės rūgštys (citrinos ir obuolių), lakiosios produkcijos, karotino, pektino medžiagos, bioflavonoidai, pluoštas, vitaminai A, B, P, C ir mikroelementai: kalis, varis, geležis, fosforas, magnio, kalcio. Tačiau trūksta cholesterolio ir sočiųjų riebalų. Tai turtinga vaisių sudėtis ir dėl naudingų citrinų savybių.

Tai tiesa, bet neturėtume pamiršti, kad soduose vaisiai yra perdirbami iš kenkėjų ir ligų. Jūs galite valgyti žievelę, jei citrinos buvo auginamos aplinkai nekenksmingomis sąlygomis, o auginimo ar transportavimo metu nebuvo apdorotos cheminėmis medžiagomis, kad būtų išvengta gedimo. Jei tai nėra aišku, prieš vartojant jį geriau nulupkite vaisius.

Citrinų savybės ir nauda

Citrina pasižymi antibakterinėmis ir antiseptinėmis savybėmis. Su karščiavimu ir peršalimu jis veikia kaip priešuždegiminis ir antipiretinis vaistas. Vaisius rekomenduojama naudoti viršutinių kvėpavimo takų ligų, infekcinių ligų, skorbato ir medžiagų apykaitos sutrikimų, taip pat hipovitaminozės ir beriberio profilaktikai.

Valgyti citrinų padeda stiprinti imuninę sistemą, padidinti organizmo atsparumą virusinėms infekcijoms, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, tonizuoja, suteikia energiją ir gerovę, padeda pašalinti organizmo toksinus, gerina virškinimo trakto ir kraujotakos sistemą.

Citrinos yra pektino medžiagos, kurios vadinamos organizmo „natūraliomis slaugytojomis“ dėl jų gebėjimo surišti sunkiųjų metalų jonus ir pašalinti toksinus bei kitas kenksmingas medžiagas iš audinių. Pektinas padeda pagerinti metabolizmą ir periferinę kraujotaką, atstato žarnyno judrumą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Dėl citrinų pluošto ir pektino, jie yra veiksmingi užkietėjimui.

Stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą ir padidinti kraujagyslių sienelių elastingumą, nevalgius citrinų-medaus gėrimas vartojamas tuščiame skrandyje. Kad tai padarytumėte, reikia išvirti vandenį, atvėsinti iki kambario temperatūros, pridėti skonio medaus ir citrinos sulčių ir gerai išmaišyti, kol medus visiškai ištirps.

Lemon dažnai naudojamas kosmetikos gaminiuose, skirtuose įvairių tipų odos priežiūrai dėl savo gebėjimo turėti balinimo efektą. Citrinų sultys yra įtrauktos į kremus, kaukes, losjonus, kad atsikratytų amžiaus ir strazdanų.

Citrinų sultys stiprina nagų plokštelę, todėl dažnai pridedama prie vonios su jūros druska, todėl pagerėja trapių ir trapių nagų būklė. Taip pat 10-15 min. Galite naudoti jūros druskos ir citrinos sulčių mišinį, tada nuplaukite šiltu vandeniu. Atlikite tokias sesijas kartą per savaitę.

Apie pavojus ir atsargumo priemones

Citrinos yra vaisiai, turintys didelį kiekį rūgšties ir priklausantys alergenų kategorijai. Todėl tuos vaisius neturėtų vartoti alergiški citrusinių vaisių ar individualaus netoleravimo, inkstų liga sergančių žmonių, nėščių moterų ir žindančių motinų, ir jie neturėtų būti skirti vaikams iki trejų metų amžiaus.

Kadangi citrinos dirgina žarnyno ir skrandžio gleivines, jie yra kontraindikuotini žmonėms, sergantiems šių organų ligomis. Pernelyg didelis aistra vaisiams taip pat gali sukelti tam tikrų ligų paūmėjimą:

  • gastritas ir skrandžio ligos kartu su didele rūgštingumu;
  • kasos sutrikimai;
  • skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opa;
  • enteritas, kolitas ir ūminis gastroenterokolitas.

Taigi, turint omenyje visą turtingą sudėtį ir neabejotinas naudingas savybes, citrinos turėtų būti naudojamos atsargiai ir laikomasi priemonės. Ir tada kūnas gali visiškai pajusti šių vaisių naudą ir gydomąją galią.

Imbieras su citrina ir medumi: sveikatos receptai

Citrina kartu su medumi ir imbieru yra neįtikėtinai naudingas vitamino kompleksas. Šis sveikatos eliksyras padeda stiprinti imuninę sistemą, padeda organizmui susidoroti su peršalimu, turi toninį poveikį organizmui ir degina tuos papildomus svarus.

Peršalimo ir kvėpavimo takų ligų profilaktikai gerti šiltą arbatą su citrina, medumi ir imbieru. Jis mažina nuovargį, mažina galvos skausmą, pagerina kūno toną, o ligos atveju prisideda prie sparčiausio atsigavimo.

Iš šių trijų gydomųjų ingredientų taip pat gaminamas vitaminų mišinys. Paruošimui jums reikės imbiero šaknies, sveriančios apie 100 gramų, 4 mažos citrinos su plonu žieve ir 100-150 gramų natūralaus medaus. Imbiero šaknis reikia valyti ir tarkuoti, tarkuoti citrinas per mėsmalę. Citrinų masė turėtų būti gerai sumaišyta su tarkuotu imbieru ir medumi, supilama į stiklinį indelį ir savaitę palikite stovėti šaldytuve.

Šią stiprinimo priemonę reikia priimti kasdien po vieną šaukštą, pusvalandį prieš pusryčius, nuplauti stikline vandens. Šis stebuklingas mišinys padidina organizmo apsaugą, stiprina imuninę sistemą, gerina medžiagų apykaitą, padeda susidoroti su nuovargiu, padeda valyti kraujagysles. Kaip papildoma priemonė kovojant su peršalimu, šis mišinys gali būti dedamas nedideliais kiekiais į arbatą.

Šiuos tris medicinos produktus sėkmingai naudoja tie, kurie nori numesti svorio. Yra daug receptų lieknėjimo gėrimui, kurio pagrindas yra imbieras su citrina ir medumi. Mes duodame vieną iš jų. Jo paruošimui reikės:

  • 2 litrai šalto vandens (filtruotas, šaltinis arba virintas);
  • 2 šaukštai medaus;
  • mažas imbiero šaknis;
  • 2 citrinos (kiekvienas apie 160-180 gramų).

Norint paruošti riebalų deginimo gėrimą, jums reikia sutraukti imbiero šaknį ant smulkios trintuvo, paimti 35-40 g gautos srutos ir supilkite jį vandeniu. Į šį mišinį įpilkite medaus ir sulčių su minkštimu, išspaudžiamos iš dviejų citrinų. Visi ingredientai turi būti gerai sumaišyti, kol medus visiškai ištirps. Laikykite lieknėjimo gėrimą šaldytuve.

Jis turėtų būti paimtas 3-4 kartus per dieną viename stikle, prieš kiekvieną maistą (15-20 minučių) ir prieš miegą. Žmonės, kurie reguliariai naudojasi šiuo gėrimu, atkreipia dėmesį į tai, kad jis nuobodu alkio jausmą, užpildo kūną energingai ir energingai, o kartu su pratimais ir tinkama mityba yra labai veiksminga priemonė numesti svorį.

Kaip padaryti, kad naminiai limonadai iš citrinų?

Jūs gausite puikų vasaros gėrimą!

Citrinos yra valgomos šviežios, naudojamos virimui, dedamos į kepinius ir naudojamos alkoholiniams ir nealkoholiniams gėrimams gaminti. Galbūt populiariausias iš jų yra gaivus limonadas. Tai lengva padaryti iš citrinų namuose.

Norėdami tai padaryti, išspauskite abiejų vaisių sultis, praskiedžiama šaltu vandeniu apie 700-750 ml, įmaišykite cukrų ir gerai sumaišykite, kad jis visiškai ištirptų. Gautas gėrimas turi būti filtruojamas ir patiekiamas su ledo kubeliais. Skoniui galite pridėti keletą mėtų lapų.

Taip pat labai naudingas ir turtingas vitamino C gėrimas, vadinamas „turkų limonadu“. Jo skirtumas yra tas, kad ne tik sultys, kaip ir ankstesniame recepte, bet ir visa citrina. Norėdami paruošti šį gėrimą, reikia išgerti 5 litrus vandens, 500 gramų cukraus (galite įdėti daugiau ar mažiau, pagal skonį), 7 citrinas ir kelis pipirus iš mėtų. Vaisiai turi būti kruopščiai nuplauti ir supjaustyti gabaliukais, tada sumaišykite citriną su cukrumi ir mėtų mišiniu. Susmulkintas mišinys turi būti perkeltas į dubenį, kuriame bus paruoštas limonadas, ir supilkite vandenį.

Vanduo gerti šalta. Jei supilkite pjaustytus vaisius su karštu vandeniu, limonadas bus kartaus. Po to, jums reikia įdėti indą į šaldytuvą kelias valandas (galite praleisti naktį), kad gėrimas būtų infuzuojamas. Jei to reikės kambario temperatūroje, jis taip pat turi kartumo. Tada gautą infuziją reikia filtruoti, o gaivus vitamino gėrimas yra paruoštas!

Tai ne vieninteliai limonado receptai. Yra keletas dešimčių būdų, kaip padaryti šį sveiką gaivų gėrimą, kuris puikiai slopina troškulį ir atgaivina vasaros karštyje.

http://zdorova-krasiva.com/limon-svojstva-i-retsepty-polza-i-vred-produkta-dlya-organizma/

Kas yra naudinga ir kenksminga citrina?

Sunku įsivaizduoti, kad šis demokratinis ir gana plačiai paplitęs vaisius turi apie 40 naudingų elementų, padeda valyti kraują ir kraujagysles, stiprina širdį ir imunitetą, saugo nuo vėžio ir padeda virškinti. Tai citrina - saulėtas geltonasis vaisius, kuriame paminėta, kad dauguma žmonių pradeda refleksinį seilių augimą. Ką jūs galite padaryti - jums nereikia daug „eksperimentų“ ir degustacijų, kad susipažintumėte su citrusinių vaisių rūgščiu skoniu ir pasąmonės lygmeniu, kad prisimintumėte.

Kas tai?

Citrusas priklauso Citrus genties, šeimos rutovyh. Tai yra ir visžalių medžių, ir vaisių, kurie sunoksta ant jo, pavadinimas. Beje, kalbant apie botaniką, citrina, kaip ir visi citrusiniai vaisiai, laikoma ne vaisiu, o daugiasluoksniu uogų.

Šiuo metu lauke nėra citrinos, greičiausiai jis pasirodė kaip hibridas subtropikoje. Pirmą kartą buvo pradėta auginti Kinijoje, Indijoje ir atogrąžų salose, paliktas Ramiojo vandenyno regione. Šiandien citrinų auginimas vyksta daugelyje šalių, kuriose yra subtropinis klimatas, taip pat pietų Rusijoje, Kaukaze, Kryme, Azerbaidžane, Uzbekistane. Pagrindiniai tiekėjai yra Meksika, Indija, Egiptas, Azerbaidžanas.

Citrina yra daugiametis plintantis visžalis medis iki 5 m aukščio su piramidės tipo vainiku. Jauno augalo šakos paprastai yra padengtos stuburais. Citrinų lapai pasižymi visų citrusinių vaisių savybėmis. Tai yra ovalios odos lapai su ryškiu citrusinių aromatu, tamsiai žalios spalvos, žemiau.

Augalas yra termofilinis, todėl reikia ilgos dienos šviesos, drėgmės ir dirvožemio sudėties.

Nuo pavasario vidurio prasideda citrinų žydėjimo laikotarpis, o rudens vaisiai formuossi. Jie yra „ovalai“, abiejose pusėse susiaurinti galuose. Viršutinė dalis yra ryškiai geltona, truputį įtrūkusi, su daugybe liaukų, turinčių eterinių aliejų.

Vidinė plaušienos dalis paprastai yra lengvesnė, padalinta į keletą kamerų. Mėsoje yra keletas šviesiai geltonos arba baltos spalvos duobių.

Sudėtis

Citrina yra apie 40 veikliųjų medžiagų, kurių dauguma yra naudingi organizmui. Ypatingas vaisių skonis yra privalomas daugeliui organinių rūgščių (citrinų, obuolių) ir vitamino C. Tačiau, priešingai nei teigia esama nuomonė, ji nėra čempionas askorbo rūgšties kiekio atžvilgiu. Petražolės, serbentai, laukinės rožės, jos tūris yra daug didesnis.

Vitaminų sudėtį taip pat sudaro B, A, E, PP, D grupės vitaminai. Taip pat yra kalio, magnio, sieros, fluoro, fosforo, geležies, cinko.

Citrina yra pluošto ir pektinų, taip pat pelenų, flavonoidų, eterinių aliejų, taninų. Dauguma vaisių yra struktūrizuotas vanduo, kuriame ištirpinti elementai (paprastai vadinami citrinų sultimis).

Nauda ir žala

Vitaminais turtinga citrina yra galingas imuninis stimuliatorius. Jis stiprina ir tonizuoja imuninę sistemą, didina jo atsparumą virusams ir neigiamus aplinkos veiksnius. Štai kodėl citrina yra naudinga gydant šaltą ir gripą.

Be to, jis turi antiseptinį poveikį, kuris slopina patogeninės mikrofloros atsiradimą burnoje, kvėpavimo takuose, žarnyne (tai bus aptarta toliau). Eteriniai aliejai, esantys šviežiuose vaisiuose, turi teigiamą poveikį viršutiniams kvėpavimo takams, lengvina kvėpavimą, kai nosis yra perpildytas.

Pagal naujausius mokslinius tyrimus, citrina yra stiprus antioksidantas dėl vitaminų A, E ir flavonoidų derinio. Jis jungiasi į laisvus radionuklidus organizme, kurie yra „defektinė“ molekulė su trūkstamu elektronu. Tokios molekulės lengvai nusėda ant sveikų ląstelių, sutrikdydamos jų veikimą. Tokia „pažeista“ ląstelė yra žinoma, kad sukelia vėžio vystymąsi. Taigi galima teigti, kad citrinos vartojimas yra vienas iš prevencinių būdų išvengti onkologijos vystymosi.

Citrusų naudingos savybės tęsiasi širdies ir kraujagyslių sistemoje. Visų pirma širdies raumens stiprėja dėl kalio ir magnio poveikio citrinos sudėtyje. Gerėja širdies laidumas, normalizuojamas jo ritmas. Vitaminas PP kartu su askorbo rūgštimi ir tokoferoliu turi teigiamą poveikį kraujagyslėms. Reguliariai vartojant citrusinius vaisius, pagerėja kraujagyslių elastingumas, kapiliarinis pralaidumas. Antioksidantai padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir užkirsti kelią cholesterolio plokštelių susidarymui ant vidinių kraujagyslių sienelių.

Tai reiškia, kad kraujas laisvai juda per indus, o sveikų kapiliarų dėka kiekvienas organas ir audinys yra pilnai prisotinti deguonimi ir naudingais elementais. Be to, citrina yra nedidelis geležies kiekis. Tačiau net ir nedideliu kiekiu jis beveik visiškai absorbuojamas iš citrinos. Tai daugiausia dėl vitamino C ir organinių rūgščių.

Reguliariai naudojant saulės vaisius galima sumažinti aterosklerozės, venų, širdies priepuolio ir insulto riziką, geležies trūkumo anemiją.

B grupės vitaminais citrinos sudėtyje yra vitaminų B1, -2, -5, -6, -9. Visi jie dalyvauja metabolizme, kai kurie - kraujo formavimo procese. Be to, vitaminas B yra būtinas siekiant palaikyti nervų sistemos funkcinę būklę. Vaisiai padeda pagerinti nervų impulsų laidumą, stiprina centrinę nervų sistemą. Jis rekomenduojamas lėtiniam nuovargiui, psicho-emociniam perkrovimui.

Fosforas, kuris yra citrinos dalis, kartu su vitaminu B pagerina smegenų funkciją, padeda sustiprinti galvos ir kaklo kraujotaką ir didina koncentraciją. Malonus rūgštus skonis ir būdingas vaisių citrusinių aromatas padės greitai pagirti, „iš naujo paleisti“ smegenis.

Citrina gali ir yra net rekomenduojama įtraukti į hipertenzijos ir diabeto dietą. Jis valo kraujagysles ir padeda sumažinti kraujo spaudimą. Vaisių glikemijos indeksas yra 15 vienetų, todėl citrina leidžiama vartoti kasdien su cukraus liga. Ji suteiks diabeto organizacijai reikiamus naudingus komponentus, sustiprins širdį ir kraujagysles, sumažins edemas, padidins imunines jėgas, bet nesukels cukraus kiekio kraujyje.

Be abejo, citrinų ir virškinimo organų nauda. Organinės rūgštys skatina greitesnį ir visišką maisto įsisavinimą, skatina skrandžio sulčių gamybą. Dėl to maistas „stagnuoja“ skrandyje ir žarnyne, bet duoda maksimalią naudą organizmui.

Dietiniai pluoštai citrinos sudėtyje veikia kaip „šluotelė“, pašalinant toksinus iš žarnyno, šlakų, gleivių. Tai leidžia jums atsikratyti tokių nemalonių virškinimo sutrikimų, tokių kaip pilvo pūtimas, sunkumo jausmas, vidurių pūtimas. Be to, pagal pluošto įtaką pagerėja žarnyno peristaltika, o tai taip pat reiškia geresnį maisto virškinimą.

Visa tai prisideda prie medžiagų apykaitos ir lipidų apykaitos procesų pagreitinimo. Tačiau būtent medžiagų apykaitos pažeidimas sukelia per didelį svorį, nutukimą ir daugelį ligų.

Su antiseptiniu poveikiu citrina padeda išvengti žarnyno infekcijų, sunaikina patogeninę florą.

Citrinos yra naudingos sąnarių ligoms, nes sumažina maisto produktų purinų kiekį. Purinai taip pat prisideda prie padidėjusio šlapimo rūgšties susidarymo, kuris sukelia druskų nusodinimą sąnariuose. Be to, dėl diuretikų poveikio, iš organizmo galima išskirti šlapimo rūgštį, bet tuo pačiu metu išvengti gyvybiškai svarbių elementų trūkumo. Taigi, citrina padeda sušvelninti podagros, artros, poliartrito būklę.

Kartu su medumi, citrina ar sultimis iš jos dažnai priskiriami gydomųjų tepalų sudėtis, kurie ligos paūmėjimo metu yra taikomi sąnarių plote.

Moterims

Citrina, kartu su obuoliu, gali būti vadinama „atjauninančia“. Viskas apie antioksidantų buvimą kompozicijoje. Be priešvėžinio poveikio, antioksidantai pašalina toksinus iš organizmo, sulėtina ląstelių senėjimo procesą.

Vitaminas B kompozicijoje užtikrina odos grožį ir elastingumą. Pridėkite prie minėto antioksidacinio poveikio, kad citrina padėtų sulėtinti odos senėjimą, išsaugoti jo elastingumą.

Šios savybės leidžia vaisius plačiai naudoti ne tik viduje, bet ir kaip kaukių ir kosmetinių kremų dalį. Išoriškai naudojant vaisius, dėl organinių rūgščių kompozicijoje, yra balinimo efektas ir padeda kovoti su odos riebalais. Citrinų sultys yra veiksmingos nagų stiprinimui, grybų gydymui.

Dėl gebėjimo pagreitinti medžiagų apykaitą ir pagerinti virškinimą, citrina naudojama svoriui mažinti. Tuo pačiu metu vaisiai suteiks organizmui visus gyvybiškai svarbius vitaminus ir mikroelementus, kurių trūkumas dažnai pastebimas vartojant griežtas dietas.

Citrina yra labai sėkmingas vitaminų ir mineralų derinys. To pavyzdys yra vitamino A ir E „tandemas“, kuris prisideda prie moterų lytinių hormonų gamybos. Pastarųjų trūkumas lemia ciklo nesėkmę, o sunkiais atvejais - amonorėja, nesugebėjimas pastoti ir vaikas. Menopauzės laikotarpiu stebimas gaminamų hormonų kiekio sumažėjimas, todėl moterys, vyresnės nei 50 metų, yra labai pageidautinos įtraukti citriną į jų kasdienį maistą.

Citrusas taip pat yra naudingas nėščioms moterims, nes jis turi stiprų kosulio ir imuninės sistemos stiprinimo poveikį. Vaisiai gausu folio rūgšties, todėl būtina, kad vaikai būtų nėščios, ypač pirmąjį nėštumo trimestrą. Folio rūgštis, kuri yra vitaminas B9, dalyvauja vaisiaus nervinio vamzdžio formavime, yra būtinas smegenų, nugaros smegenų ir kai kurių kitų vidaus organų vystymuisi.

Kalio kiekis kompozicijoje padės moteriai „sugebėti“ susidoroti su edema, o magnio antikonvulsinis poveikis, neleidžia raumenų spazmams, įskaitant gimdą. Kartu kalis ir magnis stiprina širdį, kuri nėštumo metu turi „pumpuoti“ beveik 2 kartus daugiau kraujo.

Turint vidurius, citrina padės išvalyti žarnyną ir švelniai sušvelninti vidurių užkietėjimą, dažnai lydinčius pirmuosius ir paskutinius nėštumo mėnesius. Vaisių sudėtyje yra geležies ir kalcio, kurie yra gerai absorbuojami dėl to, kad derinys su askorbo rūgštimi. Būtent šie elementai paprastai trūksta nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Žindymo laikotarpiu citrina padeda moterims atsigauti po gimdymo, suteikdama jai būtinus elementus. Negavus neigiamos reakcijos į kūdikių sveikatą, citronui draudžiama valgyti žindančias moteris.

Tačiau verta pažymėti, kad daugeliu atvejų vaisiai kūdikiams sukelia išmatų sutrikimus, kolikas ir odos išbėrimus.

Nebandykite įvesti į motinos mitybą prieš 2-3 mėnesius po gimimo.

Vyrams

Kalbant apie citrinų naudą vyrams, teisinga vėl pradėti savo antioksidacinį poveikį. Citrina gali išskirti toksinus ir toksinus iš organizmo, valyti kraujagysles ir viršutinius kvėpavimo takus. Dėl to jis naudingas žmonėms, dirbantiems sunkioje gamyboje ar rūkant. Be to, dėl gebėjimo išvalyti kūną, citrina padeda susidoroti su pagirių sindromu.

Vitaminų B ir cinko derinys pagerina vyrų reprodukcinę funkciją. Taip yra dėl to, kad šie komponentai prisideda prie testosterono - pagrindinio vyriškojo hormono - gamybos.

Daugeliu atžvilgių jis nustato žmogaus sugebėjimą suvokti, taip pat spermos kokybę. Atsižvelgiant į tai, kad citrina suteikia nedidelį diuretinį poveikį ir veikia kaip antiseptikas, galime kalbėti apie jo gebėjimą užkirsti kelią urogenitalinės sistemos ligų vystymuisi. Reguliarus vaisių vartojimas padeda išlaikyti erekciją, didina lytinį potraukį.

Testosterono kiekis taip pat turi įtakos žmogaus gerovei ir veiklai. Dėl šio hormono vyrams galima sukurti raumenų masę.

Vaikams

Citrina vaikams dažniausiai pasireiškia kaip stiprinantis imunitetas ir šaltojo kovos priemonė. Vaisiai suteikia augantį kūną su gyvybiškai svarbiais elementais, įskaitant kalcio. Pastarasis yra būtinas kaulų ir dantų formavimui.

Fosforas yra naudingas smegenims, skatina protinę veiklą, padeda kovoti su nuovargiu. Šiuo atžvilgiu rekomenduojama įtraukti vaisius į moksleivių mitybą.

Su antiseptinėmis savybėmis citrina gali būti naudojama kaip saugus gydymas helmintozei. Jis, skirtingai nei dauguma narkotikų, nesukels mikrofloros pažeidimų. Šiuo tikslu citrina naudojama ne tik viduje, bet ir kaip klizma.

Galiausiai, citrusiniuose vaisiuose yra vitamino D, kuris neleidžia rizikuoti vaikams, o paaugliams šis vitaminas taip pat yra atsakingas už hormonų lygio normalizavimą.

Nepaisant šių vaistų savybių, jis turi kontraindikacijų. Visų pirma, jo vartojimas turėtų būti atsisakytas, jei jūs individualiai netoleruojate citrinos arba esate alergiški citrusiniams augalams. Didelė rūgščių koncentracija kompozicijoje yra pavojinga žmonėms, turintiems didelį skrandžio sulčių rūgštingumą, nes ji tik pablogins žmogaus būklę. Dėl tos pačios priežasties, nuo vaisių vartojimo, susilaikyti nuo ūminio gastrito, pepsinės opos, pankreatito, kolikų, Krono ligos.

Esant sunkioms kasos, inkstų ir kepenų patologijoms, prieš vartodami citriną, pasitarkite su gydytoju. Nepaisant mažo kalorijų kiekio ir mažo glikemijos indekso, citrina neturėtų būti valgoma su 1 tipo diabetu. Antrojo tipo 2 ligos atveju geriau gauti gydytojo leidimą.

Su aukštu slėgiu, citrina gali pakenkti ir būti naudinga. Jis valo kraujagysles ir padeda sumažinti spaudimą. Tačiau tai padidina kraujagyslių sienelių tonusą, kuris kai kuriais atvejais gali sukelti hipertenzinę krizę.

Dėl didelio vaisių rūgštingumo, tai gali sukelti burnos gleivinių dirginimą, kuris ypač pastebimas dantų padidėjusiam jautrumui. Plaunant citriną, burnos skalavimas padės atsikratyti nemalonių pojūčių ir apsaugoti dantų emalį. Geriau neduoti citrinų vaikams iki 3 metų amžiaus, nes vis dar silpna virškinimo sistema negali susidoroti su vaisių perdirbimu.

Ar galiu valgyti tuščiu skrandžiu?

Atsakant į klausimą, ar citriną galima valgyti tuščiame skrandyje, reikia atsižvelgti į kūno būklės ypatumus, taip pat į formą, citrinos rūšį (sveikus vaisius, sultis, šviežią arba termiškai apdorotą ir tt).

Gėrimas šviežia iš jo tuščiame skrandyje yra ne tik žalingas, bet ir pavojingas. Dėl didelio organinių rūgščių kiekio citrina ir koncentruota sultys turės neigiamą poveikį skrandžio gleivinei, kuri laikui bėgant gali sukelti opą.

Bet jei sumažinsite citrinų sulčių koncentraciją, skiedžiant jį vandeniu, šis gėrimas yra visiškai įmanomas į tuščią skrandį. Tos pačios rūgštys, bet daug mažesni kiekiai, paskatins skrandžio sulčių gamybą ir ruošia visą virškinimo sistemą maistui artimiausiu metu.

Tai leis geriau įsisavinti maistą ir užkirsti kelią toksinų ir atliekų kaupimui žarnyne. Toks teigiamas poveikis sukelia medžiagų apykaitos pagreitį ir imuninės sistemos stiprinimą (galų gale, dauguma imuninių ląstelių „gyvena“ žarnyne). Vanduo su citrina ar sultimis, girtas 15-30 minučių prieš valgį, taip pat turės apetito stimuliuojančio poveikio.

Medus padeda padidinti citrinų vandens naudą. Jis dedamas ant stiklinės vandens maždaug šaukštą.

Toliau kreipiamės į žmogaus sveikatos būklės klausimą, visų pirma skrandžio sulčių rūgštingumo rodiklius. Dėl mažo rūgštingumo pastarųjų komponentų citrinos gėrimas padės padidinti jo rūgštingumą, taip išvengiant nevirškinimo.

Tai lengva atspėti, kas atsitiks, kai valgysite citrinų sultis tuščiame skrandyje su padidėjusiu skrandžio rūgštingumu. Gleivinės gaus dvigubą rūgšties dalį, kuri gali sukelti eroziją, opą, gastritą. Šioje kategorijoje žmonių, citrinų (ar, tiksliau, citrinų), esant tuščiam skrandžiui, draudžiama.

Sprendimas yra vartoti citriną 15 minučių nuo valgio pradžios arba pusantros valandos po valgio.

Jei rūgštingumas šiek tiek padidėja, galite gerti vandenį su citrina ir nevalgius, mažinant pastarosios koncentraciją.

Kokį naudojimą?

Beveik visos citrinos dalys yra perdirbamos ir naudingos žmonėms. Švieži vaisiai pristatomi į parduotuves vartojimui arba kulinarijai. Citrinų sultys yra plačiai naudojamos farmacijos produktuose (geriausiai žinoma galvos skausmo priemonė „Citramon“ yra citrinos rūgštis), kosmetologija.

Citrinų sultys veikia kaip natūralus dėmių valiklis (pavyzdžiui, pašalina dėmes nuo kraujo, vyno, rašalo), padeda vandentiekio blizgesiui.

Eteriniai aliejai ruošiami iš turtingų esterių žievelių. Jie naudojami kaip antiseptikai, skausmą malšinantys vaistai, baktericidiniai ir hemostatiniai preparatai. Ir aromaterapija padeda nuraminti, atsipalaiduoti, mažina galvos skausmą. Kosmetologijoje citrinų aliejus naudojamas spuogams gydyti kaip priešgrybelinis agentas. Turėdamas malonų, o ne išpūstą kvapą, namuose dažnai naudojamas aliejus.

Citrina gali būti vartojama šviežiai, ilgai laikoma šaldytuve ir net kambario sąlygomis. Kitas būdas išsaugoti „naudingumą“ - užšaldyti vaisių ar sulčių iš jo. Vėsiai turi būti su oda. Jei citrina visiškai užšaldoma, tada po to jums reikia patrinti ir vėl išsiųsti į šaldiklį.

Saulėje džiovintos citrinos gali pakeisti salotų, grūdų, troškinių ir varškės, kefyro skonį. Jie naudojami desertams ir gėrimams papuošti. Be aukšto skonio, tokie citrusai išsaugo daugumą naudingų komponentų, būdingų šviežiams vaisiams. Tačiau dėl drėgmės garavimo padidėja kalorijų džiovintos citrinos.

Virti citrinos, kartu su šviežiais, plačiai naudojami valyti kūną ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Rekomenduojama gerti skystį po virimo ryte, esant tuščiam skrandžiui, o po pusės valandos - pusryčiams.

Taikymas

Labiausiai naudinga citrina su pluta, nes joje yra daug maistinių medžiagų, o vitaminas PP beveik visiškai koncentruotas. Natūralu, kad geriausia vartoti šviežią citriną, nepažeidžiant šilumos.

Tačiau dėl skonio specifiškumo, citrinų valgymas šioje formoje nėra lengvas, todėl daugelis žmonių tai daro purškdami citrinos griežinėliais cukrumi. Saldiklis neturi įtakos citrinų naudingų elementų turiniui, bet priduria kalorijų kiekį. Šiuo požiūriu yra daug naudingiau naudoti medų vietoj cukraus.

Kalorijų skaičius bus maždaug toks pat, tačiau medus žymiai praturtina citrinos sudėtį ir plečia jo gydomąjį poveikį. Remiantis medumi ir citrina, yra daug receptų, kurių dauguma siekiama stiprinti imuninę sistemą.

Paprastai, be šių komponentų, mišinyje yra džiovintų vaisių ir (arba riešutų). Pakanka pereiti per mėsos malūnėlių razinas, džiovintas abrikosus ir slyvas su citrina, supilkite į medų ir palikite 10–14 dienų. Paimkite sudėtį turėtų būti 1-2 šaukštai vieną kartą per dieną per mėnesį, tada pertrauka. Kompozicija yra veiksminga stiprinant imuninę sistemą, sprendžiant peršalimą, lėtinį nuovargį.

Kitas gerai žinomas vaistas, kuriame yra citrinos, yra vanduo su citrina ir medumi. Šį paprastą gėrimą rekomenduojama išgerti tuščią skrandį 20 minučių prieš pusryčius. Jis padės pažadinti kūną, paskatins energiją ir pradės metabolizmą, ruošdamas virškinimo trakto organus valgyti.

Citrinų vandens paruošimas yra labai paprastas - būtina supjaustyti apskritimą arba pusę vaisių apskritimo, užpilkite vandeniu kambario temperatūroje. Citrusas turėtų būti šiek tiek raukšlėtas šaukštu, kad jis įdėtų sulčių. Po prabudus nedideliais gurkšneliais, įpilkite šaukštą skysto medaus ir išgerkite.

Norint prarasti svorį, dieną taip pat galite gerti citrinos vandenį, jį pakeičiant sultimis, arbatomis ir kava. Dažnai panašus gėrimo priėmimas derinamas su dieta ir žarnyno valymu. Norėdami išvalyti žarnyną naudojant citrinos sultis ir vandenį, yra ir kitų požymių - vidurių užkietėjimas, virškinimo sutrikimai, dažnas patinimas, odos bėrimas. 1 litro vandens paprastai paimama iš vienos citrinos sulčių.

Vienas garsiausių gėrimų, žinoma, yra arbata su citrina. Juoda arba žalia arbata yra pakankamai įdėti citrinos gabalas. Paprastai gėrimas yra saldinamas pridedant cukraus, saldiklio, uogienės arba medaus. Svarbus dalykas yra tai, kad esant aukštesnei temperatūrai, C vitaminas sunaikinamas, todėl neužpilkite citrinų verdančiu vandeniu arba pridėkite per karštos arbatos. Optimali temperatūra neviršija 60 laipsnių.

Padarykite gėrimo skonį ir aromatą daugiau citrinų, ryškus padės žievei. Sausas arba šviežias citrinų žievelės į arbatos puodą dedama arbata, o tada gėrimas paruošiamas įprastu būdu.

Citrinų arbata pasižymi savo universalumu. Jei geriate jį šilta, net šiek tiek karšta, tai rodo atšilimo efektą, padės sumažinti temperatūrą, maloniai jį šildyti, susidoroti su šaltkrėtis. Jūs galite pagerinti šį veiksmą, į arbatą pridedant kardamono, muskato riešutų, gvazdikėlių ir cinamono.

Vasaros karštyje malonu gerti vėsią citrinos arbatą, kuri slopina troškulį ir gaivina. Norėdami pabrėžti gėrimo rūgštingumą, tai leis mėtų, galite pridėti ledo kubelių ir pakeisti cukrų su vanilėmis.

Citrinų galima gaminti ne tik arbata, bet ir kava. Vietoj pastarojo, geriau vartoti cikorijas - tai gaivus gėrimas be kofeino.

Lemon yra patikimas virtuvės „asistentas“. Keletas lašų citrinos sulčių, pridedant kiaušinių baltymus, padės gauti pastovius ir sodrus baltymų smailes. Jei pabarstysite obuolių sultimis supjaustytą obuolį arba kriaušę, pusė ilgą laiką neišnyks.

Pašalinti blogą kvapą virtuvėje padės citrinos gabalui (netgi galite sausa, atsitiktinai pamiršote šaldytuve). Jis turėtų būti kepamas orkaitėje arba šildomas mikrobangų krosnelėje - virtuvėje bus malonus citrusinių aromatas. Jei į vandens indą ar langus pridedate šiek tiek sulčių, stiklas džiugins spindesį.

Citrinų gabaliukai naudojami limonadui gaminti, jie paprastai derinami su apelsinais, braškėmis. Įvairių rūšių augalai (kalkės) naudojami gėrimų, konditerijos gaminių dekoravimui.

Citrinų žievelės plačiai naudojamos virimui. Jis naudojamas kepimui gražioje spalvoje ir citrusinių atspalvių, pridėti prie mėsos ir žuvies padažų, marinatų. Jei pagardinsite daržovių ar vaisių salotas su citrinų žievelėmis, jis gaus išskirtinį skonį ir gaivų aromatą. Žievelė yra gerai, kaip ir citrinos, sulčių, žuvies ir jūros gėrybių masė.

Gėrimai gaminami iš citrinų sulčių, pyragai ir kiti pyragaičiai yra impregnuoti sirupo pagrindu, gaunamas želė, gaunamas natūralus marmeladas. Kartu su alyvuogių arba linų sėmenų aliejumi, citrinų sultys yra naudingas salotų padažas.

Dantų gydymui, pašalinant kraujavimas, naudinga išmaišyti citrinų ir alyvuogių aliejaus. Norėdami tai padaryti, citrinos masė dedama į sviestą santykiu 1: 1 ir kasdien vartojama arbatiniu šaukšteliu. Kompoziciją dantenoms galite pritaikyti lengvais masažuojančiais judesiais ir palikti kelias minutes, tada išskalaukite burną.

Pasninkas citrinas, kuris turi būti sumaltas ant smulkios trintuvo, padės pabėgti nuo pagirių sindromo. Reikalinga dozė yra šaukštas be skaidrių. Jau po poros valandų pykinimas, galvos skausmas, silpnumas praeis.

Kai gerklės skausmas turėtų būti supjaustytas į nedideles griežinėliais (nepašalinkite odos), lengvai pabarstykite cukrumi ir ištirpinkite, laikydami burną. Procedūros dažnumas - kas 2-3 valandas. Taip pat galite gargaluoti su koncentruotu citrinų tirpalu. Pusę stiklinės šilto vandens įpilkite 3-4 šaukštai citrinos sulčių, sumaišykite ir gargaluokite su šiuo mišiniu.

Pažeidus ciklą, gimdos miomą ir daugelį kitų moterų ligų, tradicinė medicina rekomenduoja ruošti sumuštinį iš slankiojančios citrinos ir ciberžolės plutos. Paimkite mišinį turėtų būti šaukštas ant tuščio skrandžio kasdien.

Naudingi vaisiai buvo naudojami kaip išorinis agentas. Jis padeda atkurti odą, turi antibakterinį ir dezinfekcinį poveikį, mažina uždegimą. Visa tai daro citriną naudingu nudegimų gydymu. Šviežiai spaustos sultys šiek tiek praskiedžiamos vandeniu, sudrėkintos medvilniniu tamponu ir keletą minučių sudedamos į sudegintą vietą.

Kosmetologijoje, citrina ir sultys iš jos naudojamos kovojant su strazdanomis ir pigmentacija, riebalais ir spuogais. Jis turi atjauninančią ir tonizuojančią efektą.

Plaukų skalavimas su citrinų vandeniu padės pamiršti pleiskaną, suteikia plaukams blizgesį, palengvina šukavimą. Citrinų sultys su medumi, padengtos plaukais ir paliekamos 3-5 val. Po rankšluosčiu, padeda pašalinti spalvą nuo pigmento, atkurti natūralų plaukų atspalvį.

Citrinų sultys pridedamos prie vonios nagams, o eteriniai aliejai naudojami aromaterapijai, prieš pleiskanai ir celiulitui.

Citrinos nauda ir pavojai, žr. Šį vaizdo įrašą.

http://eda-land.ru/limon/chem-polezen/

Kaip citrina yra naudinga žmonių sveikatai, kiek vitaminų yra citrusiniuose vaisiuose

Citrinų rusams nebėra egzotinių vaisių, nors jis atėjo pas mus iš Kinijos ir šalių su subtropiniu klimatu. Bet kuri šeimininkė žino, ką citrina yra naudinga ir kaip ją naudoti. Ir kadangi citrusiniai vaisiai naudojami beveik visose kasdienio gyvenimo srityse, norėčiau sužinoti viską apie citriną. Pavyzdžiui, kokie komponentai yra paslėpti subtropiniuose citrusuose? Ar kas yra mūsų citrinos nauda ir žala?

Citrinų sudėtis

Pagrindiniai naudingų citrusinių vaisių komponentai yra citrinų rūgštis, vandens pagrindu. Jos dėka citrina turi tokį rūgštų skonį. Bet tai tik ledkalnio viršūnė. Citrinos cheminė sudėtis ir maistinė vertė yra labai daug įvairių cheminių savybių turinčių maistinių medžiagų, tarp kurių yra citrusinių vaisių vitaminai ir mineraliniai komponentai.

Pagrindinė citrinos sudėtis 100 g:

  • baltymai - 0,9 g,
  • riebalai - 0,1 g,
  • angliavandeniai arba cukrus - 3,0 g,
  • organinės rūgštys - 5,7 g,
  • dietinis pluoštas - 2,0 g

Vaisiuose yra daug vitaminų, kurių kiekvienas vaidina ypatingą vaidmenį organizme ir yra būtinas gerai koordinuotam darbui. Citrinų minkštimas yra prisotintas naudingais B grupės, A, C, E, PP vitaminais. Reikšmingas makrokomandų ir mikroelementų rinkinys.

Kaip pavyzdį apsvarstykite tam tikrų citrinų sudėtyje esančių medžiagų vaidmenį:

  1. Kalio stiprina kraujagyslių sieneles ir dėl to normalizuojamas kraujospūdis ir sumažėja širdies patologijų rizika.
  2. Kalcio ir magnio tandemas normalizuoja kraujo klampumą, skiedžiant jį, stabdo cholesterolio plokštelių susidarymą ir aterosklerozę.
  3. Dietiniai citrusiniai pluoštai padeda normaliai funkcionuoti žarnyne, gerindami jo peristaltiką.
  4. Organinės citrusinės rūgštys ištirpina akmenis inkstuose ir tulžies pūslėje.
  5. Citrinų rūgštis padeda atsikratyti parazitų.

Citrusų žievelė yra ne mažiau naudinga nei jos masė. Jame yra bioflavonoidų, kurie yra askorbo rūgšties palydovai ir padeda absorbuoti. Jie taip pat priklauso augalų pigmentams, dažantiems citrusinių vaisių žievelės geltoną. Jie atstovauja stiprių antioksidantų grupei ir atlieka kitas vienodai svarbias funkcijas.

Kalorijų citrina

Baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis citrinų sudėtyje yra toks:

  • baltymai - 4 kcal.;
  • riebalai - 0,1 kcal;
  • angliavandeniai - 12,0 kcal.

BZHU energijos santykis yra: 11% / 3% / 35%.

Kalorijų kiekis citrinos su žievelėmis yra 34 kcal 100 g, be žievelės, šis skaičius yra šiek tiek mažesnis ir 29 kcal. Jei vidutinė citrina sveria 130 g, jo kalorijų kiekis atitinka 44,2 kcal. Kalorijų citrose yra nedaug, todėl jis susijęs su dietiniais produktais. Įtraukta į įvairių dietų sudėtį, nes citrusiniai vaisiai puikiai degina riebalus ir atkuria švelnumą ir gražią figūrą.

Vitaminai

Citrinų vitaminų rinkinys leidžia papildyti savo dienos tarifą ir išlaikyti aukštą kūno būklę. Citrusas priklauso naudingiems produktams, nes vitaminai iš natūralių vaisių yra absorbuojami daug geriau nei jų sintetiniai.

Visi žino, kad citrusai yra naudingi, bet labai nedaug žmonių žino, kokie vitaminai yra citrinų. Jų sąrašas yra gana didelis:

  1. Askorbo rūgštis (vitaminas C) ir limonenas „kovoja“ su laisvaisiais radikalais, ty vėžio prevencija.
  2. Retinolis (vitaminas A) „kontroliuoja“ regėjimo organų darbą, išlaikydamas jų normalų būseną. Dalyvauja daugelio hormonų sintezėje.
  3. Tokoferolis (vitaminas E) veikia kaip antioksidantas, apsaugantis nuo senėjimo. Normalizuoja cholesterolio pusiausvyrą, dalyvauja augimo ir audinių regeneracijos procesuose.
  4. Nikotino rūgštis (vitaminas PP) atkuria NS aktyvumą, teigiamai veikia virškinimo trakto darbą, saugo ir atstato širdies ir kraujagyslių sistemą, dalyvauja toksinų pašalinime, valo organizmą nuo sukauptų kenksmingų junginių.
  5. Filchinonas (vitaminas K) veikia kraujo krešėjimą, padeda formuoti ir atkurti kaulinį audinį.
  6. B grupės vitaminai vaidina svarbų vaidmenį organizme: jie dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, naudojami sintezuoti hormonus, hemoglobiną, padeda nervų sistemai, stimuliuoja virškinimo traktą.
Manoma, kad vitamino C kiekis citrinų daugiau nei kitų vaisių. Tai neteisingas pareiškimas. Pavyzdžiui, kivi, dogrose ar petražolėse ascorbinka kiekis yra daug didesnis. Ir citrinų rūgštis suteikia citrusinių citrinų, o ne askorbo rūgšties.

Naudingos citrinos savybės

Kaip pagrindinis „delikatesas“ yra citrina - ne toks malonus ir skanus maistas. Paprastai citrinų sultys įterpiamos į desertus, salotas, pagrindinius patiekalus arba kokteilį iš šviežių citrusinių sulčių kartu su kitais vienodai naudingais vaisių ekstraktais.

Bet kokia forma ji nenaudojama, citrinos savybės yra naudingos tik organizmui:

  1. Siekiant išlaikyti imunitetą. Tai natūralus imunomoduliatorius, kuris sukelia pagrindinę barjerą infekcijos kelyje. Plėtojant ligą, jis stabdo bakterijų ir virusų augimą, todėl citrusiniai vaisiai yra puikus ir naudingas vaistas nuo peršalimo.
  2. Kai kosulys. Citrinas neslopina kosulio reflekso, bet daro jį produktyviu, padėdamas natūraliam skreplių išsiskyrimo procesui.
  3. Norėdami sumažinti temperatūrą. Kai gerti šilto arbatos su citrina su šaltu, jo diaforinis poveikis sumažina aukštą termometro ženklą.
  4. Normaliam miegui. Kartu su pienu ir medumi citrusiniai vaisiai palengvina nemiga ir atgaivina garsą ir ramybę. Nerimas eina.
  5. Siekiant suteikti jėgą ir energiją. Susmulkintų citrinų, graikinių riešutų, razinų ir medaus mišinys, suvartotas tik 1 valgomasis šaukštas. l tris kartus per dieną bus atkurtas išeikvotas organizmas, suteikiant gyvybingumo ir energijos.
  6. Su psichinės veiklos susilpnėjimu. Kai sumažėja atmintis ir našumas, pakanka sumažinti vieno citrinos žievelę ir įdėti jį į darbalaukį. Naudingų citrusinių eterinių aliejų aromatas padės sutelkti ir išspręsti užduotis.
  7. Kepenims. Jei po ilgalaikio vaistų vartojimo kepenų būklė yra prasta, rūkymas, alkoholio vartojimas, citrinų sultys padės jį valyti ir grąžinti jį normaliai.
  8. Beriberi atveju. Su pavasario trūkumu 1-4 vitaminų dalis citrinos padės atkurti kai kurių jų, pvz., Vitamino C, pusiausvyrą.
  9. Kaip antiseptikas. Vaisiai turi antibakterinių savybių: naudingos praskiestos sultys naudojamos žaizdoms, pjūviams, opoms gydyti. Praskiestos formos skalauja burną stomatitu ir tonzilitu.

Citrinos nauda žmogaus organizmui neapsiriboja šiomis savybėmis. Citrusas naudojamas kaip vaistas medicinoje, naudojamas kosmetologijoje, mityboje ir yra naudingas kitais būdais.

Kasdieniame gyvenime jis taupo nuo uodų, sumaišytų su gvazdikėlių aliejumi. Citrina puikiai valo kraujo, rūdžių, žolės, gerai balinančių audinių dėmes.

Citrinų priešuždegiminis ir baktericidinis poveikis visiškai pasireiškia, jei sultys nėra termiškai apdorotos. Kaitinant citrusinių vaisių cheminė sudėtis pasikeičia, o naudingi vitaminai sunaikinami.

Privalumai moters organizmui

Bet kuri moteris nori atrodyti 100% pilna, ir čia naudingas šviežia citrusų vaisius yra būtinas asistentas. Sąžiningos lyties moteris nori tapti plonos figūros savininku, o sveikų vaisių pagalba yra neįkainojama. Citrusas naudojamas kaip veido ir plaukų kaukė, pagal kurią sukurta svorio netekimo dieta, leidžianti moterims laikytis formos.

Kaip citrina yra naudinga nėščios moters organizmui? Citrusų sultys suteikia motinai ir vaisiui reikiamus komponentus ir padeda:

  • pašalinti toksikozės išpuolius;
  • pagerinti virškinimą;
  • stiprinti imuninę sistemą;
  • išvengti peršalimo;
  • pareikšti spaudimą normaliai.

Nėščios moterys turėtų vartoti nedidelius kiekius sveikų citrusinių vaisių, kad užkirstų kelią alergijoms patys ir negimusiam vaikui ir sustabdytų rėmens vystymąsi.

Vyrams

Citrusiniai vaisiai didina vyrišką stiprumą, didina stiprumą. Stiprus vaisių vartojimas gerokai pagerina spermos kokybę. Lemonas vyrams yra profilaktinis prieš prostatos vėžį.

Citrinų apdorojimas

Lemon ir jo gydomosios savybės buvo žinomos nuo seniausių laikų. Naudingas citrusų vaisius reiškia pagalbinį įrankį gydant keletą negalavimų:

  • dėl astmos valgio išvakarėse jie geria 1 valgomasis šaukštas. sultys;
  • praskiesta citrusinių vaisių sultys yra naudingos kepenų funkcijai ryte;
  • stiprinti laivus, jie sumaišomi 6 citrinos, 6 skiltelės česnako ir 200 g medaus, mišinys supilamas į 3 litro stiklainį ir praskiedžiamas vandeniu, gerti tris kartus 100 ml sveiko ir medicininio gėrimo;
  • abscesų vietose uždėkite citrinos gabalėlį, iš kurio pamažu palaipsniui išeina;
  • artrito, reumatizmo atveju citrusinių vaisių sulčių sudrėkintas audinys dengiamas gerklės vietoje, kol jaučiamas mažai šilumos pojūtis;
  • už širdį padeda citrinos sultys, girtas prieš valgį 2 šaukštai...

Naudojimas tradicinėje medicinoje

Liaudies medicinoje jo arsenale yra daug naudingų citrusinių kultūrų naudojimo receptų:

  1. Infekcijos praeina, jei vartojate citrinų-medaus mišinį su sviestu, pagerėja paciento būklė.
  2. Kraujavimas iš nosies sustoja, kai į kiekvieną šnervę įšvirkščiama keletas lašų atskiestų citrusinių sulčių.
  3. Jūs galite pamiršti apie migreną ir galvos skausmą, jei ant šventyklų įdedate citrusinių odos gabaliukų.
  4. Širdies ritmas normalizuojasi reguliariai naudojant medaus, citrinų, maltos abrikosų branduolių mišinį.
  5. Galvos sulčių tepimo metu gerklėje esanti difterijos plokštelė išnyksta.
  6. Kukurūzai praeina, jei 3-4 kartus prideda citrusinių žievelių į problemines sritis naktį.
  7. Worms visam laikui palieka kūną, jei geriate citrusų sirupą.

Kadangi visi komponentai yra natūralios kilmės, šalutinis poveikis yra mažesnis ir minimalus, o naudingos savybės padidėja.

Lemon nauda imunitetui

Užkrečiamų infekcinių ligų, turinčių silpną imunitetą, metu yra labai retai išvengta ligos. Norint išlaikyti apsauginį barjerą reikiamu lygiu, jums reikia naudingo geltono citrusų. Daugelis žino citrinos sveikatą ir imuninę sistemą.

Naudinga arbata, kurioje yra citrinų, medaus ir imbiero. Pirma, imkite imbiero gabalus, užpilkite verdančiu vandeniu ir raginkite tam tikrą laiką. Tada pridėkite supjaustytas citrinų skilteles ir gerti šiek tiek cukraus. Medus negalima įdėti į arbatą: karštu vandeniu jis praranda naudingas savybes.

Jei liga jau yra „slenksčio“ ir gerklės pradeda skaudėti, tada 1 valgomasis šaukštas. l Į stiklinę šilto vandens pridedamas citrinos „eliksyras“ ir nuplaunamas. Jis naudojamas faringitui, gerklės skausmui, tonzilitui gydyti. Tokia pat naudinga kompozicija padeda su stomatitu, periodonto liga, jei jie skalauja burną.

Gripas yra veiksmingas vanduo su citrina, kuris yra paimamas per dieną. Padedant, bakterijų poveikis neutralizuojamas, jie miršta ir patenka į organizmą.

Lemon kosmetologijoje

Grožis ir sveikata visada vyksta „rankomis“: tai malonios išvaizdos ir puiki gerovės garantija. Kosmetologijoje citrusų funkcijos sumažinamos iki dviejų pagrindinių: pašalina riebalus ir baltymus. Kaukės su citrinų sultimis kompozicijoje gydo seborėja, suderina odos epidermio spalvą ir pašalina pigmentaciją.

Skalavimas citrusinių vaisių ekstraktu žymiai pagerina plaukų odos būklę, pašalina riebalus, padeda atsikratyti pleiskanų ir atlaisvina sruogas, todėl jie tampa erdvūs, lygūs ir suteikia ryškių blizgesių.

Norint pasiekti norimą efektą, reikia pasirinkti tinkamą kaukę, ne daugiau kaip 10 procedūrų ne ilgiau kaip 1 kartą per savaitę, nes citrinų minkštimas yra šiek tiek agresyvus dėl rūgščių gausos.

Plaukams plauti reikia ir tam tikro reguliarumo. Citrinų naudojimas duoda teigiamą rezultatą, nes naudingos rūgštys veikia su riebalų ir pigmentacijos problemomis.

Citrinų lieknėjimas

Patvirtinama ir įrodyta, kad citrinas naudojamas perteklių praradus. Svarbus moters įvaizdžio komponentas yra figūra. Yra citrinų dieta, kuri padės per keturias savaites mesti 4-5 kg. Jums nereikia valgyti citrinų, o 14 dienų tuščiame skrandyje gerti citrinos sulčių stiklinę, praskiestą per pusę su vandeniu. Kiti maisto produktai, kaip įprasta, apsiriboja miltais ir keptais patiekalais.

  • suskaidyti riebalus;
  • palengvinti alkį;
  • pagreitinti medžiagų apykaitos procesus;
  • pašalinti nuodingus junginius.
Kadangi citrinų rūgštis gali neigiamai paveikti dantų emalį, ypač ilgą vartojimą, po sulčių rekomenduojama skalauti burną vandeniu ir soda (1 šaukštelis soda).

Pavojingos savybės ir citrinos žala

Turėtumėte atkreipti dėmesį į du vaisių bruožus: per daug rūgštų, aštrią skonį ir savitą kvapą dėl to, kad citrusinių vaisių odoje yra eterinių aliejų. Jautrūs žmonės yra alergiški citrinai, kaip ir bet kokiems citrusiniams.

Nepaisant visų privalumų, citrina turi kontraindikacijų, kurios yra:

  • ėsdinantys rūgštus sulčių emalio dantys;
  • burnos uždegimas ir dirginimas;
  • skrandžio opa paūmėjimo metu;
  • rėmuo ir didelis skrandžio sulčių rūgštingumas;
  • nevirškinimas;
  • Vaiko amžius yra maždaug vieneri metai.

Svarbu nenaudoti citrinų ir uogienės neribotais kiekiais. Įdėjus tą pačią sultį į įvairius patiekalus ar citrusinių vaisių griežinėliais arbatos, nėra neigiamo poveikio sveikatai.

Nepaisant stiprios rūgšties skonio su citrusinių vaisių, vaisiai išlieka populiarūs ne tik dietoje. Jos pagalba, jos sprendžia kasdienes problemas, kovoja su šaltu, pagerina jų išvaizdą, kreipiasi į populiarius receptus, kai kyla sveikatos problema. Geltonasis citrusinis vaisius yra naudingas ir mylimas, ir nebėra manoma, kad jis atėjo pas mus iš užjūrio šalių ir nėra originalus rusų produktas.

http://fructberry.ru/frukty/limon-polza
Up