Norint užtikrinti sveiką žarnyno funkcionavimą, organizmui reikia gauti visus reikiamus vitaminus ir maistines medžiagas. Tačiau net ir gera mityba ne visada gali suteikti pakankamai jų. Emocinė ir fizinė įtampa, infekcinės ligos ir nepalanki ekologinė aplinka didina žarnyno vitaminų poreikį išlaikyti savo funkcijas tinkamu lygiu.
Su dvylikapirštės žarnos patologijomis ir žarnyno uždegiminiais procesais padidėja A ir B vitaminų poreikis, o papildomo vitamino A poreikis atsiranda, kai žmogaus mityboje vyrauja augaliniai aliejai. Trūksta karotino ir baltymų, kurie gali dar labiau sukelti kepenų ligas, skydliaukę ir net sukelti diabetą. A vitamino trūkumui būdingi šie simptomai:
Vitaminų B trūkumas atsiranda tada, kai tas pats naudojimasis miltų produktais ir maistu, kuriame gausu angliavandenių ir baltymų. Vitamino B trūkumą sukelia per didelis gėrimas. Norėdami padidinti šių vitaminų vartojimą, turėtų būti stiprus fizinis krūvis, stiprus emocinis stresas, lėtinės žarnyno patologijos. Vitaminų trūkumo požymiai šioje grupėje:
Pažeidus mikroflorą, padidėja žarnyno patologinių organizmų atsiradimo rizika, kuri sukelia virškinimo trakto ligas. Vitaminai suteikia sveiką bakterijų žarnyno florą, kuri apsaugo visą žmogaus kūną nuo kenksmingų bakterijų ir stiprina imunitetą.
Norint užtikrinti sveiką žarnyno funkcionavimą, organizmui reikia gauti vitaminų, mineralų, makro ir mikroelementų. Norint atstatyti virškinimo traktą, jums reikia B grupės vitaminų, vitamino A, kalio, cinko, kalcio ir kt. Integruotas priėmimas turi teigiamą poveikį žarnyno mikroflorai, stiprina jo judrumą ir pagerina naudingų medžiagų mainus. Daugiau informacijos apie maistines medžiagas apsvarstykite toliau.
Jis vaidina svarbų vaidmenį žarnyne ir visame kūne. Tinkama mityba organizmas gauna kasdieninę cinko dozę, tačiau kai kuriais atvejais tai būtina papildomai - kasos ligų metu, žarnyno metabolinių funkcijų sutrikimai, lėtinės ligos, kurios neigiamai veikia žarnyno mikroflorą. Cinkas padeda pašalinti organizmo toksiškas medžiagas, gerina apetitą. Yra tablečių, kapsulių, lašų pavidalu. Dienos dozė organizmui - iki 25 miligramų.
Jis reguliuoja virškinimo sistemos rūgšties ir bazės pusiausvyrą, dalyvauja angliavandenių ir baltymų apykaitoje, skatina natrio išsiskyrimą iš organizmo. Padidina žarnyno toną. Šio vitamino trūkumas, kuris gali sukelti žarnyno disfunkciją, nuolatinį stresą ir natrio perteklių, silpnina imuninę sistemą. Su savo trūkumu, yra nuolatinis pykinimas, viduriavimas, o vėliau - lėtinis gastritas ir opos. Gydymo kursą, vaistų, kurių sudėtyje yra kalio, dozę, turėtų skirti gydytojas, nes perteklius taip pat sukelia neigiamų pasekmių. Norint natūraliai padidinti kūno kiekį, turite apsiriboti druskos suvartojimu, sumažinti emocinį stresą, limonado suvartojimą. Suaugusiojo organizmo paros dozė yra iki 2,5 gramų.
Pažymėtina, kad kalio perteklius sukelia kalcio trūkumą. Kalcis yra kaulų statybinė medžiaga, tik maža jo dalis randama kraujyje ir audiniuose. Jo trūkumas sukelia tokius simptomus: pykinimas, vidurių užkietėjimas, inkstų ir kepenų mėšlungis, psichikos sutrikimai, raumenų skausmas, trapūs nagai ir dantys. Produktų sudėtyje yra druskų, kurios absorbuojamos žarnyne ir dvylikapirštės žarnos. Viršijimas sukelia patologijas, kurios išreiškiamos lėtiniu artritu, kaulų sutrikimais, raumenų silpnumu. Dienos dozė suaugusiems - iki 1 gramo.
Magnis dažnai naudojamas gydant virškinimo trakto patologijas. Magnio trūkumas neigiamai veikia visas gyvybines kūno funkcijas. Jis sukelia aterosklerozę, arterinę hipertenziją, aritmiją ir tachikardiją. Žarnyno ligose magnio druskos yra naudojamos kaip osmosinė vidurius. Magnio poveikis yra pritraukti vandenį į žarnyną, o tai padidina turinio tūrį ir palengvina jo skatinimą. Kėdė tampa dažna. Gydymas vaistais, naudojant magnį, atliekamas atsargiai, nes jis gali sukelti elektrolitų sutrikimus dėl to, kad jų poveikis tęsiasi visą žarnyną, o ne tik storosios žarnos. Magnio vartojimas suaugusiam žmogui neturi viršyti 300 mg per dieną.
Vitaminas A - retinolis, randamas augaliniuose maisto produktuose, žuvų taukuose ir kepenyse. Jis skatina sveiką maistinių medžiagų apykaitą, veikia oksidacinius procesus, reguliuoja ląstelių membranų funkcionavimą, reguliuoja baltymų sintezę, apsaugo nuo ankstyvo odos senėjimo. Atkuria virškinimo trakto gleivinę ir epitelinį audinį, stiprina organizmo imuninę apsaugą nuo infekcijų. Naudojamas opoms ir kolitui gydyti. Suaugusiam žmogui kasdien reikia gauti iki 300 mg vitamino A. Tam tikros dienos dozės poreikis skiriasi priklausomai nuo klimato - ilgai pasiliekant saulėje, dozė bus didesnė nei šaltais laikais.
Vitaminas E reiškia visą riebalų tirpių medžiagų grupę. Šios medžiagos sugeria ir neutralizuoja organizme sukauptus laisvuosius radikalus. E vitamino absorbcija organizme vyksta žarnyne. Vitaminas E turi kitą pavadinimą - tokoferolį. Ši riebaluose tirpi medžiaga turi daug naudingų savybių: stiprina imuninę sistemą, pagreitina audinių ir raumenų regeneraciją, dalyvauja hormonų sintezėje, skatina vitamino A absorbciją. Dienos dozę iki šiol gydytojai nenustato, rekomenduojama nuo 100 iki 400 miligramų per dieną.
13 naudingų mikroelementų kompleksas. Kartu jie geriausiai veikia kūną. Vitaminų B vartojimas yra rekomenduojamas daugeliui ligų, patologijų ir sutrikimų: psichologinis (nerimas, nemiga, depresija), hipertenzinės ligos (širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos), stiprinant imuninę sistemą ir centrinę nervų sistemą, galvos skausmai. Šios maistinės medžiagos absorbuojamos į žarnyną, todėl, jei organizmo funkcijos sutrikdytos, bus sutrikdyta B vitaminų kiekio pusiausvyra.
Kai trūksta tiamino (vitamino B1), nervų sistema, virškinimo trakto sistema ir širdies ir kraujagyslių sistema yra pirmieji. Pykinimas, vėmimas, nusiminusi išmatos, pilvo sunkumas. Dienos norma priklauso nuo fizinio aktyvumo laipsnio - kuo didesnė, tuo didesnė dozė.
Jei yra vidurių užkietėjimas ir kiti išmatų sutrikimai, rekomenduojama padidinti vitamino C vartojimą. Jis apsaugo nuo opinių apraiškų ir sumažina opinio kraujavimo riziką. Beta-karotinas (provitamino A) apsaugo žarnyno gleivinę nuo neigiamo rūgšties poveikio. Polinesočiosios riebalų rūgštys sustiprina skrandžio gleivinę, įskaitant žarnyną, kuris apsaugo nuo sienų pažeidimo. Manganas sumažina histamino sintezę, kuri sukelia opas stresinėse situacijose.
Vaistinėje galite rasti daug maisto papildų, kuriuose yra daug vitaminų, reikalingų žarnyno sveikam funkcionavimui ir dėl to visam kūnui. Pavyzdžiui, „Candida Forte“ (maisto papildas) - atkuria sveiką subalansuotą žarnyno mikroflorą, pagerina virškinimą. Jame yra inulinas, greipfrutų ekstraktas, dribsniai ir topinambų sėklos. Pirmą mėnesį 2 tabletės 2 kartus per dieną prieš valgį. Kitą 1-2 mėnesius 1 tabletę 2 kartus per dieną. Visą kursą rekomenduojama gerti daug skysčių.
„Colonic Plus Entsyymi“ - papildai, sukurti specialiai žarnyne. Kompozicija apima fermentus, būtinus sveikam virškinimo trakto veikimui. Jie yra izoliuoti nuo augalų, vitaminų papildas neturi gyvūnų medžiagų. Siekiant pagerinti priedų virškinimo funkciją, „Colonic Plus Entsyymi“ turi visas reikalingas medžiagas.
Molkosan Fruit yra išrūgų, pagamintų iš pieno ir vaisių ekstraktų. Geriausios vaisių savybės surenkamos pirmame butelyje. Pieno rūgštis, kalcio parama ir žarnyno funkcijos stiprinimas, jo mikrofloros atstatymas. Išrūgos apima juodųjų pelenų ir granatų sultis, kurios sukuria gerą skonį. Paimkite tokiu būdu: pusantro šaukštai serumo, atskiesto stikline vandens, gerti kasdien 1-2 kartus 1-2 savaites.
http://pishchevarenie.ru/kishechnik/terapiya/vitaminy-dlya-kishechnika.htmlMūsų gyvenimo kokybė priklauso nuo tinkamo, sveiko žarnyno darbo. Nesveikas virškinimo traktas veda į įvairius sutrikimus ne tik skrandyje. Norint, kad maistas įsisavintų organizmą ir būtų gautas pagal natūralią pusiausvyrą, būtina laikytis tinkamos ir subalansuotos mitybos - visi tai žino. Tačiau šiuolaikinio gyvenimo sąlygomis, pilna streso, fizinio krūvio, įvairių virusų ir infekcijų, tarp nepalankios ekologijos apskritai, kaip galima išspręsti galimą grėsmę žarnyne tik tinkamai maitinant?
Nors organizme sintezuoti vitaminai stengiasi išlaikyti „gynybą“, jie ne visada susidoroja. Siekiant užkirsti kelią ligoms, patartina išgerti vitaminus žarnyne mažiausiai porą kursų, tačiau neturėtumėte patys skirti vitaminų kompleksų - reikia profesionalios medicininės pagalbos. Vitaminus galima įsigyti vaistinėse (pavyzdžiui, „Solgar“), tačiau jų neraštingi ir nekontroliuojami vartojimai gali sukelti dar daugiau problemų organizme.
Žiūrėdami, visi vitaminai turi teigiamą poveikį žarnyne absorbcijos metu. Jie padeda reabilituoti po operacijos, dažnai skiriami kandidozei ir mažina kolitą.
Ne visi vitaminai vartojami tabletes - kai kuriais atvejais juos reikia švirkšti. Tarp vitaminų skiriasi labiausiai naudingas poveikis žarnyne:
Yra simptomų, kuriais remiantis galima nustatyti, kad žarnyne reikia vitaminų papildymo. Kai jie įvyksta, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis paskyrė būtinas priemones. Kadangi šie simptomai gali būti ligos požymiai, ligos turėtų būti pašalintos atliekant tyrimus ir tik tuomet.
Jei dvylikapirštės žarnos nepakankamumas ir žarnyno uždegimas, vitaminai A ir B yra reikalingi norint išlaikyti normalų funkcionavimą, jei esate alyvuogių augalų alyvų ventiliatorius, jums reikia padidinti vitamino A kiekį.
Akivaizdu, kad vitamino A nepakanka, jei:
Tai, kad organizmas turi būti „maitinamas“ su vitaminu B, rodo šie simptomai:
Vitaminas B "pavogia" kūną iš geriamojo gėrimo, pernelyg didelis miltų ir saldaus naudojimo, angliavandenių perteklius.
Dabar pažiūrėkime, kokie teigiami poveikiai tam tikriems vitaminams turi žarnyne.
Įstaigai reikia iki 25 mg cinko per dieną. Šis mikroelementas išvalo žarnyną nuo nuodingų medžiagų, turi pusiausvyrą poveikį žarnyno mikroflorai. Paprastai, jei asmuo visiškai valgo, jam pakanka cinko. Tačiau kūnas kartais taiko daug cinko kovoje su kasos ligomis, žarnyno medžiagų apykaitos sutrikimais ir lėtinėmis ligomis. Tada papildomi cinkai skiriami lašų, tablečių ar injekcijų pavidalu.
Jo tonuso ir rūgšties-bazės balansas, taip pat baltymų ir angliavandenių metabolinių procesų pusiausvyra priklauso nuo pakankamo kalio kiekio žarnyne. „Išstumia“ iš kūno natrio. Jei žarnyne trūksta kalio, žmogus pradeda jaustis blogai, užsikrečia, o apleistas šios medžiagos trūkumas gali sukelti pepsinės opos ir net lėtinio gastrito atsiradimą. Be to, dėl kalio trūkumo žmonėms, bendra sveikatos būklė pablogėja ir nuotaika mažėja. Tam, kad nenaudotumėte natūralaus kalio, ir veltui, jūs turite būti mažiau nervingi, gerti mažiau saldaus sodos ir nesirūpinti druska. Suaugusiam žmogui reikia ne daugiau kaip 2,5 g kalio per dieną.
Jei „sulenkite“ kalį - bus kalcio trūkumas. Apie jo trūkumą gali kalbėti nervų sistemos sutrikimas, raumenų skausmas, blogi nagai ir dantų problemos. Paprastai kalcis stiprina žarnyno sienas ir turi teigiamą poveikį peristaltikai. Per dieną suaugusiam žmogui reikia 1 g kalcio.
Magnis: specialus „žarnyno“ vitaminas
Magnis pritraukia vandenį į žarnyną ir pagerina peristaltiką. Magnio druskos naudojamos kaip natūralus vidurius. Jei organizme (ir todėl žarnyne) trūksta magnio, daugelis sistemų kenčia - virškinimo, nervų, širdies ir kraujagyslių sistemos, ir tt Magnis randamas daugelyje specializuotų preparatų virškinimo trakto patologijoms gydyti. Tačiau magnio kiekis turėtų būti daugiau nei atsargus: suaugusiam žmogui nereikia daugiau nei 300 mg per parą, priešingu atveju bus sutrikdyta elektrolitų pusiausvyra.
Vitaminai A ir E pagerina rūgšties ir bazės pusiausvyrą, „pažadina“ metabolizmą, gerina peristaltiką. Jie pagerina žarnyno gleivinės būklę ir apsaugo nuo infekcijų. Sugadintas žarnynas atsinaujina greičiau.
http://veszheludok.ru/neinfektsion/bolezni-kishechnika/kakie-vitaminy-mozhno-popit-dlya-kishechnika.htmlKad virškinimo organai veiktų be pertraukos, turite vadovauti teisingam gyvenimo būdui, o svarbiausia - valgyti teisingai. Kenksmingas maistas sunaikina skrandį ir sukelia žarnyno sutrikimus, todėl atsiranda nemalonių simptomų ir diskomfortas. Be rekomendacijų dėl mitybos, sveikatos priežiūros specialistai numato prevenciją arba visapusišką gydymą, kad pasiektų skrandžio ir žarnyno vitaminus.
Kai kurių eksperimentų dėka mokslininkai nustatė, kad virškinimo sistemos ligas gali sukelti naudingų mikroelementų trūkumas. Straipsnyje apžvelgsime, kaip papildyti jų atsargas ir užkirsti kelią patologiniams procesams.
Kaip žinote, vitaminai yra natūralūs ir medicininiai, gaminami laboratorijose. Priedai naudojami imunitetui palaikyti, atsigavimui po ligos. Ypač svarbu, kad žiemą ir pavasarį būtų naudojami mikroelementai, kai organizmo atsargos jau yra išeikvotos. Apžvalgos rodo, kad B6 ir B1 grupės vitaminai yra naudingi virškinimo traktui, mažinant navikų atsiradimo tikimybę.
Daugelis siekia tobulo skaičiaus ir imasi skubių priemonių. Dažnai moterys išneša savo kūnus su svorio netekimo dietomis. Paprastai toks judėjimas reiškia tam tikrų pieno produktų, šviežių daržovių, vaisių ir kitų maisto produktų, kuriuose yra naudingų vitaminų ir mikroelementų, atsisakymą.
Tokia mityba dažnai sukelia būtinų medžiagų trūkumą, sutrikdo žarnyną. Taigi, siekdamas harmonijos, visas kūnas kenčia.
Gydytojų nuomonė šiuo klausimu yra dviprasmiška. Kai kurie kategoriškai prieš tokias dietas. Kita vertus, rekomenduojame papildomus vitaminų kursus mažinti kalorijas.
Privalomi papildai, skirti skrandžio ir žarnyno ligoms. Pažymėtina, kad narkotikus rekomenduojama vartoti tik remisijos laikotarpiu, o paūmėjimo metu draudžiama vartoti gydymą, kad nepablogėtų ligos eiga. Mikroelementai yra būtini tokioms ligoms:
Beje, vitaminai virškinimo trakto ligose ne tik palaiko sveikatą, bet ir padeda greitai atsigauti.
Priklausomai nuo konkretaus vaisto, kontraindikacijų sąrašas gali skirtis, nes papilduose yra skirtingų komponentų. Tokiais atvejais nerekomenduojama gerti vitaminų:
Nevartokite vitaminų tuščiame skrandyje gastritui su didele rūgštingumu.
Kai kurie mikroelementai yra svarbūs normaliam žarnyno ir kitų virškinimo organų veikimui. Jie dalyvauja maisto absorbcijoje, subalansuoja rūgštingumą ir apsaugo gleivinę nuo neigiamų išorinių veiksnių poveikio. Apsvarstykite mineralų ir vitaminų, kurie yra naudingi virškinimo trakto ligoms gydyti:
Verta pažymėti, kad net sustiprintus medicininius preparatus galima naudoti tik gydytojo receptu. Pernelyg didelis mikroelementas gali pakenkti virškinimo trakto veikimui. Prieš pradėdami vartoti vitaminus, ypač jei jie priskiriami vaikui, privalote atlikti privalomą kraujo tyrimą.
Prieš gerdami vaistus, kuriuose yra naudingų elementų, reikia išsiaiškinti, kokių maistinių medžiagų trūksta. Norėdami pradėti, apsilankykite pas gydytoją, kuris paskirs egzaminą.
Taip pat labai svarbu pasirinkti tinkamus vitaminus ir mikroelementus. Pavyzdžiui, retinolis nėra absorbuojamas su magniju, vitaminas D netinka vartoti kartu su tokoferoliu.
Verta prisiminti kai kuriuos niuansus, kurie gali pabloginti virškinamumą ir absorbciją, sukelti įvairias ligas. B grupės vitaminai padidėjusiu kiekiu prisideda prie apatinių kvėpavimo takų patologijų vystymosi, o gausus kavos suvartojimas gali sumažinti veiksmingumą. Dėl šios priežasties prieš vartodami vaistus kreipkitės į gydytoją.
Po lengvų pusryčių rekomenduojama vartoti skrandžio vitaminus, kurių skrandžio sulčių rūgštingumas yra mažas arba didelis.
Pagrindinė rekomendacija dėl mikroelementų priėmimo yra subalansuotas meniu. Naudingi papildai gali būti vartojami tik tada, kai pacientas yra pilnai maitinamas, o svarbiausia - atitinka valgymo niuansus. Priešingu atveju tokie veiksmai negaus naudos, nes jų virškinamumas bus lygus nuliui. Pagrindiniai veiksniai:
Jei Jums buvo paskirti vitaminai, skirti gastritui ar opai, tuomet reikia atlikti meniu pagal gastroenterologo rekomendacijas.
Pažymėtina, kad virškinimo organų vitaminai negali būti įterpiami į raumenis, nes poveikis nebus.
Be įtvirtintų kompleksų, mitybos specialistai ir gydytojai užtikrina, kad įprastuose kasdieniuose maisto produktuose žarnyne ir kituose virškinimo organuose yra ne mažiau naudinga. Kaip visiškai saugu prisotinti organizmą su reikalingomis medžiagomis? Su tinkamu produktų deriniu galite gauti dienos vitaminų dozę be vaistų. Apsvarstykite sveikų maisto produktų sąrašą:
Atidžiai perskaitykite produktų sąrašą, ypač jei sergate atrofiniu ir dvylikapirštės žarnos gastritu. Negalima gerti vitaminų tuščiame skrandyje, būtinai valgykite prieš gydymą.
Šiandien farmacijos rinka siūlo šias mikroelementus:
Kad virškinimo trakte būtų naudingiausi mikroelementai, nepamirškite apie valgymo taisykles. Taip pat nepamirškite, kad multivitaminai turėtų būti girtas tik pagal gydytojo nurodymus, kitaip galite tik pabloginti sveikatos būklę.
http://gastrox.ru/heal/med/vitaminy-dlya-zheludka-i-kishechnika.htmlPagrindinis vitaminų šaltinis yra sveikas maistas. Tačiau kai kuriais atvejais net tinkama mityba nesuteikia pakankamai jų. Žarnų vitaminai reikalingi didesniais kiekiais, jei žmogus patiria emocinį ar fizinį stresą. Vitaminų poreikis taip pat turi įtakos infekcinių ligų ir nepalankių aplinkos sąlygų buvimui.
Stabilus žarnyno darbas neįmanomas be vitaminų, mikro- ir makroelementų. Kad organizmas gautų reikiamą vitaminų kiekį, būtina laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos principų. Jei organizme trūksta vitaminų, galite imtis papildomų specialių vitaminų preparatų.
Vitaminų ir mineralų sąrašas žarnyne
Vitaminų trūkumas sukelia kūno susilpnėjimą ir sumažina imunitetą. Įstaiga negali aktyviai atsispirti infekcijoms, dėl kurių kyla rizika susirgti keliomis ligomis. Esant ligai, būtina papildyti žarnyno vitaminų tiekimą. Taigi, vitaminas B padės reguliuoti virškinimą ir grąžinti apetitą, jei žmogus kenčia nuo pilvo pūtimo su žarnyno kolijomis. Vitaminas A užkirs kelią puvimui į žarnas ir pagerins skrandžio gleivinės funkciją.
Vitaminas B3 padės su žarnyno mėšlungiu ir viduriavimu. Vitaminas normalizuoja druskos rūgšties susidarymą skrandyje ir stiprina nervų sistemą. Stresas, prasta mityba, apsinuodijimas ar alergijos maistui gali sukelti:
Šių negalavimų buvimas padės vitamino A ir karotinų. Jie atkurs žarnyno mikroflorą ir koreguos jo darbą. Norėdami pagerinti nuotaiką ir atsikratyti nerimo, bus padedami B grupės vitaminai. Fermentacija organizme atsiranda dėl padidėjusio skrandžio sulčių ir pieno rūgšties rūgštingumo. Tai gali sukelti rėmenį. Normalizuoti rūgštingumą reikėtų valgyti mažomis porcijomis, maistas turėtų būti įvairus. Šiuo atveju vitaminas A padės reguliuoti glikoproteinų sintezę ir apsaugoti skrandžio gleivinę nuo neigiamo rūgšties poveikio.
Netinkama mityba gali sukelti vidurių užkietėjimą. Vietoj vidurių, geriau naudoti maistą su sunkiųjų pluoštų produktais. Askorbo rūgštis, įsigyta vaistinėje, padės išspręsti šią problemą. Dėl to vitaminas C yra ištirpintas vandenyje ir įpilamas į šaukštelį 1-2 kartus per dieną.
B grupės vitaminų trūkumas gali sukelti žarnyno disbiozės (disbiozės), ty jos mikrofloros pažeidimą. Dėl to sutrikdomas virškinimas, organizmas silpnėja, atsiranda nuovargis ir galvos skausmas. Skrandžio ir žarnyno trakto sutrikimas disbakteriozėje trukdo normaliai įsisavinti organizmą. Todėl organizmui reikalingi B grupės vitaminai. Be to, kai žarnyno disbiozė (disbiozė), jums reikia vartoti vitaminų C, K, PP, D.
Maistinių medžiagų trūkumas gali būti papildytas specialiais žarnyno vitaminais ir mineralais. Vaistinėje galite rasti daug įvairių įrankių, kurie suteiks organizmui pagrindines maistines medžiagas normaliam žarnyno veikimui. Prieš pradėdami vartoti bet kokį vitaminą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
http://hudey.net/vitaminy-dlya-uluchsheniya-raboty-kishechnika.htmlYra žinoma, kad virškinimo trakto organai yra vienas svarbiausių žmogaus organizme. Kai jų darbas nutrūksta, prasideda kitų sistemų veikimo sutrikimai, dėl kurių jie jaučiasi blogesni. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie kenčia nuo lėtinių ligų, tokių kaip gastritas ar opos. Vitaminai skrandžiui yra esminiai elementai, kuriuos reikia kasdien papildyti organizme. Kai nepakanka laikytis tam tikros dietos, ekspertai nustato tam tikrus sudėtingus vaistus.
Norint, kad virškinimo traktas išsiskirtų, jam reikia tam tikrų vitaminų ir mineralinių medžiagų. Žmogaus kūnas gali savarankiškai sintezuoti K, PP, D, B grupėms priklausančius elementus, tačiau jų nepakanka normalizuoti jo funkcionavimą. Dėl šios priežasties svarbu rūpintis subalansuota mityba, vartoti vitaminų kompleksus. Tačiau geriau neužsiimti savarankišku vaistu, todėl labai svarbu konsultuotis su specialistu.
Vitaminai, reikalingi žarnyno darbui gerinti, priklauso tokioms grupėms:
Dažniausiai, norint pagreitinti žarnyno, skrandžio normalizavimą, ekspertai rekomenduoja vartoti tokius mineralinius elementus turinčius produktus:
Sakoma, kad vitaminai ir mineralinės medžiagos negali pakenkti žmogaus organizmui, iš tikrųjų jie negali būti paimti be specialisto paskyrimo. Hipervitaminozė taip pat gali sukelti rimtą žalą.
Yra žinoma, kad, vystant virškinimo trakto organų patologines sąlygas, kiekvienas pacientas turi tam tikrų simptominių pasireiškimų. Jų pagrindu, taip pat remiantis diagnostinėmis procedūromis, atliekama galutinė diagnozė, kuri tampa pradiniu tašku vitaminų kompleksų skyrimui.
Vitamininiai mineraliniai elementai yra naudojami tik tuomet, kai liga yra remisija. Tarp jų turi būti:
Be to, svarbu įtraukti į maistą šviežiai spaustą sulčių iš kopūstų, morkų produktų, saldžiųjų uogų, vaisių, laukinių rožių uogų sultinių, kalinovo vaisių, žievės, kviečių sėlenų, avižų. Šie gėrimai gali būti naudojami tik pasikonsultavus su specialistu.
Išgydyti gastritą naudojant vitaminų kompleksus yra neįmanoma. Taip pat svarbu laikytis specialisto nustatytos dietos. Žmogaus, kenčiančio nuo gastrito, kūno, kuris atsiranda ūmaus formos, reikia tokių elementų kaip
Svarbu prisiminti, kad askorbo rūgštis nesukels žalos tik gastritui, kartu su sumažėjusiu skrandžio rūgštingumu.
Šie vitamininiai-mineraliniai elementai yra maisto produktuose, kurie turi būti įtraukti į žmogaus, kenčiančio nuo virškinimo trakto veikimo sutrikimų, mitybą. Tai apima:
Pagal bendrąsias rekomendacijas dėl dietos organizavimo turėtų būti įtrauktos daržovės, vaisiai, uogos, riešutai, javų grūdai, pieno produktai, augaliniai aliejai, džiovinti vaisiai, medus.
Naudingų virškinamojo trakto veikimo sutrikimų nustatytų naudingų vitaminų kompleksų sąraše yra tokių tablečių pavadinimai:
Prieš pradėdami vartoti šiuos vaistus, svarbu pasitarti su gydytoju, nes jie visi turi tam tikrų kontraindikacijų. Be to, svarbu nepamiršti, kad visi kompleksai naudojami tik po valgio, jie nuplaunami šviežiomis sultimis arba išgrynintu vandeniu, jie nesuderinami tarpusavyje, nes jie gali sukelti hipervitaminozės būklę.
Pagrindinis vitaminų šaltinis yra sveikas maistas. Tačiau kai kuriais atvejais net tinkama mityba nesuteikia pakankamai jų. Žarnų vitaminai reikalingi didesniais kiekiais, jei žmogus patiria emocinį ar fizinį stresą. Vitaminų poreikis taip pat turi įtakos infekcinių ligų ir nepalankių aplinkos sąlygų buvimui.
Stabilus žarnyno darbas neįmanomas be vitaminų, mikro- ir makroelementų. Kad organizmas gautų reikiamą vitaminų kiekį, būtina laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos principų. Jei organizme trūksta vitaminų, galite imtis papildomų specialių vitaminų preparatų.
Vitaminų ir mineralų sąrašas žarnyne
Vitaminų trūkumas sukelia kūno susilpnėjimą ir sumažina imunitetą. Įstaiga negali aktyviai atsispirti infekcijoms, dėl kurių kyla rizika susirgti keliomis ligomis. Esant ligai, būtina papildyti žarnyno vitaminų tiekimą. Taigi, vitaminas B padės reguliuoti virškinimą ir grąžinti apetitą, jei žmogus kenčia nuo pilvo pūtimo su žarnyno kolijomis. Vitaminas A užkirs kelią puvimui į žarnas ir pagerins skrandžio gleivinės funkciją.
Vitaminas B3 padės su žarnyno mėšlungiu ir viduriavimu. Vitaminas normalizuoja druskos rūgšties susidarymą skrandyje ir stiprina nervų sistemą. Stresas, prasta mityba, apsinuodijimas ar alergijos maistui gali sukelti:
Šių negalavimų buvimas padės vitamino A ir karotinų. Jie atkurs žarnyno mikroflorą ir koreguos jo darbą. Norėdami pagerinti nuotaiką ir atsikratyti nerimo, bus padedami B grupės vitaminai. Fermentacija organizme atsiranda dėl padidėjusio skrandžio sulčių ir pieno rūgšties rūgštingumo. Tai gali sukelti rėmenį. Normalizuoti rūgštingumą reikėtų valgyti mažomis porcijomis, maistas turėtų būti įvairus. Šiuo atveju vitaminas A padės reguliuoti glikoproteinų sintezę ir apsaugoti skrandžio gleivinę nuo neigiamo rūgšties poveikio.
Netinkama mityba gali sukelti vidurių užkietėjimą. Vietoj vidurių, geriau naudoti maistą su sunkiųjų pluoštų produktais. Askorbo rūgštis, įsigyta vaistinėje, padės išspręsti šią problemą. Dėl to vitaminas C yra ištirpintas vandenyje ir įpilamas į šaukštelį 1-2 kartus per dieną.
B grupės vitaminų trūkumas gali sukelti žarnyno disbiozės (disbiozės), ty jos mikrofloros pažeidimą. Dėl to sutrikdomas virškinimas, organizmas silpnėja, atsiranda nuovargis ir galvos skausmas. Skrandžio ir žarnyno trakto sutrikimas disbakteriozėje trukdo normaliai įsisavinti organizmą. Todėl organizmui reikalingi B grupės vitaminai. Be to, kai žarnyno disbiozė (disbiozė), jums reikia vartoti vitaminų C, K, PP, D.
Maistinių medžiagų trūkumas gali būti papildytas specialiais žarnyno vitaminais ir mineralais. Vaistinėje galite rasti daug įvairių įrankių, kurie suteiks organizmui pagrindines maistines medžiagas normaliam žarnyno veikimui. Prieš pradėdami vartoti bet kokį vitaminą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Norint užtikrinti sveiką žarnyno funkcionavimą, organizmui reikia gauti visus reikiamus vitaminus ir maistines medžiagas. Tačiau net ir gera mityba ne visada gali suteikti pakankamai jų. Emocinė ir fizinė įtampa, infekcinės ligos ir nepalanki ekologinė aplinka didina žarnyno vitaminų poreikį išlaikyti savo funkcijas tinkamu lygiu.
Su dvylikapirštės žarnos patologijomis ir žarnyno uždegiminiais procesais padidėja A ir B vitaminų poreikis, o papildomo vitamino A poreikis atsiranda, kai žmogaus mityboje vyrauja augaliniai aliejai. Trūksta karotino ir baltymų, kurie gali dar labiau sukelti kepenų ligas, skydliaukę ir net sukelti diabetą. A vitamino trūkumui būdingi šie simptomai:
Vitaminų B trūkumas atsiranda tada, kai tas pats naudojimasis miltų produktais ir maistu, kuriame gausu angliavandenių ir baltymų. Vitamino B trūkumą sukelia per didelis gėrimas. Norėdami padidinti šių vitaminų vartojimą, turėtų būti stiprus fizinis krūvis, stiprus emocinis stresas, lėtinės žarnyno patologijos. Vitaminų trūkumo požymiai šioje grupėje:
Pažeidus mikroflorą, padidėja žarnyno patologinių organizmų atsiradimo rizika, kuri sukelia virškinimo trakto ligas. Vitaminai suteikia sveiką bakterijų žarnyno florą, kuri apsaugo visą žmogaus kūną nuo kenksmingų bakterijų ir stiprina imunitetą.
Norint užtikrinti sveiką žarnyno funkcionavimą, organizmui reikia gauti vitaminų, mineralų, makro ir mikroelementų. Norint atstatyti virškinimo traktą, jums reikia B grupės vitaminų, vitamino A, kalio, cinko, kalcio ir kt. Integruotas priėmimas turi teigiamą poveikį žarnyno mikroflorai, stiprina jo judrumą ir pagerina naudingų medžiagų mainus. Daugiau informacijos apie maistines medžiagas apsvarstykite toliau.
Jis vaidina svarbų vaidmenį žarnyne ir visame kūne. Tinkama mityba organizmas gauna kasdieninę cinko dozę, tačiau kai kuriais atvejais tai būtina papildomai - kasos ligų metu, žarnyno metabolinių funkcijų sutrikimai, lėtinės ligos, kurios neigiamai veikia žarnyno mikroflorą. Cinkas padeda pašalinti organizmo toksiškas medžiagas, gerina apetitą. Yra tablečių, kapsulių, lašų pavidalu. Dienos dozė organizmui - iki 25 miligramų.
Jis reguliuoja virškinimo sistemos rūgšties ir bazės pusiausvyrą, dalyvauja angliavandenių ir baltymų apykaitoje, skatina natrio išsiskyrimą iš organizmo. Padidina žarnyno toną. Šio vitamino trūkumas, kuris gali sukelti žarnyno disfunkciją, nuolatinį stresą ir natrio perteklių, silpnina imuninę sistemą. Su savo trūkumu, yra nuolatinis pykinimas, viduriavimas, o vėliau - lėtinis gastritas ir opos. Gydymo kursą, vaistų, kurių sudėtyje yra kalio, dozę, turėtų skirti gydytojas, nes perteklius taip pat sukelia neigiamų pasekmių. Norint natūraliai padidinti kūno kiekį, turite apsiriboti druskos suvartojimu, sumažinti emocinį stresą, limonado suvartojimą. Suaugusiojo organizmo paros dozė yra iki 2,5 gramų.
Pažymėtina, kad kalio perteklius sukelia kalcio trūkumą. Kalcis yra kaulų statybinė medžiaga, tik maža jo dalis randama kraujyje ir audiniuose. Jo trūkumas sukelia tokius simptomus: pykinimas, vidurių užkietėjimas, inkstų ir kepenų mėšlungis, psichikos sutrikimai, raumenų skausmas, trapūs nagai ir dantys. Produktų sudėtyje yra druskų, kurios absorbuojamos žarnyne ir dvylikapirštės žarnos. Viršijimas sukelia patologijas, kurios išreiškiamos lėtiniu artritu, kaulų sutrikimais, raumenų silpnumu. Dienos dozė suaugusiems - iki 1 gramo.
Magnis dažnai naudojamas gydant virškinimo trakto patologijas. Magnio trūkumas neigiamai veikia visas gyvybines kūno funkcijas. Jis sukelia aterosklerozę, arterinę hipertenziją, aritmiją ir tachikardiją. Žarnyno ligose magnio druskos yra naudojamos kaip osmosinė vidurius. Magnio poveikis yra pritraukti vandenį į žarnyną, o tai padidina turinio tūrį ir palengvina jo skatinimą. Kėdė tampa dažna. Gydymas vaistais, naudojant magnį, atliekamas atsargiai, nes jis gali sukelti elektrolitų sutrikimus dėl to, kad jų poveikis tęsiasi visą žarnyną, o ne tik storosios žarnos. Magnio vartojimas suaugusiam žmogui neturi viršyti 300 mg per dieną.
Vitaminas A - retinolis, randamas augaliniuose maisto produktuose, žuvų taukuose ir kepenyse. Jis skatina sveiką maistinių medžiagų apykaitą, veikia oksidacinius procesus, reguliuoja ląstelių membranų funkcionavimą, reguliuoja baltymų sintezę, apsaugo nuo ankstyvo odos senėjimo. Atkuria virškinimo trakto gleivinę ir epitelinį audinį, stiprina organizmo imuninę apsaugą nuo infekcijų. Naudojamas opoms ir kolitui gydyti. Suaugusiam žmogui kasdien reikia gauti iki 300 mg vitamino A. Tam tikros dienos dozės poreikis skiriasi priklausomai nuo klimato - ilgai pasiliekant saulėje, dozė bus didesnė nei šaltais laikais.
Vitaminas E reiškia visą riebalų tirpių medžiagų grupę. Šios medžiagos sugeria ir neutralizuoja organizme sukauptus laisvuosius radikalus. E vitamino absorbcija organizme vyksta žarnyne. Vitaminas E turi kitą pavadinimą - tokoferolį. Ši riebaluose tirpi medžiaga turi daug naudingų savybių: stiprina imuninę sistemą, pagreitina audinių ir raumenų regeneraciją, dalyvauja hormonų sintezėje, skatina vitamino A absorbciją. Dienos dozę iki šiol gydytojai nenustato, rekomenduojama nuo 100 iki 400 miligramų per dieną.
13 naudingų mikroelementų kompleksas. Kartu jie geriausiai veikia kūną. Vitaminų B vartojimas yra rekomenduojamas daugeliui ligų, patologijų ir sutrikimų: psichologinis (nerimas, nemiga, depresija), hipertenzinės ligos (širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos), stiprinant imuninę sistemą ir centrinę nervų sistemą, galvos skausmai. Šios maistinės medžiagos absorbuojamos į žarnyną, todėl, jei organizmo funkcijos sutrikdytos, bus sutrikdyta B vitaminų kiekio pusiausvyra.
Kai trūksta tiamino (vitamino B1), nervų sistema, virškinimo trakto sistema ir širdies ir kraujagyslių sistema yra pirmieji. Pykinimas, vėmimas, nusiminusi išmatos, pilvo sunkumas. Dienos norma priklauso nuo fizinio aktyvumo laipsnio - kuo didesnė, tuo didesnė dozė.
Jei yra vidurių užkietėjimas ir kiti išmatų sutrikimai, rekomenduojama padidinti vitamino C vartojimą. Jis apsaugo nuo opinių apraiškų ir sumažina opinio kraujavimo riziką. Beta-karotinas (provitamino A) apsaugo žarnyno gleivinę nuo neigiamo rūgšties poveikio. Polinesočiosios riebalų rūgštys sustiprina skrandžio gleivinę, įskaitant žarnyną, kuris apsaugo nuo sienų pažeidimo. Manganas sumažina histamino sintezę, kuri sukelia opas stresinėse situacijose.
Vaistinėje galite rasti daug maisto papildų, kuriuose yra daug vitaminų, reikalingų žarnyno sveikam funkcionavimui ir dėl to visam kūnui. Pavyzdžiui, „Candida Forte“ (maisto papildas) - atkuria sveiką subalansuotą žarnyno mikroflorą, pagerina virškinimą. Jame yra inulinas, greipfrutų ekstraktas, dribsniai ir topinambų sėklos. Pirmą mėnesį 2 tabletės 2 kartus per dieną prieš valgį. Kitą 1-2 mėnesius 1 tabletę 2 kartus per dieną. Visą kursą rekomenduojama gerti daug skysčių.
„Colonic Plus Entsyymi“ - papildai, sukurti specialiai žarnyne. Kompozicija apima fermentus, būtinus sveikam virškinimo trakto veikimui. Jie yra izoliuoti nuo augalų, vitaminų papildas neturi gyvūnų medžiagų. Siekiant pagerinti priedų virškinimo funkciją, „Colonic Plus Entsyymi“ turi visas reikalingas medžiagas.
Molkosan Fruit yra išrūgų, pagamintų iš pieno ir vaisių ekstraktų. Geriausios vaisių savybės surenkamos pirmame butelyje. Pieno rūgštis, kalcio parama ir žarnyno funkcijos stiprinimas, jo mikrofloros atstatymas. Išrūgos apima juodųjų pelenų ir granatų sultis, kurios sukuria gerą skonį. Paimkite tokiu būdu: pusantro šaukštai serumo, atskiesto stikline vandens, gerti kasdien 1-2 kartus 1-2 savaites.
http://kishechnikok.ru/o-kishechnike/profilaktika/chto-polezno-dlya-kishechnika/vitaminy-dlya-kishechnika-i-kozhi.htmlStabilus žarnyno darbas neįmanomas be vitaminų, mikro- ir makroelementų. Kad organizmas gautų reikiamą vitaminų kiekį, būtina laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos principų. Jei organizme trūksta vitaminų, galite imtis papildomų specialių vitaminų preparatų.
Vitaminų ir mineralų sąrašas žarnyne
Vitaminų trūkumas sukelia kūno susilpnėjimą ir sumažina imunitetą. Įstaiga negali aktyviai atsispirti infekcijoms, dėl kurių kyla rizika susirgti keliomis ligomis. Esant ligai, būtina papildyti žarnyno vitaminų tiekimą. Taigi, vitaminas B padės reguliuoti virškinimą ir grąžinti apetitą, jei žmogus kenčia nuo pilvo pūtimo su žarnyno kolijomis. Vitaminas A užkirs kelią puvimui į žarnas ir pagerins skrandžio gleivinės funkciją.
Vitaminas B3 padės su žarnyno mėšlungiu ir viduriavimu. Vitaminas normalizuoja druskos rūgšties susidarymą skrandyje ir stiprina nervų sistemą. Stresas, prasta mityba, apsinuodijimas ar alergijos maistui gali sukelti:
Šių negalavimų buvimas padės vitamino A ir karotinų. Jie atkurs žarnyno mikroflorą ir koreguos jo darbą. Norėdami pagerinti nuotaiką ir atsikratyti nerimo, bus padedami B grupės vitaminai. Fermentacija organizme atsiranda dėl padidėjusio skrandžio sulčių ir pieno rūgšties rūgštingumo. Tai gali sukelti rėmenį. Normalizuoti rūgštingumą reikėtų valgyti mažomis porcijomis, maistas turėtų būti įvairus. Šiuo atveju vitaminas A padės reguliuoti glikoproteinų sintezę ir apsaugoti skrandžio gleivinę nuo neigiamo rūgšties poveikio.
Netinkama mityba gali sukelti vidurių užkietėjimą. Vietoj vidurių, geriau naudoti maistą su sunkiųjų pluoštų produktais. Askorbo rūgštis, įsigyta vaistinėje, padės išspręsti šią problemą. Dėl to vitaminas C yra ištirpintas vandenyje ir įpilamas į šaukštelį 1-2 kartus per dieną.
B grupės vitaminų trūkumas gali sukelti žarnyno disbiozės (disbiozės), ty jos mikrofloros pažeidimą. Dėl to sutrikdomas virškinimas, organizmas silpnėja, atsiranda nuovargis ir galvos skausmas. Skrandžio ir žarnyno trakto sutrikimas disbakteriozėje trukdo normaliai įsisavinti organizmą. Todėl organizmui reikalingi B grupės vitaminai. Be to, kai žarnyno disbiozė (disbiozė), jums reikia vartoti vitaminų C, K, PP, D.
Farmacijos vitaminų ir mineralų papildai padės pagerinti žarnyno darbą (nuotrauka: foodandhealth.ru)
Maistinių medžiagų trūkumas gali būti papildytas specialiais žarnyno vitaminais ir mineralais. Vaistinėje galite rasti daug įvairių įrankių, kurie suteiks organizmui pagrindines maistines medžiagas normaliam žarnyno veikimui. Prieš pradėdami vartoti bet kokį vitaminą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Žarnyno papildų pavyzdžiai
Normaliai žarnyno veiklai organizmas turėtų gauti reikiamą vitaminų ir maistinių medžiagų kiekį. Jie patenka į kūną su maistu, todėl svarbu laikytis sveikos mitybos principų. Jei organizme trūksta vitaminų, galite naudoti specialius vitaminų papildus. Vitaminų naudojimas padės reguliuoti žarnyno darbą ir susidoroti su atsiradusiais pažeidimais ir negalavimais. Toliau pateiktame vaizdo įraše bus daugiau informacijos apie disbiozės problemą ir kaip atstatyti žarnyno mikroflorą.
Žarna yra žmogaus virškinimo sistemos dalis. Tai pagrindinis virškinimo procesas ir daugelis maistinių medžiagų ir vandens sugeria. Žarnynas suskirstytas į dvi dalis - plonas ir storas.
Liaukos, esančios žarnyne išskiriantys hormonai ir fermentai, reikalingi virškinimui. Plonosios žarnos ilgis yra 5-6 metrai, o storosios žarnos ilgis siekia 1,5 m. Norint dirbti visapusiškai, šiai įstaigai reikia tinkamos ir visapusiškos mitybos.
Norint valyti ir tinkamai funkcionuoti virškinimo trakte, reikia gerti kasdien tuščiu skrandžiu su 1 stikline vandens. Tai aktyvina vidinių organų darbą ir nustato reikiamą toną visą dieną.
Maitinimas turėtų būti baigtas kartu su baltymų, riebalų ir angliavandenių pasiskirstymu atitinkamai 1: 1: 4. Žarnyno sveikatai mitybos specialistai rekomenduoja reguliariai vartoti keturis ar penkis kartus per dieną, taip pat kruopščiai kramtyti maistą.
Dieta apima produktus, skatinančius žarnyno motorinę funkciją.
Gydytojai rekomenduoja vengti maisto produktų, kurie žarnyne sukelia fermentaciją ir puvimą. Didelis kiekis mėsos, virtų kiaušinių ir kepinių negali būti „panašūs“ į jūsų žarnyną. Vegetariškos sriubos ir borschtas yra labai naudingos. Valgyti sausą žuvį skatina išmatų akmenų susidarymą.
Dėl žarnyno naudingų maisto produktų, naudojamų šviežiose, virtose arba keptoje formoje, taip pat lengvai kepti maisto produktai su pluta. Naudingi „garo“ patiekalai. Fiber - geriausias žarnyno „draugas“! Todėl kiekvieną dieną reikia valgyti didelę daržovių salotos plokštelę.
Yra įvairių būdų valyti žarnyną. Paleiskime paprasčiausią ir saugiausią iš jų.
Stiprus imunitetas taip pat būtinas žarnyno sveikatai. Todėl tokios priemonės yra naudingos:
Taip pat perskaitykite, kaip išvalyti žarnyną namuose Yu.A. metodu. Andreeva.
Su dvylikapirštės žarnos patologijomis ir žarnyno uždegiminiais procesais padidėja A ir B vitaminų poreikis, o papildomo vitamino A poreikis atsiranda, kai žmogaus mityboje vyrauja augaliniai aliejai. Trūksta karotino ir baltymų, kurie gali dar labiau sukelti kepenų ligas, skydliaukę ir net sukelti diabetą. A vitamino trūkumui būdingi šie simptomai:
Vitaminų B trūkumas atsiranda tada, kai tas pats naudojimasis miltų produktais ir maistu, kuriame gausu angliavandenių ir baltymų. Vitamino B trūkumą sukelia per didelis gėrimas. Norėdami padidinti šių vitaminų vartojimą, turėtų būti stiprus fizinis krūvis, stiprus emocinis stresas, lėtinės žarnyno patologijos. Vitaminų trūkumo požymiai šioje grupėje:
Pažeidus mikroflorą, padidėja žarnyno patologinių organizmų atsiradimo rizika, kuri sukelia virškinimo trakto ligas. Vitaminai suteikia sveiką bakterijų žarnyno florą, kuri apsaugo visą žmogaus kūną nuo kenksmingų bakterijų ir stiprina imunitetą.
Atgal į turinį
Vitaminų trūkumas sukelia kūno susilpnėjimą ir sumažina imunitetą. Įstaiga negali aktyviai atsispirti infekcijoms, dėl kurių kyla rizika susirgti keliomis ligomis. Esant ligai, būtina papildyti žarnyno vitaminų tiekimą. Taigi, vitaminas B padės reguliuoti virškinimą ir grąžinti apetitą, jei žmogus kenčia nuo pilvo pūtimo su žarnyno kolijomis. Vitaminas A užkirs kelią puvimui į žarnas ir pagerins skrandžio gleivinės funkciją.
Vitaminas B3 padės su žarnyno mėšlungiu ir viduriavimu. Vitaminas normalizuoja druskos rūgšties susidarymą skrandyje ir stiprina nervų sistemą. Stresas, prasta mityba, apsinuodijimas ar alergijos maistui gali sukelti:
Šių negalavimų buvimas padės vitamino A ir karotinų. Jie atkurs žarnyno mikroflorą ir koreguos jo darbą. Norėdami pagerinti nuotaiką ir atsikratyti nerimo, bus padedami B grupės vitaminai. Fermentacija organizme atsiranda dėl padidėjusio skrandžio sulčių ir pieno rūgšties rūgštingumo. Tai gali sukelti rėmenį. Normalizuoti rūgštingumą reikėtų valgyti mažomis porcijomis, maistas turėtų būti įvairus. Šiuo atveju vitaminas A padės reguliuoti glikoproteinų sintezę ir apsaugoti skrandžio gleivinę nuo neigiamo rūgšties poveikio.
Netinkama mityba gali sukelti vidurių užkietėjimą. Vietoj vidurių, geriau naudoti maistą su sunkiųjų pluoštų produktais. Askorbo rūgštis, įsigyta vaistinėje, padės išspręsti šią problemą. Dėl to vitaminas C yra ištirpintas vandenyje ir įpilamas į šaukštelį 1-2 kartus per dieną.
B grupės vitaminų trūkumas gali sukelti žarnyno disbiozės (disbiozės), ty jos mikrofloros pažeidimą. Dėl to sutrikdomas virškinimas, organizmas silpnėja, atsiranda nuovargis ir galvos skausmas. Skrandžio ir žarnyno trakto sutrikimas disbakteriozėje trukdo normaliai įsisavinti organizmą. Todėl organizmui reikalingi B grupės vitaminai. Be to, kai žarnyno disbiozė (disbiozė), jums reikia vartoti vitaminų C, K, PP, D.
Farmacijos vitaminų ir mineralų papildai padės pagerinti žarnyno darbą (nuotrauka: foodandhealth.ru)
Maistinių medžiagų trūkumas gali būti papildytas specialiais žarnyno vitaminais ir mineralais. Vaistinėje galite rasti daug įvairių įrankių, kurie suteiks organizmui pagrindines maistines medžiagas normaliam žarnyno veikimui. Prieš pradėdami vartoti bet kokį vitaminą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Žarnyno papildų pavyzdžiai
Normaliai žarnyno veiklai organizmas turėtų gauti reikiamą vitaminų ir maistinių medžiagų kiekį. Jie patenka į kūną su maistu, todėl svarbu laikytis sveikos mitybos principų. Jei organizme trūksta vitaminų, galite naudoti specialius vitaminų papildus. Vitaminų naudojimas padės reguliuoti žarnyno darbą ir susidoroti su atsiradusiais pažeidimais ir negalavimais. Toliau pateiktame vaizdo įraše bus daugiau informacijos apie disbiozės problemą ir kaip atstatyti žarnyno mikroflorą.
Žarna yra žmogaus virškinimo sistemos dalis. Tai pagrindinis virškinimo procesas ir daugelis maistinių medžiagų ir vandens sugeria. Žarnynas suskirstytas į dvi dalis - plonas ir storas.
Liaukos, esančios žarnyne išskiriantys hormonai ir fermentai, reikalingi virškinimui. Plonosios žarnos ilgis yra 5-6 metrai, o storosios žarnos ilgis siekia 1,5 m. Norint dirbti visapusiškai, šiai įstaigai reikia tinkamos ir visapusiškos mitybos.
Norint valyti ir tinkamai funkcionuoti virškinimo trakte, reikia gerti kasdien tuščiu skrandžiu su 1 stikline vandens. Tai aktyvina vidinių organų darbą ir nustato reikiamą toną visą dieną.
Maitinimas turėtų būti baigtas kartu su baltymų, riebalų ir angliavandenių pasiskirstymu atitinkamai 1: 1: 4. Žarnyno sveikatai mitybos specialistai rekomenduoja reguliariai vartoti keturis ar penkis kartus per dieną, taip pat kruopščiai kramtyti maistą.
Dieta apima produktus, skatinančius žarnyno motorinę funkciją.
Gydytojai rekomenduoja vengti maisto produktų, kurie žarnyne sukelia fermentaciją ir puvimą. Didelis kiekis mėsos, virtų kiaušinių ir kepinių negali būti „panašūs“ į jūsų žarnyną. Vegetariškos sriubos ir borschtas yra labai naudingos. Valgyti sausą žuvį skatina išmatų akmenų susidarymą.
Dėl žarnyno naudingų maisto produktų, naudojamų šviežiose, virtose arba keptoje formoje, taip pat lengvai kepti maisto produktai su pluta. Naudingi „garo“ patiekalai. Fiber - geriausias žarnyno „draugas“! Todėl kiekvieną dieną reikia valgyti didelę daržovių salotos plokštelę.
Yra įvairių būdų valyti žarnyną. Paleiskime paprasčiausią ir saugiausią iš jų.
Stiprus imunitetas taip pat būtinas žarnyno sveikatai. Todėl tokios priemonės yra naudingos:
Taip pat perskaitykite, kaip išvalyti žarnyną namuose Yu.A. metodu. Andreeva.
Su dvylikapirštės žarnos patologijomis ir žarnyno uždegiminiais procesais padidėja A ir B vitaminų poreikis, o papildomo vitamino A poreikis atsiranda, kai žmogaus mityboje vyrauja augaliniai aliejai. Trūksta karotino ir baltymų, kurie gali dar labiau sukelti kepenų ligas, skydliaukę ir net sukelti diabetą. A vitamino trūkumui būdingi šie simptomai:
Vitaminų B trūkumas atsiranda tada, kai tas pats naudojimasis miltų produktais ir maistu, kuriame gausu angliavandenių ir baltymų. Vitamino B trūkumą sukelia per didelis gėrimas. Norėdami padidinti šių vitaminų vartojimą, turėtų būti stiprus fizinis krūvis, stiprus emocinis stresas, lėtinės žarnyno patologijos. Vitaminų trūkumo požymiai šioje grupėje:
Pažeidus mikroflorą, padidėja žarnyno patologinių organizmų atsiradimo rizika, kuri sukelia virškinimo trakto ligas. Vitaminai suteikia sveiką bakterijų žarnyno florą, kuri apsaugo visą žmogaus kūną nuo kenksmingų bakterijų ir stiprina imunitetą.
Atgal į turinį
Norint užtikrinti sveiką žarnyno funkcionavimą, organizmui reikia gauti vitaminų, mineralų, makro ir mikroelementų. Norint atstatyti virškinimo traktą, jums reikia B grupės vitaminų, vitamino A, kalio, cinko, kalcio ir kt. Integruotas priėmimas turi teigiamą poveikį žarnyno mikroflorai, stiprina jo judrumą ir pagerina naudingų medžiagų mainus. Daugiau informacijos apie maistines medžiagas apsvarstykite toliau.
Atgal į turinį
Jis vaidina svarbų vaidmenį žarnyne ir visame kūne. Tinkama mityba organizmas gauna kasdieninę cinko dozę, tačiau kai kuriais atvejais tai būtina papildomai - kasos ligų metu, žarnyno metabolinių funkcijų sutrikimai, lėtinės ligos, kurios neigiamai veikia žarnyno mikroflorą. Cinkas padeda pašalinti organizmo toksiškas medžiagas, gerina apetitą. Yra tablečių, kapsulių, lašų pavidalu. Dienos dozė organizmui - iki 25 miligramų.
Atgal į turinį
Jis reguliuoja virškinimo sistemos rūgšties ir bazės pusiausvyrą, dalyvauja angliavandenių ir baltymų apykaitoje, skatina natrio išsiskyrimą iš organizmo. Padidina žarnyno toną. Šio vitamino trūkumas, kuris gali sukelti žarnyno disfunkciją, nuolatinį stresą ir natrio perteklių, silpnina imuninę sistemą. Su savo trūkumu, yra nuolatinis pykinimas, viduriavimas, o vėliau - lėtinis gastritas ir opos. Gydymo kursą, vaistų, kurių sudėtyje yra kalio, dozę, turėtų skirti gydytojas, nes perteklius taip pat sukelia neigiamų pasekmių. Norint natūraliai padidinti kūno kiekį, turite apsiriboti druskos suvartojimu, sumažinti emocinį stresą, limonado suvartojimą. Suaugusiojo organizmo paros dozė yra iki 2,5 gramų.
Atgal į turinį
Pažymėtina, kad kalio perteklius sukelia kalcio trūkumą. Kalcis yra kaulų statybinė medžiaga, tik maža jo dalis randama kraujyje ir audiniuose. Jo trūkumas sukelia tokius simptomus: pykinimas, vidurių užkietėjimas, inkstų ir kepenų mėšlungis, psichikos sutrikimai, raumenų skausmas, trapūs nagai ir dantys. Produktų sudėtyje yra druskų, kurios absorbuojamos žarnyne ir dvylikapirštės žarnos. Viršijimas sukelia patologijas, kurios išreiškiamos lėtiniu artritu, kaulų sutrikimais, raumenų silpnumu. Dienos dozė suaugusiems - iki 1 gramo.
Atgal į turinį
Magnis dažnai naudojamas gydant virškinimo trakto patologijas. Magnio trūkumas neigiamai veikia visas gyvybines kūno funkcijas. Jis sukelia aterosklerozę, arterinę hipertenziją, aritmiją ir tachikardiją. Žarnyno ligose magnio druskos yra naudojamos kaip osmosinė vidurius. Magnio poveikis yra pritraukti vandenį į žarnyną, o tai padidina turinio tūrį ir palengvina jo skatinimą. Kėdė tampa dažna. Gydymas vaistais, naudojant magnį, atliekamas atsargiai, nes jis gali sukelti elektrolitų sutrikimus dėl to, kad jų poveikis tęsiasi visą žarnyną, o ne tik storosios žarnos. Magnio vartojimas suaugusiam žmogui neturi viršyti 300 mg per dieną.
Atgal į turinį
Vitaminas A - retinolis, randamas augaliniuose maisto produktuose, žuvų taukuose ir kepenyse. Jis skatina sveiką maistinių medžiagų apykaitą, veikia oksidacinius procesus, reguliuoja ląstelių membranų funkcionavimą, reguliuoja baltymų sintezę, apsaugo nuo ankstyvo odos senėjimo. Atkuria virškinimo trakto gleivinę ir epitelinį audinį, stiprina organizmo imuninę apsaugą nuo infekcijų. Naudojamas opoms ir kolitui gydyti. Suaugusiam žmogui kasdien reikia gauti iki 300 mg vitamino A. Tam tikros dienos dozės poreikis skiriasi priklausomai nuo klimato - ilgai pasiliekant saulėje, dozė bus didesnė nei šaltais laikais.
Vitaminas E reiškia visą riebalų tirpių medžiagų grupę. Šios medžiagos sugeria ir neutralizuoja organizme sukauptus laisvuosius radikalus. E vitamino absorbcija organizme vyksta žarnyne. Vitaminas E turi kitą pavadinimą - tokoferolį. Ši riebaluose tirpi medžiaga turi daug naudingų savybių: stiprina imuninę sistemą, pagreitina audinių ir raumenų regeneraciją, dalyvauja hormonų sintezėje, skatina vitamino A absorbciją. Dienos dozę iki šiol gydytojai nenustato, rekomenduojama nuo 100 iki 400 miligramų per dieną.
Atgal į turinį
13 naudingų mikroelementų kompleksas. Kartu jie geriausiai veikia kūną. Vitaminų B vartojimas yra rekomenduojamas daugeliui ligų, patologijų ir sutrikimų: psichologinis (nerimas, nemiga, depresija), hipertenzinės ligos (širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos), stiprinant imuninę sistemą ir centrinę nervų sistemą, galvos skausmai. Šios maistinės medžiagos absorbuojamos į žarnyną, todėl, jei organizmo funkcijos sutrikdytos, bus sutrikdyta B vitaminų kiekio pusiausvyra.
Kai trūksta tiamino (vitamino B1), nervų sistema, virškinimo trakto sistema ir širdies ir kraujagyslių sistema yra pirmieji. Pykinimas, vėmimas, nusiminusi išmatos, pilvo sunkumas. Dienos norma priklauso nuo fizinio aktyvumo laipsnio - kuo didesnė, tuo didesnė dozė.
Atgal į turinį
Jei yra vidurių užkietėjimas ir kiti išmatų sutrikimai, rekomenduojama padidinti vitamino C vartojimą. Jis apsaugo nuo opinių apraiškų ir sumažina opinio kraujavimo riziką. Beta-karotinas (provitamino A) apsaugo žarnyno gleivinę nuo neigiamo rūgšties poveikio. Polinesočiosios riebalų rūgštys sustiprina skrandžio gleivinę, įskaitant žarnyną, kuris apsaugo nuo sienų pažeidimo. Manganas sumažina histamino sintezę, kuri sukelia opas stresinėse situacijose.
Atgal į turinį
Vaistinėje galite rasti daug maisto papildų, kuriuose yra daug vitaminų, reikalingų žarnyno sveikam funkcionavimui ir dėl to visam kūnui. Pavyzdžiui, „Candida Forte“ (maisto papildas) - atkuria sveiką subalansuotą žarnyno mikroflorą, pagerina virškinimą. Jame yra inulinas, greipfrutų ekstraktas, dribsniai ir topinambų sėklos. Pirmą mėnesį 2 tabletės 2 kartus per dieną prieš valgį. Kitą 1-2 mėnesius 1 tabletę 2 kartus per dieną. Visą kursą rekomenduojama gerti daug skysčių.
„Colonic Plus Entsyymi“ - papildai, sukurti specialiai žarnyne. Kompozicija apima fermentus, būtinus sveikam virškinimo trakto veikimui. Jie yra izoliuoti nuo augalų, vitaminų papildas neturi gyvūnų medžiagų. Siekiant pagerinti priedų virškinimo funkciją, „Colonic Plus Entsyymi“ turi visas reikalingas medžiagas.
Molkosan Fruit yra išrūgų, pagamintų iš pieno ir vaisių ekstraktų. Geriausios vaisių savybės surenkamos pirmame butelyje. Pieno rūgštis, kalcio parama ir žarnyno funkcijos stiprinimas, jo mikrofloros atstatymas. Išrūgos apima juodųjų pelenų ir granatų sultis, kurios sukuria gerą skonį. Paimkite tokiu būdu: pusantro šaukštai serumo, atskiesto stikline vandens, gerti kasdien 1-2 kartus 1-2 savaites.
Vitaminas D3 arba cholekalciferolis yra gyvybiškai svarbi medžiaga žmonėms. Būtina ne tik stiprinti kaulų audinį, bet ir tinkamai veikti nervų ir imuninės sistemos, normalus fizinis ir intelektinis vaikų vystymasis.
D vitamino trūkumas šiuolaikiniame pasaulyje randamas pernelyg dažnai - tai palengvina nuolatinis žmonių buvimas uždarose biuro patalpose ir namuose. Kaip žinoma, liūto dalis D3 previtino yra sintetinama odos ląstelėse, veikiant saulės šviesai.
Tuo tarpu epidemiologiniai tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas yra susijęs su osteoporoze, uždegiminėmis ligomis ir keliomis vėžio rūšimis.
Norėdamas išsiaiškinti ryšį tarp vitamino D ir žarnyno sveikatos, dr. Corfe grupė atliko didelį visų turimų mokslinių tyrimų, susijusių su vitamino D trūkumu ir dirgliosios žarnos sindromu, analizę. Rezultatas viršijo didžiausius mokslininkų lūkesčius.
Nepaisant rasės, vitamino D trūkumas susijęs su dideliu IBS dažniu. Be to, kuo didesnis chalalciferolio kiekis pacientų kraujyje, tuo lengviau jie turi ligą. Bet tai nėra paskutinis siurprizas.
Svarbiausia, kad vitamino papildų vartojimas su D3 mažina IBS simptomus.
„Mūsų tyrimai leidžia ne tik pažvelgti į ligos pobūdį, bet ir pasiūlyti naują veiksmingą būdą dirgliosios žarnos sindromui gydyti. Akivaizdu, kad pacientai, turintys IBS, turėtų stebėti savo vitaminų būklę ir, jei reikia, koreguoti vitamino D koncentraciją “, - teigė mokslininkai.
Tiesa, klinikinis vitamino D veiksmingumas dirgliosios žarnos sindromui dar nėra įrodytas.
Ar kada nors girdėjote populiarųjį sakinį: „Tu esi tai, ką valgote?“ Tai visiškai neatitinka realybės. Būtų teisingiau pasakyti: „Jūs esate tai, ką sugeriate“. Jūs galite valgyti visas daržoves ir vaisius pasaulyje, bet jei jūsų organizmas nepanaudoja jose esančių maistinių medžiagų, jums nebus naudos sveikatai.
Galbūt net nežinote apie tai, bet, kai valgote, organizmas nepanaudoja visų naudingų vitaminų ir mineralų. Tiesą sakant, žmonės linkę įsisavinti nuo 10 iki 90 procentų maiste esančių maistinių medžiagų. Ir su žarnyno ligomis, maistinių medžiagų absorbcija blogėja ir tai neigiamai veikia viso organizmo darbą.
Daugelis vitaminų papildų gali užkirsti kelią žarnyno problemoms, padeda išgydyti gleivinę ir gydyti uždegimines žarnyno ligas.
Todėl vitaminai yra skirti tokioms ligoms, kaip:
Kas gera žarnyne, nepažeis kitų virškinimo trakto ligų, tokių kaip gastritas, pankreatitas ir skrandžio opa. Tačiau prieš vartojant vitaminus, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gastroenterologu. Ne visi vaistai yra suderinami su vitaminų kompleksais. Pavyzdžiui, „B“ vitaminai „nėra draugiški“ su antibiotikais, nes pastarieji trukdo jų absorbcijai.
Jis taip pat netrukdo vartoti vitaminų po žarnyno valymo, taip pat šlakų ir toksinų iš organizmo "išplauti" ir naudingų medžiagų.
Vitaminas A. Jis reikalingas daugiausia regėjimo, kaulų audinių ir reprodukcinės sistemos sveikatai, taip pat padeda imuninei sistemai. Tamsiai žali vaisiai, daržovės, taip pat kepenys ir pienas yra daug vitamino A. Nors vitaminas A nėra tiesiogiai susijęs su virškinimu, kai kurios virškinimo trakto ligos gali sukelti jo trūkumą.
Pavyzdžiui, vitamino A trūkumas yra labiau paplitęs tarp Krono liga sergančių žmonių, remiantis 2015 m. Tyrimu, paskelbtu Pasaulio žurnale „Gastroenterologija“. Mokslininkai pažymėjo, kad vitamino A trūkumas gali pabloginti laisvųjų radikalų susidarymą ir sunaikinimą žarnyno gleivinėje žmonėms, sergantiems Krono liga.
Vitaminas D. NIH teigimu, šis vitaminas yra būtent tai, kas gera žarnyne. Jis padeda organizmui įsisavinti kalcio, vaidina pagrindinį vaidmenį, kaip veikia nervai, raumenys ir imuninės sistemos funkcija. Be to, 2015 m. Tyrime teigiama, kad sveikas vitamino D kiekis yra susijęs su sumažėjusia gaubtinės žarnos vėžio rizika.
Yra trys būdai gauti vitamino D: saulės poveikio, kiaušinių trynių, jūros žuvų, kepenų ar spirituoto pieno ir grūdų vartojimas, taip pat vitaminų kompleksų vartojimas. Jei sergate uždegimine žarnyno liga, pvz., Krono liga, reikia daug vitamino D.
Žmonių, kuriems yra didesnė vitamino D trūkumo rizika, kategorijos yra:
Vitaminas C. Kadangi tai yra antioksidantas, daugelis žmonių jį sieja su imunine sistema ir užkirsti kelią peršalimui. Tačiau ši svarbi medžiaga taip pat prisideda prie normalaus virškinimo, palaiko sveiką dantį ir dantenas bei padeda organizmui įsisavinti geležį. Yra daug puikių maisto šaltinių su vitaminu C, įskaitant: citrusinius vaisius, pomidorus, paprikas, brokolius.
B grupės vitaminai. Jie randami baltymuose, pvz., Žuvyje, paukštienoje, mėsoje ir pieno produktuose, taip pat žaliosiose žaliosiose daržovėse ir pupelėse. Šios medžiagos padeda organizmui susidaryti raudonųjų kraujo kūnelių ir gauti energijos iš maisto, kurį valgome. B vitaminai yra tirpūs vandenyje, tai reiškia, kad negalite juos laikyti riebalinėse ląstelėse, kad juos vėliau būtų galima naudoti. Jie turėtų būti reguliarios dietos dalis.
Pagrindiniai virškinimo sistemos B vitaminai yra:
Gydytojų atsiliepimai visada teigiami. Tačiau gydytojas galės nustatyti, kas naudinga tam tikro paciento žarnyne tik po to, kai buvo diagnozuota diagnozė ir atliktas kraujo tyrimas vitaminams ir makroelementams. Tačiau net sistemingas lėšų priėmimas nepadės apsaugoti nuo problemų, susijusių su žarnyne, jei jūs nuolat persivalgysite, arba atvirkščiai, valgykite netaisyklingai, kenčia nuo nutukimo ir šiek tiek judate.
Sportas (be fanatizmo, kasdienio įkrovimo pakaks) kartu su tinkama mityba su daugybe daržovių ir vaisių, taip pat profilaktinis vitaminų kompleksų vartojimas du kartus per metus - tai naudinga bet kurio žmogaus žarnyne.
Norint prisiminti būtinus vitaminus ir jų savybes nebūtinai turi būti gydytojas. Ar norite susipažinti su savo žarnyno gerovės šaltiniais? Žemiau pateikiamas pagrindinių vitaminų, kurie veikia žarnyną, sąrašas.
Norint prisiminti būtinus vitaminus ir jų savybes nebūtinai turi būti gydytojas. Norite susipažinti su jūsų žarnyno gerovės šaltiniais? Žemiau pateikiamas pagrindinių vitaminų, kurie veikia žarnyną, sąrašas.
Pagrindinis vitaminų A, C, E vartojimas atsiranda naudojant tam tikrus maisto produktus. Kiekvienos jų mityba turėtų būti sudaryta iš pagrindinių žarnyno produktų:
Yra bendrų rekomendacijų, pagal kurias sukursite turtingą vitaminų kiekį. Norėdami tai padaryti, valgykite daugiau vaisių, daržovių, riešutų ir grūdų iš grūdų. Nepamirškite apie fermentuotus pieno produktus, augalinius aliejus, džiovintus vaisius, medų.
Šiurkštus mitybos pluoštas (augalinis pluoštas) yra būtinas komponentas tiems, kurie nori normalizuoti virškinimą ir pagerinti žarnyno sienų judrumą.
Jie yra ypač naudingi žmonėms, turintiems tingų žarnyno sindromą, susilpnėjusį virškinimo trakto judrumą, sėdimą gyvenimo būdą. Maistiniai pluoštai yra šie junginiai: polisacharidai ir ligninas - kompleksinė polimerinė medžiaga, kuri daugelyje augalų ir dumblių randama dideliais kiekiais. Žmogaus virškinamojo trakto metu augaliniai pluoštai apdorojami žarnyno gleivinėje gyvenančiose bakterijose, tačiau jis nėra virškinamas virškinimo fermentų ir biologiškai aktyvių skysčių, ty jis iš organizmo pašalinamas nekeičiant.
Reguliarus augalų pluošto įtraukimas į mitybą ne tik pagerins žarnyno darbą, bet ir pagerins sveikatą, nes šis produktas turi daug naudingų savybių. Tarp jų yra:
Produktus, kuriuose yra daug skaidulų, rekomenduojama įtraukti į meniu tiems, kurie turi antsvorio, taip pat žmonėms, sergantiems širdies, kraujagyslių ir endokrininės sistemos ligomis.
Atkreipkite dėmesį! Mitybos pluoštas padeda sumažinti cukrų ir pašalina „blogą“ cholesterolį iš organizmo.
Pagrindinis žaliavinio pluošto šaltinis yra rugiai arba kviečių sėlenos. Viena dalis traškių sėlenų (50 g) suteikia beveik kasdieninį pluošto rodiklį suaugusiam žmogui - apie 21-22 g. Standartai paaugliams, pagyvenusiems ir nėščioms moterims pateikti lentelėje.
Lentelė Augalų pluošto vartojimo standartai.
http://kishechnik4.life/anatomiya/mikroflora/vitaminy-dlya-kishechnika.html