logo

Vitaminų ir biologiškai aktyvių medžiagų, kurias žmogaus organizmas patiria kiekvieną dieną, poreikis. Tačiau intensyvaus sporto, fitneso, sunkios fizinės veiklos metu smarkiai padidėja mikroelementų poreikis. Kūnas gali trūkti tam tikrų vitaminų, nes šios medžiagos aktyviai vartojamos, kai veikia raumenys.

Sportas, sunkus fizinis darbas pasižymi biocheminių procesų intensyvumu, didinančiu organizmo deguonies poreikį, aktyvinant baltymų sintezę. Visi šie fiziologiniai požymiai reikalauja diferencijuoto požiūrio į vitaminų pasirinkimą asmeniui, užsiimančiam fizine ar sistemine sportine apkrova.

Vitaminai, svarbūs fiziniam aktyvumui

Vitaminas A, dalyvaujantis ląstelių regeneracijos procesuose, prisideda prie organizmo atkūrimo po streso. Padidina ištvermę, sumažina nuovargį.

Vitaminas D yra būtinas kaulų audinių susidarymui ir stiprinimui. Vitaminas kontroliuoja kalcio ir fosforo pusiausvyrą organizme. Vitamino trūkumas gali sukelti sužalojimus, netolygų raumenų masės pasiskirstymą, prastą laikyseną.

Vitaminas E padidina testosterono gamybą, skatina raumenų audinio augimą. Teikia ląsteles ir audinius deguonimi, pagerina kraujo tiekimą į smegenis. Vitaminas stiprina ląstelių membranas, skatina ląstelių augimą. Mikroelementų antioksidacinės savybės apsaugo organizmą nuo skilimo produktų su intensyviu metabolizmu.

Vitaminas C, kuris yra galingas oksidatorius, išlaisvina organizmą nuo laisvųjų radikalų, oksiduotų medžiagų apykaitos produktų, kurie susidaro aktyvaus raumenų darbo metu. Askorbo rūgštis taip pat dalyvauja baltymų, tokių kaip elastinas ir kolagenas, sintezėje. Tai yra vienas iš pagrindinių raumenų skaidulų komponentų. Dėl vitamino C organizmas geriau įsisavina geležį, padidėja hemoglobino kiekis. Šie procesai yra svarbūs tiekiant deguonį visiems intensyvaus fizinio aktyvumo žmonių raumenims, įskaitant širdį.

Vitaminas B2 dalyvauja baltymų molekulių sintezėje, todėl jis ypač vertingas sportininkams. Raumenų audinio vystymosi intensyvumas tiesiogiai priklauso nuo jo turinio. Vitaminas yra susijęs su organų ir audinių tiekimu deguonimi, neleidžia raumenų hipoksijai vystytis. Pakankamai įsisavinus vitaminą organizme, po aktyvaus fizinio aktyvumo greitai atsigauna raumenų audiniai ir visos sistemos.

Vitaminas B3 yra būtinas sisteminiam tinkamumui, sunkiam fiziniam darbui. Dalyvaudamas organizmo fermentų sistemose, vitaminas aktyvina medžiagų ir energijos metabolizmą. Kontroliuojant gliukozės kiekį kraujyje, mikroelementai reguliuoja organizmo energijos poreikį. Ši vitamino savybė yra svarbi siekiant padidinti sporto treniruočių atlikimą. Dalyvaudamas cholesterolio koncentracija taip pat sumažėja. Vitaminas pagerina judesių koordinavimą. Tačiau turėtumėte žinoti, kad didelės vitamino dozės trukdo riebalų deginimui.

Vitaminą B5 ypač vertina sportininkai dėl jų anabolinių savybių. Aktyviai dalyvauja steroidinių hormonų sintezėje, vitaminas skatina aktyvų raumenų audinių augimą, sportinės kompozicijos formavimąsi. Mikroelementai raumenyse naudoja pieno rūgštį, apsaugo organizmą nuo perteklių. Pakankamai suvartojantis kūnas greitai prisitaiko prie padidėjusio streso, pagerina ištvermę.

Vitaminas B6 yra vienas svarbiausių vitaminų intensyvioms treniruotėms. Vitaminas yra susijęs su aminorūgščių formavimu, ty iš jų yra pastatytas baltymas. Mikroelementai reguliuoja ląstelių augimą, įskaitant raumenų skaidulą. Įrodyta, kad vitaminas B6 vaidina aktyvų vaidmenį kuriant raumenų masę. Jų poreikis taip pat didėja vartojant baltymų maisto produktus. Vitaminas yra susijęs su audinių ir ląstelių tiekimo deguonimi procesais.

Vitaminas B9 taip pat svarbus ir iš intensyvaus fizinio krūvio B vitamino. Jis aktyviai dalyvauja DNR sintezėje, raumenų audiniuose. Vitaminas padeda pritaikyti kūną prie sunkios fizinės darbo, mažina nuovargį.

Multivitaminai fiziniam aktyvumui

Labiausiai naudinga sportininkams, žmonėms, užsiimantiems sunkia fizine veikla, vedančiais aktyvų gyvenimą, bus šie multivitaminų kompleksai:

  • Abėcėlė
  • „Complivit Active“
  • „Vitrum Performance“
  • „Aerovit“
  • „Glutamevit“
  • "Velmen"

Multivitaminų kompleksai skirti naudoti intensyviai fiziškai, sistemingai. Kai kurie iš jų sudėtyje yra biologiškai aktyvių medžiagų, pavyzdžiui, glutamo rūgštis, be vitaminų, apima glutamo rūgštį, kuri vaidina svarbų vaidmenį raumenų audinyje.

http://www.vit-amin.ru/st-vitaminy-pri-fizicheskih-nagruzkah

Geriausi vitaminai sportui vaistinėje

Dėl fizinio aktyvumo didėjimo ir intensyvumo didėja maistinių medžiagų ir vitaminų poreikis. Pasirinkus vitaminus sportui, reikia suprasti, kad kompleksų efektyvumą lemia jų atitikimas tam tikro sportininko poreikiams. Kiekvienas vitaminas atlieka tam tikrą funkciją ir veikia skirtingai su „kolegomis“, todėl vitaminų papildų asortimentas yra labai platus.

Vitaminų vaidmuo sportininkams

Papildomos vitaminų dozės įgijimas yra būtina sąlyga norint organizuoti veiksmingą mokymo procesą. Intensyviam fiziniam aktyvumui reikalingas didelis biologiškai aktyvių medžiagų vartojimas, kurie yra papildomi ir gaminami organizme dėl maisto.

Padidėjus energijos suvartojimui, reikalingas daug didesnis mikroelementų kiekis, todėl specialistai ir mėgėjai turėtų įsigyti vitaminų sportui vaistinėje.

Nepakankamas mikroelementų suvartojimas organizme, fermentai negali tinkamai atlikti savo užduočių, o tai neigiamai veikia raumenų masės ir regeneracijos procesų augimą. Taigi, pažanga sulėtėja, trukdo normaliam raumenų vystymuisi ir palaiko aukštą stiprumo, ištvermės, greičio ir kt. Lygį.

Vitaminų grupės

Visi vitaminai skirstomi į dvi grupes:

  • Tirpūs riebalai - vitaminai A, E, D, K. Jie palaipsniui kaupiasi audiniuose, todėl perdozavimas gali pakenkti organizmui. Atsižvelgiant į vitaminus šioje grupėje, svarbu nepažeisti rekomenduojamos dozės.
  • Vandenyje tirpūs B ir C vitaminai. Jie kaupiasi kepenyse ir greitai išplaunami iš organizmo kartu su šlapimu, todėl jie neturi toksinio poveikio netgi perdozavus.

B vitaminai nustato stiprumo treniruočių intensyvumo laipsnį - su sportininko trūkumu tiesiog negali padidinti apkrovos. B grupės vitaminų trūkumas taip pat neigiamai veikia lipidų ir baltymų apykaitą, dėl to slopina raumenų augimą.

E ir C grupių vitaminai kompensuoja oksidacinį procesą, kurį sukelia intensyvus fizinis aktyvumas.

Svarbūs vitaminai sportui vaistinėje

Sportininkams, aktyviai dalyvaujantiems stiprumo sporto šakose, reikia padidinti tam tikrų vitaminų suvartojimą, kurie išvardyti toliau pateiktame sąraše.

  • Vitaminas A dalyvauja glikogeno sintezėje ir naujų ląstelių formavime. Jis taip pat būtinas aktyviam kolageno gamybai ir normaliam audinių regeneravimui. Vaistai, skirti vaistams, kurie parduodami vaistinėse, paprastai turi vitamino A, kuris ilgą laiką padidina organizmo gebėjimą išlaikyti intensyvius krūvius ir tuo pačiu metu skatina raumenų augimą, pridedant tūrio ir tankumo. Be to, normalus vitamino A kiekis organizme - raktas į pagreitinimo laikotarpį.
  • B1 arba tiaminas yra būtinas vandens apykaitai. Jo dėka virškinimo traktas paprastai veikia, o glikemijos indeksas lieka reikiamame lygyje. B1 turi teigiamą poveikį psichinei veiklai, didina koncentraciją. Trūkstant, sumažėja angliavandenių absorbcija, kuri gali sukelti greitą nuovargį ir nė vieno energijos lygį, o tai neigiamai veikia mokymo procesą.
  • B2 arba riboflavinas yra susijęs su baltymų metabolizmu. Sunkių fizinių pratimų sąlygomis jis labai sunaudojamas, todėl reikia papildomos technikos.
  • B3 arba niacinas aktyviai dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų. Ji turi būti atsargiai, nes niacino perteklius slopina riebalų deginimą.
  • B6 arba piridoksinas yra susijęs su raumenų vystymu, kraujo formavimu ir neurotransmiterių vystymusi. Nepakankamas šio vitamino kiekis gali susilpninti miokardą ir sukelti slėgio svyravimus, toksinų kaupimąsi ir padidėjusį dirglumą.
  • B7 dalyvauja energijos procesuose ir aminorūgščių apdorojime. Jei šio vitamino kiekis organizme sumažėja, raumenų augimas žymiai sulėtėja.
  • B12 arba kobalaminas lemia baltymų apykaitos efektyvumą ir amino rūgščių gamybą. Jo dalyvavimas taip pat reikalingas nervų skaidulų, DNR ir kraujo formavimosi sintezei. Tai būtina angliavandenių apykaitos reguliavimui, nervų sistemos aktyvavimui. Trūkstant B12, sportininkai skundžiasi nuovargiu, raumenų reakcijos pablogėjimu, nuotaikos svyravimais.
  • Vitaminas C normalizuoja geležies ir baltymų absorbciją, gerina anabolizmą, dalyvauja testosterono ir kolageno gamyboje. Tai teigiamai veikia raumenų gebėjimą atsigauti, paspartinti reabilitacijos laiką po sunkių apkrovų.
  • Vitaminas D normalizuoja fosforo ir kalcio mainus, yra atsakingas už kaulų augimą ir jų stiprumą. Jo buvimas organizme yra būtinas vitamino A absorbcijai ir neigiamo poveikio stiprumo ir ištvermės poveikiui.
  • E dalyvauja keičiant baltymus. Tai būtina normaliam prakaito liaukų ir testosterono sintezės veikimui. Vitamino E vartojimas papildys energiją.

Geriausi sporto vitaminai vaistinėje

Šiuolaikinėse vaistinėse parduodama daug įvairių orientacinių vitaminų kompleksų.

Geriausias užsienio sportas skirtas vitaminai, pateikti vaistinėje, apima šiuos vaistus:

  • Optimali mityba Opti-Men (50 porcijų - 1800 rublių). Kompozicijoje yra aktyvus vaistažolių mišinys, 25 vitaminai ir mineralai, 8 egzotinių augalų ekstraktai, 4 fermentai ir 8 aminorūgštys. Stiprina imuninę sistemą ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus, didina efektyvumą ir produktyvumą. Vaisto vartojimas pagerina audinių gebėjimą regeneruotis ir pagreitina atsigavimo laikotarpį. Pagal sportininkų atsiliepimus, tai yra geriausias pasirinkimas tiems, kurie nuolat patiria intensyvų pratimą.
  • Optimali mityba Opti-Women (30 porcijų - 800 rublių). Specializuotas vaistinių kompleksas moterims, turinčioms tonizuojančių savybių intensyviai fiziniam krūviui. „Opti-Men“ vyriškos lyties analogas pagerina smegenų veikimą, pagreitina medžiagų apykaitą su 17 specialių komponentų, 23 mineralais ir vitaminais, folio rūgštimi ir kitais mikroelementais.
  • „Animal Pack“ - vitaminų ir mineralinių medžiagų kompleksas su aminorūgštimis, specialiai skirtas sportui. Jame yra 22 vitaminai ir mineralai, 19 aminorūgščių, 9 efektyvumo optimizatoriai, 7 elementai su antioksidaciniu poveikiu ir 6 virškinimo fermentai. Priėmęs 1 paketėlį su 11 tablečių po valgio, gaunamas norimas tonas, padidinamas efektyvumas, sutrumpinamas atsigavimo laikotarpis ir leidžia ilgiau treniruotis. Palaiko kepenis ir stiprina imuninę sistemą.
  • MuscleTech Platinum Multivitaminai (30 porcijų - 1500 rublių). Premium kompleksas, kuriame yra fermentų, amino rūgščių ir glicino, taip pat daugiau kaip 20 vitaminų ir mineralų. Išlaiko kūno tonusą esant didelėms apkrovoms, padeda padidinti raumenų masę ir apsaugo audinius nuo katabolizmo.
  • Vita Jym (30 porcijų - 1500 rublių). Sporto mityba pradedantiesiems, kurie nori greičiau pasiekti pirmuosius rezultatus. Stiprina imuninę sistemą, pagerina toną ir suteikia gyvybingumo. Paspartina medžiagų apykaitą ir raumenų kūrimą. Jį sudaro 25 mikroelementai, bioperinas, chromo polikinatas.

Vidaus vitaminų kompleksai yra pigesni ir parduodami beveik visose miesto vaistinėse. Populiariausios parinktys, kurias rasite mūsų sąraše:

  • Komplivit Aktiv - universalus vaistas paaugliams, kurių dozė didėja sportininkams. Kompozicijoje yra 12 vitaminų ir 10 mineralų, įskaitant lipo rūgštį, tokoferolį ir retinolį, naudingą sportininkams.
  • Aevit yra dar vienas biudžeto derinys su retinoliu ir tokoferoliu. Šie vitaminai, skirti sportui vaistinėje, turi antioksidacinį poveikį, paspartindami regeneravimo procesą.
  • Multitabs Active - multivitaminai, naudingi sportininkams, kurių sudėtis yra praturtinta ženšenio šaknų ekstraktu. Tai galingas fizinės ir intelektinės veiklos stimuliatorius, kuris padidina kūno apsauginius išteklius.
  • Ortho Taurine Ergo sudėtyje yra veikliosios medžiagos taurino, lipoinių ir gintaro rūgščių. Jis padidina ištvermę ir aktyvina raumenų augimą. Dėl reguliaraus suvartojimo vidaus organų ir nervų sistemos funkcionavimas yra normalizuotas.
  • „Alphabet Effect“ - geras buitinis priedas, specialiai sukurtas fitnesui. Jo sudėtyje - 13 vitaminų ir 9 mineralų, harmoningai derinami vienas su kitu. Registratūra leidžiama nuo 14 metų.

Vitamino komplekso pasirinkimo paslaptys

Pirkimas universalus tabletes nėra išsaugoti sportininkas nuo problemų. Kompetentingas požiūris į mokymo procesą apima tinkamą mitybos ir kūno aprūpinimo organizavimą ir viską, kas reikalinga intensyviam fiziniam krūviui. Todėl nepakanka tik pirkti vitaminų sportui vaistinėje - jie turėtų būti renkami protingai, atsižvelgiant į lytį, amžių, apkrovos tipą ir kitus parametrus.

Norėdami įsigyti tinkamą vaistą, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

  • Kainų diapazonas. Aukšta arba maža kaina nėra kokybės rodiklis. Didžiausias poveikis gali būti pasiektas tik tuo atveju, jei pasirinksite pagal savo poreikius, bet ne finansines galimybes. Sporto mityba, parduodama vaistinėje pernelyg didelėmis kainomis, gali apimti daugybę komponentų, kurių jums nereikia, o kai kuriais atvejais netgi gali sukelti alergiją ar kūno sutrikimą.
  • Informacija etiketėse. Prieš pirkdami nurodykite, koks procentinis dienos tarifas apima kompleksą. Jei šis skaičius yra 100%, toks vaistas rekomenduojamas tik tiems, kurie neturi galimybės organizuoti subalansuotą mitybą. Jei valgote pakankamai baltymų, pluoštų, angliavandenių, riebalų ir reguliariai valgote šviežių vaisių ir daržovių, reikia pasirinkti kompleksus, kurie užpildo ne daugiau kaip 50% kasdienio vitaminų poreikio.
  • Optimalus geležies kiekis. Kodėl toks mikroelementas yra toks svarbus? Didelė šio elemento dalis vitaminams moterims bus naudinga tik tuo atveju, kai vyrai turėtų rinktis mažiau geležies. Viršyti jį organizme gali sukelti vyrų sportininko drebulį, širdies ir kraujagyslių problemas. Taigi, sporto vitaminai vyrams vaistinėje turėtų turėti mažiausiai geležies.
  • Balansas ir dozavimas. Svarbios gamintojo rekomendacijos ir instrukcijos, todėl jų nepaisykite. Jei sporto mityboje vaistinėse yra rekomendacija, pavyzdžiui, dėl galios apkrovų, sportininkai turėtų ieškoti kito vaisto.

Vitaminų vartojimo ir dozavimo taisyklės

Vitaminų valgymas ir vartojimas yra grynai individualus dalykas, nes žmogaus organizmams būdingos savybės, fizinio aktyvumo apimtis ir intensyvumas priklauso nuo sporto rūšies, mokymo lygio ir laiko (reguliarus mokymas, pasirengimas varžyboms, svorio padidėjimas ar svorio kritimas, ne sezono metu ir ir tt). Vienintelis dalykas, kurį galite būti tikras, yra tai, kad vidutinis sportininkas turi 4 kartus didesnį metabolizmą nei asmuo, kuris nėra sportas.

Pagal medicinos standartus, vidutinis žmogaus svoris yra lygus 70-75 kg, o sportininkui šis rodiklis svyruoja apie 90 kg. Vidutinė apkrovos apimtis ir intensyvumas negali būti apskaičiuoti, nes šis parametras priklauso nuo daugelio veiksnių. Net ir vienoje kvalifikacijoje apkrovos yra skirtingos: pvz., Treniruoklių svoris per treniruotes patiria sunkesnį krūvį nei keltuvas.

Taigi dozė turi būti apskaičiuojama atskirai. Norint pasiekti maksimalų efektyvumą, turėtumėte sutelkti dėmesį į savo režimo ir kūno rodiklių savybes.

Yra keletas taisyklių, kurių turėtų laikytis visi sportininkai:

  • Vitaminų kompleksai turėtų būti imami nuolat, nepriklausomai nuo apkrovos kitimo laipsnio. Kas 3-4 mėnesiai pasirinktas kompleksas turėtų būti pakeistas į kitą, turintis didelį kiekį mineralų, o tada grįžti į pasirinktą vitaminų preparatą.
  • Dozavimas turi būti apskaičiuojamas individualiai, atsižvelgiant į Jūsų svorį, apkrovų intensyvumą, laiką ir užduotis, atsižvelgiant į rekomenduojamą dozę ir dauginant jį 2, 3 arba 4, priklausomai nuo anksčiau minėtų parametrų.
  • Riebaluose tirpius vitaminus rekomenduojama vartoti atskirai. Kaip tabletės, jos yra absorbuojamos blogiau nei kapsulėse.
  • Antioksidantų (A, E ir C grupių) dozė turėtų būti papildomai padidinta esant žalingam poveikiui (bloga aplinka, pasyvus rūkymas, spinduliuotė, per didelis maisto kiekis).
  • Vartojamų mineralų kiekis turėtų būti padidintas, kai svoris pašalinamas prieš varžybas arba džiovinimo proceso metu, taip pat kai atsiranda viduriavimas, vėmimas ar šiluma. Patartina reguliariai atlikti mineralinių medžiagų kraujo tyrimą ir koreguoti dozę pagal rezultatus.

Dauguma vitaminų kompleksų, kuriuos vaistinėje siūlo sporto farmakologija, yra skirti ištvermei ir ištvermei, raumenų augimui ir atsigavimo laikotarpio sumažėjimui po mokymo ir konkurencijos. Jei kyla abejonių ir nežinote, kurie vitaminai, skirti sportui vaistinėje, pasirinkti, pasitarkite su treneriu arba vaistininku. Ekspertai padės pasirinkti tinkamą variantą ir apskaičiuoti optimalią dozę pagal apkrovų intensyvumą. Galimų variantų asortimentą galima išplėsti, jei užsakysite vaistus į internetines vaistines, kurių asortimentas yra daug platesnis ir kaina yra pigesnė.

http://medstape.ru/aptechka-sportsmena/luchshie-vitaminy-dlya-sporta-v-apteke

12 geriausių sportininkų vitaminų

Funkcijos įvertinimas

Žmonės, profesionaliai dalyvaujantys sporto veikloje, privalo griežčiau stebėti savo mitybą, kad organizmui būtų suteiktos visos reikalingos maistinės medžiagos esant didesniam stresui. Nepakanka išlaikyti optimalią baltymų ir angliavandenių pusiausvyrą, svarbu užtikrinti, kad kraujyje būtų pakankamai vitaminų ir mikroelementų. Be to, vieno ar kelių grupių organinių junginių trūkumas gali sukelti rimtų neigiamų pasekmių - raumenų atrofiją, sumažėjusį regėjimo aštrumą, imuniteto praradimą, dažnai peršalimą ir kitas sveikatos problemas.

Vitaminų ir mineralų vaidmuo sporto srityje yra milžiniškas, todėl nusprendėme sudaryti išsamų geriausių daugiafunkcinių sportininkų sąrašą, suskaidant jį į tris kategorijas: vitaminus vyrams, moterims ir paaugliams. Mūsų reitingas apima tik patvirtintus vaistus, galinčius palaikyti kūną varginančių treniruočių metu. Tačiau reikia nepamiršti, kad nėra jokių universalių priemonių, tinkančių visiems be išimties, todėl prieš naudodamiesi bet kokiais maisto papildais turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju arba asmeniniu treneriu.

Geriausi vitaminai vyrams

Intensyvus sporto tvarkaraštis ir sunkūs vyrų sportininko patirti krūviai yra besąlyginė nuoroda, kad pagalbinės medžiagos yra papildomas energijos šaltinis. Tinkamai parinktas vitaminų ir mineralinių medžiagų kompleksas padės sportininko kūnui prisitaikyti prie didelių apkrovų, pasiekti norimus rezultatus ir greitai atkurti jų rezultatus po varžybų.

4 VPLab Ultra vyrų sporto multivitaminų formulė

Vyrų sporto vitaminų ir mineralinių medžiagų kompleksas „Vplab Ultra“ vyrų sporto multivitaminų formulė apima 5 specializuotus mišinius. Unikalus vitaminų, mineralų, natūralių augalų ekstraktų ir vaistažolių derinys yra skirtas žmogaus gerovei intensyvaus sporto rengimo metu, taip pat gerai palaiko jo sveikatą poilsio laikotarpiu. Puiki kompozicija ir patogus režimas (1 kapsulė du kartus per parą) sudaro kompleksą viena iš labiausiai pageidaujamų produktų savo segmente, o prieinama kaina yra papildoma paskata įsigyti vaistą.

  • iš tikrųjų įrodė veiksmingumą;
  • pakankamas tūris - vitaminai parduodami 90 ir 180 vnt.
  • prieinamumą.

Kontraindikacijos ir trūkumai:

  • didelis kiauto dydis;
  • savotiškas kvapas.

Tie, kurie treniravosi salėje, ėmėsi vyrų sporto multivitaminų formulės, atkreipkite dėmesį, kad vitaminai padeda greitai atkurti raumenų tonusą po stiprio treniruotės, todėl sportininkai jaučiasi mažiau pavargę.

3 VPLab ZMA

Kitas žinomas britų kompanijos „VPLab“ vaistas - pripažintas lyderis sporto priedų gamyboje. Mineralinis kompleksas, į kurį įeina cinkas, magnio aspartatas ir vitaminas B6, rekomenduojamas padidinti testosterono kiekį ir skatinti anabolinius procesus. Vitaminai ZMA yra privaloma tinkamos mitybos sudedamoji dalis, nes jie yra atsakingi už veiksmingą raumenų audinio augimą ir greitą atsigavimą.

  • padidinti ištvermę;
  • padėti stabilizuoti nervų sistemą;
  • sumažinti raumenų mėšlungio tikimybę.

Kontraindikacijos ir trūkumai:

  • nerekomenduojama vartoti ilgai;
  • Pernelyg didelė cinko koncentracija gali sukelti pykinimą ar vėmimą.

Atsižvelgiant į priėmimo taisykles, viena vitaminų porcija visiškai kompensuoja svarbiausių kultūristų - cinko ir magnio - komponentų praradimą. Dažniausia schema yra 1 kapsulės vartojimas maždaug prieš valandą prieš miegą. Remiantis atsiliepimais, šis metodas pagerina nakties poilsio kokybę ir užtikrina geriausią mineralų įsisavinimą.

2 Orthomol Sport

„Orthomol Sport“ („Ortomol Sport“) yra profesionalus vitaminų ir mineralinių medžiagų kompleksas, įtrauktas į daugelio sportininkų, dalyvaujančių aukščiausio lygio tarptautiniuose konkursuose, dietą. Priemonė turi sukauptą turtą, todėl priėmimo procesas turėtų būti gana ilgas. Yra tablečių arba gėrimų butelių pavidalu. Kompozicija apima kalcio, magnio ir geležies junginius, kurie prisideda prie normalios raumenų funkcijos ir padidina hemoglobino kiekį.

  • palaiko imuninės sistemos veikimą;
  • treniruočių metu generuoja energiją;
  • pagaminti pagal visus tarptautinius kokybės standartus.

Kontraindikacijos ir trūkumai:

„Ortomol Sport“ gaminamas dviem versijomis - papildomai su taurinu, kuris skatina energijos apykaitos procesus ir žuvų taukus, būtiną ląstelių membranų susidarymui. Produkte nėra GMO, glitimo ir laktozės, todėl jis gali būti rekomenduojamas žmonėms, kuriems yra polinkis į alergines reakcijas.

1 Optimali mityba Opti-Men

Vitaminas-mineralinis kompleksas „Opti-Men“ („Opti Man“) šiandien yra populiariausias vyrų sportininkų mitybos priedas. Sukurtas specialiai kūno poreikiams, reguliariai patiria didesnį fizinį krūvį, vaistas sugeba sukurti optimalias sąlygas visą žmogaus gyvenimą. Reguliariai vartodami tokius maisto papildus, galite aktyvuoti medžiagų apykaitą, sustiprinti imuninę sistemą, apsaugoti save nuo streso ir apskritai gerinti savo gerovę ir pagerinti našumą.

  • turtinga sudėtis - 75 veikliosios medžiagos;
  • paprastumas - 1 tabletė su maistu;
  • po pirmojo priėmimo.

Kontraindikacijos ir trūkumai:

  • neturi kontraindikacijų;
  • Naudokite atsargiai žmonėms su padidėjusiu nervų sistemos susijaudinimu.

Pagal vyrų, vartojančių „Opti-Men“ savo mitybą, apžvalgą, vaistas suteikia gyvybiškai svarbios energijos ir jėgos bangą visą dieną. Puikūs rezultatai ir šalutinių poveikių nebuvimas leidžia mums paskambinti Optimum Nutrition Opti-Men geriausiu savo kategorijoje.

Geriausi vitaminai moterims sportininkams

Moterų kūno savybės šiek tiek skiriasi nuo suvartojamų vitaminų sudėties ir kiekio. Taigi, renkantis geriausius maisto papildus sportininkams, reikia atkreipti dėmesį į subalansuotą retinolio, tokoferolio, askorbo rūgšties ir B vitaminų derinį. Be bendrojo palaikymo aktyvios treniruotės metu, tinkamai parinktas vitaminų kompleksas leidžia reguliuoti hormonus ir išsaugoti reprodukcinę funkciją, kuri yra ypač svarbi jaunoms mergaitėms.

4 BioTechUSA Multivitaminai moterims

„BioTech USA“ Multivitaminai moterims yra daugialypių vitaminų ir antioksidantų kompleksas moterims, skirtas optimizuoti pagrindinius medžiagų apykaitos procesus organizme. Vienu metu būtinų vitaminų ir mineralų buvimas leidžia greitai atsigauti po intensyvios fizinės veiklos, o antioksidantai natūraliai sulėtina senėjimo procesą, leidžiant moteriai kuo ilgiau išlikti jauni ir sveiki.

  • stiprinti kaulų sistemą;
  • neturi konservantų ir dirbtinių spalvų;
  • labiausiai prieinama kaina, palyginti su bendraamžiais.

Kontraindikacijos ir trūkumai:

  • didelė skardinė su kapsulėmis;
  • ne visi tinka.

Sprendžiant iš įvertinimų, nors kai kurioms moterims „BioTechUSA Multivitamin for Women“ nesukėlė nemalonių šalutinių poveikių, tačiau nedavė apčiuopiamų rezultatų gerinant gerovę. Šis faktas dar kartą įrodo, kad bet kokių vaistų ir maisto priedų naudojimas turėtų būti suderintas su specialistu, kuris parinks terapiją pagal individualias organizmo savybes.

3 dinaminis

„Dynamisan“ - tai universalūs vaistai, kuriuos rekomenduoja naudoti bet kurios lyties sportininkai, tačiau dėl savo ženšenio šaknų ekstrakto jis ypač populiarus tarp sportininkų. Šis maisto papildas nėra specifinis „sportas“, jis gali būti įsigytas vaistinėje ir naudojamas ne tik fiziniam aktyvumui palaikyti, bet ir kai kurioms vidinėms ligoms (pavyzdžiui, įvairioms nervų sistemos patologijoms).

  • atkuria gyvybingumą po treniruotės;
  • kovoja su apatijos ir depresijos požymiais;
  • padėti sumažinti kūno riebalus.

Kontraindikacijos ir trūkumai:

  • kai vartojamas tuščias skrandis, gali sukelti pykinimą;
  • padidina kraujospūdį, todėl yra draudžiama žmonėms, sergantiems hipertenzija.

Aminorūgštys, kurios yra „Dynamisan“ dalis, yra esminė sporto mitybos dalis ir leidžia greitai papildyti baltymų rezervus, kad būtų pasiekti geriausi mokymų rezultatai. Ir ženšenis gali būti saugiai vadinamas natūraliu „dopingu“, kuris prisideda prie ištvermės vystymosi ir prisitaiko prie kūno streso ir apkrovų.

2 Maxler JAV VitaWomen

Kompleksinis multivitaminų preparatas skirtas išlaikyti moterų sveikatą ir turi teigiamą poveikį beveik visiems žmogaus organams ir vidaus sistemoms. Paimkite šį įrankį, pirmiausia, moterys, užsiimančios įvairiomis sporto šakomis, joga, arba tiesiog nori visada jaustis energingi ir energingi. Pakeitus vitaminų ir mineralų trūkumą, „VitaWomen“ rūpinasi moterų sveikata iš vidaus, stiprina kaulus ir nagus, odą elastinga ir plaukus - gyvus ir blizgius.

  • sumažinti apetitą;
  • lengvai įsisavina organizmas;
  • padidinti atsparumą stresui.

Kontraindikacijos ir trūkumai:

  • draudžiama vartoti asmenims iki 18 metų;
  • dėl didelės veikliųjų medžiagų koncentracijos geriau atsisakyti nėštumo planuojančioms moterims.

Apžvalgose dažniausiai patariama gerti „Maxler USA VitaWomen“ žiemos-pavasario laikotarpiu, kai organizmas gali trūkti vitaminų ir jam reikia papildomo „maitinimo“. Po gydymo, skirtingo amžiaus moterys pastebi energijos padidėjimą, miego normalizavimą ir pastebimą bendros būklės pagerėjimą.

1 Optimali mityba Opti-Women

Populiarus vitaminų ir mineralinių medžiagų kompleksas, specialiai pritaikytas moteriško kūno ypatumams, rekomenduojamas naudoti ne tik mergaičių sportininkams, bet ir tiems, kurie aktyviai gyvena arba naudoja svorio netekimo metodus, naudojant mažai kalorijų turinčią dietą. „Opti-Women“ padidina organizmo apsaugą, apsaugo ją nuo sezoninių ligų ir streso bei leidžia jaunoms moterims ilgiau išsaugoti savo kūno grožį ir jaunimą. Dėl savo veiksmingumo vaisto „moteriškoji“ versija turi aukštą vartotojų ir sporto mitybos ekspertų reitingą, kaip ir to paties gamintojo „Opti-Men“.

  • turi visą vitaminų ir mineralų paros dozę;
  • patogi kapsulių forma;
  • prekės ženklo reputacija.

Kontraindikacijos ir trūkumai:

  • didelė kaina;
  • individualus netoleravimas.

Subalansuota kompozicija ir šviesos suvartojimo režimas padarė „Optimum Nutrition Opti-Women“ papildomą vieną iš labiausiai pageidaujamų produktų maistinių produktų asortimente. Daugialypis kompleksas pelnė didžiausią teigiamą grįžtamąjį ryšį iš moterų sportininkų, todėl drąsiai jam suteikiame pirmąją vietą mūsų reitinge.

Populiariausi paaugliai sportininkams

Nėra paslapties, kad mineralų ir vitaminų vartojimas vaikams, dalyvaujantiems bet kokiame sporte, yra daug didesnis nei paprastų moksleivių. Renkantis geriausius paaugliams skirtus maisto papildus, privalote laikytis pagrindinės taisyklės - nekontroliuojamas bet kokių vaistų vartojimas gali sukelti nenuspėjamus rezultatus ir sukelti negrįžtamas pasekmes trapiam organizmui. Jauniems sportininkams leidžiama prižiūrėti tik patvirtintą farmacijos kompleksą, griežtai prižiūrint specialistui.

2 Suderinamasis turtas

Multivitaminų kompleksas „Complivit Active“ yra patentuotas kaip vaistas, kuris paaiškina aukštą jo veiksmingumą ir reikalauja atidžiau laikytis gydymo dozės ir trukmės. Vaistas prisideda prie paauglio kūno aktyvacijos sporto metu ir intensyvaus fizinio krūvio. Sudėtyje yra retinolio, B vitaminų, tokoferolio, askorbo rūgšties ir kitų medžiagų, kurios yra svarbios medžiagų apykaitos procesų dalyvės.

  • padidina atsparumą infekcijoms;
  • skatina raumenų masės toną ir augimą;
  • normalizuoja nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemas.

Kontraindikacijos ir trūkumai:

  • A ir D vitaminų perteklius;
  • gydytojas gali paskirti tik individualiai.

Įrankis yra labai populiarus ne tik tarp vaikų-sportininkų, bet ir suaugusiųjų sportininkų, nes tai padeda geriau perkelti krovinius ir turi optimalų vitaminų ir mineralų derinį. Tai geras ir nebrangus kompleksas, kurį galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Vienam paketui pakanka 2 palaikomojo gydymo kursų.

1 Abėcėlė Paaugliams

Abėcėlė „Teen“ kramtomosios tabletės rekomenduojamos 14–18 metų paaugliams, kurie yra papildomas vaistų šaltinis psichinei ir fizinei įtampai. Pagrindinis „Abėcėlės“ vitaminų bruožas yra jų aukštas biologinis prieinamumas, kuris pasiekiamas atskiriant tarpusavyje nesuderinamus elementus. Taigi, vartojant vaistą pagal rekomenduojamą schemą, jaunojo sportininko kūnas gaus visus reikiamus medžiagų apykaitos procesus ir normalizuos organų bei vidinių sistemų darbą hormoninio koregavimo metu.

  • kiekvienos tabletės tikslinis poveikis;
  • malonus skonis;
  • sudėtyje nėra konservantų, sintetinių dažų ir skonių.

Kontraindikacijos ir trūkumai:

  • skydliaukės disfunkcija;
  • hipervitaminozė.

Mitybos papildas „Alphabet Teen“ ypač gerai pasireiškia jo savybėmis varžybų, rungtynių ar kitų sporto šakų metu. Jis puikiai palaiko imunitetą, stiprina raumenų ir raumenų sistemą, stabilizuoja virškinimo trakto darbą ir ištaiso paauglių dietos trūkumus.

http://markakachestva.ru/rating-of/2446-luchshie-vitaminy-dlja-sportsmenov.html

Vitaminų įvertinimas sportininkams

Vitaminai - sujungtos aminorūgščių grandinės. Kūnas negali jų virškinti ir suskaidyti į komponentus. Tačiau vitaminų mikromolekulių dydis yra labai mažas, todėl virškinimo traktas jas apdoroja nepakitęs.

Multicomplex teigiamai veikia kūną. Ypač naudinga sportininkams. Fizinio krūvio metu mes praleidžiame daugiau energijos, amino rūgštys neturi laiko susintetinti natūraliu būdu.

Geriausi vitaminai sportininkams: „Optimum Nutrition“, „Solgar“, „Magnum Nutraceuticals“, „Dymatize Nutrition“, „Unimate“, „Maxler“. Iš Rusijos gamintojų galima išskirti Vneshtorg Pharma. Pagal veiksmą tai nėra blogesnė, o kaina yra pigesnė.

Vitaminai fiziniam

Kūno reikalingi vitaminai ir mineraliniai kompleksai skiriasi nuo fizinio krūvio. Yra papildų, skirtų raumenims sukurti ir stiprinti jo toną, raiščius ir sąnarius, pagerinti širdies veiklą ir pan.

Raumenų stiprinimas

Šiais tikslais pasiimkite šiuos vitaminus:

  • A spartina ląstelių augimą;
  • B1 padeda baltymų gamybai ir absorbcijai;
  • B13 skatina audinių remontą.

Raumenų technikos platinos multivitaminams ir kitiems yra rekomenduojama stiprinti raumenis.

Dėl raumenų tono

  • niacinas plečia mažus indus, normalizuoja kraujo tekėjimą, gerina judesių koordinavimą;
  • folio rūgštis dalyvauja kraujo formavime, apsaugo nuo greito nuovargio;
  • askorbo rūgštis pagerina medžiagų apykaitą;
  • vitaminas E apsaugo nuo audinių pažeidimų;
  • Biotinas pagerina medžiagų apykaitos procesus.

Pavyzdžiui, išvardytose medžiagose yra kontroliuojamų laboratorijų „Orange Triad“.

Geresnis sportinis pasirodymas

Siekiant pagerinti sportinę veiklą, rekomenduojama vartoti šiuos vitaminus:

  • Riboflavinas pagerina energijos apykaitą, gydo;
  • Vitaminas B6 padeda riebalų ir angliavandenių metabolizmui. Rekomenduojama žmonėms, vartojantiems steroidus;
  • Cianokobalaminas padeda susidaryti kraujui, metabolizmas;
  • D-karnitinas normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, skatina riebalų skaidymą, didina ištvermę.

Galite naudoti vaistus Optimum Nutrition, Vita Jym ir kt.

Žalos prevencija ir atkūrimas

Kaip prevencinė priemonė ir reabilitacijos laikotarpiu po traumų sportui rekomenduojami šie vitaminai:

  • K pagerina kraujo krešėjimą;
  • D kontroliuoja fosforo ir kalcio metabolizmą, stiprina skeletą;
  • cholinas gerina nervų signalų laidumą, judesių koordinavimą, padeda atkurti ląstelių membranas;
  • C normalizuoja medžiagų apykaitos procesus;
  • E apsaugo ląstelių membranas nuo sunaikinimo.

Rekomenduoja Vita Jym, „Controlled Labs Orange Triad“ ir kt.

Vitaminų naudojimo normos

Dienos tarifą įtakoja šie veiksniai:

  • individualios organizmo savybės;
  • fizinio aktyvumo skaičius ir trukmė;
  • stresas;
  • išoriniai veiksniai: klimatas ir pan.

Nepriklausomai nustatyti dozę neįmanoma. Tai gali atlikti tik specialistas, atlikęs kraujo tyrimą. Nepalankioje aplinkoje (kai temperatūra pakyla virš + 40 ° arba nukrenta žemiau -40 °), dienos norma padidėja du ar tris kartus. Didelis fizinis krūvis ir dėl to reikalingas didelis baltymų kiekis (2,5–5 g / kg kūno svorio), todėl reikia didesnių dozių. Kadangi šiuo metu organizmas patiria didelį stresą, o maisto produktuose nėra pakankamai vitaminų.

http://cross.expert/sportivnoe-pitanie/vitaminy/reiting-dlya-sportsmenov.html

Vitaminai su sportinėmis apkrovomis

Mūsų laikais, net ir visiškai subalansuota mityba, žmogui reikia papildomų mineralų ir vitaminų (miesto gyvenimo būdo poveikis visada jaučiamas). Ką pasakyti apie sportininkus, kurie tiesiog negali pasiekti norimų rezultatų, jei nėra tinkamos dietos ir vitaminų.

Kaip pasirinkti vitaminų ir mineralų kompleksus, kuriuos sportininkai yra pripažinti geriausiais?

Straipsnio turinys:

Vitaminų-mineralinių kompleksų savybės sportui žmonėms - kas turėtų būti sudėtyje ir ko ieškoti renkantis?

Žinoma, šiuolaikiniai sportininkai nesikreipia į „askorbo“ vaistinę. Vitaminų kompleksai yra kruopščiai atrenkami, atsižvelgiant ne tik į lytį ir amžių, bet ir į sportinio krūvio tipą.

Tokie papildai nekenkia organizmui, jei laikotės nurodymų ir nepamirškite, kad vitamino perteklius organizme nesuteiks naudos.

Tai reiškia, kad šie vaistai turėtų būti pasirenkami tik su specialistu ir remiantis konkrečiais tikslais.

Tačiau vitaminų kompleksų poreikis tiesiai iš sportininkų yra gerokai didesnis nei „paprastų mirtingųjų“, o vitaminų ir mineralų trūkumas kelia grėsmę ne tik „stagnacijai“, bet ir rimtesnėms problemoms.

Kaip pasirinkti vitaminų ir mineralų kompleksą?

  • Pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su treneriu ir su šios srities specialistais. Treneris pasakys, kokie papildai bus efektyviausi konkrečioms apkrovoms, o specialistai (mitybos specialistai, imunologai ir kt.) Padės išsiaiškinti, kurie vitaminai yra labiausiai trūkstami, ir kurie vaistai bus optimaliausi, atsižvelgiant į šiuos faktus ir stresą, amžius, lytis ir tt
  • Vitaminų papildų kainos šiandien yra labai rimtos. Yra mažos kainos kategorijos papildai, turintys tokį patį poveikį kaip ir brangūs, ir yra rimtų kompleksų, įskaitant beveik visą periodinį stalą ir visą vitaminų sąrašą, kurie yra labai geri piniginei. Tačiau čia verta prisiminti, kad daug kas nėra visuomet „geras“ ir naudingas. Svarbi ir griežta komponentų dalis, jų suderinamumas ir virškinamumas bei sportininko poreikių tenkinimas.
  • Mes skaitome etiketes! Sintetinio pobūdžio preparatuose vitaminų kiekis yra 50-100%, apimantis visus jų poreikius. Tai reiškia, kad su subalansuota mityba, daržovių ir vaisių buvimas jūsų meniu, nuolatinis pieno produktų naudojimas 100 proc. Tai reiškia, kad tokie vaistai reikalingi tik su nesubalansuota mityba.
  • Prisiminkite gyvenimo būdą ir sportą. Kuo sunkesnė apkrova, tuo intensyviau treniruotės, tuo daugiau vitaminų reikia organizmui. Nepamirškite apie amžių: kuo vyresnis žmogus, tuo didesnis jo poreikis tam tikriems elementams.
  • Mažiau geležies! Tai moterims šis vitamino komplekso komponentas bus naudingas, tačiau vyrams jis gali sukelti drebulį, sukelti širdies problemas ir net sukelti širdies priepuolį. Pakanka geležies, kuri „atneša“ į kūno kasdienį maistą. Išvada: vyrams geležies kiekis turėtų būti minimalus.
  • Labai kruopščiai perskaitome gamintojo sudėtį, rekomendacijas ir specialias instrukcijas! Svarbiausia yra balansas ir dozavimas. Žinoma, galiojimo laikas.

Šiuolaikiniai „sporto“ vitaminai yra sukurti atsižvelgiant į specifinius perkrautos kūno poreikius. Tinkamai parinktas vitamino kompleksas apsaugo organizmą nuo vitaminų trūkumų ir rimtų sveikatos problemų, taip pat neleidžia slopinti raumenų.

Dabar apie mikroelementų ir vitaminų tarpusavio sąveiką.

Netinkamas:

  • Geležis su kalciu. Be kalcio, šis mikroelementas absorbuojamas daug efektyviau - 1,5 karto. Taip pat verta paminėti, kad mangano virškinamumas šiame „kokteilyje“ taip pat bus neišsamus.
  • Vitaminas C su dideliais kiekiais gali sukelti vario trūkumą. Be to, jis nesuderinamas su visais B grupės vitaminais.
  • Geležis nesuderinama su vitaminu E.
  • Beta-karotinas mažina vitamino E kiekį
  • B12 kai kuriais atvejais padidina alergiją B1.
  • Kaip cinkas, jo negalima maišyti su variu ir geležies / kalcio „duetu“.

Gerai sujungta:

  • Selenas su vitaminu E.
  • Magnio, kalcio ir fosforo sąveikai nėra nereikalingas boras.
  • Vitaminas A su geležimi (pirmasis prisideda prie pastarojo virškinamumo).
  • Magnis puikiai susimaišo su B6.
  • Dėl vitamino K ir kalcio paketo stiprėja kaulų audiniai, padidėja kraujo krešėjimas.
  • Kalcis puikiai absorbuojamas D vitamino, kuris, be kitų dalykų, turi teigiamą poveikį fosforo kiekiui.
  • Ir norint geriau įsisavinti geležį, jis papildomas vitaminu C ir variu.

Priedų parinkimas pagal sporto rūšį - kokie elementai ir kokių užduočių jie sprendžia?

Dėl raumenų augimo:

  • B1, A. Prisidėti prie normalaus ląstelių augimo, yra atsakingi už baltymų sintezės kontrolę. B1 ieško grūdų, inkstų / kepenų ir pupelių bei vitamino A - žuvų taukų, morkų ir pieno produktų.
  • B13. Šis elementas (apytiksliai - ortinė rūgštis) reikalingas greito audinio regeneracijai. Mes ieškome jo mielėse, piene, kepenyse.

Norėdami padidinti raumenų tonusą:

  • C, E. Sumažinkite laisvųjų radikalų koncentraciją organizme. Pirmą kartą ieškome citrusų, pomidorų ir brokolių, melionų ir saldžiųjų pipirų. Antrasis - sėlenų ir augalinių aliejų, taip pat riešutų.
  • B3. Tai yra pagrindinis raumenų energijos šaltinis. Tai būtina maisto transportavimui į ląsteles, ypač esant sunkioms ir įprastoms apkrovoms. Galimas tunų mėsoje, kiaušiniuose ir kepenyse.
  • H, B7. Metabolizmo variklis Čia yra grūdų ir kepenų, sojos pupelių ir, žinoma, kiaušinių trynių.
  • B9. Visi žino apie folio rūgšties naudą. Jis reikalingas raumenims maitinti deguonimi ir gerinti kraujotaką. Ją galima rasti daržovėse ir pupelėse, tačiau jo turinys produkte yra per mažas, kad būtų užtikrintas dienos svoris pastoviomis apkrovomis.

Siekiant išvengti traumų sporto srityje:

  • C. Jis skatina harmoningą jungiamojo audinio formavimąsi, taip pat didina kraujo krešėjimą.
  • K. Taip pat padeda krešėti ir stiprinti kaulus. Mes ieškome bananų, avokadų, salotų lapų ir kivių.
  • D reikalingas stipriai kaulų sistemai ir kalcio absorbcijai fosforu. Galimi kiaušiniai ir pienas.

Norėdami padidinti „efektyvumą“:

  • B12. Reikia gerinti signalų iš smegenų į raumenis laidumą per nervų galus. Ieškome pieno, žuvies, mėsos.
  • B6 Elementas medžiagų apykaitos procesams reguliuoti. Yra žuvų ir kiaušinių, vištienos ir kiaulienos.

Norėdami atkurti kūną po intensyvių treniruočių:

  • B4. Reikia regeneruoti membranas į raumenų ląsteles. Ieškome sojos, žuvies, mėsos.
  • Kaip ir aukščiau aprašyta E ir C.

Stiprumo treniruočių intensyvumas labai priklauso nuo B grupės vitaminų (tai reikėtų prisiminti). Ypač aktyviai jie paprastai išleidžiami „nesėkmėms“. Šių vitaminų trūkumas lemia riebalų ir baltymų metabolizmo pusiausvyrą, o tai savo ruožtu slopina raumenų masės augimą.

Bet be vitaminų C ir E negali daryti oksidacinio streso kompensavimo, kuris pasireiškia mokymo procese. Pagal sportininkų farmakologų rekomendacijas vitaminų papildai turėtų būti parinkti su mikromineraliniais preparatais, kurių sudėtyje yra nuo 50 iki 100 mcg „B12“, 400–800 TV vitamino „E“, 500–1000 mg „C“ ir nuo 50 mg „B1“, „B6“ ".

Natūralu, kad neįmanoma pateikti visos dienos vitaminų suvartojimo su maistu. Net vaikas turi papildomai įsigyti vitaminų kompleksus, o sportininkas, turintis sunkiausią krūvį, negali be jokių priedų.

10 geriausių sportininkų vitaminų - indikacijos, susijusios su komplekso priėmimu, sudėtimi ir kaina

Maisto papildų pasirinkimas šiandien yra daugiau nei platus.

Be to, kiekvienas vaistas turi savo specifinį veiksmą: bendras stiprinimas, psichinių funkcijų gerinimas, reprodukcinė veikla ir kt.

Todėl nepamirškite pirmiausia konsultuotis su ekspertais.

Kalbant apie geriausius sporto žmonių kompleksus, jų reitingas sudaromas pagal pačių sportininkų atsiliepimus:

Optimali mityba Opti-Men

50 porcijų (150 skirtukų) kaina - apie 1800 p.

Paspartina medžiagų apykaitą, stiprina imuninę sistemą ir visą vyrų kūną, didina efektyvumą, skatina raumenų audinių regeneraciją ir greitą atsigavimą po treniruotės.

Sudėtyje yra augalų mišinys, 25 mineralai ir vitaminai, 8 egzotiški augalai, 8 aminorūgštys, 4 fermentai. Iš viso - 75 komponentai.

MuscleTech Platinum multivitaminai

30 porcijų (90 skirtukų) kaina - apie 1500 p.

Kompleksinė priemoka. Teikia paramą ir apsaugo kūną, pagerina toną, palaiko sunkius krovinius, padeda kurti raumenis, apsaugo nuo katabolizmo.

Sudėtyje yra fermentų ir amino rūgščių su glicinu, du dešimtys mineralų / vitaminų, ypač E ir C.

Vita jym

30 porcijų (60 skirtukų) kaina - apie 1500 p.

Suprojektuoti sportininkams, turintiems žemą mokymo lygį ir tokioje situacijoje, kai reikia pasiekti tvirtų rezultatų. Stiprina imuninę sistemą, tonus, atramas, gerina raumenų augimą ir pagreitina medžiagų apykaitą ir pan.

Sudėtyje yra 25 mikroelementai, B kompleksas, K2 ir E, chromo polikinatas ir vitaminas A, Bioperin.

„Animal Pak“ visuotinė mityba

42 porcijos (42 pakuotės) - apie 4000 p.

Jis laikomas vienu iš geriausiai parduodamų ir efektyviausių vitaminų preparatų sportininkams. Stiprina sveikatą, skatina raumenų augimą ir riebalų praradimą, gerina ištvermę ir stiprumą, stiprina imuninę sistemą, skatina baltymų virškinimą, gerina koncentraciją ir fokusavimą.

Sudėtyje yra antioksidantų ir 19 aminorūgščių, maisto fermentų kompleksas, 22 vitaminai ir mineralai, baltymai ir angliavandeniai.

Kontroliuojamos laboratorijos „Orange Traid“

270 tablečių (1 porcijai - 6 skirtukai.) - 2550 r.

Idealus įrankis palaikyti imunitetą ir virškinimo sistemą, apsaugo raumenų audinį, didina treniruotės trukmę ir intensyvumą, greitą atsigavimą po streso, gerinant jungiamojo audinio elastingumą, stiprinant kremzlę ir sąnarius.

Sudėtyje yra 12 vitaminų, 14 mikroelementų, taip pat natūralių komponentų kompleksai imunitetui, raiščiams ir sąnariams, virškinimui ir uždegimui.

Optimali mityba Opti-Women

30 porcijų (60 kapsulių) - apie 800 p.

Narkotikų vartojimas moterims, suteikiantis absoliučią paramą organizmui intensyvaus mankšto metu ir pagerinantis toną. Atkuriamosios savybės, smegenų aktyvumo pagreitėjimas ir metabolizmas, padidėjęs imunitetas, beveik VISŲ moters savybių stimuliavimas.

Sudėtyje yra 17 specialių komponentų (apie - Isoflavones ir kt.), 23 mineralai ir vitaminai, folio rūgštis ir pan. Tik apie 40 elementų.

Muscle Pharm Armor-V

30 porcijų (180 kapsulių) - apie 3000 p.

Priedas, sukuriantis „šarvus“ sąnarius ir raumenis. Patikimai apsaugo nuo treniruočių streso, leidžia praktikuoti maksimaliu greičiu, 100% palaiko imunitetą, pagreitina medžiagų apykaitos produktų produkciją, apsaugo širdį, pagreitina atsigavimą po treniruotės.

Sudėtyje yra vitaminų ir mineralų, antioksidantų, probiotikų, omega-riebalų, detoksiko komplekso, imunomoduliatorių.

Arnold Schwarzenegger serijos geležies paketas

30 porcijų (30 pakuočių) - daugiau nei 3500 r.

Vaistas yra priemoka. Išplečia treniruotės trukmę, pagerina virškinimo trakto būklę, stiprina imuninę sistemą, palaiko sąnarius ir kaulus, raumenų augimą.

Sudėtyje yra daugiau kaip 70 naudingų komponentų: baltymų ir riebalų, vitaminų ir mikroelementų, kepenų kompleksų, vyriškos jėgos, sąnarių, antioksidantų mišinio ir vaisių super mišinio, žuvų taukų, pažinimo.

Bodybuilding.com - fondo serija Multivitaminai

100 porcijų (200 kapsulių) - apie 1100 r.

Vienas iš geriausių vaistų, skirtų pagerinti visų kūno sistemų darbą. Be to, priedas padidina sportininko toną ir energijos potencialą.

Sudėtyje yra vaistažolių ekstraktų, amino rūgščių, vitaminų ir mikroelementų, energijos mišinio, AACH ir BCAA mišinio ir kt.

Dabar maistas - ADAM

30 porcijų (90 skirtukų) - daugiau nei 2000 p.

Unikalus vaistas, kuris patikimai užima lyderio poziciją tarp sportinių vitaminų papildų. Veiksmas: didinti imunitetą ir bendrą gerovę, gerinti vidaus organų funkcionavimą, mažinti uždegiminius procesus, stiprinti nervų sistemą, pašalinti nuovargį, atkurti medžiagų apykaitą.

Sudėtyje yra 10 vitaminų, 24 mikroelementų, gydomųjų žolelių ekstraktai.

http://www.colady.ru/10-luchshix-vitaminno-mineralnyx-kompleksov-pri-zanyatiyax-sportom.html
Up