logo

Vanduo yra gyvenimo Žemėje pagrindas. Tai sunku ginčyti, nes visiems gyviems daiktams gyvenimo trūkumo drėgmė gali būti mirtinas veiksnys. Nė viena išimtis ir žmogaus kūnas, kuris pagal apibrėžimą yra vienas sudėtingiausių, taip pat reikalauja kasdien papildyti vandens tiekimą. Tai labai svarbu, nes mūsų kūnas reguliariai praranda vandenį: mes prakaituojame, einame į tualetą ir pan.

Tačiau šiuolaikinis intensyvus gyvenimas, sėkmės siekimas ir karjeros augimas dažnai būna taip nutolę, kad pamirštame valgyti teisę ir dar daugiau, kad gerti vandenį reikiamu kiekiu. Žmonės sukūrė įgūdį slopinti alkio ir troškulio jausmą. Bet jei pamirštume valgyti, tai nėra taip blogai, kaip vandens trūkumas organizme. Žmonės, kurie reguliariai atskleidžia savo kūnus „bevandeniam“ stresui, labai greitai jaučiasi sveikata ir sveikata. Be to, dehidratacijos problema yra aktuali šiuolaikinėse metropolinėse zonose, kur gyvenimo lygis yra gana aukštas.

Ypač jums parašėme 18 organizmo vandens trūkumo simptomų, kad galėtumėte bet kuriuo metu nustatyti grėsmę ankstyvoje stadijoje ir neleisti dehidratacijai ir siaubingoms ligoms.

Eikime...

  • Burnos džiūvimas! Tai yra pirmasis ir 100% kūno vandens trūkumo rodiklis. Paprastai šis jausmas yra prieš troškulio jausmą. Kiekvienas žmogus patyrė burnos džiūvimą, o karštomis dienomis tai yra dažnas reiškinys. Be to, jis džiūsta burnoje, o naktinės poilsio metu žmogus atsibunda ir numalšina troškulį. Profesionalūs pranešėjai ir pranešėjai susiduria su šiuo reiškiniu pristatymų ir konferencijų metu. Nenuostabu, kad visada į stiklą ar podiumą visada gauna stiklą su vandeniu. Sportininkai, patiriantys ilgalaikį krūvį, taip pat patiria burnos džiūvimą. Tačiau profesionalūs sportininkai klasės metu negerina skysčio, bet tik išdžiovina sausą gomurį ir gerklę ir išpjauna vandenį.
  • Sausumas ir skausmas akyse. Labiausiai tikėtina, kad susiduriate su sausų akių diskomfortu, kai atrodo, kad jie užpilo smėlio. Mes nuolat trinamas akis, kraujagyslės išsikiša ant paviršiaus, dažnai turime mirksėti. O jei dėvėsite kontaktinius lęšius, akių sausumas jaučiamas kartais nemaloniau: lęšiai iškrenta arba išeina iš vietos, o tai dar labiau erzina akių gleivinę. Keista, kad tokiais atvejais žmonės nesupranta, kad priežastis yra vandens trūkumas. Jums tereikia išgerti keletą akinių, sudarančių drėgmę ir nemalonius sausus akis užtruks 5-10 minučių.
  • Troškulys Stiprus troškimas gerti vandenį, kurį tiesiog neįmanoma atsispirti, kalba apie pradinį dehidrataciją. Tokioje valstybėje asmeniui visiškai nereikia gerti - karštas ar ledinis skystis, arbata, kava, soda, mineralinis vanduo ir kt. Lėtinis troškulys rodo nuolatinį vandens trūkumą organizme.
  • Sausa oda. Tai ilgiausias mūsų kūno organas, atliekantis tūkstančius svarbių funkcijų, kurių pagrindinė yra kūno apsauga. Oda vadinama kūno būsenos veidrodžiu, nes bet kokie mikroelementų ir maistinių medžiagų trūkumai - tai skausmingi procesai. Sausa oda rodo rimtą medžiagų apykaitos procesų pažeidimą dėl dehidratacijos. Šiuo atveju reikia padidinti vandens suvartojimą per dieną iki priimtų normų - 1,5-2 litrų.
  • Nuolatinis alkio jausmas. Vandens trūkumas žmogaus organizme lengvai supainiojamas su šviesos bado jausmu. Paprastai šioje situacijoje mes pradėsime ieškoti ko valgyti. Dieną dažnai turime užkandžių, o vakare ir naktį mes esame „budėję“ prie šaldytuvo, tikėdamiesi, kad galų gale patenkinsime nuolatinį alkio jausmą. Tačiau mes nežinome, kad troškulys yra labai lengvai užmaskuotas kaip alkis. Ir nesvarbu, kaip mes „sprogo“, mūsų organizmas vis daugiau ir daugiau reikės, nes jis negavo prašomo produkto - vandens. Paprastas būdas nustatyti tokį klaidingą alkio jausmą yra gerti stiklinę vandens. Jei badau dingo, jūs tiesiog norėjote gerti, nevalgyti.
  • Sumažėjusi raumenų masė. Jei mes esame 85% vandens, tai atitinkamai yra didesnis raumenų procentas. Faktas! Kas atsitinka dehidratacijos procese su raumenų mase? Tai paprasta - ji mažėja, nes organizmas iš raumenų gauna skysčių, palaikančių kitus gyvybiškai svarbius organus. Dėl šios priežasties raumenys praranda elastingumą, tampa blaškiais ir nebegali lengvai perkelti didžiąją dienos krovinių dalį. Jūs pažodžiui neturite pakankamai jėgos, jūs norite miegoti visą laiką arba gulėti ant sofos. Todėl fiziškai aktyvūs žmonės savo veikloje geria daug vandens.
  • Imuninės problemos ir ilgalaikė liga. Kiekvienas prisimena išmintingą gydytojų patarimą dėl dažno geriamojo vandens peršalimo metu. Tai yra pagrįstas patarimas stiprinti organizmo imuninę sistemą. Kaip žinote, vanduo yra ne tik geriausias mikroorganizmų dirigentas žmogaus organizme, bet ir puikus „švaresnis“. Su vandeniu toksinai pašalinami iš kūno. Dėl skysčio trūkumo, jis bus suvartojamas iš kraujo, kuris sulėtins gijimo ir imuninės sistemos stiprinimo procesą.
  • Lėtinis nuovargis. Kai mūsų baterija krinta, mes tik norime vieno dalyko - miego! Tai natūrali kūno apsaugos funkcija, turinti trūkstamą energiją, dehidrataciją ir nuovargį. Ekonominis režimas leidžia jums atsigauti. Tačiau, jei mieguistumas nuolat persekioja, tai yra vandens trūkumo ženklas. Kadangi organizmas negalės papildyti skysčio atsargų be mūsų pagalbos, jis paprasčiausiai mus išjungia, perkelia visą kūną į ekonominį režimą - miego. Mieguistumas, amžinas dirglumas, nuovargis - tai 90% dėl vandens trūkumo.
  • Nuovargis Kai organizmas jaučiasi pavargęs per trumpas apkrovas, priežastis yra mažas raumenų tonusas. Ir mes jau žinome, kad raumenų raumenys atsiranda dėl vandens trūkumo. Su nedideliu fiziniu aktyvumu pusiausvyros sutrikimas nėra toks pastebimas, tačiau verta verti, o organizmo dehidratacija tampa akivaizdi, nes vandens vartojimas aktyviems veiksmams kelis kartus didėja.
  • Virškinimo problemos. Jūs iš tikrųjų nustebinate, kai manote, kad, esant įprastai mitybai, atsiranda skrandžio problemų - pilvo pūtimas, nusivylimas, rėmuo ir tt Priežastis taip pat yra skysčio trūkumas, nes skrandžio sienos yra pagamintos iš ląstelių, kurioms reikalingas reikalingas kiekis vandens. Be to, skrandžio sultys tampa labai klampios, nepakankamai drėgmės ir gerai neveikia maisto dalijimasis.
  • Vidurių užkietėjimas ir kitas diskomfortas išmatose. Kitas vandens trūkumo požymis yra vidurių užkietėjimas. Tokiose situacijose patyrę gydytojai pataria nedelsiant patraukti vidurius, bet bandyti gerti 2-3 stiklines vandens. 85 proc. Atvejų vidurių užkietėjimas sukelia organizmo dehidrataciją, nes maistas neištirpsta skrandžio sultyse ir nėra absorbuojamas skrandžio sienose. Taip pat gali būti skausmas, kai yra žarnyno judėjimas. Jei nesilaikysite savo kūno vandens balanso, tai turės įtakos virškinimo trakto sveikatai.
  • Gleivinė ir ankstyvo senėjimo požymiai. Per metus mūsų kūnas praranda dalį savo funkcijų, tarp jų ir gebėjimo išlaikyti pakankamą vandens kiekį „dėžėse“. Kai ant odos atsiranda ankstyvo senėjimo pėdsakų, tai yra ženklas, kad ilgą laiką organizme vyksta destruktyvūs procesai. Ir jie yra daug pavojingesni už išorinius pasireiškimus. Dehidratacija kartais sušvelnina su amžiumi susijusius pokyčius ir pagreitina senyvo silpnumo atsiradimą. Jei nenorite atrodyti ir jaustis kaip „nuolaužos“ - gerti daugiau vandens.
  • Nepakankamas šlapinimasis. Apskaičiuokite, kiek kartų per dieną jūs einate į tualetą dėl nedidelio poreikio. Jei mažiau nei 4 kartus, tai yra varpas, kad galėtumėte galvoti apie vandens trūkumą organizme. Taip pat atkreipkite dėmesį į šlapimo spalvą, jei ji yra tamsi, tada organizme yra daug toksinų ir atliekų. Lengviausias būdas reguliuoti visų sistemų darbą yra padidinti geriamojo vandens kiekį per dieną.
  • Svorio padidėjimas. Vandens trūkumas lemia tai, kad kūnas pradeda kauptis jį naudoti ateityje ir bet kokiu būdu laikyti jį kūną. Todėl, jei asmuo geria mažai vandens, jis įgyja svorį. Dėl šios priežasties visos dietos siūlo gerti daugiau vandens, ne mažiau kaip 2 litrus per dieną.
  • Skausmas sąnariuose. Sąnarį sudaro kremzlių audiniai, kurie savo ruožtu yra 80% vandens. Dėl to jie yra lankstūs ir patvarūs. Taip pat sąnarių maišelyje yra sinovialinis skystis, kuris sušvelnina trintį jungtyje. Kai dehidratacija, yra diskomfortas sąnariuose, girgždosi alkūnėse ir keliuose. Kremzlė tampa mažiau elastinga, o sąnario skystis virsta klampiu ir storu želė. Nusidėvėjimas mažėja ir padidėja trinties sąnariuose. Dažniausiai keliai ir stuburas yra pirmieji, kurie kenčia nuo dehidratacijos, nes jie patiria pagrindinę apkrovą net ir ramiai.
  • Pakeiskite pasirinkčių spalvą. Sveiko kūno šlapime yra aiški spalva, o tai rodo ir normalų vandens balansą. Skysčių spalvos pokytis tamsoje rodo, kad organizme trūksta vandens. Paprastai tamsus šlapimas įvyksta ryte pirmojo šlapinimosi metu, kai po miego kūnas yra dehidratuotas. Tačiau, jei šlapimas per dieną yra panašus, tada reikia padidinti suvartojamo geriamojo vandens kiekį.
  • Migrena, galvos svaigimas. Galvos skausmas taip pat yra vienas iš dehidratacijos požymių, kurie paprastai įsijungia, jei kiti vandens trūkumo požymiai neveikia. Galvos svaigimas ir migrena yra panašios į galvos skausmą po pagirių, nes jų atsiradimo priežastis yra tokia pati - vandens trūkumas.
  • Viduriavimas, apsinuodijimas maistu, vėmimas. Tokiose šalyse kūnas praleidžia didžiulį kiekį skysčių atsargų, todėl dehidratacija vyksta daug kartų dažniau. Norint kompensuoti nuostolius, būtina gerti paprastą vandenį dideliais kiekiais, nes tik jis nepažeidžia susilpnėjusio organizmo. Gydytojai rekomenduoja apsinuodijimo atveju, vėmimas ar viduriavimas pridėti šiek tiek druskos ir naudoti jį nedideliais gurkšneliais. Druska išlaiko skystį organizme ir sumažina dehidratacijos tikimybę.

Labiausiai stebina tai, kad visi šie simptomai yra lengvai išspręsti papildomai 2-3 stikline vandens per dieną. Tai vidutiniškai 500–700 gramų. Jei mokote save gerti, be arbatos ir kavos, sodos ir mineralinio vandens, švaraus geriamojo vandens ryte, popietę ir vakare bent vieną stiklą, išvengsite lėtinio dehidratacijos pavojaus. Be to, būkite atsargūs apie kūno siunčiamus signalus - burnos džiūvimą, raumenų ir odos žlugimą, storą šlapimą ir kt. Tai padės laiku reaguoti į problemą ir ją išspręsti pačioje gemoje.

Jei norite gerti tik kristalų skaidrų geriamąjį vandenį, kreipkitės į mūsų įmonę „Waters of Health“. Mes pristatysime natūralų vandenį į jūsų namus ar biurą per 2-3 valandas po paraiškos pateikimo.

Mieli skaitytojai!
Dėkojame, kad skaitėte mūsų dienoraštį! Gaukite vieną įdomiausių leidinių kartą per mėnesį, užsisakydami. Siūlome naujus skaitytojus nemokamai išbandyti mūsų vandenį, kai pirmą kartą užsakote, pasirinkite 12 butelių (2 pakuotes) „BioVita“ mineralinio vandens ar „Stelmas“ geriamojo vandens. Operatoriai susisieks su jumis ir paaiškins detales. Tel. 8 (800) 100-15-15

* Veiksmai Maskvai, Maskvos regionui, Sankt Peterburgui, LO

Populiarūs

Komentuota

Reitingas

Esame socialiniuose tinkluose

Prenumeruokite ir gaukite naujienas apie akcijas ir specialius pasiūlymus

NEMOKAMAS LAIVAS
IŠ 1500 RESTŲ

Esame socialiniuose tinkluose

Pirmadieniais – penktadieniais 9: 00-19: 00
Šeštadieniais 9: 00-17: 00

© 2001-2019 Sveikatos vandenys - geriamojo ir mineralinio vandens tiekimas. Oficialus platintojas - Donatas Mg, Sulinka, Stelmas, BioVita, Svetla

http://www.healthwaters.ru/articles/18-simptomov-nedostatka-vody-v-organizme-cheloveka/

Vandens trūkumas mažina visas kūno funkcijas! Sužinokite - 7 paprastus dehidratacijos požymius

Požymis dehidratacija 1: troškulys.

Troškulys yra požymis, kad organizmui trūksta skysčių ir reikia jį papildyti. Trūkumas išnyksta, kol nebus kompensuojamas drėgmės trūkumas, todėl svarbu patekti į vandenį netgi ištrynus troškulį. Pagal stresą troškulys gali būti nuobodu.

Dehidratacijos požymis 2: spalvos ir šlapimo kiekio pasikeitimas.

Vienas iš akivaizdžiausių dehidratacijos požymių laikomas tamsiu šlapimu ir šlapinimosi dažnio sumažėjimu. Jo tamsiai spalva ir stiprus kvapas taip pat kalba apie dehidrataciją. Ir tamsiau šlapimas yra, o jo kvapas yra ryškesnis, tuo daugiau kūno dehidratacija. Visos nuotraukos detalės.

Požymis dehidratacija 3: odos pokyčiai.

Sumažėjusi odos turgorė, sausa oda (ryškesnės yra raukšlės), tamsūs ratai po akimis, odos paraudimas, ypač veido. Suaugusiems žmonėms odos turgorą galima patikrinti su žiupsnelis (žr. Paveikslą) ant rankos. Dehidratacijos metu sumažėja audinių ir odos turgoro elastingumas. Dėl lėtinio dehidratacijos, sausumo, smulkių raukšlių, niežėjimo, veidas praranda sveiką ir natūralų išvaizdą. Raudonasis veidas ir raudona karšta oda atsitinka, kai organizmas neturi pakankamai vandens prakaituoti, ir bando tai kompensuoti plečiant kraujagysles dėl šilumos nuostolių.

Dehidratacijos požymis 4: gleivinės pokyčiai.

Gleivinių pokyčiai dehidratacijos metu apima burnos džiūvimą, nosies gleivinės išdžiovinimą, sausą šiurkštų liežuvį, akių dirginimą (mažai plyšimo skysčio). Jei nosies gleivinė yra sausa, tai taip pat yra dehidratacija.

Taip pat dažnai yra rijimo sunkumų (nepakankamas seilėjimas). Jei paleidžiate pirštą liežuviu, jis turėtų lengvai plaukti palei gleivinę, jei liežuvis yra šiurkštus, tai reiškia dehidrataciją.

Dehidratacijos požymis 5: raumenų silpnumas

Kai dehidratacija dažnai būna lėtas, padidėja širdies susitraukimų dažnis ir jis lėtai sugrįžta į normalią, atsiranda ortostatinė hipotenzija. Taip pat prasideda galvos svaigimas, pablogėja bendra sveikatos būklė, dažnas pulsas. Be to, dehidratacijos metu svoris sumažėja, kartais gana rimtas.

Dehidratacijos požymis 6: negalavimas

Smegenys yra pirmosios, kurios reaguoja į dehidrataciją, nepageidaujamą dirglumą, nuovargį, negalavimą, galvos skausmą ir kt. Dehidratacijos simptomai gali būti silpnumas ir galvos skausmas, kuris gali būti panašus į tą, kuris atsiranda pagirių metu. Apetito praradimas ir vidurių užkietėjimas taip pat gali būti dehidratacijos simptomai.

Dehidratacijos požymis 7: esate stresas.

Kaip žinote, sudėtingiausias dalykas yra suprasti, kad esate stresas. Būdami streso sąlygomis, beveik neabejotinai šiek tiek, bet dehidratavote. Taip yra dėl to, kad streso metu slopinamas jausmas. Streso hormono kortizolis sukelia natrio sulaikymą ir pašalina kalį, dėl kurio sutriksta vandens ir druskos balansas. Be to, esant stresui, valgome mažiau maisto produktų, kuriuose yra kalio (žalumynai, daržovės ir vaisiai), ir valgyti daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra natrio (visi šiuolaikiniai maisto produktai). Dažnai dehidratacija sukelia stresą, o stresas sukelia tolesnį dehidrataciją.

http://budetezdorovy.ru/health/15528

7 požymiai, kad jūsų kūnas neturi pakankamai vandens

Daugelis žmonių, nepatyrusių stipraus troškulio, negeria pakankamai. Jie taip pat nori pakeisti paprastą vandenį arbata, kava, sultimis. Ir net net neįsivaizduokite, kokia žala jų pačių sveikatai, paverčiant organizmą dehidratacijos rizika.

Dabar vandens ir vandens privalumai yra visur ir visur, o tik kurčia ir aklai apie tai nieko negirdi. Vis dėlto labai nedidelis procentas žmonių visiškai patenkina kasdienius geriamojo vandens poreikius. Tokie simptomai, kaip nemiga, nusilpusi nuotaika ir prastas odos paviršius, gali reikšti, kad jis nėra organizme. Yra ir kitų taškų, rodančių vandens trūkumą. Jie negali būti ignoruojami, nes jie gali sukelti gana rimtų ligų vystymąsi. Čia yra 7 požymiai, kad asmuo turėtų atkreipti dėmesį į jų geriamojo režimą.

1. Yra mažai prakaito, ne prakaitavimas

Kaip sakoma sakydamas, tik negyvi neišnyko. Svorio išsiskyrimas yra svarbus fiziologinis procesas, atsakingas už termoreguliavimą, metabolizmą ir vandens ir druskos pusiausvyrą. Sumažinus prakaitavimo funkciją, gali atsirasti vandens trūkumas organizme, kuris neišvengiamai sukels kūno perkaitimą ir sukels šilumos smūgį, taip pat organizmo apsinuodijimą.

2. Sausos burnos jausmas, šiurkštus liežuvis

Simptomas retai siejamas su dehidratacija, „nurašant“ nemalonų pojūtį skrandyje ir žarnyno ligose, o žiemą - sausame ore kambaryje. Tačiau dažniausiai tai yra pirmasis varpas. Ir jis kviečia: „Skubus gėrimas!“

3. Sausos akies sindromas

Dažnas šio sindromo požymis yra „smėlio akyse“ jausmas, jie yra sudirgę ir paraudę. Dažnai šie simptomai siejasi su regėjimo organo nuovargiu dėl ilgo kompiuterio darbo. Problema išspręsta naudojant specialius lašus. Tuo tarpu sausos akies sindromas gali rodyti dehidrataciją. Tada pakanka reguliuoti geriamojo režimą, kad išspręstumėte akių problemą.

4. „Brokenness“ ryte, nuovargis dienos metu

Vandens trūkumas turi įtakos kraujo struktūrai - jis tampa tankesnis ir klampesnis. Iš to kenčia laivai, įskaitant smegenis. Taigi, nuovargis, silpnumo jausmas visame kūne, nepaisant pilno miego, galvos skausmo, maišelių po akimis, šuolis spaudžiant.

5. Nuolatinis vidurių užkietėjimas, retas šlapinimasis

Kitas tikras dehidratacijos požymis yra užkietėjimas ilgą laiką. Šlapinimasis tampa retas: jei noras eiti „mažu“ vyksta tik du ar tris kartus per dieną, kūnas tiesiog kenčia nuo vandens trūkumo. Tokia situacija gali sukelti druskų nusodinimą inkstuose ir akmenų (akmenų) augimą.

6. Sutrikimas sąnariuose

Kai sąnarių elastingumas mažėja, jie pradeda įtrūkti. Nedelsdami „nuodėmės“ dėl raumenų ir kaulų sistemos problemų. Bendra sveikata tiesiogiai priklauso nuo geriamojo režimo: nėra pakankamai skysčių - audinio elastingumas prarandamas. Bet jei ilgą laiką stebimas konkretus trūkumas, taip pat neturėtų tikėtis greito vandens tiekimo pasiūlos. Būtina konsultuotis su gydytoju ir tinkamai gydyti.

7. Problemos, susijusios su antsvoriu

Tai ne tik tai, kad yra antsvoris, bet ir tai, kad jo neįmanoma prarasti. Kai kūnas pastebi nuolatinį H2O trūkumą, jis pradeda taupymo režimą: jis bando kaupti įeinantį vandenį į rezervą. Ir kaip tai padaryti? Lėtinkite medžiagų apykaitą. Papildomi svarai yra lengvai įgyjami, bet juos prarasti yra labai sunku. O lėtesnė medžiagų apykaita, atsiranda edema, kuri atsispindi ir paveiksle. Be to, mūsų kūnas yra labai savotiškas troškulio signalas - troškimas valgyti neplanuotus maisto produktus. Teisingas ir naudingas sprendimas tokioje situacijoje tikrai patektų į virtuvę, tik stiklinę švaraus vandens.

Problemos, susijusios su storu tulžimi, stagnacija ir sunkumu dešinėje hipochondrijoje, vidurių pūtimas ir net apendicitas - visa tai atsitinka dėl vandens trūkumo dietoje.

Jei klausotės savo kūno ir staiga pastebėsite, kad atsiranda kokių nors dehidratacijos požymių, nedelsdami pradėkite gerti paprastą vandenį. Medicinos mokslininkai nustatė formulę, pagal kurią reikia apskaičiuoti konkrečiam asmeniui reikalingą sumą per dieną. Apskaičiuokite taip: 30 ml kilogramui kūno svorio. Taigi asmeniui, kurio svoris yra 50 kg, optimali vandens dalis per dieną yra 1,5 litrų.

http://azbyka.ru/zdorovie/7-priznakov-togo-chto-vashemu-organizmu-ne-hvataet-vody

10 vandens trūkumo simptomų organizme

10 vandens trūkumo simptomų organizme
Jūs turite sausą odą
Oda yra didžiausias Jūsų kūno organas, taip pat reikia drėkinti. Sausa oda yra vienas iš pirmųjų visiško dehidratacijos požymių, o tai gali sukelti rimtesnių problemų. Vandens trūkumas reiškia prakaito trūkumą, dėl kurio organizmas nesugeba pašalinti per dieną susidariusių purvo ir riebalų. Lengviausias būdas užkirsti kelią tai yra gerti daugiau vandens.

Jūs turite ankstyvo senėjimo požymių.
Vandens kiekis, kurį gali išlaikyti mūsų kūnai, mažėja su amžiumi. Senstant, reikia sąmoningai padidinti vandens suvartojimą. Nors priešlaikinio senėjimo požymiai yra akivaizdesni išorėje, galiausiai jau seniai jaučiasi žala, kurią dehidratacija sukelia vidaus organams. Siekiant sumažinti su tuo susijusią riziką, visą gyvenimą reikia laikytis geriamojo režimo.
Jūs jaučiatės alkanas
Dehidratuotas kūnas gali pradėti siųsti bado signalus. Tai vyksta per dieną, o naktį staiga pabudote ir patiriate nenugalimą troškimą į šaldytuvą. Tačiau valgant maistą jūsų kūnas dirba, o vanduo ją valo ir organams tiekia „kuro“, reikalingą visiems kitiems procesams.
Jūs jaučiatės pavargęs ir mieguistas
Kai organizmas pradeda „pasiskolinti“ vandenį iš kraujo, dehidratacija sukelia deguonies trūkumą, kuris perkeliamas į visus organus. Deguonies trūkumas tiesiogiai sukelia mieguistumą ir nuovargį. Tai reiškia, kad kiekvieną dieną jūs pradėsite pavargti greičiau ir greičiau - ir ilgainiui kava jums nepadės.
Jūs pajusite sausas akis
Netinkamo vandens suvartojimo požymiai yra sausi, kraujavimas akimis. Be reikiamo vandens kiekio, jūsų ašaros kanalai išdžiūsta. Tai gali sukelti daug žalos akims, ypač jei nuolat nešiojate kontaktinius lęšius.

http://e3r.ru/posts/2803-10-simptomov-nehvatki-vody-v-organizme.html

Pavojingi vandens trūkumai organizme

Pagrindiniai dehidratacijos požymiai

1. Nuovargis, mieguistumas, dirglumas, nekantrumas dėl akivaizdžios priežasties.
2. Kraujo tekėjimas į galvą, kuris gali sukelti galvos skausmą.
3. Nerimas, depresija, liūdesys, nuobodulys, depresija. Depresija rodo didelę dehidrataciją.
4. Nerimas, ypač senyvo amžiaus žmonėms. Jei kūnas neturi pakankamai vandens, tuomet jūs negalite svajoti apie gerą naktį.
5. Trikdymas. Nepastebimas dėmesys vaikams, kurie geria daug gazuotų gėrimų.
6. Praktiškai sveiko asmens dusulys.
7. Stūmimas į dirbtinius gėrimus (arbata, kava, soda, pepsi-cola ir tt). Nustatyta, kad kava, arbata, gazuoti ir alkoholiniai gėrimai, įskaitant alų, prisideda prie dehidratacijos. Jei geriate stiklinę arbatos ar alaus, inkstai išskiria daugiau šlapimo nei stiklas.
8. Vandens, upių, vandenyno ir kitų vandens telkinių svajonės. Taigi pasąmonė rodo norą išnaikinti troškulį.

Be to, vietinio (kai kurių organų) ryškūs dehidratacijos požymiai gali būti: rėmuo, skrandžio skausmas, žarnos, širdies, apatinės nugaros, sąnarių, raumenų, galvos skausmo. Viso kūno dehidratacija sukelia kraujo krešulius, sukelia širdies priepuolį ar insultą, sumažindamas fermentų aktyvumą. Dehidratacija gali sukelti daug ligų.

Kad būtų aiškiau, kaip vanduo sukelia įvairias ligas, vadovaukimės kai kurių iš jų atsiradimo mechanizmu.

Vidurių užkietėjimas

Vidurių užkietėjimas yra labiausiai matoma ir tipiška liga, kuri atsiranda lėtinio dehidratacijos atveju. Virškinimo traktui reikia daug vandens, kad sumaltų ir ištirptų kieti maisto produktai. Tik esant tokioms sąlygoms fermentų sistema gali visiškai veikti, skaldyti maisto produktus į pilnus komponentus (baltymus - iki aminorūgščių, riebalų - iki riebalų rūgščių, angliavandenių - iki gliukozės ir fruktozės), paruošiant juos tolesnei absorbcijai į kraują. Maisto dalelės yra pažengusios įvairiose žarnyno dalyse, palaipsniui sutankinamos ir iš organizmo išskiriamos kaip atliekos. Esant pakankamam vandens kiekiui, jis kaip tepalas palengvina atliekų judėjimą per storąją žarną. Jei organizme nėra pakankamai vandens, jis sugeria ne tik iš plonosios žarnos (kaip jis turėtų būti normalus), bet ir iš storosios žarnos. Tokiu atveju atliekos tampa kietos, sukelia vidurių užkietėjimą.

Nenuostabu, kad žmonės jau seniai pastebėjo, kad vidurių užkietėjimo atveju jums reikia gerti stiklinę gryno vandens. Sunkiais vidurių užkietėjimo atvejais, kai vidurių užkietėjimas nepadeda, reikia išgerti 2 puodelius vandens tuščiame skrandyje su žiupsnelis druskos, o valgio metu vartoti 2 šaukštus. l kviečių sėlenos, kurių pluoštas, patinimas, išlaiko vandenį žarnyne ir aktyvina jo judrumą. Taip pat būtina naudoti šviežias daržoves ir vaisius, kuriuose yra daug struktūrizuoto vandens ir pluošto.

Kepenų ligos

Užkietėjimo ir disbakteriozės atveju daugybė toksiškų medžiagų, kurios neutralizuoja kepenis, patenka į kūną iš storosios žarnos. Kai kepenys nuolat perkraunamos nuodingomis medžiagomis, jos funkcija smarkiai pablogėja ir sukelia ligas. Todėl toksiškos medžiagos patenka į bendrą kraujotaką, sukelia daug kitų sutrikimų, pasireiškiančių nuovargio, letargijos ir alerginių ligų jausmu. Taigi, jei kepenys yra dehidratuoti, tai neigiamai veikia visą kūną.

Alergija ir bronchinė astma

Šių ligų gydymui paprastai naudojami specialūs preparatai (jie sumažina histamino išsiskyrimą organizme). Dėl dehidratacijos histamino kiekis palaipsniui didėja. Jis yra tiesiogiai susijęs su troškulio apraiškomis, tarsi jis parodytų, kad reikia vandens. Padidėjęs histamino kiekis plaučiuose sukelia bronchų spazmą, kad sumažėtų vandens praradimas kvėpavimo metu.

Histaminas taip pat gamina gleivių, užkimiančių bronchus, perteklių. Žmogus neturi pakankamai oro, ir jis pradeda kosulėti, užspringti. Todėl gydytojai paskiria vaistus, kurie plečia bronchų mėgintuvėlius, išvalo juos nuo gleivių, o paciento būklė pagerėja.

Nustatyta, kad vanduo turi antihistamininį poveikį. Jei nuolat prisotinsite kūną vandeniu, tada histamino perteklius išnyksta, alergija ir astmos simptomai sumažėja ir gali net išnykti.

Hipertenzija

Kraujo spaudimo padidėjimas gali būti simptomas, ligos (inkstų, endokrininės ir kt.) Pasekmė - tai vadinama simptomine. Tai taip pat gali būti dėl hipertenzijos, esmine hipertenzija. Jos atsiradimo priežastys yra daug. Tarp jų vienas svarbiausių yra lėtinis dehidratavimas, tokiu atveju, kaip jau minėta, padidėja histamino kiekis organizme. Dėl reakcijos grandinės, kurioje dalyvauja histaminas, atsiranda vazokonstrikcija, todėl daug darbo kapiliarų pašalinamas iš darbo ir padidėja kraujospūdis.

Pacientams, sergantiems inkstų liga, širdies nepakankamumu (kojų patinimas), kontraindikuotinas didelis vandens ir druskos kiekis. Tokiais atvejais rekomenduojama naudoti distiliuotą vandenį, bet ne daugiau kaip 500 ml per dieną (jis veikia kaip diuretikas ir gali sumažinti patinimą). Ilgiau nei 2 savaites distiliuotas vanduo neturėtų būti vartojamas, nes jis nuplauna druską iš kaulų, todėl gali išsivystyti osteoporozė.

Skausmas stuburo ir sąnarių

Stuburo būklė didžiąja dalimi priklauso nuo vandens, kuris yra tarpvėžinių diskų branduoliuose. Visų jungčių struktūra reiškia, kad jiems reikia vandens kaip kremzlių kontaktinių paviršių tepimo medžiagos. Lėtinio skausmo atsiradimas juosmens ar rankų ir kojų sąnariuose yra krizės signalas apie vandens trūkumą šiose srityse.

Sąnarių kremzlėje yra daug vandens. Jis leidžia lengvai judėti per priešingos kremzlės paviršių.

Kokio vandens gerti, kada ir kiek

Geriausia išgerti švarų šaltinį arba vandenį iš gilių šulinių, kurie parduodami parduotuvėse. Netaikytina nuo čiaupo arba virinto vandens. Vandentiekio vandens kokybę galima pagerinti per patikimą filtrą. Jei vanduo yra chloruotas, jis taip pat turi būti ginamas. Toks vanduo taip pat gali būti struktūrizuotas, į jį perkeliant silicį 7-10 dienų. Virinamas vanduo laikomas „mirusiu“. Jis gali būti atgaivintas šaldant šaldytuve. Atšildymo atveju lydomasis vanduo tampa struktūriniu „gyvu“ vandeniu.

Vandens valymo metu reikia visiškai atsisakyti arbatos, kavos, gazuotų gėrimų, kompotų, alaus, alkoholio.

Valgymo metu, prieš pat valgį arba iš karto po valgio, nerekomenduojama gerti vandens, nes jis skiedžia skrandžio sultis, mažindamas virškinimo procesą.

Vandens fiziologinė norma per dieną yra 30-35 ml vienam kilogramui kūno. Ši dozė gali būti gerokai didesnė, kai padidėja prakaitavimas, ypač fizinio krūvio metu, taip pat alerginių ligų, diabeto atveju.

Kodėl turėčiau valgyti druską

Didinant geriamo vandens kiekį, tuo pačiu didinkite druskos suvartojimą.

Organizme turi būti aiškus ir stabilus susieto vandens santykis ląstelėse ir laisvas vanduo už ląstelių ribų (tarpląstelinėje erdvėje ir kraujyje). Šis santykis nustatomas nuo gimimo (vandens homeostazė) ir jis turi išlikti stabilus visą gyvenimą. Tai užtikrina normalų medžiagų apykaitą, maistinių elementų skverbimąsi į ląsteles ir šlakų pašalinimą iš jų. Esant tokioms sąlygoms, palaikoma normalioji sveikata. Vandens kiekis ląstelių viduryje reguliuoja mikroelementus, tokius kaip cinkas, magnis, kalcis ir ypač kalis, o aplink ląsteles osmotinis slėgis (vandens kiekis) sukuria druską, kurią mes pridedame prie maisto.

Jei daržovėse ir vaisiuose yra pakankamai mikroelementų, juose nėra druskos. Be to, ląstelės išsipučia, sukelia viso kūno patinimą. Todėl nebijokite naudoti druskos, netgi gali normalizuoti kraujo spaudimą, su sąlyga, kad mikroelementai, paminėti organizme tuo pačiu metu

http://farmakosha.com/medic_stats/zdoroviy-obraz-jizni/opasnie-posledstviya-nedostatka-vodi-v-organizme.html

netrmed

Turite apie tai žinoti

Pagrindiniai vandens trūkumo požymiai organizme

Visi žinome, kad žmogaus kūnas daugiausia yra vanduo, ir kad turime išgyventi tam tikrą sumą, kad išgyventume.

Jūsų raumenys ir inkstai sudaro 73% vandens, kraujas sudaro 83% vandens, plaučiai - 90% vandens ir jūsų smegenys yra 76% vandens. Kai mes kvėpuojame, mes prarandame vandenį, taip pat su šlapimu ir prakaitu, todėl skysčių papildymas yra labai svarbus jūsų bendrai gerovei.

Daugelis iš mūsų buvo paprašyta gerti 6-8 stiklines vandens per dieną, tačiau dauguma žmonių geria vidutiniškai 2 akinius per dieną. Paprastai vyrai turėtų gerti 3 litrus (12 stiklinių) vandens per dieną, o moterims reikia vartoti 2,2 litrų (9 stiklinės) per dieną, kad būtų optimaliai drėkinama. Rekomenduojamo vandens kiekio trūkumas gali sukelti nedidelį dehidrataciją, pasireiškiantį keliais simptomais.

10 požymių, kad negerite pakankamai vandens.

1. Jūsų šlapimas yra tamsiai geltonas.
Tai dažnai yra pirmasis požymis, kad negerite pakankamai vandens. Sveikas žmogus, šlapimas turi būti šviesiai geltonos spalvos.

Kai žmogus nevartoja pakankamai vandens, inkstai išskiria didesnę atliekų koncentraciją į šlapimą, įskaitant negyvas kraujo ląsteles, toksinus, baltymus ir kitus produktus, kurie turi būti pašalinti iš organizmo. Dėl to šlapimas tampa tamsesnis.

Jūs galite pastebėti tamsų šlapimą taip pat po tam tikrų vaistų vartojimo, B grupės vitaminų, burokėlių, mėlynės, šparagų ar maisto dažiklių. Jei pastebite laikiną šlapimo spalvos pasikeitimą, pirmiausia prisiminkite, ar vartojote šiuos produktus. Be to, turėtumėte padidinti vandens suvartojimą ir stebėti, ar šlapimas tampa lengvesnis.

Jei šlapimas ilgą laiką tamsus, tai gali būti rimtesnių sveikatos problemų, pvz., Hepatito ar tulžies akmenų, požymis.

2. Sumažėja šlapimo kiekis.
Dauguma žmonių per 24 valandas šlapina 6-7 kartus. Jei geriate šiek tiek, kūnas išlieka mažiau vandens, kad pakeistų iš organizmo pašalintus skysčius. Inkstai stengiasi išlaikyti kuo daugiau skysčių, kad būtų išvengta dehidratacijos. Jei šlapinate mažiau nei 6 kartus per dieną, skaičiuokite vandens suvartojimą ir, jei reikia, padidinkite.

3. Vidurių užkietėjimas.
Dehidratacija yra viena iš labiausiai paplitusių vidurių užkietėjimo priežasčių, o vidurių užkietėjimas dažnai gydomas didinant vandens suvartojimą.

Jei nepakankamai hidratuotas, jūsų kūnas bandys sugerti vandenį iš ten, kur jis gali, įskaitant iš tiesiosios žarnos. Tam, kad minkštos išmatos būtų pakankamai didelės, reikia pakankamai vandens. Natūralu, kad vandens trūkumas sukels sunkesnę kėdę, kurią sunku ištraukti.

Siekiant užkirsti kelią ar gydyti vidurių užkietėjimą, įsitikinkite, kad be vaisių ir daržovių randamo pluošto sunaudojate pakankamai vandens.

Vidurių užkietėjimas taip pat gali būti fizinio aktyvumo, hipotirozės, žarnyno uždegimo ir disbiozės, mitybos jautrumo ir streso rezultatas. Jei geriate daug vandens, apsvarstykite kitas užkietėjimo priežastis.

4. Sausa oda ir aiškesnės raukšlės.
Dauguma moterų naudoja brangius drėkintuvus, kad jų kūnai būtų minkšti ir lygūs. Kai kurie iš jų daug pinigų skiria procedūroms, kuriomis siekiama sumažinti smulkias linijas ir raukšles.

Bet prieš išleidžiant pinigus, padidinkite vandens suvartojimą. Pasak dr. Diana Howard, dehidratacija gali sukelti dirgintą, uždegimą, jautrią odą ir niežėjimą. Sunkiais atvejais oda gali nulupti, tapti labai raudona, įtrūkusi ir kraujuoti.

Kai jūsų oda praranda drėgmę, ląstelės išdžiūsta, todėl atsiranda aiškesnės raukšlės ir oda atrodo senesnė.

Geriausias būdas atgaivinti odą yra maitinti vandeniu.

5. badas ir svorio padidėjimas.
Mūsų kūnai yra labai protingi. Bet yra triktis - jis nežino skirtumo tarp alkio ir troškulio. Hipotalamas - tai smegenų dalis, kuri yra atsakinga už alkio ir troškulio reguliavimą, dažnai painiojama, dėl to reaguoja į troškulį. Užkandžiai vietoj stiklinės vandens sukelia pernelyg didelį kalorijų kiekį ir svorio padidėjimą.

Jei bandote sumažinti arba išlaikyti savo svorį, įsitikinkite, kad sunaudojate pakankamai vandens. Jei jaučiatės alkanas, išgerkite stiklinę vandens prieš išvykdami užkandį ir palaukite 10-15 minučių. Jei vis dar norite valgyti, tai yra tikras badas ir laikas valgyti.

6. troškulys ir burnos džiūvimas.
Patikėkite ar ne, troškulio jausmas yra ženklas, kad jau esate šiek tiek dehidratuotas. Burnos džiūvimas dažnai yra troškulio pasekmė, o tai reiškia, kad kūno gleivinėms reikia hidratacijos. Vienintelis būdas pašalinti troškulį ir burnos džiūvimą yra gerti vandenį visą dieną.

7. Galvos skausmas.
Jei geriate mažai vandens, jūsų organizmas stengiasi išlaikyti ir sugerti vandenį iš visų audinių, kad kompensuotų skysčių suvartojimo trūkumą. Dėl to jūsų smegenų audinys praranda dalį savo drėgmės ir susitraukia, nutolęs nuo kaukolės. Skausmo receptoriai yra aktyvuoti ir jaučiate galvos skausmą.

Tuo pačiu metu kraujo kiekis ir deguonies kiekis, patekęs į smegenis, sumažėja dėl vandens trūkumo. Atsakydami į smegenų kraujagysles išsiplėtė, todėl atsiranda patinimas ir uždegimas, stiprinantis galvos skausmą.

8. Nuovargis.
Pagal 2011 m. Atliktą tyrimą, lengvas dehidratavimas gali sukelti nuovargį, nuovargį ir sumažinti energijos kiekį.

Kai esate dehidratuotas, kraujo tūris mažėja ir turėtų dirbti daugiau, kad būtų skatinamas deguonis ir maistinės medžiagos visame kūne. Kitą kartą, kai jaučiatės pavargę, praleiskite kavą (kuri dehidratuoja!). Vietoj to, gerti stiklinę vandens.

Kava, arbata, gazuoti gėrimai ir sporto gėrimai nepakeičia vandens.

9. Sąnarių skausmas.
Vanduo veikia kaip sąnarių tepimo priemonė, leidžianti kaulams judėti vienas nuo kito. Kai organizmas negauna pakankamai vandens, sąnaryje atsiranda mitybos trūkumas, dėl kurio pažeidžiami kremzlių ląstelės.

Jei esate visam laikui dehidratuotas, jūsų ląstelės galiausiai pasieks kritinį tašką, o kremzlės negrįžtamai žlugs. Jei sergate sąnarių skausmu, atkreipkite dėmesį į vandens suvartojimą.

10. Silpna imuninė sistema.
Dehidratacija padidina toksinų koncentraciją kraujyje, o tai gali susilpninti imuninę sistemą. Optimalus hidratavimas yra būtinas norint pašalinti ligos šalutinį poveikį ir padeda imuninei sistemai kovoti su infekcijomis.

Jūs nesate serga, turite troškulį.

Daugelis žmonių mano, kad visi skysčiai suteikia drėkinimo, tačiau tiesa, kad ne visi skysčiai drėkina!

Kai kurie gėrimai, pavyzdžiui, kava ir sultys, faktiškai dehidratuoja dėl kofeino ir cukraus kiekio.

Daugelis ligų teigiamai reaguoja į padidėjusį vandens suvartojimą. Remiantis savo tyrimais, cukrinis diabetas, aukštas kraujo spaudimas ir cholesterolio kiekis, nutukimas, širdies ir kraujagyslių ligos, astma ir sąnarių skausmai gali būti išgydyti tiesiog padidinant vandens suvartojimą.

Jei norite pagerinti savo sveikatą, nepamirškite, kad dėl nedidelių pokyčių pasiekiami puikūs rezultatai. Nepamirškite vartoti vandens ir įsitikinkite, kad geriate pakankamai.

Jei sunku išgerti visą vandenį vienu metu, visada su savimi neškite stiklinį vandens butelį. Nustatykite aliarmą kas valandą kaip priminimą gerti!

http://netrmed.livejournal.com/31541.html

„LiveInternetLiveInternet“

-Antraštės

  • Meilė (3)
  • Du (3)
  • (2)
  • finansavimas (1)
  • (1)
  • (0)
  • Vaizdo įrašai (24)
  • Skanus (420)
  • pasakojimas (76)
  • Sodo lovos (8)
  • Uogienė, uogienė (6)
  • dietos (83)
  • Mūsų sveikata yra viskas (316)
  • įdomus (361)
  • Beje (206)
  • Konservavimas (55)
  • gražūs nagai (15)
  • Grožio plaukai (36)
  • veidas.. ir viskas apie jį ir jam (115)
  • asmeninis (22)
  • Mylimieji! (18)
  • Išmintingai (117)
  • Muzika (137)
  • Mėsos receptai (148)
  • likeriai (16)
  • liaudies receptai (145)
  • Timeless (156)
  • Mano sodas (63)
  • Omar Khayyam (13)
  • Velykos (9)
  • Pyragai (123)
  • Audimo laikraščiai (13)
  • Naudinga (408)
  • patinka (302)
  • lieknėjimas (142)
  • Šventės (32)
  • Rankdarbiai namams ir namams (62)
  • Runes (81)
  • žuvies patiekalai (54)
  • salotos (102)
  • tai patys (76)
  • Juokas už gerą (17)
  • Antikvariniai (6)
  • eilėraščiai (182)
  • tu (47)
  • Tešla (98)
  • pyragai (51)
  • odos priežiūra (12)
  • Feng shui (83)

-Nuorodos

-Muzika

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Statistika

GYVŪNINIŲ VANDENŲ ĮRENGINIAI! Arba kas sukelia vandens trūkumą mūsų kūnui

GYVŪNINIŲ VANDENŲ ĮRENGINIAI! Arba kas sukelia vandens trūkumą mūsų kūnui


Tai stebina, bet paprastas švarus vanduo gali išgelbėti jus nuo daugelio problemų, susijusių su jūsų nepatenkinama sveikatos būkle!
Kai mes turime galvos skausmą, prastą virškinimą, edemą ir kitas problemas, einame į gydytoją. Mes nurodome vaistus, o ne pirmiausia rekomenduojame padaryti tokį paprastą ir natūralų dalyką - atkurti reikiamo dienos grynojo vandens tūrį. Bet kam reikia pateikti rekomendacijų, kurių jie nemoka, ir stengsis atkurti sveikatą paprastu, natūraliu būdu?
Šiuolaikiniame pasaulyje saldžiosios sodos, kompotai, arbatos ir kava su cukrumi užėmė vandens vietą. Tačiau šie gėrimai jokiu būdu negali atlikti vandeniui būdingų funkcijų.
Daugelis sveikatos problemų yra susijusios su nepakankamu švaraus vandens suvartojimu. Tikiuosi, kad ši informacija padės taupyti pinigus ir sugebės atsikratyti kai kurių problemų.

Vanduo yra gyvenimo pagrindas

Visi žino, kad vanduo yra pagrindinė medžiaga, kurią sudaro visi gyvi organizmai Žemėje. Vanduo yra kiekvienoje mūsų kūno ląstelėje. Mūsų kraujyje yra 83% vandens, raumenys - 73%, riebalai - 25%, kaulai - 22%.
Kai tik mūsų kūno vandens kiekis sumažėja 1-2% mūsų kūno svorio, yra troškulys. Jei prarandame 6-8% vandens, mūsų kūnas nebegalės tinkamai veikti, pradėsime galvos svaigimą, patamsinti akis. Jei neatidėliotinai papildysite kūną su reikiamu vandens kiekiu, jis gali būti mirtinas.


Su vandens trūkumu trikdo visų mūsų kūno organų ir sistemų darbą.
Išgėrus vandenį, jis pradeda kelionę nuo virškinimo trakto. Mineralinės druskos, mikroelementai, kitos maistinės medžiagos - tie, kurie buvo pačiame vandenyje, ir tie, kuriuos gavome su maistu, yra ištirpinti vandenyje. Šios maistinės medžiagos absorbuojamos kartu su vandeniu ir per visą kūną patenka į kraujotaką.
Kraujas sudaro pusė kraujo ląstelių, pusė plazmos. Kraujo plazma yra tik vanduo, kuriame ištirpsta organiniai ir mineraliniai junginiai. Taigi, naudojant vandenį, mikro mityba visiškai priklauso nuo visų organų ir audinių, į kiekvieną mūsų kūno ląstelę.
Tada vanduo atlieka kitą labai svarbią funkciją - valymą. Dėl biocheminių reakcijų organizme išlieka natūralios atliekos - šlakai. Vanduo yra ekstraląstelinio skysčio pagrindas. Jis ištirpsta tarpkūnių erdvėje kaupiamus toksinus, o kartu su jais pašalinami iš mūsų kūno: 50% per odą, 300 ml per žarnyną, 300 ml - kvėpuojant, 400 ml - per odą.

Mityba ir valymas yra dvi pagrindinės visos Žemės gyvenimo veiklos funkcijos. Jei vandens nepakanka, šios funkcijos sumažėja. Mes pradedame gauti signalus iš mūsų kūno, bet mes nežinome, kaip klausytis.

Vandens trūkumo organizme simptomai ir poveikis

1. Galvos skausmas
Kūnas bando mums signalizuoti: su juo kažkas negerai. Yra daug galvos skausmo priežasčių, tačiau dehidratacija yra viena iš labiausiai paplitusių. Kartais pakanka tiesiog gerti stiklinę vandens. Tačiau, deja, mes paimame skausmo tabletes.

2. Nuovargis, letargija, depresija
Kadangi vandens trūksta, visos funkcijos sulėtėja, ląstelėms trūksta mitybos ir jie negali gaminti pakankamai energijos. Mes tapsime mieguisti, mažėja našumas, pablogėja nuotaika, o depresija gali prasidėti netgi.

3. Padidinkite slėgį
Su vandens trūkumu padidėja kraujo klampumas. Tai prisideda prie vegetacinio-kraujagyslių distonijos vystymosi, o hipertenzija sergantiems žmonėms gali padidėti spaudimas. Mes vartojame aspiriną, kad kraujas taptų skystesnis, ir iš tikrųjų jums reikia vandens.

4. Vidurių užkietėjimas
Kai organizmas gauna per mažai vandens, jis paima jį iš vidaus rezervų ir nukreipia jį į gyvybinius organus - smegenis, širdį ir kepenis. Šiuo atveju kenčia virškinimo sistema. Skrandžio sekrecinis aktyvumas sulėtėja, virškinimas pablogėja, žarnyno turinys tampa per tankus, jis blogai juda - žarnyną sunku ištuštinti. Mes priimame vidurius.

5. Svorio padidėjimas
Moksliniai tyrimai parodė, kad dėl vandens trūkumo padidėja riebalų kiekis, nes sumažėja medžiagų apykaitos greitis. Be to, mes dažnai painiojame troškulio simptomus su badu. Ir vietoj geriamojo stiklinės vandens, mes valgome. Dėl to kalorijų perteklius yra riebalų pavidalu.

6. edema
Gali būti kitų edemos priežasčių, tačiau labai dažnai jie sukelia būtent vandens trūkumą. Jei per dieną geriate mažai vandens, organizmas pradeda laikyti vandenį ir kaupia jį tarpšūnių erdvėje esančiuose audiniuose. Keista. bet kuo daugiau geriate, tuo mažiau patinimas.

7. Blogas miegas
Miego metu kūnas ir toliau veikia ir praleidžia vandenį. Mes miega, bet mūsų kūnai dirba. Vanduo reikalingas širdies, smegenų, termoreguliacijos, detoksikacijos palaikymui. Miego metu mes ir toliau prakaituojame. Jei diena, kai gėrote šiek tiek vandens, nesitikėkite geros miego. Tai ypač pasakytina apie vyresnio amžiaus žmones. Vandens trūkumas naktį sukelia širdies pablogėjimą ir padidina širdies priepuolių tikimybę.

8. Sausa negyva oda
Vandens trūkumas, organizmas iš pradžių jį išskiria iš odos, kad palaikytų svarbesnių vidaus organų darbą. Kraujo patekimas į odą pablogėja, oda praranda elastingumą, tvirtumą ir sveiką spalvą.

Nuolatinis vandens trūkumas organizme sukelia toksinų kaupimąsi. Tai yra daugelio uždegiminių ligų priežastis: cistitas, prostatitas, alergijos, sąnarių ligos, širdies ir kraujagyslių sistema. Smegenų veiklą mažina vandens trūkumas. Beveik kiekvienas mūsų kūno organas kenčia nuo vandens trūkumo.

Koks vanduo gerti?

Saldūs gazuoti gėrimai, kava ir arbata su cukrumi ir net natūralios sultys negali pakeisti vandens. Jie yra maistas, o ne vanduo. Norint gauti vandens iš šių gėrimų, organizmas turi išgauti ir apdoroti visas kitas medžiagas iš jų, filtruoti vandenį ir tik tada gali jį naudoti organizme. Visi šie procesai reikalauja papildomo gryno vandens.
Mūsų organizmui reikia švaraus, struktūrizuoto vandens. Tai reiškia, kad joje neturėtų būti kenksmingų priemaišų, tokių kaip vandentiekio vanduo (chloras, sunkieji metalai) ir išsaugoti natūralią struktūrą. Virimo ir pramoninio perdirbimo metu sunaikinama natūrali vandens struktūra.
Vanduo, visiškai išvalytas nuo bet kokių priemaišų, ir žalingas, ir naudingas, yra žalingas. Jis išsklaidys naudingas druskas iš mūsų kūno. Padidėjęs mineralinių druskų kiekis vandenyje gali sukelti urolitozę. Todėl labai mineralizuotas medicininis vanduo negali būti girtas visą laiką - tik trumpi kursai atskiroms indikacijoms.
Naudingiausias vanduo yra iš grynų šaltinių, kalnų išlydyto vandens. Po laboratorinių tyrimų atlikimo ir vandens sudėties nustatymo taip pat galite naudoti vandenį iš šulinių. Lydalo vanduo gali būti gaminamas namuose.

Kiek gerti ir kada?

Asmuo turi gerti 1,5-2,5 litrų vandens per dieną, priklausomai nuo svorio, lyties, fizinio aktyvumo ir dietos.
Jūs galite apskaičiuoti vidutinį reikalingą vandens kiekį naudodami šią formulę:
25-30 ml vandens 1 kg svorio.
Taigi žmogui, kurio vidutinis svoris 70 kg, reikės apie 2 litrus vandens.
SVARBU! Jei vis dar geriate šiek tiek vandens, priprasti prie naujų tomų palaipsniui.
* Stiklinė vandens ryte ant tuščio skrandžio sukelia virškinimą, pagerina viso virškinimo trakto veikimą, aktyvina organizmo valymo procesus ir mažina vidurių užkietėjimą.
* Stiklinė vandens 15-30 minučių prieš valgį pagerina virškinimą ir neleidžia persivalgyti, taip prisidedant prie svorio netekimo.
* Stikline vandens tarp valgių pagerinamas visų organų darbas, didinamas efektyvumas, gerinamas nuotaikas, gerinama smegenų veikla ir širdies ir kraujagyslių sistemos stabilumas.
* Jei po pusantros valandos po valgymo, kas 20-30 minučių, išgerk 20-30 ml vandens, tada prasideda valymo indai nuo cholesterolio, šlapimo ir tulžies takų - nuo smėlio ir akmenų.
* Stiklinė vandens valandą ar dvi prieš miegą leis jūsų miegui skambėti ir saugiai - sumažina insulto ar širdies priepuolio tikimybę.

Produktai. dehidratuoja:

Turėkite omenyje, kad jei valgote maistą, kuris dehidratuoja, turėsite pridėti papildomą gryną vandenį į savo dienos vidurkį. Čia pateikiamas šių produktų sąrašas:
* sūdymas, rūkymas, kečupas, pramoniniai marinatai;
* saldus soda;
* kava;
* alkoholis;
* farmaciniai vaistai.

Šis maisto produktų sąrašas gali būti visiškai pašalintas iš dietos arba sumažintas.
Be to, papildomas vandens kiekis, skirtas perdirbimui mūsų organizme, reikalauja baltymų maisto (mėsos, paukštienos, žuvies, ypač rūkytos ir keptos) ir šparagų dėl amino rūgščių asparagino, turinčio diuretinį poveikį, turinio.

Ir labiausiai naudingi mūsų kūno produktai, kurie taip pat prisotina mus vandeniu, yra, žinoma, vaisiai, daržovės ir žalumynai.
Būkite sveiki ir energingi visą gyvenimą!
Šaltinis: http://elenashavlovska.ru/pejte-vodu-vmesto-lekarstv-ili-k-chemu-privodit-nedostatok-vody-v-nashem-organizme.html

1 dalis. Unikalios ir anomalios vandens savybės
2 dalis. Vanduo svorio netekimui
.
25 dalis. Gyvasis vanduo. Gydomoji vandens galia
26 dalis. KAIP VANDENS VANDENS GALI PERDUODAMI MAISTO PRODUKTAI
27 dalis. GELEŽINKELIŲ VANDENŲ ĮRENGINIAI! Arba kas sukelia vandens trūkumą mūsų kūnui

http://www.liveinternet.ru/users/4975533/post301823853

Jūsų kūnas prašo vandens!

Daugelis įprastai laiko vandenį inertine medžiaga, kuri ištirpsta ir skleidžia įvairias medžiagas visame kūne. Pripažindami, kad vanduo padeda išlaikyti gyvenimą, jie neatsižvelgia į tai, kad pats vanduo yra gyvenimo šaltinis, energijos šaltinis.

Vandens keitimasis tarp ląstelių ir kraujagyslių vyksta per du pagrindinius procesus: osmosą ir aktyvų ląstelių membranų darbą. Osmosas yra pasyvus cheminis procesas, kurio tikslas - subalansuoti kraujo osmotinį spaudimą iš ląstelės membranos ir už jos ribų. Ląstelių membranų aktyvumą kontroliuoja pati ląstelė ir priklauso nuo vandens, tekančio per membraną.

Kuo daugiau vandens patenka į kraujotaką, tuo daugiau vandens patenka į ląsteles. Tokiu atveju ląstelės gamina energiją maksimaliai efektyviai, lengviau tiekti maistines medžiagas ir pašalinti ląstelėje toksiškas medžiagas. Ląstelių viduje sukurta energija iš dalies išleidžiama dabartiniams poreikiams, o likusi suma konvertuojama į energijos atsargas avariniais atvejais.

Prielaida, kad žmogaus kūnas gali reguliuoti vandens tiekimo efektyvumą per visą žmonių gyvenimą, pasirodė esąs klaidingas. Stebėkite savo šeimą, ir jūs pamatysite, kad vaikai geria daug ir su dideliu malonumu, o su amžiumi žmonės nebegali tinkamai įvertinti troškulio jausmo ir gerti mažiau vandens. Ir, kaip atrodo, jie „nenori“ gerti! 1985 m. Anglų medicinos žurnalas „Lancet“ paskelbė, kad vyresnio amžiaus žmonių organizme yra 3,5–6 litrų skysčio trūkumas. Tyrimai atskleidė nuostabų modelį: kuo didesnis organizmo poreikis vandeniui, tuo dažniau atsitinka, kad žmogus nėra troškulys.

Nenuostabu, kad dėl vandens trūkumo gyvybiškai svarbių organų ląstelės iš sultingų slyvų paverstos sutrauktomis slyvomis ir nustoja gyventi. Taip vystosi senėjimo procesas - sumažinant fermentinių funkcijų skaičių. Dehidratuotas kūnas praranda lankstumą ir mobilumą.

Dėl kokių nors priežasčių mes visi laikome savaime suprantamą faktą, kad su amžiumi kūnas tampa vis mažiau ir mažiau: visi gleivinės paviršiai išdžiūsta, veido oda palaipsniui virsta ta pačia slyvele, padidėja trintis akyse ir tt Ir mes nugręžėme pečius tik į impotenciją ir sakome sau: „Aš sensta, nieko apie tai negalime padaryti“.

Deja, vandens vaidmuo mūsų kūnuose yra nepakankamai įvertintas vaistais, todėl jo santykis su žmonių girtų vandens kiekiu yra labai paviršutiniškas. Dažnai gydytojai, neprieštaraudami edemos priežastimi, rekomenduoja vartoti diuretikus asmeniui, kurio kūno trūksta vandens, ir jis saugo ją edemoje. Tokios rekomendacijos netgi atima vandenį, kurį racionaliai veikia organizmas, ir jo dehidrataciją. Be to, dėl nežinojimo, netyčinis kūno dehidratavimas nėra laikomas gyvybei pavojingu procesu.


Dehidratacija ir jos poveikis

Dehidratacija yra vandens trūkumas organizme. Oficiali medicina pripažįsta, kad burnos džiūvimas yra vienintelis dehidratacijos požymis. Tačiau kūnas, net ir kenkdamas kitoms gyvybinėms funkcijoms, gali gaminti daugybę seilių, kad būtų užtikrintas gebėjimas kramtyti ir nuryti maistą, taip pat gaminti tepalą, reikalingą šiai funkcijai įgyvendinti. Todėl žmogus gali patirti didelį vandens trūkumą, nesukeldamas burnos džiūvimo jausmo.

Tyrimai parodė, kad burnos džiūvimas yra vienas iš paskutinių dehidratacijos požymių. Iki to laiko, kai burnos džiūvimas rodo vandens trūkumą, organizmas sugeba pasiruošti visai kitai funkcijai atmesti.

Faktas yra tai, kad dehidratacija suaktyvina organizme esančią vandens normavimo sistemą, o sistema pradeda nuspręsti, kada, kur ir kodėl vanduo teka. Iki tam tikro momento dehidratacijos pradžia nesukelia jos funkcijų pažeidimo, nes jame yra rezervo išgyvenamumas. Tačiau didėjant dehidratacijos laipsniui, įstaiga artėja prie ribos, kurią viršijus reguliavimo sistema nebegali atlikti tam tikrų funkcijų. Jūs turite kažką paaukoti. Ir vanduo pradeda tekėti selektyviai į tam tikrą organą, kur jis šiuo metu labiausiai reikalingas. Žinoma, organai, kuriuose trūksta vandens, negali normaliai veikti. Priklausomai nuo poreikio laipsnio, kiekvienas organas pradeda duoti savo pavojaus signalus. Šios vietinės nenormaliai dirbančios sritys dažnai pasireiškia skausmu ir galiausiai tampa sunkių ligų priežastimi.

Histaminas yra organizmo vandens balanso reguliatorius.

Histaminas - aminorūgšties histidino darinys (kuris yra daugelio baltymų dalis) yra inaktyvioje, susietoje formoje įvairiuose kūno organuose ir audiniuose. Dehidratacijos būsenoje jis išsiskiria į kraują dideliais kiekiais ir pasireiškia tokiais simptomais kaip astma, alergijos, gastrito skausmai, kolitas, sąnarių skausmai, nugaros dalis, gerklės skausmas, galvos skausmas (migrena). Didėjančio histamino aktyvumo rezultatas yra troškulys ir alkio jausmas.

Kadangi skausmo mechanizmas yra tiesiogiai susijęs su padidėjusia histamino gamyba, farmacijos pramonė pradėjo gaminti daug antihistamininių medžiagų. Tačiau paaiškėja, kad yra ir kitų būdų atsikratyti ne tik skausmo, bet ir jų priežasties.

Puikus antihistamininis ir diuretikas yra vanduo. Jei vanduo patenka į kūną pakankamu kiekiu, histaminas apriboja jo aktyvumą: jo išsiskyrimas į kraują sustoja, todėl skausmo simptomai išnyksta.

Žmogaus kūnas turi daug būdų pranešti apie savo bendruosius ar vietinius vandens poreikius, įskaitant įvairių komplikacijų, tokių kaip astma ir alergijos, vystymą. Kiti vandens trūkumo požymiai yra lokalus lėtinis skausmas skrandyje ir žarnyne, reumatoidinis sąnarių skausmas, nugaros ir kojų skausmas, galvos skausmas, kolitas ir - baisiausias simptomas - skausmas širdyje. Dehidratacija taip pat gali būti susijusi su įvairiomis komplikacijomis, tokiomis kaip hipertenzija, Alzheimerio liga, išsėtinė sklerozė, raumenų distrofija, arterijų cholesterolio blokavimas (dėl širdies priepuolių ir insulto) ir diabetas.

Labiausiai ryškus dalykas apie dehidratacijos pradžią yra tai, kad kūnas signalizuoja ne tik su skausmo signalais, bet ir kitais būdais, pvz., Lėtiniu nuovargio sindromu, depresija, dirglumu, nepageidaujamumu ir pykčiu be priežasties. Tokio pat pobūdžio signalai yra: nerimas, įtarimas, depresijos būsenos, mieguistumas, nemiga, nepastovumas, nepagrįstas nekantrumas. Visi juos sukelia energijos trūkumas, kurio vystymuisi organizme trūksta vandens, ir yra dehidratacijos ir vietinio ar bendro troškulio rodikliai.

Deja, įvairūs signalai ar simptomai, atsirandantys dėl sunkios ir ilgalaikės dehidratacijos, dažnai yra klaidingi gydytojų dėl nežinomos kilmės ligų. Ir kadangi jie neatpažįsta lėtinės dehidratacijos kaip pagrindinės tokių sužalojimų priežasties, jie negali paaiškinti, kodėl žmogus turi astmą ar alergiją. Nors šie signalai yra vietinio troškulio ir vandens praradimo požymiai ir juos galima pašalinti tiesiog didinant vandens sunaudojimą, jie dažnai pradeda nuskęsti, vartodami stiprius vaistus.

Tai yra pagrindinė klaida, kuri lemia žmonių, kuriems reikia profesionalių patarimų ir gydymo, nevilties. Tai yra bedugnė, į kurią nepavyko atlikti visi ankstesnių tam tikrų ligų priežasčių tyrimai. Gali būti, kad dėl šios priežasties oficialioji medicina negali paaiškinti didžiosios daugumos ligų priežasties.

Kaip nauja paradigma, kuri laiko vandenį gyvybinės energijos šaltiniu, paaiškina ligų priežastį? Toliau pateikiami kai kurių labai paplitusių ligų paaiškinimai.

Hipertenzinė liga.

Trumpoje medicininėje enciklopedijoje sakoma: "Hipertenzija yra pernelyg didelis tuščiavidurių organų, ortakių ir kraujagyslių raumenų įtampa... Arteriolių sienų hipertenzija gali būti pagrindinė arterinės hipertenzijos priežastis." Arterioliai yra mažiausios arterijos, mikrobangos.

Pasirodo, kad hipertenzija nėra liga, o padidėjęs (hiper) raumenų audinio tonas. Arterinė hipertenzija sumažina kraujo tiekimą audiniams ir organams, padidina kraujospūdį didelių ir mažų kraujo apytakos ratų arterijose. Ir tai yra hipertenzija ar arterinė hipertenzija.

Garsus mokslininkas ir gydytojas GF Langas rašė: „Tiesioginė ilgalaikės hipertenzijos priežastis turėtų būti laikoma mažų arterijų ir arteriolių disfunkcija tokio raumenų tono atveju, taigi ir jų susiaurėjimas kartu, o tai trukdo kraujo nutekėjimui iš arterijų sistemos“. Tai yra arteriolių liumenų pokytis, dėl kurio pasikeičia kraujospūdis.

Ir kodėl arteriolių liumenų susiaurėjimas? Dehidratacijos atveju skysčio praradimas kraujotakos sistemoje gali būti iki 8%. Kraujotakos sistema, prisitaikanti prie vandens praradimo, susiaurina kraujagyslių tinklą, kad išsaugotų vientisumą. Faktas yra tai, kad ištirpusioje kraujyje yra dujų, pavyzdžiui, anglies dioksido, deguonies ir kt. Sumažėjus kraujo vartojimui ir pastoviam kraujagyslių srities plote, kraujo spaudimas sumažėja, dujų tirpumas mažėja ir jie išsiskiria dujų pavidalu. eismo kamščiai. Siekiant išvengti šios itin pavojingos situacijos, mūsų protingas kūnas pradeda susiaurinti kraujagysles. Ir jei nedidelis susiaurėjimas nėra pavojingas dideliems laivams, tai mikrovandeniams tai yra nelaimė. Jie gali visiškai užsidaryti, todėl labai sunku kraujui išeiti iš arterijų sistemos. Taip atsiranda visiško kraujo pasiūlos nebuvimas ir padidėjęs spaudimas dideliuose kraujagyslėse - arterijose.

Sumažėjus organų kraujotakai, tai yra normalaus kraujo tiekimo į savo audinius pažeidimas, sukelia išemiją. Ląstelių lygyje išemija sukelia deguonies badą (audinių hipoksiją). Ūmus deguonies trūkumas sukelia masių ląstelių mirtį - organų infarktą, ne tik širdį (miokardo infarktą), ar smegenis (išeminį infarktą), bet ir kitus organus.

Pasak medicinos mokslininkų, hipertenzijos esmė yra visų gyvybiškai svarbių organų kraujo apytakos pažeidimas dėl mikrovandenių hipertenzijos. Ir pradinė ligos priežastis gali būti laikoma lėtiniu vandens trūkumu organizme. Kaip paradoksas, hipertenzija, susijusi su vandens trūkumu, dažnai lydi edemos atsiradimą.

Edema ir šveitimas.

Vandens trūkumas sukelia šlako nuosėdas ir edemą. Taip, taip! Tai yra tarsi paradoksas, nes kai geriame mažai, prasideda druskos sulaikymo procesas organizme, siekiant išlaikyti nedidelį vandens kiekį, kuris vis dar teka į jį. Kadangi organizmas nustoja mus tikėti, jis nustoja turėti medžiagų, kurių jam nereikia, kad jas išgirstų reikiamu momentu. Rezultatas yra netirpių šlakų nusodinimo procesas. Kiekvienas organizmas juos išskiria savaip - nuo kristalų su podagra iki apelsino žievelės.

Dehidratuojant kūną, bandant išlaikyti ir išlaikyti vandenį kraujotakos sistemoje, jis yra priverstas jį pašalinti iš ląstelių. Šiuo atveju ląstelės kenčia dėl vandens trūkumo, jų veikimas pablogėja ir padidėja ligų rizika. Todėl organizmas bando naudoti ląstelių skystį tik avariniais atvejais. Todėl organizmui reikia vandens tiekimo, kad jį būtų galima naudoti pagrindiniams medžiagų apykaitos procesams, be kurių ji tiesiog negali. Pavyzdžiui, rūgštims skaldyti. Taigi, yra kojų patinimas.

Kaip galiu atsikratyti susidariusios edemos ir tuo pačiu metu nuo šlakų?

Tik naudojant pakankamą vandens kiekį, kuris „išplauna“ druskos perteklių iš organizmo, normalizuoja vandens ir druskos metabolizmą ir neleidžia tolesniam hipertenzijos vystymuisi. Deja, oficiali medicina tokiais atvejais pirmenybę teikia diuretikams, todėl organizmas praranda labai reikalingo vandens likučius. Mažos druskos dieta, skirta pacientui, sergančiam hipertenzija, turi tą patį poveikį kaip ir diuretikų vartojimas. 1995 m. Tyrimų rezultatai parodė, kad maži druskos dietos vartoję pacientai labai padidino širdies priepuolio ar net insulto tikimybę, lyginant su tais, kurie neribojo druskos vartojimo.

Alergija.

Jei yra vandens trūkumas, per didelis histamino išsiskyrimas į kraujotaką gali lemti tai, kad kai kurie baltųjų kraujo kūnelių tipai pradės mirti, ypač tie, kurie jautrūs šios medžiagos koncentracijai. Sumažinus leukocitų, kurie yra atsakingi už imuninę sistemą, skaičių, sumažėja organizmo gynyba. Histaminas yra „sustabdytas“ nuo darbo su imunine sistema ir pradeda tekėti į audinius didesniais kiekiais. Tuo pačiu metu antikūnų, skirtų kovoti su antigenais, gamyba yra nepakankama. Todėl pasireiškia alerginiai reiškiniai, susiję su įvairių rūšių alergenais, pavyzdžiui, žiedadulkėmis.

Jei organizme būtų pakankamai vandens, nuostabus antihistamininis preparatas, histaminas paprasčiausiai būtų „išplautas“, o alergijos problemos būtų pašalintos patys. Dažniausiai alergijos ir viena iš jos apraiškų - astma, paveikia vaikus ir paauglius. Tai nėra atsitiktinumas. Intensyvaus augimo laikotarpiu organizmui reikia daugiau vandens nei suaugusiems. Tam, kad augantys ląstelės būtų užpildytos vandeniu nustatytame 75–85 proc., Paauglys turi gerti daug daugiau vandens.

Beje, patys astmatikai pastebėjo, kad prieš artėjantį išpuolį geriate 2-3 stiklines šilto vandens, būklė pagerėja. Natūralu, kad vanduo neutralizuoja histamino veikimą ir signalizuoja smegenis, kad jo gamybai nebėra poreikio.

Odos ir dehidratacijos.

Ypač įspūdingas dehidratavimas veikia odą. Odos ląstelėms reikia vandens, nes jie yra veikiami aplinkoje ir praranda vandenį dėl trijų skirtingų intensyvumo procesų, skirtų sumažinti ir reguliuoti kūno temperatūrą: paviršiaus garavimas, garavimas ir prakaitavimas. Jei iš odos patenka į poodinio kraujo apytakos sistemą, odos atsigavimo greitis sulėtėja ir organizmas dengiamas dehidratuotomis ląstelėmis.

Ypač paveikta veido oda. Veidas yra labiausiai veikiamas vėjo ir saulės spindulių - veiksnių, kurie padidina vandens praradimą iš odos. Dehidratacija yra pagrindinė sausos ir nuobodžios odos priežastis: pirma, oda praranda drėgmę ir tampa sausa ir susitraukusi, o jo kapiliarinė kraujotaka blogėja, o tai turėtų suteikti sveiką spalvą. Todėl taip dažnai reikia pamatyti jaunąsias moteris, kurių oda išaugo, ir vidutinio amžiaus moterys, turinčios gilias raukšles. Tinkamas vandens suvartojimas yra būtina sąlyga odos gijimui. Šis vanduo padės išvengti priešlaikinio odos senėjimo.

Vanduo ar skysčiai?

Labai dažna klaida yra idėja, kad kūno vandens poreikis gali būti patenkintas bet kokio skysčio pagalba. Didelė sveikatos problemų dalis yra šios klaidingos nuomonės pasekmė, nes vanduo ir skysčiai yra skirtingi dalykai. Net pienas yra ne tas pats, kaip vanduo. Pienas yra maistas ir turi būti traktuojamas kaip maistas.
Kūnas turi vandens - nieko negali pakeisti. Vanduo yra svarbiausia kūno maistinė medžiaga. Jis ne tik ištirpina visus joje tirpius mineralus, baltymus, krakmolą ir kitus komponentus, po to juos perneša į kūną kaip kraujo dalį, bet taip pat generuoja energiją. Ir svarbiausia, ji įveda informaciją į ląsteles, būtinas organizmo valdymui ir vystymui.

Tai neįmanoma kavos, arbatos, alaus, sodos, alkoholio, net pieno ir sulčių. Tai nėra toks, kaip vanduo; jie elgiasi organizme gana skirtingai nei vanduo. Be to, nors šiuose gėrimuose yra vandens, daugumoje jų yra dehidratuojančių medžiagų, pvz., Kofeino, kuris pašalina vandenį iš organizmo ir išeina iš atsargų.

Dr. F. Batmanghelidj teigia: „Kai geriate kavą, arbatą ar net alų, jūsų kūnas išlaisvinamas iš daugiau vandens nei yra gėrime. Išsiaiškinus, kokio kiekio šlapimas išsiskiria organizme po gėrimo, matysite, kad jis viršija suvartotą kiekį. Kitas būdas pašalinti vandenį po geriamojo karšto gėrimo yra padidinti prakaitavimą, kad būtų atšaldytas iš vidaus atšildytas kūnas.

Žmogaus kūnas nuolat patiria vandens poreikį. Kai mes kvėpuojame, jis praranda vandenį per plaučius. Jis praranda vandenį su prakaitu, šlapimu ir kasdieninėmis išmatomis. Geras organizmo vandens poreikio rodiklis yra šlapimo spalva. Gerai prisotintas kūnas išskiria bespalvį šlapimą - jei neatsižvelgiate į jūsų maisto spalvos komponentus. Santykinai dehidratuoto žmogaus organizme šlapimas yra geltonas. Sunkios dehidratacijos būsenoje asmuo gamina oranžinį šlapimą. Išimtis yra tie, kurie vartoja diuretikus ir išskiria bespalvį šlapimą iš jau dehidratuoto kūno.

Norint kompensuoti natūralius šlapimo, kvėpavimo ir prakaitavimo nuostolius, organizmui reikia ne mažiau kaip 2,5 litrų vandens ir 1/2 šaukštelio druskos. Dažnai žmonės bijo gerti daug vandens, kad neužkrautų inkstų. Ši nuomonė yra susijusi su nekompetencija. Faktas yra tai, kad netinkamas vandens suvartojimas sukelia pernelyg didelę inkstų apkrovą.

Mūsų vandens balansas priklauso nuo dviejų veiksnių: natrio kiekio kraujyje (natrio chloridas) ir paties vandens. Jei organizme nėra pakankamai skysčių, natris sukelia visas ląsteles į vandenį. Šį signalą taip pat gauna osmoreceptoriai, esantys hipotalamoje, viename iš smegenų regionų. Dėl to gaminamas specialus antidiuretinis hormonas, mažinantis šlapimo kiekį. Šis hormonas patenka į inkstus ir sukelia jiems reikalingą vandenį. Tokiu atveju inkstai turi dirbti su didesniu intensyvumu, kad sutelktų šlapimą ir pašalintų kiek įmanoma daugiau toksinių atliekų su nedideliu kiekiu vandens. Taigi smėlio ir inkstų akmenų išvaizda.

Dėl vandens trūkumo pradėsime jaustis ištroškę. Troškulys atsiranda, kai kūnas praranda 1% svorio. Pavyzdžiui, jei jūsų svoris yra 75 kg, tuomet pajusite troškulį, jei neteksite 750 ml skysčio. Tačiau geriamės daug mažiau nei būtina. Todėl nuolat kenčiame nuo dehidratacijos. Praktika rodo, kad dideli žmonės turėtų gerti 14 g vandens kiekvienam 450 g svorio. Asmuo, sveriantis 90 kg, kasdien turi gerti 2,8 litrų vandens.

Į kūną negali būti "busting" skystis. Inkstai pašalina vandenį, taip aktyvindami visų kūno ląstelių funkcijų darbą. Jei asmuo yra sveikas, pašalinimo sistema veikia efektyviai. Ir patys inkstai jaučiasi labai gerai, kai į juos tekantis kraujas turi daug vandens. Tada jiems nereikia pernelyg daryti, bandant išlaikyti vandenį, kad išliktų. Jie gali pašalinti daugiau toksinų.

Trumpai tariant, jums reikia gerti daug, net jei nenorite. Geriau duoti darbą inkstams, kad jūsų kūnas nepatektų į vandens trūkumą ir priverstų dirbti prie ribų, suteikiant tam tikrus organus ir sistemas vertingą drėgmę ir sumažinant jo kiekį kitiems.

http://www.ufostation.net/readarticle.php?article_id=1028
Up