Pesticidai, aplinkos tarša, stresas ir kiti veiksniai neigiamai veikia žmogaus imuninės sistemos būklę. Kaip rezultatas, jis veikia blogiau, ir mes labiau linkę į infekcijas ir ligas. Be to, su amžiumi imuninės sistemos funkcionavimas labai pablogėja. Todėl svarbu nuolat naudoti produktus, kurie didina imunitetą vyrams ir moterims.
Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš maisto, mokslininkai ir mitybos specialistai rekomenduoja kuo daugiau vaisių ir daržovių pridėti prie kasdienės dietos. Juose yra būtinų junginių ir vitaminų. Pagrindiniai antioksidantų vitaminai yra:
Antioksidantai stiprina vyrų imuninę sistemą ir apsaugo ląsteles nuo oksiduojančių medžiagų arba laisvųjų radikalų. Tai galima rasti šiuose produktuose:
Daugelis antioksidantų randami kituose produktuose, kad pagerintų imunitetą vyrams - slyvų, obuolių, razinų, slyvų ir ankštinių augalų. Be to, reikia stipresnės lyties, kad būtų galima valgyti maisto produktus, kuriuose yra cinko ir seleno.
Mityba yra pagrindinis veiksnys, turintis įtakos žmogaus imuninės sistemos veikimui. Siekiant patvirtinti, buvo atlikta daug tyrimų. Pavyzdžiui, Nyderlandų mokslininkai įrodė, kad pusryčiai (1200 kalorijų) suteikia organizmui padidintą interferono gama, natūralaus antivirusinio agento, kiekį 450%. Tiems, kurie nevalgo ryte, priešingai, jo lygis sumažėjo 17%. Tačiau šie 1200 kalorijų, žinoma, turėtumėte gauti iš sveikų maisto produktų, o ne greito maisto ar blynų sirupo.
Taigi, yra sąrašas produktų, kurie padidina imunitetą vyrams. Apsvarstykite populiariausius.
Žinoma, kad moliuskai yra puikus cinko, kalcio, vario, jodo, geležies, kalio ir seleno šaltinis, kurie turi teigiamą poveikį imunitetui. Tačiau austrės pasižymi ne tik gebėjimu pagerinti imuninę sistemą, bet ir didina testosterono koncentraciją ir užkerta kelią prostatos vėžio vystymuisi.
Vienas stiklinis brokolių yra daugybė medžiagų, kurios yra naudingos imunitetui. Tai kalcio, mangano, kalio, magnio, fosforo ir geležies, taip pat beta-karotino ir askorbo rūgšties vitaminai. Brokoliai taip pat padeda sumažinti padidėjusį estrogeno kiekį organizme dėl jo indolio-3 karbinolio.
Žinomos kaip afrodiziakas, šiuose daržovėse yra daug skaidulų, taip pat magnio ir kalio. Produkto lapai turi daug flavonoidų ir polifenolių - antioksidantų, kurie mažina insulto riziką, ir askorbo rūgšties, kuri palaiko imunitetą.
Mokslininkai parodė, kad žalioji arbata, kurią sudaro EGCG antioksidantai, sumažina daugelio vėžio rūšių vystymosi tikimybę. Produkte esantys Phytonutrients blokuoja kenksmingų mikroorganizmų augimą: Escherichia coli, clostridia ir salmonella.
Turintis daug kalio, mangano ir antioksidantų, organizmas palaiko normalų pH lygį, kuris apsaugo ligas sukėlėjus nuo invazijos. Be to, pluoštas, kuris yra figų dalis, gali sumažinti insulino ir cukraus kiekį kraujyje, taip sumažinant diabeto ir insulino atsparumo sindromo atsiradimo tikimybę.
Šis produktas turi daug antioksidantų, kurie slopina bakterijų augimą. Mokslininkai įrodė, kad cinamonas padeda stabilizuoti cukraus kiekį organizme, taip pat „blogo“ cholesterolio koncentraciją.
Apie naudingas yam savybes žinoma visur. Be kovos su pasyvaus rūkymo ir diabeto prevencijos, jis gali pagerinti medžiagų apykaitą ir imunitetą, nes jame yra stiprus antioksidantas. Saldžiosios bulvės taip pat apsaugo nuo senato demencijos, Parkinsono ligos, cistinės fibrozės, žmogaus imunodeficito viruso, vėžio ir širdies priepuolio.
Šis skanus ir sultingas vaisius yra puikus produktas, gerinantis imunitetą. Granatų sudėtyje yra polifenolių ellagotaninų, kurie mažina piktybinių navikų atsiradimo riziką. Visų pirma, Kalifornijos universiteto tyrimas parodė, kad granatų sultys trukdo auglių ląstelių augimui pacientams, sergantiems prostatos vėžiu.
Taigi padarykite tinkamą savo sveikatos pasirinkimą!
http://properdiet.ru/poleznye_produkti/5910-prodykti-povishauschie-immynitet-y-myjchin/Sveikas miegas, mankšta ir kietėjimas - daugelis žino, kad dėka jiems galite sustiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią daugelio ligų vystymuisi. Tačiau privalomų sąlygų sveikatai sąraše yra dar vienas labai svarbus dalykas - tai tinkama mityba.
Natūralus medus yra paprasčiausias ir veiksmingas būdas stiprinti imuninę sistemą. Geriausia naudoti šį produktą su arbata, nedidelį jo kiekį įdėjus į obuolių gabaliuką arba šviežią duoną. Kiekvieną dieną pakanka valgyti tik vieną šaukštą natūralaus medaus. Šiuo atveju raktas į sėkmę bus ne tik pačios bičių produkto kokybė, bet ir jos naudojimo reguliarumas.
Svarbu! Tiesiog niekada nepridėkite medaus į karštus gėrimus, nes esant aukštai temperatūrai didelė vertingų medžiagų dalis bus sunaikinta!
Medus puikiai veikia individualiai, tačiau labai sumažėjus imunitetui, jis gali būti derinamas su kitais naudingais produktais:
Kovojant su peršalimu, citrina taip pat pasižymi puikiais rezultatais:
Imbiero šaknis yra lyderis fondų, kurių veikla siekiama padidinti organizmo gynybą, sąraše. Šis natūralus vaistas gali būti naudojamas ne tik suaugusiems, bet ir vaikams nuo dvejų metų.
Svarbu! Vaiko mityboje imbiero šaknis reikia pradėti palaipsniui, pasikonsultavus su pediatru!
Didžiausia maistinių medžiagų koncentracija yra koncentruota šviežio produkto. Siekiant pagerinti bendrą sveikatą, ji yra papildoma arbatomis, užpilais ir nuovirais, o taip pat pirmaisiais šalto pasireiškimais, kurie naudojami įkvėpus.
Česnakai yra medžiaga, vadinama alicinu, kuris yra natūralus antibiotikas. Būtent šis komponentas suteikia česnakui ypatingą jėgą - jis padeda organizmui greitai atsigauti nuo gripo ir turi galimybę susmulkinti skreplių, todėl jo naudojimas bus visiškai pateisinamas bronchitui ir pneumonijai.
Česnakai pasižymi antiseptiniu poveikiu, o tik vienos iš jų griežinėlių naudojimas kasdien yra puiki peršalimo ir virusinių infekcijų prevencija. Tačiau šis produktas gali ne tik išvalyti patogeninių mikroorganizmų kūną, bet ir turėti diuretikų ir diaphoretinį poveikį, taip pašalinant karščiavimą ir karščiavimą.
Šis produktas yra vienas iš prieinamiausių ir nebrangių askorbo rūgšties šaltinių. Jei pridėsite nedidelį kiekį nerafinuoto augalinio aliejaus ir nedidelę dalį pjaustytų svogūnų į raugintus kopūstus, gausite tikrą „vitaminų bombą“! Tokia paprasta, iš pirmo žvilgsnio, salotos gali:
Rožinis žiedas yra laukinis augalas, turintis neįtikėtinai naudingų vaisių. Jo uogos jau seniai naudojamos medicininėms infuzijoms, palengvinančioms lėtinius ir ūminius uždegiminius procesus. C vitamino dogrose kiekis viršija citrinų ir juodųjų serbentų kiekį, jis pasižymi stipriu baktericidiniu poveikiu ir dažnai naudojamas kaip profilaktinis nuo gripo ir šalčio.
Paprastas gydymo infuzijos receptas
Svarbu! „Rosehip“ yra labai rekomenduojama neįtraukti į meniu žmonėms, patyrusiems širdies priepuolį ir insultą!
Pieno produktai yra esminė sveikos mitybos dalis. Jų sudėtyje esančios maistinės medžiagos lengvai įsisavina organizmą, lakto ir bifidobakterijos skatina laktozės ir sudėtingų pieno cukrų absorbciją.
Pieno rūgštis, kuri susidaro gaminant tokius produktus, padeda mūsų organizmui taip:
Fermentuoti pieno produktai turi daug riebalų organinių rūgščių, kurios normalizuoja mikroflorą ir pagrindines žarnyno funkcijas - ir tai, kaip žinote, yra viena pagrindinių stipraus imuniteto sąlygų.
Sudėtyje yra vitamino A, B grupės vitaminų, taip pat C, E, H ir PP. Be to, tai yra turtingiausia mineralinė serija, kuri leidžia ridikėliams tapti vertingu kasdienio maisto komponentu.
Biologiškai aktyvios medžiagos, sudarančios produktą, atlieka imuninės sistemos stimuliatorių vaidmenį ir padidina apsaugines kūno funkcijas. Naudojant ridikas, galite lengvai išvengti peršalimo ir užkirsti kelią virusinių ir infekcinių ligų vystymuisi.
Jūrinių žuvų sudėtyje yra didžiulis maistinių medžiagų kiekis, būtinas mūsų kūno sveikatai. Tokių produktų sudėtis yra specialus baltymas, kuris greitai ir lengvai virškinamas, ir todėl nėra visiškai sunkių riebalų.
Ši daržovė pasižymi ryškiomis antioksidacinėmis savybėmis. Jame yra daug vitamino C ir naudingų amino rūgščių, kurios padeda organizmui išlaikyti savo gynybą ir užkirsti kelią įvairių ligų vystymuisi.
Dėl brokolių naudojimo galite išvalyti cholesterolio kiekį kraujyje, pašalinti perteklinį skystį ir druską, atstatyti kaulų audinio būklę ir pagerinti kraujo susidarymo procesą.
Vaisiai yra maisto produktai, kurie paprastai vartojami žaliavomis. Nereikalaudami terminio apdorojimo, mūsų kūnai tiekia daug vertingų medžiagų, įskaitant:
Pastaba! Tačiau atminkite, kad patikimiausia kūno apsauga gali suteikti ryškius ir spalvingus vaisius!
Migdolų naudojimas pirmiausia siejamas su didele vitamino E koncentracija jo sudėtyje. Ši medžiaga yra galingas antioksidantas ir sustabdo senėjimo procesą. Be to, šie riešutai turi B grupės vitaminų, kurie yra atsakingi už tinkamą mūsų kūno funkcionavimą.
Visi grūdiniai grūdai pasižymi didele biologine verte, nes juose yra daug daugiau vitaminų, makro ir mikroelementų, taip pat pagrindinių maistinių medžiagų, nei iš rafinuotų grūdų pagamintų produktų.
Visa grūdų košė yra pluošto šaltinis, kuris veikia sveikatą taip:
Šviežios uogos yra viena iš svarbiausių sveikos mitybos sudedamųjų dalių. Jų pagrindinė funkcija yra oksidacinių procesų mažinimas organizme, kuris, kaip žinote, provokuoja jį priešlaikinį senėjimą ir slopina imuninę sistemą.
Daugelyje uogų yra natūralių antioksidantų, įskaitant:
Žalia arbata turi apie 450 rūšių organinių junginių, apie 500 elementų ir beveik visą vitaminų seriją. Tačiau medžiagos, dėl kurių žaliosios arbatos gali išreikšti savo naudingas savybes, turi ypatingą dėmesį:
Padarykite savo meniu teisingai ir būkite sveikas!
http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/Norint išlaikyti kūno gerą formą, žmogus turi žinoti, kokie produktai gali pagerinti imunitetą. Ne tik cheminių, bet ir natūralių medžiagų pagalba galima padidinti kūno atsparumą. Norėdami sukurti subalansuotą meniu, reikia prisiminti, kurie maisto produktai stiprina imuninę sistemą. Be vaisių ir daržovių, vertinami tokie produktai, kurių imunitetas yra grūdai, riešutai ir medus.
Apsauginės kūno funkcijos priklauso nuo visų būtinų vitamino-mineralinio komplekso komponentų. Tarp labiausiai reikalingų vitaminų:
Cinko aktyviai dalyvauja formuojant žmonių sveikatą. Nepakankamas kiekis slopina leukocitų susidarymą, kurie yra būtini organizmui atsispirti bakterijoms ir mikrobams. Mikroelementas dideliais kiekiais randamas jūros gėrybėse, piene ir avižiniuose.
Antras svarbiausias mineralas yra selenas. Jis gali sulėtinti ląstelių senėjimą ir neutralizuoti toksinus. Sudėtyje yra sojų pupelių, pistacijų, ryžių. Magnis stabilizuoja kūną, gerina medžiagų apykaitą ir neleidžia sutrikdyti imuninės sistemos. Moliūgų sėklos, avižiniai dribsniai ir kukurūzų dribsniai meniu bus prisotinti šia medžiaga.
Be vitaminų, medžiagos, pavyzdžiui, lakiosios medžiagos, kurios naikina patogenus, padeda atsispirti ligoms. Jie yra vynuogėse, braškėse, mėlynėse.
Svarbu pašalinti nuo dietos daug riebaus maisto, nes riebalų perteklius sumažina atsparumą infekcijoms. Būtina įsitikinti, kad nėra vitaminų ir mineralų trūkumo ir prisiminti, kad po terminio apdorojimo kai kurie naudingi komponentai sunaikinami.
Vasarą ir ankstyvą rudenį turėtumėte išnaudoti gamtos dovanas. Žiemą mityba turėtų būti įtraukta į tropinius vaisius, kurie parduodami parduotuvėse. Galite naudoti šaldytus ir konservuotus vaisius, tačiau šiuo atveju naudingų medžiagų koncentracija bus mažesnė.
Obuoliai - vaisiai, kuriuose yra daug maistinių medžiagų. Juos galite įsigyti ištisus metus. Obuoliai valo sunkiųjų metalų, radionuklidų kūną. Jų sultys skiriamos užkrečiamosioms ligoms, kaip stiprinančiam agentui.
Abrikosai turi vertingo A vitamino, o žiemą švieži vaisiai gali būti pakeisti džiovintais abrikosais. Tarp citrusinių vaisių, apelsinų, greipfrutų, kivių ir citrinų yra paklausa. Askorbo rūgštis jose turi būti reguliariai papildoma, kad būtų išsaugotos kūno apsaugos funkcijos.
Uogos - naudingų mikroelementų sandėlis suaugusiųjų imunitetui. Tai pirmiausia mėlyna, ji turi antibakterinių, sutraukiančių savybių. Mėlynės gausu organinių rūgščių, vitamino C.
Smėlio šaltinis daugeliu atžvilgių viršija kitus augalus, ypač vitaminų kiekiu. Naudojant jį peršalimo laikotarpiu, gripas sumažina ligos riziką.
Panašios savybės kaip karotinas yra imunostimuliuojanti medžiaga, vadinama likopenu. Jis randamas pomidorų ir greipfrutų, arbūzų, ypač rožinių.
Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš vaisių ir uogų, jie turėtų būti suvartoti keletą valandų prieš arba po pagrindinio valgio.
Kasdienį maistą turėtų sudaryti įvairių spalvų vaisiai ir daržovės. Atspalviai atitinka skirtingas mitybos savybes. Žaliosiose daržovėse yra intraepitelinių limfocitų - ląstelių, didinančių imuninės sistemos gynybos sistemą.
Kryžminių šeimų vaisiuose kompozicijoje yra specialių medžiagų. Pjovimo metu išsiskiria sultys ir susidaro cheminė reakcija, dėl kurios susidaro izotiocianatai. Šie elementai neleidžia virusams ir bakterijoms patekti į organizmą ir užkirsti kelią vėžio vystymuisi. Žiediniai kopūstai yra alicino, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujo spaudimą.
Panašus į karotino vitaminą - betainą. Tai yra raudonos spalvos daržovių dalis. Tai yra burokėliai ir baklažanai. Medžiaga tonizuoja kūną ir padeda fiziniam ir psichiniam stresui, gerai širdžiai ir kraujagyslėms. Burokėliai pašalina kenksmingas medžiagas iš organizmo, neutralizuoja radioaktyviąją spinduliuotę ir pašalina sukauptus šlakus. Baklažanai pašalina cholesterolį, yra naudingi inkstų ir kepenų ligoms, virškinimo sistemos sutrikimams.
Patartina naudoti šviežią daržovę, nes po kepimo ir kepimo nedidelis kiekis vertingų medžiagų lieka. Kepant, galite skaniai ir naudingai sujungti produktus suaugusiems imunitetui kelti. Jei yra prieštaravimų dėl daržovių naudojimo, tuomet jis gali būti lygiai pakeistas kitu.
Mokslininkai nustatė, kad reguliarus aukštos kokybės pieno produktų vartojimas padeda išvengti gripo ir ARVI, ypač ikimokyklinio amžiaus vaikams. Šie produktai padeda pagreitinti atsigavimą. Taip atsitinka dėl probiotikų, kurie turi teigiamą poveikį žarnyno mikroflorai ir neleidžia patekti į kenksmingas bakterijas.
Sąveikaujant žarnyne su limfoidinių audinių kaupimu, naudingos bakterijos skatina ląstelių, kurios „traukia“ antikūnus kovoti su infekcija, reprodukciją. Yra laktobacilių (užkertančių kelią grybų ir patogeninių bakterijų susidarymui) ir bifidobakterijoms (slopina žalingą mikroflorą ir aktyvina medžiagų apykaitos procesus). Vienalaikis šių naudingų mikroorganizmų turinys stiprina organizmo atsparumą neigiamiems veiksniams. Suaugusiems ir vaikams imunitetui skirti produktai:
Pasirinkimą rekomenduojama sustabdyti esant vidutiniam riebalų kiekiui iki 10% ir cukrui, pakeistam vaisių ir prieskonių.
Imunodeficitas ir ligos yra sutelktos žiemą ir pavasarį. Per šį laikotarpį asmuo yra labai nepakankamas vitaminų. Produktai, skirti pagerinti imunitetą moterims ir išlaikyti harmoniją - tai yra grūdai. Iš jų pagaminti grūdai ir košės prisideda prie kūno prisotinimo mikroelementais.
B grupės vitaminų kiekis sudaro grikius. Grikių košė yra fosforas, geležis, kalis, kalcis, magnis. Šie komponentai yra atsakingi už epitelio audinių būklę, normalizuoja miegą ir užkerta kelią stresui. Kruopos yra lengvai virškinamos ir hipoalerginės.
Ryžių košė turi daug vitaminų ir mineralų. Ryžiai yra natūralus sorbentas, pašalinantis kenksmingas medžiagas. Avižiniai dribsniai prisotinti jodu ir karotinu, suteikia energijos visoms kūno sistemoms. Kukurūzų kruopos pasižymi savybe išlaikyti naudingas savybes po terminio apdorojimo.
Sudėtingas grūdų naudojimas meniu pagerina imunitetą ir greitai patenkina alkį. Kuskusas gaminamas iš kietųjų kviečių, soros, miežių ar ryžių. Pluošto sudėtis sumažina ghrelino - hormono, kuris provokuoja persivalgymą, sekreciją.
Produktams, kurie stiprina žmogaus imunitetą, turi būti būtinos gyvūninės kilmės amino rūgštys. Itin pavojingi yra vegetariški apribojimai vaikams. Dėl sumažėjusio imuniteto jie atsilieka nuo fizinės ir psichinės raidos.
Žuvys turėtų pasirinkti jūrą - joje yra seleno ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios didina imunitetą, didina fagocitų aktyvumą ir organizmo atsparumą peršalimui ir vėžiui. Be to, tai sumažina alergijos, kuri taip pat yra ligų vystymosi priežastis, riziką. Todėl šie maisto produktai yra svarbūs įtraukti į dietą. Vertingos žuvys yra šiaurinės platumos - lašiša, lašiša, tunas, upėtakis, kalmarai ir jūrų kopūstai.
Mėsa neturėtų būti riebalų. Gyvūniniai produktai, stiprinantys imuninę sistemą - vištienos, triušio arba liesos veršienos. Tai puikus baltymų šaltinis, be kurio beveik neįmanoma pagerinti imuniteto. Baltymas yra suskirstytas į aminorūgštis, iš kurių susidaro nauji leukocitai.
Riešutai skiriasi nuo vitaminų ir mineralų kiekio ir turi daug naudos sveikatai. Jų pagalba galite sustiprinti suaugusiojo ir vaiko imunitetą.
Brazilijos riešutai yra antioksidanto seleno šaltinis. Mokslininkai nustatė, kad kasdienis vartojimas pagerina imuninės sistemos antikūnų atsaką ir padeda išvengti vėžio, širdies problemų ir ankstyvo senėjimo.
Vitaminas E su selenu skatina imuninės sistemos impulsą. Brazilijos riešutuose yra daug kitų naudingų junginių, įskaitant magnio ir omega-6 riebalų rūgštis - svarbios medžiagos uždegimo organizme mažinimui ir virškinimo normalizavimui.
Pušų riešutų stiprumas pirmiausia priklauso nuo to, kad medis turi didžiausią fitocenozę. Keletas rafinuotų grūdų apima suaugusiųjų kasdienį aminos rūgščių ir mikroelementų poreikį, pavyzdžiui, varį, kobaltą, cinką (reguliuoja vitaminų koncentraciją plazmoje).
Antioksidantų derinys graikiniuose riešutuose veikia nuo 2 iki 15 kartų stipresnis nei E vitaminas. Pakanka per dieną suvalgyti 5-7 graikinius riešutus.
Migdolų riešutų žievelės pagerina baltųjų kraujo kūnelių gebėjimą aptikti virusus, didina organizmo gebėjimą užkirsti kelią virusų plitimui organizme.
Lazdyno riešutų aliejus yra alyvuogių aliejaus ekvivalentas oleino rūgšties kiekyje, o karotinas turi daugiau nei daug žuvų veislių. Iš viso 20-25 lazdyno riešutų per dieną yra veiksmingas būdas stiprinti imuninę sistemą.
Medaus gydymas ne tik padeda sunaikinti daug mikrobų, bet ir papildyti vitaminų trūkumą organizme. Bičių produktai, skirti imunitetui dėl jo susidarymo, turi tokį poveikį:
Žiedadulkėse yra veikliųjų junginių, kurių sudėtis priklauso nuo augalo, iš kurio ji surenkama. Propolis yra avilių statybinė medžiaga, kurioje yra imunostimuliuojančių komponentų. Karaliaus želė apima baltymus, riebalus, angliavandenius ir organines rūgštis. Bičių nuodai yra naudojami įvairiems tikslams, jį galima naudoti tik prižiūrint gydytojui.
Perga yra žiedadulkės, kurias bitės užplombavo į korio sparnus, perdirbamos į karališką želė. Tai nėra alergenas, todėl šis bičių produktas imunitetui sustiprinti gali būti naudojamas be kontraindikacijų.
Bičių subsportas yra veiksminga priemonė daugeliui ligų, įskaitant apsaugines kūno funkcijų atkūrimo ir stiprinimo priemones. Vaškas tinka naudoti išorėje, jame yra vitamino A.
http://immunitet1.ru/immunitet/produkty-povishaushieImunitetas yra organizmo atsparumas kenksmingiems mikroorganizmams, virusams, helmintams ir kitiems mūsų sveikatai priešiškiems agentams. Imunitetas taip pat apima ląstelių genetinės sudėties stabilumo arba, kitaip tariant, antitumorinę apsaugą. Imunitetas yra labai sudėtinga daugiapakopė kūno apsauga, kuri buvo sukurta evoliucijos procese ir toliau keičiasi, daugiau ar mažiau sėkmingai prisitaikanti prie žmogaus aplinkos pokyčių. Imunitetas yra įgimtas, tai yra, paveldėtas (genetiškai) ir įgytas dėl ligos ar vakcinacijos.
Tačiau imunitetas nėra gelžbetoninė siena, tačiau ją lengva pakenkti. Štai keletas veiksnių, kurie neigiamai veikia imuninę sistemą:
Pagrindinis vaidmuo palaikant imunitetą yra sveiko gyvenimo būdo, vidutinio intensyvumo ir, žinoma, tinkamos mitybos. Kas reikalingas imunitetui išlaikyti? Kokie produktai sustiprina mūsų organizmui reikalingą imuninę sistemą. Yra daug maistinių medžiagų, kurios yra svarbios imunitetui, todėl mityba turėtų būti įvairi ir subalansuota. Siekiant išlaikyti imunitetą, jums reikia baltymų, vitaminų, omega-3 nesočiųjų riebalų rūgščių, cinko, seleno, jodo, lakto ir bifidobakterijų, fitoncidų ir maistinių skaidulų. Kiekviena medžiaga turi savo specifinį poveikį imuninei sistemai. Apsvarstykite kiekvieną iš jų išsamiau.
Voverės. Baltymai yra esminių aminorūgščių šaltiniai, būtini imunoglobulinų sintezei, taip pat prisideda prie bakterijų ir virusų pažeistų ląstelių atkūrimo. Imunitetą didinantys produktai yra žuvys, ypač jūros gėrybės, mėsa, kiaušiniai, pieno produktai, kopūstai (baltieji kopūstai, žiediniai kopūstai, brokoliai), riešutai, grybai, ankštiniai augalai, grūdai.
Cinkas Cinkas dalyvauja sintezės hormonų hormonų - pagrindinės imuninės liaukos - sintezėje, reguliuoja imunitetą slopinančio kortizolio kiekį, skatina imuninių ląstelių, įskaitant fagocitus, susidarymą, taip pat stiprina vitaminų A ir C imunostimuliacinį poveikį. kepenys, krevetės ir austrės, avižiniai dribsniai, riešutai, grybai, kiaušinių tryniai, sūris, žirneliai, pupelės.
Selenas. Selenas turi antioksidacinį poveikį, dalyvauja gaminant antikūnus, kovojančius su infekcijomis, ir, be kita ko, padeda išsaugoti cinką organizme. Produktai, kurių sudėtyje yra cinko: jūros žuvys, jūros gėrybės, „gyvi“ (ne kepti) riešutai, sėklos ir grūdai, grybai, alaus mielės.
Jodas Jodas yra labai svarbus skydliaukės, nes jis gamina hormonus, kurie yra atsakingi už imuninę apsaugą. Produktai, kurių sudėtyje yra jodo: jūros žuvys, jūros gėrybės, jūrų kopūstai, šviežia pienas, kiaušiniai, česnakai, pomidorai, morkos, pupelės, salotos, žaliosios salotos, šparagai.
Lakto ir bifidobakterijos. Lakto ir bifidobakterijos sudaro žmogaus imuninę būklę, sukuria palankią aplinką gynybinių ląstelių reprodukcijai, sunaikina žarnyno patogenus, sintezuoja amino rūgštis ir skatina virškinimą, slopina puvimo procesus ir naikina pirogeninius mikrobus. Produktai, kuriuose yra naudingų bakterijų: bet kurie „gyvi“ pieno produktai, rauginti kopūstai, mirkyti obuoliai, girai.
Dietiniai pluoštai. Pluoštas yra natūralus nuodų, cholesterolio, sunkiųjų metalų druskų ir kitų kenksmingų medžiagų sorbentas, aktyvuoja imunines ląsteles ir neutralizuoja uždegiminius procesus. Celiuliozė tirpsta (pektinas, glitimas) ir netirpi (celiuliozė, hemiceliuliozė ir ligninas). Produktai su maistiniu pluoštu: avižiniai dribsniai, citrusiniai vaisiai, obuoliai, kopūstai, riešutai, sėlenos, nerafinuoti grūdai ir ankštiniai augalai, saulėgrąžų sėklos.
Fitoncidai. Fitoncidai naikina patogenus, bakterijas ir grybus, padidina organizmo atsparumą infekcijoms ir padidina audinių atsigavimo procesus. Produktai su fitoncidais: svogūnai, česnakai, ridikai, krienai, paukščių vyšnios, juodieji serbentai, mėlyni.
Neprisotintos riebalų rūgštys. Omega-3 nesočiosios riebalų rūgštys prisideda prie uždegimo reguliavimo ir veikia imuninės sistemos stiprinimą. Maisto produktai, kuriuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių: žuvų taukai, riebalinės jūros žuvys (lašiša, tunas) ir upėtakiai, jūros gėrybės, alyvuogių aliejus.
Vitaminas A. Vitaminas A stiprina organizmo apsaugą, apsaugo odą ir gleivines nuo išdžiūvimo ir įtrūkimų, neleidžia kenksmingoms bakterijoms prasiskverbti, padeda fagocitinėms ląstelėms veikti, yra antioksidantas, kuris apsaugo imuninę sistemą nuo laisvųjų radikalų. Produktai, kurių sudėtyje yra vitamino A: visos raudonos ir apelsinų daržovės ir vaisiai (moliūgai, morkos, smilkalai, abrikosai, obuoliai, cantaloupe, vynuogės, vyšnios, saldumynai), žalios daržovės (brokoliai, špinatai, žalieji svogūnai, žali žirniai), žolės (mėtos, dilgėlių, petražolių, rūgščių), gyvūniniai produktai (žuvų taukai, žuvies ir gyvūnų kepenys, pienas, kiaušiniai, sviestas, sūris, varškė).
Vitaminas C. Vitaminas C padidina organizmo atsparumą neigiamiems aplinkos veiksniams (infekcijoms, stresui, hipotermijai ir kt.), Padidina interferono gamybą ir antikūnus, kurie apsaugo organizmą nuo virusų, stiprina kraujagysles, dalyvauja imuninių ląstelių gamyboje, yra galingas antioksidantas, apsaugoti ląsteles nuo žalingų laisvųjų radikalų poveikio. Produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C: apelsinai, citrinos, greipfrutai, mandarinai, kiviai, juodieji serbentai, raudonėliai, braškės, persikai, obuoliai, marinuoti kopūstai, žiediniai kopūstai, brokoliai, Briuselio kopūstai, paprikai, žiediniai kopūstai, brokoliai, kopūstai, saldžiosios paprikos, žiediniai kopūstai, brokoliai kviečių daigai.
Vitaminas E. Vitaminas E apsaugo nuo ląstelių ir audinių uždegimo, lėtina ląstelių ir audinių senėjimą ir yra antioksidantas, kuris apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Produktai, kurių sudėtyje yra vitamino E: nerafinuotas augalinis aliejus (alyvuogių, saulėgrąžų, sėmenų, kukurūzų ir kt.), Avokadas, sėklos, riešutai, kepenys, sviestas, tryniai, avižiniai, kviečių gemalai, žalios lapinės daržovės, ankštiniai augalai.
B grupės vitaminai. Folio rūgštis, riboflavinas, pantoteno rūgštis, piridoksinas, tiaminas, cianokobalaminas stimuliuoja imunitetą streso metu ir atsigavus nuo praeities ligų ir skatina antikūnų, kovojančių su infekcijomis, vystymąsi. Produktai, kurių sudėtyje yra B vitaminų: ankštiniai augalai, riešutai, sėklos, grūdai, rudieji ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai, soros, alaus mielės, ruginė duona, kiaušiniai, žalumynai.
Be minėtų produktų, gamtoje yra specialių žolelių ir augalų, kurie didina imunitetą. Tai ženšenis, Echinacea, saldymedis, geltonasis šaknis, raudonieji dobilai, kiaulpienės, pieno usnis, česnakai, svogūnai, jonažolės, elekampanas, ugniažolės, alavijas, rodiolos rožė, prieskoniai (cinamonas, imbieras) ir kt. Šios žolės gali ir turėtų būti įtrauktos į įvairių mokesčių sudėtį, kad pagerėtų imunitetas. Tokie imuniniai mokesčiai gali būti imami ligos metu, norint pagreitinti atsigavimą ir prevenciją.
Gera pagalba imunitetui gali būti toniniai gėrimai ir mišiniai. Pabandykite atlikti kai kuriuos iš šių receptų.
1. 700 g juodųjų serbentų, 500 ml. vanduo, 6 šaukštai. medus Serbentai nuvalomi per sietą ir sujungiami su vandeniu ir medumi. Gautas gėrimas turi būti geriamas per 2 dienas, prieš kiekvieną suvartojimą šiek tiek pašildant.
2. 1 kamino vanduo, ½ citrinos, 1 valgomasis šaukštas. medus Išspauskite sulčių iš citrinos ir sumaišykite su vandeniu ir medumi. Paimkite ½ kamino. 2 kartus per dieną.
3. 2 šaukštai. susmulkintas šaknis devyasila, 500 ml uosto vyno. Įdėkite šaknį devyasila į uostą ir 10 minučių šildykite mišinį vandens vonioje. Atvėsinkite. Paimkite 50 ml prieš valgį. Šis gėrimas yra naudingas vyrams.
4. Paimkite džiovintas ramunėlių, aviečių lapų ir kalkių žiedus lygiomis dalimis. 1 šaukštelis sumaišykite 1 steką. verdančio vandens ir leiskite jam stovėti 15-20 minučių. Nulupkite ir gerkite stiklinę infuziją 2 kartus per dieną. Ši arbata rekomenduojama gerti moterims.
5. Sumaišykite medų ir graikinius riešutus lygiomis dalimis. Gerkite 1 valg. 2-3 kartus per dieną. Šis skanus vaistas taip pat padeda susilpnintiems, nėščioms moterims, maitinančioms motinoms ir vaikams.
6. 1 kamino graikiniai riešutai, 1 kamino. džiovinti abrikosai, 1 kamino razinos, 2 citrinos, 1.5. medus Džiovintus vaisius ir citrinas perpilkite per mėsmalę ir sumaišykite su medumi. Gautas mišinys paima 1 valg. 3 kartus per dieną pusvalandį prieš valgį.
7. 100 g aviečių, 100 g braškių, 100 g juodųjų serbentų, 1 sojos ar reguliaraus pieno, 1 šaukštelis. sezamo sėklos. Beat maišytuve. Šis kokteilis geras ryte.
8. 2 didelės česnako galvutės, 6 citrinos. Susmulkinkite česnaką maišytuve, išspauskite sultis iš citrinų. Supilkite česnako skonio sultis, sumaišykite su mediniu šaukštu, susukite kaklo stiklainį su švaria šluoste ir palikite savaitę tamsoje, šiltoje vietoje. Paimkite gautą infuziją 1 šaukšteliui. praskiedus vandeniu po valgio 2 savaites.
9. Kavos malūnėlėje sumaišykite vienodą kiekį džiovintų raudonojo arba juodojo aronijos ir raudonmedžio vaisių. Užvirinkite 1 šaukšteliui. milteliai 1 kaminai. verdantis vanduo ir gėrimas vietoj arbatos. Šis gėrimas yra ypač naudingas vaikams.
10. 4 kg salierų šaknų, 400 g krienų šaknų, 400 g česnako, 400 g medaus, 8 citrinos. Visus ingredientus perpilkite per mėsmalę, sulenkite į stiklinį indą, kaklelį užklijuokite audiniu ir 12 valandų patalpinkite šiltoje vietoje (ne mažiau kaip 30 ° C), po to 3 dienas nuimkite jį vėsioje vietoje. Tada išspauskite sultis, supilkite į butelius ir šaldykite. Paimkite gautus vaistus už 1 des.l. 3 kartus per dieną 15 minučių prieš valgį. Premija jums bus malonus šio kompozicijos šalutinis poveikis - atjauninantis efektas.
11. 5 trynių putpelių kiaušinių, 1 šaukštelis. česnako aliejus, 50 g gyvojo kefyro ar jogurto. 30 minučių prieš pusryčius sumaišykite sudedamąsias dalis ir gerti tuščią skrandį.
Tai tik nedidelė populiariosios išminties dalis, bet visi šie gėrimai ir eliksyrai padės tik tada, jei rūpinsitės savimi. Vadovaudamiesi sveikos mitybos principais, palaikysite tinkamą imunitetą. Vienas iš šių sveikų principų - valgyti šviežius, nevirtus vaisius ir daržoves. Pridėkite prie šio vidutinio intensyvumo ir šviežio oro - be šalčio nebus baisu!
Valgykite įvairius ir teisingus ir būkite sveiki!
http://kedem.ru/health/produkty-povyshayushchie-immunitet/Tinkama mityba - gerai organizuoto viso organizmo darbo pažadas, bet kokios dietos klaidos neigiamai veikia kūno apsaugines funkcijas. Produktai, didinantys imunitetą, turite valgyti kasdien, kad išvengtumėte rimtų virusinių ir bakterinių patologijų, vėžio.
Siekiant sustiprinti organizmo gynybą, būtina įtraukti į kasdienį maistą, kuriame yra daug maistinių medžiagų. Pagrindinė stipraus imuniteto taisyklė - meniu turėtų būti subalansuotas ir įvairus. Jums reikia valgyti viską, bet saikingai, todėl visi gydytojai turi neigiamą požiūrį į mono mitybą, kuri kenkia žmonių sveikatai.
Kokios medžiagos stiprina imuninę sistemą:
Svarbu! Vitaminas C nėra sintezuojamas organizme, todėl jo atsargos turi būti reguliariai papildomos.
Visi natūralūs, augaliniai ir neriebaliniai produktai yra naudingi organizmui, tačiau tarp jų yra efektyviausias imuniteto didinimas.
Geriausių produktų, stiprinančių žmogaus imunitetą, sąrašas:
Kiekvieną dieną dietoje turėtų būti šviežių daržovių, vaisių, žalumynų. Gerai išvalykite ir sustiprinkite kūno uogas - braškes, avietes, mėlynes, juoduosius serbentus, spanguoles, brukneles.
Svarbu! Geriausias produktas, skirtas užkirsti kelią onkologinių patologijų vystymuisi moterims ir vyrams, yra linų sėmenų aliejus ir kviečių sėlenos. Stiprinti imuninę sistemą padės reguliariai naudoti medaus vandenį - 1 šaukštelis. 200 ml vandens. Gerkite kiekvieną rytą iš karto po to, kai atsibundate mažuose sūriuose.
Vaiko imuninė sistema yra labai pažeidžiama. Ikimokyklinio amžiaus vaikams tai dar nėra visiškai suformuota, paaugliams, gynyba susilpnėja dėl streso, perteklių, hormoninių pokyčių. Tinkamai atrinkti produktai gali pagerinti vaiko imunitetą, sumažinti organizmo jautrumą patogenams.
Naudingų produktų vaikams sąrašas:
Svarbu! Ridikėlis ir medus - vienas iš geriausių būdų gydyti kosulį ir stiprinti vaiko imunitetą su gripu ir šaltu.
Visą laiką būtina stiprinti imuninę sistemą, tačiau silpnėjęs organizmas vėžio metu, virusinės infekcijos, chemoterapijos metu, nėštumo metu, ypač reikalingi naudingi produktai, todėl jie turi būti įtraukti į terapinę dietą.
http://lechim-prosto.ru/produkty-povyshayushhie-immunitet.htmlKokie maisto produktai pagerina imunitetą? Sužinokite apie efektyviausius ir naudingiausius produktus, kurie skatina apsauginę kūno funkciją.
Imuniteto stiprinimo klausimas dažnai kyla šaltuoju metų laiku, nestabilaus oro metu, gripo epidemijos metu, dažnai peršalimo metu arba esant lėtinėms ligoms.
Siekiant apsisaugoti nuo virusinių infekcijų, imuniteto stimuliatorių ir kitų vaistų preparatų negalima vartoti. Gamta rūpinosi mus. Viskas, kas sukurta gamtos, prisideda prie žmonių sveikatos skatinimo. Turėkite tai omenyje ir naudokite natūralius produktus, kurie yra labiausiai palankūs imunitetui gerinti.
Prieš apibūdindami tokius produktus, trumpai prisiminkime, kokie imunitetai yra ir kokie veiksniai ją kenkia.
Imunitetas - tai mūsų imuninės sistemos gebėjimas atsikratyti, atlaisvinti jam nepageidaujamų ląstelių kūną: bakterijas, virusus, grybus, taip pat mutaciškai pakeistas savo ląsteles (vėžines).
Žmogaus imuninė sistema yra unikalus, sudėtingas natūralus mechanizmas, galintis gaminti antikūnus prieš kiekvieną į organizmą patekusį antigeną, prisimindamas ir sunaikindamas jį. Pagrindiniai imuninės sistemos kariai - gynėjai - yra limfocitai ir makrofagai, kurie ne tik atpažįsta užsienio baltymus, bet ir juos sunaikina.
Išsamią informaciją apie žmogaus imuninės sistemos struktūrą ir funkcijas, taip pat apie tai, kaip atpažinti, ar sumažėja jūsų organizmo reaktyvumas, galima rasti čia: „Kaip sustiprinti imuninę sistemą“.
Kas kenkia įgimtajam ir įgytam žmogaus imunitetui?
- Nepalankios aplinkos sąlygos.
- Stresas, depresija, miego stoka.
- piktnaudžiavimas kofeinu, rūkymas, alkoholis.
- Neracionalūs maisto rafinuoti produktai. Paukščių ir gyvūnų mėsa, saldainiai, balta duona, kepiniai, rūkyta mėsa, greitas maistas ir kiti kenksmingi produktai prisideda prie organizmo vidinės aplinkos rūgštėjimo, kuriame daug mikroorganizmų greitai daugėja. Jų augimui reikia intensyvių imuninės sistemos veiksmų. Todėl organizmo imuninės savybės sumažėja.
- Dehidratacija arba nepakankamas švaraus geriamojo vandens vartojimas taip pat slopina mūsų imuninę sistemą ir mažina organizmo reaktingumą.
Kokie veiksniai didina imunitetą?
1. Sveikas gyvenimo būdas.
Kokie produktai pagerina imunitetą
Apsvarstykite, kurie produktai sustiprina imunitetą - tai efektyviausias ir naudingiausias, tuo pačiu metu paprastas ir prieinamas visiems.
Norint padidinti organizmo atsparumą, reikia persvarstyti savo mitybą. Du trečdaliai dienos meniu turėtų būti iš jų žaliavinės daržovės, vaisiai ir sultys.
Kodėl Kadangi dauguma šių natūralių produktų turi antioksidantų - antioksidantų. Sumažinus antioksidantų rūgšties pusiausvyrą, pirma, trukdoma į organizmą patekusių bakterijų, virusų ir grybų vystymuisi ir reprodukcijai, kurie „puošia“ rūgštinę aplinką.
Antra, jie apsaugo mus nuo neigiamo išorinės aplinkos poveikio.
Antioksidantų veikimo mechanizmas daugelyje natūralių produktų vyksta ląstelių lygmeniu. Pabandykime paaiškinti turimą.
Sudėtinga mūsų kūno ląstelių molekulinė struktūra siūlo begalinį energijos mainų ciklą - elektronus tarp ląstelių. Kiekviena ląstelė linkusi papildyti elektroną iš kitų molekulių. Užpildydamas save, jis tampa saugiu, sveiku kūnu.
Tuo pačiu metu elektronų prarandančios ląstelės tampa laisvaisiais radikalais, kurie pradeda vartoti elektroną iš kitų ląstelių. Ir taip - be galo.
Poveikio stresui, fiziniam perkrovimui, rūkymui, alkoholiui, išoriniams neigiamiems veiksniams (spinduliuotei ir ultravioletinei spinduliuotei ir kt.), Laisvųjų radikalų skaičius didėja. Todėl padidėja oksidaciniai procesai organizme, vystosi vėžio ląstelės.
Antioksidantai, patekę į kūną su produktais, kurių sudėtyje yra jų, blokuoja oksidacinį procesą, tuo pačiu metu suteikdami laisviems elektronams radikalus, paverčiant juos saugiomis. Taigi sustiprėja imuninė sistema, padidėja organizmo atsparumas.
Antioksidantai yra vitaminai A, C, E, K, amino rūgštys, mikroelementai: selenas, jodas, cinkas ir kt., Taip pat kai kurie baltymų produktai, polisacharidai, nesočiosios omega-3 riebalų rūgštys, pluoštas ir gyvos bifidobakterijos.
Tyrimai atskleidė didelį antioksidantų kiekį juodųjų serbentų, spanguolių, braškių, aviečių, gervuogių uogose. Be to, antioksidantai gausu pupelių, slyvų, riešutų, obuolių, raugintų kopūstų, šparagų, raudonųjų pomidorų, jūros žuvų (lašišos, upėtakių, tunų), augalinių aliejų (linų, vynuogių, alyvuogių, saulėgrąžų) ir daugelio kitų natūralių produktų. ir žolės.
Be antioksidantų, natūralūs antibiotikai su dezinfekcija ir baktericidinėmis savybėmis sustiprina imunitetą. Sunaikinti nepalankią organizmo mikroflorą, jie padeda stiprinti imuninę sistemą.
Natūralūs antibiotikai yra: česnakai, svogūnai, krienai, ridikėliai, imbieras, spanguolės, gelsvosios medvilnės, granato, alavijo, ramunėlių, medetkų, šalavijų, medaus, propolio, mumijos. Šie produktai turi antibakterinių ir priešuždegiminių savybių.
Daugelio eterinių aliejų (eukalipto, eglės, pušies, levandų arbatos medžio, gvazdikų) galima priskirti natūraliems antibiotikams.
Iš daugelio produktų, kurių sudėtyje yra antioksidantų ir baktericidinių medžiagų, norint sustiprinti imunitetą, norėčiau rekomenduoti nepagrįstai pamirštą, bet veiksmingą ir naudingą produktą kūno apsauginėms savybėms stiprinti - miežius.
Miežių imunostimuliuojančios savybės
Miežių grūdai yra daug vitaminų A, E, K, PP, B grupės, daug polisacharido - β-gliukano, turinčių imunostimuliuojančių savybių ir cholesterolio kiekį mažinančio poveikio.
Miežių grūduose yra įvairių mikroelementų: chromo, cinko, fluoro, kalcio, kalio, magnio, natrio, fosforo, jodo, silicio rūgšties, seleno, mangano, vario ir geležies. Be to, miežiai turi gerą baltymų ir krakmolo santykį, taip pat yra amino rūgščių izoleucinas, valinas, lizinas, leucinas.
Imunologai paaiškina didelį miežių efektyvumą didinant imunitetą, rekordinį beta gliukano kiekį. Šis polisacharido β-gliukanas veikia makrofagų (baltųjų kraujo kūnelių, svetimų baltymų) receptoriams, stiprina, aktyvuoja juos ir didina uždegimo fokusavimo greitį.
Jūs tikriausiai matėte miežių ir perlų miežius parduotuvėse. Miežių kruopos yra susmulkintos miežių branduolys, išleistos iš gėlių plėvelių, jos nėra šlifuojamos, todėl jame yra daugiau skaidulų. Perlų miežiai yra sveiki miežių branduoliai, nulupti ir malti arba nešlifuoti.
Labai rekomenduoju naudoti mitybą, o ne nenaudingas makaronų, miežių ar perlų miežių kūnui - antioksidantų ir natūralių mineralinių bei vitamino elementų sandėlį.
Šių košių trūkumas yra ilgas virimo laikas. Taigi, miežių košė gali būti virinama per 45 minutes. O perlų miežių užvirimas truks šiek tiek ilgiau nei 1 valandą.
Vis dėlto daugiakanarų naudojimas labai supaprastina ir pagreitina miežių košė. Patinka virti košė kokybė. „Krupa“ yra gerai virintas minkštas ir skanus.
Miežių ir perlų miežių sudėtyje yra daug baltymų turinčio glitimo, reikalingo po operacijos paskirtoms dietinėms sriuboms ir grūdams.
Miežiai ne tik didina imunitetą, didina makrofagų galią, bet ir sugeba išvalyti kenksmingų medžiagų kūną, pašalina alergijas, naikina virusus.
Nenuostabu, kad nuo senų laikų miežiai yra žinomi dėl unikalios naudingų savybių derinio. Mūsų protėvių sėjami miežiai. Apie jį pakartotinai paminėta Biblijoje. Jo stebuklingas savybes patvirtina Japonijos mokslininkai.
Pomidorų likopenas yra galingas antioksidantas, stiprinantis imunitetą
Kitas galingas antioksidantas, stiprinantis imuninę sistemą, yra pomidorai. Švelnesnis pomidoras - tai daugiau likopeno, kurio sudėtyje yra imunologų imuniteto „slaptas ginklas“. Likopenas stabilizuoja limfocitų membranas ir apsaugo mūsų ląsteles nuo vidinės transformacijos. Kitaip tariant, sumažina vėžio ląstelių riziką, ypač urogenitalinėje zonoje.
Likopenas ateina į mūsų kūną tik su maistu. Mūsų kūnas negali sintezuoti. Šis naudingas fermentas yra ne tik pomidoruose, bet ir laukinių rožių, greipfrutų, persimonų, arbūzų, bet daugiausia viename išpjautame arba skrudintame pomidore.
Pavyzdžiui, šviežiuose pomidoruose likopenas yra iki 50 mg / kg, ketchupe iki 140 mg / kg ir pomidorų pasta - iki 1500 mg / kg.
Taigi, valgykite daugiau pomidorų, skrudintų, virtų arba tešlos pavidalu!
Likopenas, kaip antioksidantas, žmogaus organizme mažina oksidacinius procesus, lėtina aterosklerozės vystymąsi, saugo DNR, apsaugo nuo onkologijos.
Dvigubas ramunėlių arbatos imuninis poveikis
Visi gerai žinome apie gydomąją ramunėlių savybes. Šis augalas yra daug polifenolinių junginių ir bioflavonoidų - stiprūs antioksidantai.
Vertingiausia ramunėlių medžiaga - chamazulenas, aktyvina imuninės sistemos funkcijas, turi priešuždegiminį, antialerginį poveikį.
Jei polisacharido beta-gliukano miežiai stiprina ir aktyvuoja makrofagus, didina jų funkciją naikinti „išorinius priešus“, o pomidorų likopenas stabilizuoja ir apsaugo mūsų ląsteles nuo vidinio atgimimo, tada ramunėlių antioksidantai stimuliuoja abi imuninės sistemos funkcijas ir reguliuoja - išlaikyti kūno vidinės aplinkos stabilumą ir baktericidinis absorbavimas, svetimų mikroorganizmų ir negyvų ląstelių naikinimas.
Viena vertus, ramunėlių polifenoliai ir bioflavonoidai mažina savo imuninių ląstelių uždegimą ir sunaikinimą, kai jie kovoja su infekciniais agentais, ir, kita vertus, jų baktericidinės savybės padeda imuninei sistemai sunaikinti patogeninius virusus ir į organizmą patekusias bakterijas.
Imunologai mano, kad ramunėlių polifenolių antioksidacinis pajėgumas, palyginti su C vitaminu, yra šimtai kartų stipresnis. Manau, kad tai yra įtikinamas argumentas dėl ramunėlių arbatos, ypač epideminių virusinių infekcijų laikotarpiais ir imuniteto sumažėjimo.
Taigi, dabar jūs žinote, kurie produktai stiprina imuninę sistemą, turintys antioksidantų, kontroliuoja ląstelių genetinės sudėties stabilumą ir apsaugo juos nuo transformacijos į vėžį, taip pat aktyvina imuninių ląstelių veiklą - „karius“, kad sunaikintų kūnui užsienio agentus.
Puikus vaidmuo gerinant natūralių antibiotikų imunitetą, kurio vartojimas apsaugo organizmą nuo patogenų ir pagerins jūsų sveikatą.
Rūpinkitės savo sveikata!
http://anatomiya-zdoroviya.ru/zdorove-tela/ukreplenie-immuniteta/kakie-produkty-povyshayut-immunitet.html