Svorio netekimo patyrusiems mitybos specialistams patariama atkreipti dėmesį į įprastą sorą, kuri ne tik padeda pašalinti papildomus svarus, bet ir valo kūną be jausmo. Paprastas produktas yra universalus ir prieinama kaina, todėl galima reguliariai gauti daug maistinių medžiagų.
Soros - apdorotos soros sėklos. Šis augalas priklauso metinėms grūdų rūšims. Po specialaus techninio apdorojimo parduotuvių lentynose galite pamatyti trijų tipų produktus - dranetus, poliruotus grūdus ir miltų produktus. Didžiausias naudingų elementų tūris aptinkamas soroje, o poliruoti kruopos geriausiai sugeria. Po ilgo apdorojimo poliruoti kaulai praranda maistinę ir maistinę vertę, jis tampa nenaudingu žmogaus kūno produktu. Tai skiriasi nuo neperdirbtų grūdų.
Grūdų spalva turi baltos, pilkos, raudonos ir geltonos spalvos atspalvius. Didžiausia maistinė vertė turi geltoną produktą, kuriame yra daug augalinių riebalų dalelių. Didelis augalinių riebalų kiekis produkte kelis kartus sumažina produkto tinkamumo laiką. Po ilgalaikio sandėliavimo atsiranda kartaus skonio ir savotiško skonio.
Dieta svorio netekimui, pagrįsta pshenka - ryžių ir grikių dietų analogu. 150 gramų kviečių, virtų išgrynintame vandenyje, yra 120 kalorijų.
Šios kultūros vitaminų kompleksas susideda iš pluošto, krakmolo, baltymų, amino rūgščių, cukraus, A, B, E, PP, magnio, folio rūgšties, vario, silicio, geležies ir kitų mikroelementų vitaminų. Laboratoriniai tyrimai parodė, kad naudojant kviečius, skirtingo amžiaus žmonės neturi alerginės reakcijos.
Specialistams, dirbantiems maisto tyrimų ir subalansuotos mitybos srityje, patartina į savo meniu įtraukti tokias ligas turinčius kačių pacientus:
Krupa stiprina ir stiprina imunitetą pacientams, kuriems buvo atliktas ilgas cheminių medžiagų gydymo kursas, ir pašalina chemoterapines medžiagas, kurios slopina mikroorganizmų vystymąsi.
Milos padės ne tik numesti svorį, bet ir atkurti sveikatą.
Pshenka slopina alkio jausmą, pagreitina cheminę medžiagų apykaitą organizme ir prisideda prie nuodingų medžiagų, šlakų ir kitų pavojingų junginių pašalinimo iš organizmo ir kūno organų, stabilizuoja angliavandenių metabolizmą. Riebalų dalelės, esančios gyvybiniuose organuose, ne tik išnyksta, bet ir nustoja kauptis ant jų sienų.
Gydomosios produkto savybės:
Tarp daugybės privalumų turėtų būti pažymėta nemažai ligų, kuriose draudžiama naudoti naudingą produktą:
Ilgai ir netinkamai naudojant kaulų turinčią mitybą gali būti sumažintas jodo turinčių elementų absorbcijos procentas, pablogėja atmintis ir gali atsirasti endokrininės sistemos sutrikimų.
Ekspertai pažymi, kad šio preparato šalutinis poveikis yra labai retas ir neturi neigiamo poveikio suaugusiųjų ir skirtingo amžiaus vaikų organizmui.
Kviečiai yra ne tik mažo kaloringumo ir maistingas produktas, bet ir universalus patiekalas, kuris gali būti kaip patiekalas mėsos ir žuvies patiekalams, ir skanūs pusryčiai su pienu ir įvairiomis uogomis, vaisiais ir riešutais. Kucharuose yra daug receptų, kurie suteikia galimybę maitinti visus šeimos narius su skaniais ir patenkinamais maisto produktais.
Prieš pradėdami kepti bet kokį patiekalą iš kviečių, privalote atlikti keletą privalomų parengiamųjų veiksmų:
Maisto gaminimas atliekamas esant mažai ugniai, grūdus užpildykite filtruotu vandeniu. Pshenka turėtų nuliūdėti, ne virti smarkiai. Universalūs ir populiarūs grūdai leidžia ne tik virti virtus patiekalus, bet ir kepti, o automatinių virtuvės prietaisų naudojimas leis išsaugoti visas grūdų maistines savybes.
Profesionalūs virėjai savo veikloje naudoja ne tik šiuolaikinius receptus, bet ir receptus skaniems mūsų protėvių patiekalams. Dažniausi ir sveiki patiekalai yra tokie.
Kiekviena šeimininkė gali pasirinkti Jums reikalingą receptą.
Improvizuoti patiekalai su razinomis, obuoliais, džiovintais vaisiais ir bičių produktais turi rafinuotą skonį ir unikalų aromatą.
Prieš pradedant koreguoti svorį naudodami soros grūdus, ekspertai pataria pasninkuoti. Pjūties priėmimo trukmė yra viena, trys ar septynios dienos.
Septynių dienų koregavimas leidžia pašalinti apie 6 kg vidinių riebalų. Mitybos specialistai neleidžia pašalinti nuo dietos rūgščių nugriebto pieno, virtų kiaušinių, krevečių, kalmarų, žuvies, liesos mėsos, žolelių arbatos ir virtos kavos, šviežių daržovių ir vaisių, petražolių ir krapų.
Nerekomenduojama daugiau nei septynias dienas iš eilės naudoti soros kruopos. Ilgalaikis soros dietos naudojimas gali pakenkti sveikatai ir sutrikdyti organizmo jodo pusiausvyrą.
Trijų dienų svorio nustatymas taip pat apima papildomų produktų naudojimą. Draudžiama valgyti daug fruktozės ir cukrų. Didžiausia nauda atneš gaminį, virinama ant vandens arba garinama naktį. Pjūties ir pieno produktai yra tinkami pusryčiams, soros su garintomis daržovėmis pietums, tik šviežios daržovės pietums, vakarienės soros su mažai riebalų jogurtu.
Jei neįmanoma griežtai laikytis visų pasirinkto koregavimo taisyklių, ekspertai rekomenduoja kas savaitę valyti valymo dienas. Reguliariai vartojant nevalgius, bendras kūno svoris sumažės 1 kg per savaitę, nekenkiant organizmui.
Siekiant maksimalaus poveikio, mitybos specialistai pataria laikytis kelių taisyklių.
Teigiami atsiliepimai apie soros dietą rodo jo veiksmingumą ir tikslingumą. Pasirenkant sorų kruopas, būtina teikti pirmenybę geltonoms veislėms, o ne naudoti susmulkintą produktą, kuriame yra labai mažai vitaminų ir maistinių medžiagų. Mitybos specialistai pataria žmonėms, kurie yra antsvorio, atkreipti dėmesį į šį produktą. Skanus ir maistingas košė padės normalizuoti svorį ir išgydyti kūną.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip virti kukurūzų košė svorio netekimui, sužinosite iš šio vaizdo įrašo.
http://eda-land.ru/proso/kasha/pshennaya-dlya-pohudeniya-svojstva-i-sovety-po-upotrebleniyu/* Spustelėję mygtuką „Siųsti“, aš sutinku su mano asmens duomenų tvarkymu pagal privatumo politiką.
Sriuba ir košė - mūsų maistas. Taigi sako senovės rusų kalbėjimas, o tai reiškia šių maisto produktų populiarumą nuo seniausių laikų. Istoriškai šis maistas užima pirmaujančią poziciją rusų virtuvės meniu. Senovėje mėgstami patiekalų tipai buvo patiekalai iš įvairių javų - miežių, perlų miežių, grikių, sago ir kt. Ypatingą vietą suteikė soros košė, kuri 18-19 amžiuje tapo vienu iš pagrindinių rusų valstiečių stalo patiekalų.
Yra žinoma, kad soroje yra amino rūgščių, augalinių riebalų, vitaminų, pluošto ir sudėtingų angliavandenių, kurie padeda pašalinti organizmo toksinus, šlakus ir antibiotikus. Šio grūdo komponentai turi teigiamą poveikį kepenų darbui, kraujo formavimo procesui ir stiprina žmogaus kūną. Ši krūva turi lipotropinį poveikį, kuris pasireiškia kliūtimi riebalų nusodinimui organizme ir sėkmingai jau sukaupto pašalinimo. Dėl šios priežasties įprasta įtraukti į sorą į žmonių, kurie nori numesti svorio, mitybą.
Mikroelementai, esantys jame, atkuria angliavandenių medžiagų apykaitos sutrikimus ir taip pradeda pagreitinti kalorijų deginimą. Maisto skaidulų grūdai padeda valyti žarnyną ir gerina virškinimą. Košė lengvai virškinama, ilgą laiką suteikia pilnatvės jausmą. Vitaminas B turi teigiamą poveikį odai, nagams ir plaukams.
Po išsamaus naudingų savybių tyrimo, ekspertai sukūrė kaulų dietą svorio netekimui.
Nuostolių praradimas kviečiams nėra išimtis iš taisyklės, jis taip pat turi savo privalumų ir trūkumų.
Teigiamos pusės
Neigiami taškai
Pagal tipą programa nurodo mažai kalorijų turinčias galimybes, turi minimalų kiekį baltymų ir riebalų. Trukmė yra 7 dienos, mažiau paplitusi 5 dienų galimybė. Numatomas svorio sumažėjimas yra 3-6 kilogramai. Esant dideliam pradiniam svoriui ir griežtai įgyvendinant visas dietos rekomendacijas, galimi svorio netekimo rezultatai gali būti 10 kg per 7 dienas (priklausomai nuo individualių organizmo savybių). 100 g vandens virintoje esančios kaulo košės kalorijų vertė yra 90 kilokalorijų, piene - 120 kilokalorijų.
Laikydamiesi soros dietos, turite laikytis šių reikalavimų:
Tinkamas virimas
Prieš ruošiant maistą, reikia sutvarkyti kruopos. Kruopą (1 puodelis) nuplaukite šaltu vandeniu, kol vanduo bus skaidrus, o kryžius yra ryškiai geltonas. Paskutinį kartą rekomenduojama skalauti karštu vandeniu. Šis plovimo metodas užtikrina, kad gatavame inde nebūtų kartumo. 1 puodeliui grūdų paimkite 3 puodelius šalto vandens ir virkite, kol bus paruoštas.
Kad košės būtų smulkios, jį reikia virti per pieną. Dėl to, kaulai patenka į pusiau paruoštą būseną, į pieną supilamas pienas, kuris toliau virinamas per mažą ugnį.
Kitas įprastas virimo variantas yra verdančio vandens garavimas. Vakare užpilkite javų į keptuvę, užpilkite verdančiu vandeniu, uždenkite ir apvyniokite. Naktį kailis bus susidėvėjęs ir bus paruoštas naudoti ryte. Ši galimybė laikoma naudingesne, nes nėra ilgalaikio terminio apdorojimo (virimo).
Kai kurie šaltiniai rekomenduoja skrudinti kepsnius karštoje keptuvėje prieš valgant vandenyje. Manoma, kad toks manipuliavimas gali išsaugoti jo naudą ir mitybą.
Populiariausi mitybos meniu tipai.
Abonentai forumuose, skirtuose numesti svorį, dažnai paklausė, ar galima surengti pasninkavimo dieną. Apžvalgos praranda svorį rodo, kad vieną tokią dieną per savaitę galite prarasti 1 kg svorio. Viskas, ko reikia, yra paruošti 100 gramų grūdų ryte be cukraus, druskos ir sviesto. Padalinkite į 4 porcijas ir valgykite visą dieną. Galite pridėti šiek tiek žalių daržovių. Svarbu stebėti gėrimų pusiausvyrą, leidžiama naudoti žaliąją arbatą be cukraus ir nuovirą iš ramunėlės.
Į meniu įeina kasdienis tik ant vandens užvirto kviečių košė. Ryte, jums reikia virti 1 puodelio kviečių pagal pirmiau aprašytą metodą. Visas tūris padalintas į 3 lygias dalis, kurias reikia suvartoti per dieną. Leidžiama pridėti sezamo sėklų (1 šaukštelis) arba 0,5 šaukštelio aliejaus. Padarysi linų, sezamo ar žemės riešutų. Nepamirškite laikytis geriamojo režimo. Dietos eiga yra 7 dienos.
Ši veislės dietos versija taip pat sukurta per savaitę, autoriai įvairino jį su daržovėmis ir pieno produktais:
Moliūgas taip pat laikomas produktu, kuris veiksmingai padeda koreguoti svorį. Šis dietos meniu yra skirtas 1 mėnesiui, vakarienei rekomenduojama naudoti košė su moliūgu. Visi kiti patiekalai susideda iš įprastų kasdienių patiekalų. Turėtų būti laikomasi šių gairių:
Tokia mitybos galimybė laikoma veiksmingiausia, kai yra pakankamai didelis perteklius. Norint koreguoti svorį, vakarienei rekomenduojama 1-2 mėn. Vandenyje virtą sorą. Svarbu laikytis šių kursų taisyklių:
Mitybos srities ekspertai rekomenduoja ne tik svorio netekimą, bet ir stiprinti širdies raumenis. Žmonės, kenčiantys nuo širdies ir kraujagyslių ligų, bus naudinga valgyti šio tipo grūdus dėl šio grūdų turinio, pvz., Kalio. Šis komponentas prisideda prie vandens balanso reguliavimo žmogaus organizme, yra atsakingas už širdies ritmo normalizavimą.
Ji taip pat rodo grūdų naudojimą šiais atvejais:
Norint išlaikyti gerą gėrimą ir puikią gerovę, mitybos specialistai rekomenduoja, kad kasdieniame meniu būtų patiekiami miltai. Tokie patiekalai yra laikomi sveikais ir skaniais, jie padeda išlaikyti svorį normaliame intervale.
Grįžimas į įprastą valgymo būdą turėtų būti lygus. Visą savaitę būtina palaipsniui didinti kalorijų paros normą 100 kcal. Nepamirškite apie gėrimo režimą ir visišką produktų, kurie nėra naudingi organizmui, atmetimą.
Nenaudoti tokiais atvejais:
Nuolatinis tokios dietos naudojimas ilgą laiką sukelia atminties gedimą dėl to, kad jodo absorbcija yra neįmanoma. Tai apsaugo pėdsakuose esantis mikroelementai. Taip pat yra didelė skydliaukės ligos tikimybė. Dažnas naudojimas dideliais kiekiais gali sukelti vyrų stiprumo pažeidimus.
Sudėtingų schemų, būtinų skaičiavimų ir brangių produktų nebuvimas suteikia prieigą prie soros dietos daugeliui žmonių, kurie nori koreguoti savo svorį. Tinklas siūlo daug skirtingo plano peržiūrų apie siūlomą metodą.
Irina, Syktyvkar
Iš visų veislių monodietis sustojo ant soros. Galimos kruopos, kepimo būdas paprastas. Aš pasirinkau ne tokį griežtą pasirinkimą, nes bijojau, kad turėsiu kankinti save su badu. Savaitė su koše ir daržovėmis man patiko apie 2,5 kg. Ne alkanas, snacking su šviežiomis daržovėmis, virškinimo sutrikimai nebuvo. Šis rezultatas labai paskatino mane, aš nusprendžiau trečiadieniais laikyti nevalgius.
Liudmila, Ryazanas
Aš bandžiau sau riešutų dietą nutukimui. Ji padarė smegenų „iš naujo“, ištaisė savo mitybos įpročius ir pradėjo laikytis siūlomo meniu. Aš niekada nemaniau, kad košės vartojimas vakarienei suteiktų tokį nuostabų rezultatą. Eksperimento mėnesį visiškai atsisakiau produktų, kurie buvo visiškai nesveiki organizmui, kiekiai nužengė, bendras gerumas pagerėjo. Dabar aš renkuosi valgyti tik šviežius daržoves ir vaisius, o pyragaičiai, bandelės ir pan. 6 kg svorio sumažėjo per šį laiką - tai puiki motyvacija tęsti.
Anna, Kaliningradas
Paplūdimio sezonui užtruko. Pradėjo pasiruošti iš anksto - į svorio praradimo metodų pasirinkimą rimtai nuėjo. Aš pasirinkau kačių dietą, nes visi rašo, kad dieta nebus alkanas ir sunku. Man patiko daugiau daržovių ir pieno produktų. Pirmą kartą per savaitę neteko 3 kilogramų. Man patiko ši programa tiek daug, kad dabar aš periodiškai, kartą per mėnesį, pasirūpinu, kad būtų surengta sorų savaitė. Netrukus vasarą, jūra, atėjo laikas įsigyti naują maudymosi kostiumėlį.
Margarita, Lyubertsy
Prieš metus buvau sekęs soros dieta. Noriu pasakyti, kad kursas man buvo lengvas, nebuvo alkio jausmo ir blogo jausmo. Košė maistinga, maitinanti. Galite valgyti daržoves, jogurtą. Programa, skirta numesti svorio laiką, pritaikytą jūsų atostogoms. Ji praleido šalyje, geras dalykas yra tas, kad daržovių derlius buvo geras. Pakeitus kai kuriuos savo įprastinio mitybos stiliaus taškus, man tapo lengva kontroliuoti savo svorį ir visada atrodyti puikiai.
Kadangi soros dieta savo tipu nurodo mažai kalorijų turinčius mono dietos tipus ir aiškiai neatitinka komponentų, gydytojų nuomonė yra gana suvaržyta.
Vasilijus, patyręs dietologas, Krasnodaras
Moterims būdinga prarasti svorio, kad pasirinktumėte net griežčiausius metodus ir metodus. Nesvarbu, kaip ji ateityje reaguos į sveikatą, bet dabar skubiai ir greitai reikia numesti svorio.
Aprašyta dieta negali pasigirti optimalia maistinių medžiagų sudėtimi. Mažai kalorijų turinti mityba, turinti baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyrą, žinoma, gali suteikti norimą rezultatą kelių svarų sumažėjus. Tačiau praradus svorį, kai nėra baltymų arba jo nedidelis kiekis, atsiranda raumenų masės sumažėjimas. Tai nėra geriausias būdas paveikti figūrą, nes niekas nenori turėti silpnųjų raumenų.
Prastas vitaminų ir maistinių medžiagų sąrašas, patiekalų sąrašas turi būti papildytas multivitaminų kompleksų vartojimu. Jei vis dar nuspręsite pasirinkti tokią svorio netekimo schemą, geriau rinktis kursą su daržovėmis ir pieno produktais. Ši parinktis atrodo mažiau bauginanti. Peržengti technikos terminą neįmanoma.
Angelina, mitybos specialistė, Samara
Kai kurie mano pacientai bandė rauginti maistą. Tai, žinoma, nėra idealus būdas, maistinių medžiagų disbalansas matomas plika akimi. Tačiau, vykdant biudžeto įvykdymo patvirtinimo dieną, tai yra gana priimtina tokia dieta. Svarbu nepamiršti privalomo geriamojo režimo, gerovės kontrolės ir proto. Geras svorio netekimas gerti žaliosios arbatos be cukraus, jis puikiai slopina troškulį ir lengviau toleruoti mitybos apribojimus.
Kadangi siūloma programa gerokai apriboja riebalų suvartojimą, nerekomenduoju jo ilgalaikio naudojimo. Ir dar kartą noriu jums priminti, kad optimalus svorio netekimas yra laikomas tinkama subalansuota mityba ir fizinis aktyvumas.
http://pohudejkina.ru/pshennaya-dieta.htmlKiaulienos dieta yra vienas iš populiariausių mažo kaloringumo patiekalų su grūdais, kuris turi didelės naudos ir vertybių žmonių sveikatai.
Kepimo košė laikoma senovine rusų patiekalu: ji yra gana maistinga, tačiau tuo pačiu metu yra mažai kalorijų.
Stiprios dietos privalumai yra tai, kad ji pašalina visas kenksmingas medžiagas, pagerina žarnyno veikimą, aprūpina organizmą svarbiais vitaminais ir nuobodu alkio jausmą.
Labai svorio mažinimas dėl griežto (standaus) metodo arba jo minkštesnių variantų atsiranda būtent dėl apetito sumažėjimo, taip pat dėl mažo kaloringumo patiekalų. Dėl to kūno riebalai pradeda atskirti, kad papildytų energijos atsargas.
Kiaulienos dietos privalumai svorio netekimui:
Trūkumai yra tai, kad jūs negalite jo praktikuoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu, taip pat diabeto ir skrandžio problemų.
Kiek kilogramų galite prarasti
Kviečiuose yra rekordiškai mažas kalorijų skaičius - tik 90 Kcal 100 g, taigi per savaitę gali būti sumažinta vidutiniškai 5–8 kilogramai.
Kaip virti kukurūzų košė svorio netekimui:
Svorio netekimo į soros techniką taisyklės yra labai paprastos:
Norint iškrauti kūną ir sumažinti svorį vienu kilogramu vienu metu, turėtumėte praktikuoti 3-4 kartus per mėnesį šį meniu:
Ši parinktis praktiškai nesiskiria nuo ankstesnės, išskyrus tai, kad per 3 dienas trunka 3-4 kg:
http://diety-pohudej.ru/pshennaya-dieta.htmlSu fiziniu ir intelektiniu stresu labai sunku pasirinkti mitybą, kad reakcijos efektyvumas, dėmesys ir greitumas nepatektų į bado streiką. Taigi žmonės turėtų atidžiau pažvelgti į grūdus - tai natūralūs angliavandenių šaltiniai, kurie, tinkamai naudojant, gali tapti pagrindu kovojant su papildomais svarais. Pavyzdžiui, gera košės košė - vidutinis kalorijų kiekis (90 kcal, jei virti vandenyje), maistingas, skanus, patenkantis.
Pjūklas pats naudingas sveikatai. Jis gaminamas iš soros, jame yra daug vitaminų ir mineralų. Patiekalai iš jo labai skanūs, lengvai virškinami, nesukelia šalutinio poveikio. Be to, tai yra vienas iš nedaugelio grūdų, kuriame augalinių baltymų kiekis yra labai didelis, o tai svarbu, kai laikomasi dietos.
Taigi, kaip naudoti soros košė prarasti svorio? Jis turi tokį poveikį organizmui:
Tai yra naudingos savybės ir lemia, kodėl miltų košė su reguliariais ir tinkamais naudojimais prisideda prie greito svorio netekimo, nekenkiant sveikatai.
Tačiau ne viskas yra rožinė su ja, kaip norėtume. Yra vienas didelis trūkumas, kuris daugeliui tampa rimta kliūtimi prestižiniam svorio kritimui. Šis patiekalas sulėtina jodo absorbciją, o kai jis ilgą laiką vartojamas, tai neigiamai veikia tam tikrų kūno sistemų veikimą. Be to, žala gali būti tokia pastebima, kad galų gale turėsite atlikti gydymo kursą.
Visais šiais atvejais nėra verta piktnaudžiauti grūdais.
Kiek veiksminga yra soros košės dieta? Viskas priklauso nuo pasirinktos parinkties, meniu griežtumo ir jūsų nustatytų porcijų apimties. Klasikinės svorio netekimo schemos yra tokios.
Jei niekada nepraradote svorio ant soros košės, turėtumėte pradėti tikrinti ne iš visavertės dietos, bet nuo iškrovimo dienos. 6 kartus per dieną (su vienodais laiko intervalais) reikia valgyti 50 g pagrindinio patiekalo be įvairių priedų, o svarbiausia - net be druskos.
Tai yra griežta svorio netekimo sistema, leidžianti prarasti iki pusantro kilogramo. Jei nenorite išlaikyti tokio malonaus ir menko meniu, bado išpuoliai gali nuskęsti su nedideliu kefyro ar žaliųjų obuolių kiekiu.
Kaip dalis šio bado streiko, kaulų košė turi būti valgoma tris kartus per dieną: 150 gramų pusryčiams, 250 gramų pietums, 200 gramų vakarienei. Pietums jums reikia valgyti 1 vidutinio dydžio šviežių vaisių (citrusinių vaisių, kivių, žaliųjų obuolių ir ananasų). Pietų metu geriau naudoti produktus iš pieno riebalų neturinčių produktų (varškės, kefyro ar pieno).
Jis yra pakankamai toleruojamas, tačiau kai tik kyla pertraukos pavojus, tai yra šiek tiek triukas. Tokiu atveju pridėti šiek tiek druskos ar medaus arba džiovintų vaisių. Skonio pumpurai bus patenkinti, ir jūs gausite dar vieną galimybę jį užbaigti.
Septynių dienų mityba ant soros yra geriausias pasirinkimas, nes jis siūlo labiau subalansuotą meniu. Išplėstas leistinų produktų sąrašas: vištienos krūtinėlė į pietus patiekiama nedideliais kiekiais, garšytos daržovės ir virtos žuvys. Jis lieka nepakitęs tik pusryčiai. Siekiant patenkinti badą tarp pagrindinių valgių, taip pat siūloma valgyti saujelio šio patiekalo. Tuo pačiu metu, jei pastebima tokia mityba, kyla pavojus, kad gali pakenkti skydliaukė, nes gali būti pastebėtas jodo trūkumas.
Nerekomenduojama vartoti ilgalaikių dietologų bado streikų, todėl nėra jokių problemų dėl hormoninio fono (jodo trūkumas veikia skydliaukę, kuri yra glaudžiai susijusi su hormonais).
Lieknėjimas su soros košė yra sudėtingas ir malonus procesas. Tai kelia daug skirtingų klausimų, į kuriuos reikia kreiptis tik iš specialistų. Jei yra tokia galimybė - prieš kreipdamiesi į panašią dietą, būtinai pasitarkite su dietologu.
Norint pasiekti rezultatų, turite išmokti keletą svarbių dalykų.
Nepaisant visų naudingų savybių, soros nėra tokios veiksmingos kaip grikiai. Jis negamina tokių skanių ir įvairiausių patiekalų (nors tai mėgėjas). Tai provokuoja jodo trūkumą, kuris yra kupinas komplikacijų dėl hormonų. Jame nėra tiek daug vitaminų ir mikroelementų, kaip grikiai. Bet svarbiausia - tai prastesnė. Taigi mitybos specialistai rekomenduoja šiuo klausimu pirmenybę teikti grūdų karalienei - grikiui.
Svorio praradimo rezultatai daugiausia priklausys nuo grūdų kokybės, iš kurios bus paruoštas pagrindinis dietos kelias. Pasirinkite ryškiai geltoną grūdą - košė išsiskirs trapiai ir švelniai. Nuo lengvesnių, beveik baltų grūdų jis bus klampus. Supjaustyti soros aplinkkeliai, nes jame yra nedaug naudingų medžiagų.
Kaip ir visi kiti grūdai, soros turi būti keletą kartų kruopščiai nuplaunamos tekančiu šaltu vandeniu. Net jei jums atrodo švarus.
Kepimo košė gali būti virinama įvairiais būdais: su moliūgais ir razinomis, orkaitėje ir lėtoje viryklėje, kepkite ir virkite. Paimkite bet kokį savo skonio skonį - ir pradėkite gaminti savo sveikatą.
Ant vandens
Neapibrėžtas kaulo košės pranašumas ant vandens svorio netekimas yra jo minimalus kalorijų kiekis (tik 90 kcal). Todėl ji yra pagrindinė griežta dieta šiam patiekalui.
Apie pieną
Gurmanams bus padedama numesti svorio košės pieną, kuris, žinoma, turi skanesnį ir turtingesnį skonį nei tada, kai jis virinamas vandenyje. Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad jo kalorijų kiekis padidėja iki 130–170 kcal (priklauso nuo pieno riebalų kiekio). Taigi būkite atsargūs ir netyčia nesulaukite papildomo svorio.
Su slyvomis
Jei skubiai reikia išvalyti visų nereikalingų, sorų košių košę su slyvomis - jūsų pasirinkimas. Šis patiekalas turi vidurius ir puikiai tinka nevalgius. Vienintelis patarimas - tai organizuoti savaitgalį.
Su kefyru
Kitas patiekalas su panašiu turtu yra soros su kefyru. Norėdami išvalyti žarnyną, ant šios dietos galite sėdėti tris dienas. Jūs galite prarasti 3-4 kg.
Pirtys
Daugiakančiame
Na, visoms šiuolaikinėms šeimininkėms malonus bonusas yra kaulo dietinio košė, receptas lėtoje viryklėje.
Jei negalite pasirinkti dietos dėl darbo, kuris siejamas su reguliariomis ir gana galingomis apkrovomis (fizinėmis ar intelektinėmis), neišversti iš soros košės. Tradicinis senas rusų patiekalas, absorbuojantis visą maistinę vertę. Dėka joje esančių angliavandenių, jūs nesijausite nei gedimo, nei lėtinio nuovargio - ištikimų bet kokio bado streiko partnerių. Naudokite jį protingai, vadovaukitės mitybos specialistų rekomendacijomis - ir praradus svorį jus džiugins jūsų rezultatai ir gerovė.
http://hudeyko.ru/pshyonnaya-kasha-dlya-pohudeniya.htmlTarp didelio mitybos kiekio atskiroje kategorijoje gali būti priskiriami grūdų dietos variantai, pvz., Labai dažnai naudojamas kailis, skirtas svorio netekimui, nes jis turi valymo savybių ir ramina alkį. Tai alternatyva grikių arba ryžių mono dietoms. Naudodamiesi kaulais svorio netekimui, galite papildomai suteikti organizmui įvairių maistinių medžiagų. Tokios didelės veislės dietos galimybės - vieną ar tris dienas, savaitę. Sužinokite daugiau apie kiekvieną iš jų ir virimo košė žemiau.
Pirmas dalykas, į kurį atsižvelgiama prarandant bet kokio produkto svorį, yra kalorijų kiekis. Stiebrios košės energijos vertė yra 348 kcal 100 g sausų grūdų. Kepimo metu jis padidėja maždaug 3 kartus. Dėl šios priežasties gatavo košės kalorijų kiekis sumažinamas tris kartus ir yra 116 kcal 100 g. Svorio netekimo metu pjūklas yra naudingas tik priimtinais kiekiais, ypač daiginant. Galite pradėti pasninkavimo dieną ir tada išbandyti visavertę mitybą. Kiaulių svorio netekimo privalumai yra patenkinti alkį, pagreitinti medžiagų apykaitą ir pašalinti toksinus.
Be malonaus skonio ir naudos, kai netenka svorio, soroje yra neįtikėtinai turtinga sudėtis. Mikroelementų ir mineralų kiekis yra pakankamas, kad išlaikytų gerą sveikatos būklę, ypač dietos metu. Riešutų kruopų sudėtis apima šias tam tikras savybes turinčias medžiagas:
Tai nėra visas medžiagų sąrašas. Sėjamųjų kruopų sudėtyje yra šių procentų arba gramų:
Grūdų sudėtyje esančios gyvybinės medžiagos ne tik naudingai veikia asmens gerovę, bet ir tam tikru mastu prisideda prie svorio netekimo. Apskritai, naudingos kiaulių košės savybės organizmui yra tokios:
Už savaitę pshenka vaikai gali netekti svorio 5-7 svarų. Viskas priklauso nuo pradinio svorio. Visose merginose šiek tiek daugiau išjungs. Bet kokiu atveju, kiekiai pradės palikti greitai, nes pirmuoju etapu organizmas pašalinamas perteklius. Tada riebalai pradės skaldyti. Riešutų miltelių dieta svorio netekimui leidžia naudoti kai kuriuos kitus produktus. Efektyviam riebalų deginimui dieta turėtų įvairinti:
Kita svorio netekimo versija yra trijų nevalgiusių dienų seka tik su ilgesniu racionu. Pjūties košė su mityba gali būti virti vandenyje arba vakare. 100 g grūdų tiesiog užvirinama 2 puodeliais verdančio vandens, suvynioti ir palikti naktį. Taigi ji išlaikys maksimalią naudą. Įvairinti grūdų skonį leidžiama pridedant graikinių riešutų, moliūgų, džiovintų vaisių, varškės. Jūs neturėtumėte naudoti vynuogių, bananų, kriaušių ir melionų, nes juose yra daug cukraus, nors kartais tai dar įmanoma. Apytikslės 3 dienų dietos galimybės:
Sprendžiant iš kitos dietos apžvalgos, jis leidžia numesti svorio 10 kg per savaitę, tačiau verta paminėti, kad organizmui kyla rimtas stresas. Mitybos ypatybė yra ta, kad kasdien reikia pakeisti maisto produktuose naudojamų grūdų įvairovę. Kiaulienos dieta 7 dienos - 10 kg ant jo gali būti atstatyta, jei pakaitomis naudojate šiuos grūdus:
Jei jums sekasi ilgai trunkančiomis dietomis, naudokite paprastesnį variantą - praleiskite nevalgymo dieną ant sorų košės. Jis gali būti atliekamas kartą per savaitę. Laikydamiesi taisyklių, galite atsikratyti 1 kg. Šis variantas tinka tiems, kurie ieško efektyvaus svorio praradimo metodo, o rezultatą išsaugo ilgą laiką. Valgykite visą dieną turėsite šviežią košę, virtą iš 100 g grūdų, nepridėjus naftos, cukraus ir kitų produktų. Patiekiama skiedžiama tik nedideliu kiekiu žalių daržovių. Kaip gėrimai leidžiama ramunėlių ar žaliosios arbatos.
Kepimo košė, o svorio praradimas turi daugiau privalumų nei minusai. Privalumai yra bado nebuvimas, nes kruopos yra labai maitinančios, tačiau tuo pačiu metu mažai kalorijų. Atsižvelgiama į privalumus ir įvairias dietos galimybes. Galite pasirinkti tinkamą trukmę sau - 1 ar 3 dienas arba visą savaitę. Bet kokiu atveju organizmas nejaus vitamino ir baltymų bado.
Dėl labai naudingos grūdų sudėties mityboje jums nebus kankinamas ne tik badas, bet ir bloga nuotaika. Be to, plaukų, odos, nagų būklė nepablogės. Kviečių mitybos trūkumas yra jodo absorbcijos pažeidimas, bet tik nuolatinis ir ilgalaikis grūdų naudojimas. Rezultatas gali būti atminties sutrikimas ir endokrininės problemos.
Be to, kad laikomasi pačios dietos taisyklių, svarbu laikytis grūdų gamybos technologijos. Kviečiai svorio netekimui gali būti virti ne tik vandenyje, bet ir piene. Svarbu neįtraukti didelio kaloringumo maisto produktų, ypač cukraus ir sviesto. Moliūgas arba vaisiai padės patiekti saldų. Pietums, riešutų košės svorio netekimui gali būti patiekiamos su liesa mėsa arba žuvimi.
Reikėtų nepamiršti, kad pridedant papildomų ingredientų padidinate kalorijų košė. Nesvarbu, ar virimui naudojamas vanduo ar pienas, svarbu kruopščiai perkelti grūdus nuo šiukšlių, keletą kartų nuplaukite, kad pašalintumėte kartumą. Paskutinį kartą jis atliekamas naudojant karštą vandenį. Norėdami gauti trapų košės, grūdai nėra plaunami, bet šiek tiek kepti sausoje keptuvėje.
Saldesnis, galite gaminti tik pieno košė. Šiuose receptuose pridėkite moliūgų ar vaisių. Tačiau daugiau dietinio patiekalo būtų be jokių papildomų ingredientų. Kiaulienos košė su pienu ant dietos reikalauja šių produktų:
Tepalo košės ant vandens svorio netekimas yra laikomas veiksmingesniu, nes jo kalorijų kiekis yra daug mažesnis. Taip, patiekalas yra paruoštas šiek tiek lengviau ir greičiau. Jei norite gauti receptą, jums reikės:
Yra keletas atvejų, kai nėra naudinga piktnaudžiauti tokiu kryžiumi. Kepenų košės kontraindikacijos apima vidurių užkietėjimą ir sumažintą skrandžio rūgštingumą. Rūpestingai turite būti su šia krūtimi ir nėštumo metu - geriau jį pakeisti avižiniais. Vyrai, turintys problemų su potencialu, taip pat turėtų atsisakyti svorio netekimo su soros košė. Jis taip pat gali pakenkti žmonėms, sergantiems hipotiroze - liga, turinti sutrikusią skydliaukės funkciją. Šiuo atveju netinkamas kiaulienos košės svorio netekimui. Tai gali pabloginti situaciją, nes ji neleidžia jodui įsisavinti.
Kristina, 28 metai
Jau keletą metų išbandžiau daug mitybų, bet man pavyko prarasti svorį su sorų košė. Skanus ir patenkinamas, bet kartais monotonija yra nuobodu. Šiuo atveju užpildau košė su vaisiais. Vis dar labai skanus su slyvomis. Svorio netekimas yra apie 5 kg, bet tik 10 dienų. Labai džiaugiuosi. Visada į meniu įeinu į soros košę, jei yra svarbus įvykis.
Alexandra, 36 metai
Tai, kas man patinka prarasti svorį, yra biudžeto produktai. Beveik viską galima nusipirkti be didelių išlaidų. Man ypač patinka valgyti košė su moliūgu, netgi mokiau vaikus turėti tokius pusryčius, tačiau jiems jie vis tiek prideda šiek tiek cukraus. Aš pats naudoju medų. Iškrovimo dieną ant soros košės sugebu mesti iki 1 kg, o vidutiniškai - 800 g.
Aš reguliariai dirbu treniruoklių salėje, todėl sunku valgyti mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Norėdamas stiprios treniruotės, nusprendžiau išbandyti septynių dienų mitybą grūduose. Savaitę sugebėjau atsikratyti 5 papildomų svarų ir net sugriežtinti raumenis. Be to, turiu problemų su veido oda, o po spuogų dietos tapo daug mažiau.
http://sovets.net/10755-pshennaya-kasha-dlya-pohudeniya.html